冲击500万 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:海天

作者:伊康

出品人:

页数:185

译者:

出版时间:2010-4

价格:22.00元

装帧:

isbn号码:9787807478010

丛书系列:

图书标签:

• 1
• 悬疑
• 犯罪
• 推理
• 刑侦
• 警匪
• 反转
• 心理
• 小说
• 社会派
• 现实主义

《跃升：从平凡到卓越的人生蓝图》 这是一本关于实现人生重大突破的实用指南。它并非提供速成的捷径，而是深入剖析那些将普通人推向非凡境地的核心要素。本书旨在唤醒你内在的潜力，并为你勾勒出一幅清晰可行的“跃升”蓝图，帮助你系统性地提升自我，达成那些看似遥不可及的目标。 核心理念： 《跃升》的核心在于“系统性”和“可持续性”。它认为，任何重大的个人进步并非偶然，而是由一系列相互关联、循序渐进的策略和思维模式共同促成的。本书不关注一夜暴富的神话，而是聚焦于如何通过脚踏实地的努力，构建坚实的人生基础，并在此基础上实现质的飞跃。 主要内容与结构： 本书分为三个主要部分，层层递进，环环相扣： 第一部分：夯实基石——重塑你的内在引擎 认知升级：打破思维的枷锁 识别并纠正限制性信念： 探讨那些潜藏在我们意识深处的负面信念，它们如何阻碍我们的进步，并提供一套行之有效的方法来识别、挑战和转化这些信念。我们将深入理解“我做不到”背后的心理机制，并学习如何构建积极、赋能的思维模式。 培养成长型思维： 详细阐述卡罗尔·德韦克的成长型思维模型，并提供在日常生活中培养这种思维的具体练习。理解能力并非固定不变，而是可以通过努力和学习不断提升的，这是实现跃升的第一步。 目标导向与愿景构建： 学习如何设定清晰、可衡量、可达成、相关且有时限（SMART）的目标。更重要的是，本书会指导你如何描绘一个激动人心的长期愿景，这个愿景将成为你前进的强大驱动力。 能量管理：激活你的生命力 睡眠与休息的艺术： 深入解析高质量睡眠对认知功能、情绪稳定和身体健康的重要性，并提供改善睡眠质量的实用技巧，包括环境、习惯和放松方法。 精力充沛的饮食与运动： 探讨均衡营养和规律运动如何为你的大脑和身体提供持续的能量。本书将提供基于科学的饮食建议和适合不同人群的运动方案，帮助你建立健康的生活方式。 情绪调控与压力释放： 教授有效的压力管理技术，如正念冥想、深呼吸练习、时间管理技巧以及建立健康的社交支持网络，帮助你应对生活中的挑战，保持积极的情绪状态。 第二部分：加速引擎——构建你的行动体系 技能精进：打造核心竞争力 深度工作与专注力训练： 借鉴卡尔·纽波特的“深度工作”理念，本书将指导你如何创造无干扰的工作环境，培养高度专注的能力，从而在有限的时间内产出高质量的工作成果。 学习策略与知识吸收： 介绍高效的学习方法，包括主动回忆、费曼技巧、间隔重复等，帮助你更快、更深入地掌握新知识和技能，不断提升你的专业能力。 跨领域学习与技能整合： 鼓励打破学科界限，学习不同领域的知识，并将它们融会贯通，形成独特的竞争优势。例如，技术人员学习沟通技巧，销售人员学习数据分析，都能带来意想不到的提升。 高效执行：将想法转化为现实 时间管理的高级技巧： 除了基础的时间管理，本书还将深入探讨如何利用番茄工作法、时间块、优先级矩阵等工具，优化你的工作流程，提高单位时间内的产出效率。 习惯养成与自动化： 讲解如何通过设计微习惯、利用触发器和奖励机制来养成积极的习惯，并让它们成为你日常的一部分，从而无需过度依赖意志力。 复盘与迭代： 强调持续复盘和反思的重要性，如何从成功和失败中学习，并根据反馈不断调整和优化你的行动策略，形成正向循环。 第三部分：突破极限——实现指数级增长 人脉拓展与影响力构建 建立有价值的人际网络： 教授如何主动、真诚地与他人建立联系，识别并维护高质量的人脉关系，从优质的社交互动中获取支持、灵感和机会。 有效沟通与影响力策略： 学习如何在沟通中清晰表达观点，建立信任，并有效地影响他人，这包括公开演讲、谈判技巧以及非语言沟通的重要性。 寻求导师与合作共赢： 指导你如何找到行业内的导师，从中获得宝贵的经验和指导，同时也探讨如何与其他志同道合的人合作，实现互利共赢。 风险管理与机会把握 理性评估与决策： 学习如何面对不确定性，进行理性风险评估，做出更明智的决策，并在风险可控的前提下抓住机遇。 创新思维与解决问题的能力： 培养解决复杂问题的能力，鼓励跳出固有思维模式，从不同角度审视问题，寻找创新的解决方案。 持续学习与适应变化： 在快速变化的时代，保持终身学习的态度，不断更新知识和技能，适应环境变化，是实现持续跃升的关键。 本书的特点： 实践性强： 每章都配有具体的练习、案例分析和行动步骤，便于读者立即应用。 科学严谨： 内容基于心理学、神经科学、行为经济学等多个领域的最新研究成果。 激励人心： 通过真实的故事和鼓舞人心的语言，点燃读者的内在动力，相信自己可以实现超越。 系统全面： 从思维模式到行动策略，从个人成长到人际关系，全方位构建你的跃升体系。 《跃升：从平凡到卓越的人生蓝图》是一次对自我潜力的深度挖掘和系统性构建。它将帮助你清晰地认识到实现人生重大突破所需具备的条件，并为你提供一套切实可行、可持续发展的行动指南。无论你的目标是职业上的晋升，创业的成功，还是个人能力的全面提升，本书都将是你不可或缺的伙伴，引领你走向属于自己的卓越之路。

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