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訓練自己的心

相當活潑的小冊子。值得一讀！

一本修行指導手冊，由裏及外，由淺及深。過程中齣現的問題 ，用非詼諧的文字一一道來，詳盡不失簡潔。總之 ，讀罷，身心非常輕快！

願一切眾生安詳。

很可愛的一本小書。的地得強迫癥患者慎讀。

如果你按照上面的内容做了，做多做少，你肯定都会有自己的收获的。现在国内也有一些内观中心教学，不过短短的一段时间之后，好多人都还是会回到原来的生活状况，该怎样还是怎样，我觉得在禅期以外自己平时生活的时候怎么保持和进行内观才是至关重要的。 首先应该是实践...  

因为是借来的书，读一遍时没能吸收太多营养，还之前再读一遍，依然没有Aha Moment. Anyway, in one way or another有点收获，就是好的。 1）不要用任何方法，来控制或强制呼吸。只需专注于腹部的起伏。只要将注意力放在腹部的移动上。不是想象，也不是幻想，而只是去经验腹部—...

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