Brazilian Jiu-Jitsu Basic Techniques pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Blue Snake Books

作者:Fabio Gurgel

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2007-05-15

价格:USD 19.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781583941652

丛书系列:

图书标签:

Brazilian Jiu-Jitsu
BJJ
Martial Arts
Self-Defense
Grappling
Submission
Technique
Fitness
Combat Sports
Training

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具体描述

This comprehensive guide to “the gentle art” by one of its foremost practitioners and teachers helps readers master the fundamentals on which a confident self-defense or professional competition career are based. The book covers the history and theory of jiu-jitsu; contains extensive sections on practical techniques such as strikes, holds, locks, throws, and evasions; distinguishes Brazilian lineages such as ground fighting and sudden attack techniques from other traditions; and shows readers how they can overcome any attacker, with as little effort and physical strength as possible.

巴西柔术基础技艺：开启你的格斗之旅巴西柔术，这项将力量、技巧与策略巧妙结合的格斗艺术，早已超越了单纯的体育范畴，成为一种生活方式，一种解决冲突的哲学。如果你渴望探索这项充满魅力的武术，并想从最根本的层面开始学习，那么“巴西柔术基础技艺”这本书将是你不可或缺的起点。这本书并非简单地罗列各种华丽的招式，而是深入浅出地剖析巴西柔术的核心原理和最基础的动作。它旨在为你构建坚实的根基，让你在日后的训练中能够更快速、更有效地进步。我们相信，掌握了基础，才能在高阶的学习中游刃有余，才能真正理解巴西柔术的精髓。本书的独特之处与核心内容：精炼的理论基础：在开始任何实操之前，理解巴西柔术的运作机制至关重要。本书将为你阐述诸如杠杆原理、重心转移、身体控制等核心概念，让你明白为何某些技术有效，而另一些则不然。你将了解到如何在对手的力量中找到自己的优势，以及如何利用身体的结构来最大化效率，最小化消耗。循序渐进的动作分解：我们深知学习新事物的过程需要耐心和条理。因此，本书中的每一个技术都经过精心分解，从最基础的站姿、防御姿势，到摔跤中的关键控制点，再到地面缠斗中的护守、过腿、降服等，都将以清晰的步骤和详细的图解呈现。每一个动作的要领、发力点、身体角度都将被一一标注，让你能够在家中就能进行初步的模仿和理解。核心防御技术的深度解析：在巴西柔术的世界里，防御与进攻同样重要。本书将重点讲解如何在各种不利局面下进行有效的防御，包括如何抵挡对手的摔跤、如何在被压制时保护自己、以及如何在劣势中寻找反击的机会。掌握了这些基础的防御技巧，不仅能让你在训练中减少受伤的风险，更能增强你的自信心和韧性。不可或缺的地面控制技巧：巴西柔术的魅力很大一部分体现在其精妙的地面缠斗。本书将详细介绍几种最基础但最为关键的地面控制技术，例如侧压（Side Control）、骑乘（Mount）、背后控制（Back Mount）等。你将学习如何稳定地保持这些位置，以及如何利用这些优势位置来限制对手的活动，并为下一步的降服创造机会。掌握基础的降服技术：降服是巴西柔术的终极目标之一。本书将为你介绍几种最基本、最有效的降服技术，包括手臂十字固（Armbar）和关节技（Kimura）等。我们将重点讲解执行这些降服时的身体位置、角度控制以及如何找到对手的弱点。掌握了这些基础降服，你将能体会到用技巧战胜对手的成就感。从零开始的摔跤入门：摔跤是连接站立与地面的桥梁。本书将为你介绍一些基础的摔跤技巧，如如何有效地控制对手的站姿、如何在进行摔跤时保持平衡，以及如何在摔倒后快速进入地面缠斗。即使你从未接触过摔跤，也能通过本书的指导，建立起初步的摔跤认知。安全训练的原则与建议：任何形式的格斗训练都离不开对安全的重视。本书将包含关于安全训练的重要原则和实用建议，包括如何与训练伙伴沟通、如何识别危险信号、以及如何正确地进行技术练习以避免不必要的伤害。安全永远是第一位的，我们希望每一位读者都能在健康的前提下享受学习的乐趣。培养正确的学习态度：巴西柔术的学习是一个漫长而充满挑战的过程。本书不仅教授技术，更希望帮助你培养一种正确的学习态度：耐心、坚持、谦逊以及对知识的渴望。你将了解到反复练习的重要性，以及如何从失败中学习和成长。谁适合阅读这本书？对巴西柔术充满好奇的初学者：如果你对这项运动感到兴趣，但不知道从何开始，这本书将为你提供一个清晰的学习路径。希望巩固基础的学员：即使你已经开始接受一些训练，本书也能帮助你系统地回顾和巩固那些最基础但却至关重要的技术。对格斗技术感兴趣的任何人：即使你最终不打算成为一名格斗选手，本书提供的关于身体控制、策略运用和心理素质的知识，也能为你提供宝贵的启示。 “巴西柔术基础技艺”不仅仅是一本技术指南，更是一扇通往全新世界的大门。它将引导你从最基础的动作开始，逐步建立起对巴西柔术的全面理解，为你的格斗生涯打下坚实的基础。准备好开启你的旅程了吗？从翻开这本书开始。