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出版者:

作者:Lagana, Tom/ Lagana, Laura

出品人:

页数:250

译者:

出版时间:2009-7

价格:$ 16.89

装帧:

isbn号码:9780757307829

丛书系列:

图书标签:

时间管理
效率提升
自我提升
个人成长
目标设定
习惯养成
积极心态
专注力
生产力
生活技巧

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具体描述

Are you or have you ever been incarcerated? Do you have a loved one in jail or prison? Do you work or volunteer at a correctional facility? Have you ever been the victim of a crime? Do you understand that we all share the responsibility of helping others-no matter who they are, where they live, or what they have done? If so, you understand that incarceration affects everyone and that only through positive change can people begin to heal and grow. In Serving Productive Time, you'll read about extraordinary people who are taking tangible steps to make positive changes in their own lives and who are reaching out to help others do the same. Some stories will help you gain a new perspective on those who are incarcerated. Some will help you understand the need to prepare inmates for release and to support them afterward. Others will help you appreciate your freedom and remind you that we all make mistakes. And still others will reaffirm the fact that, although many of us might be imprisoned in some way (either by a limiting belief, illness, or other situation), we all need a helping hand at some point in our lives to lift us up and show us the path to a new life. Serving Productive Time will leave you with a renewed appreciation of the need for all of us to use our time wisely to make ongoing, positive changes in our lives and to bring others along with us in the process-whether we live or work inside or outside the razor wire.

Serving Productive Time：解锁你的时间潜能，重塑高效人生在这本《Serving Productive Time》中，我们将踏上一段探索时间管理奥秘的旅程，不仅仅是“管理”时间，更是“服务”好你的时间，让它为你创造最大的价值。本书旨在提供一套系统、可操作的策略，帮助你摆脱时间的枷锁，成为自己时间的主人，最终实现更具成就感和满足感的人生。第一部分：洞悉时间——理解你与时间的真实关系在开始任何改变之前，我们必须首先深入理解时间的本质以及我们与它的关系。很多人觉得时间总是不够用，或者总是被各种琐事填满，感到焦虑和疲惫。这往往源于我们对时间认识的误区。时间的真相：客观的流逝与主观的感知我们将从物理学的角度审视时间，认识到它是一种不可逆转的客观存在。但更重要的是，我们将探讨时间的主观感知。为什么有时候感觉时间过得飞快，有时候又度日如年？这种主观感受会极大地影响我们的行为和决策。我们将通过一些有趣的心理学实验和案例，揭示大脑如何处理时间信息，以及我们如何可以通过调整认知来优化时间体验。时间流失的“黑洞”：识别并击破时间盗贼你是否曾发现自己不知不觉中花费了大量时间在社交媒体、无效的会议、漫无目的的浏览，或者其他让你事后感到空虚的事情上？这些都是“时间盗贼”。本书将引导你系统地识别和列举出自己生活中的主要时间盗贼，并深入分析它们出现的根源。是习惯使然？是环境影响？还是内在的心理因素？理解了症结所在，我们才能有针对性地进行“围剿”。价值导向的时间观：从“忙碌”到“高效”的思维转变我们常常误以为“忙碌”就等于“高效”。然而，很多时候，我们只是在做很多事情，却并没有产生与之匹配的价值。本书将倡导一种价值导向的时间观，强调将时间投入到那些真正能带来长期回报、符合你人生目标和核心价值观的事情上。我们将探讨如何区分“重要但紧急”、“重要不紧急”、“紧急不重要”以及“不重要不紧急”的事务，并引导你如何将精力聚焦在“重要不紧急”的领域，从而从根本上改变你的时间利用模式。第二部分：重塑掌控——建立属于你的时间管理体系理解了时间，我们便可以开始构建属于自己的时间管理体系。这套体系不是一成不变的模板，而是根据你的个人情况、工作性质和生活节奏进行量身定制的。目标设定与优先级排序：为时间注入方向感没有清晰的目标，时间就如同一盘散沙。本书将详细介绍多种目标设定方法，如SMART原则，以及如何将长期愿景分解为可执行的短期和中期目标。更重要的是，我们将深入探讨优先级排序的艺术。不再是简单地按“紧急”程度排列，而是引入“重要性”作为核心考量，学习如何运用艾森豪威尔矩阵等工具，确保你的精力始终投放在最有价值的任务上。规划的艺术：从日计划到年度规划的智慧有效的规划是高效执行的前提。我们将从宏观的年度规划入手，逐步细化到季度、月度、周度乃至日度计划。学习如何设定现实可行的计划，以及如何为计划预留弹性空间，应对突发状况。本书将介绍不同的规划工具和技术，如时间块（Time Blocking）、番茄工作法（Pomodoro Technique）的优化应用、以及如何利用电子日历和待办事项清单等工具，让你的规划过程更加流畅高效。精力管理：比时间管理更深层次的秘密很多人忽略了精力才是执行力的关键。即使有再好的时间规划，如果精力不济，也难以高效完成任务。本书将深入探讨精力管理的四大维度：身体精力、情绪精力、思维精力以及精神精力。我们将提供一系列实用的方法来提升和恢复这四种精力，例如：科学的睡眠习惯、规律的运动、情绪调节技巧、冥想与正念练习、以及如何通过工作与休息的合理搭配来保持最佳的思维状态。专注力的炼金术：屏蔽干扰，进入心流状态在这个信息爆炸的时代，专注力成为了稀缺资源。我们将深入剖析导致专注力分散的原因，并提供多种提升专注力的方法。从物理环境的优化，到数字环境的清理，再到内在心态的调整，我们将帮助你一步步打造一个有利于专注的“禅室”。更进一步，我们将引导你学习如何进入“心流”（Flow）状态，在这种状态下，你会感到极度投入、效率极高，并且体验到深层次的快乐和满足。第三部分：赋能执行——让你的规划落地生根再好的规划，如果不能有效执行，也只是纸上谈兵。本部分将聚焦于如何将理论转化为实践，如何克服执行中的障碍，并建立可持续的高效习惯。克服拖延症：深层心理的疏导与实践技巧拖延是许多人面临的共同难题。本书将不仅仅停留在“最后期限”的策略上，而是深入挖掘拖延症的心理根源，例如完美主义、害怕失败、任务恐惧等。在此基础上，我们将提供一系列有效的心理疏导方法和行为干预技巧，帮助你从根本上战胜拖延，并建立起积极主动的行为模式。高效会议与沟通：节省时间的艺术无效的会议是巨大的时间浪费。我们将提供一系列关于如何准备、主持和参与高效会议的实用指南，包括设定明确的会议目标、制定议程、控制会议时间、以及如何确保会议产生可执行的结论。同时，我们也将探讨如何在日常沟通中提高效率，例如如何清晰地表达自己的观点，如何倾听，以及如何有效地利用电子邮件和即时通讯工具。工具与技术：智能辅助下的时间服务在数字时代，有许多强大的工具和技术可以帮助我们更好地服务时间。本书将介绍一系列经过实践检验的效率工具，包括项目管理软件、笔记应用、自动化工具、以及各种时间追踪和分析应用。我们将分享如何选择适合自己的工具，以及如何将它们融入到你的日常工作流程中，实现事半功倍的效果。建立与维护高效习惯：持续优化的长期策略最终，真正的高效来自于习惯。我们将探讨如何科学地建立和培养新的高效习惯，以及如何戒除低效的旧习惯。本书将介绍习惯形成的科学原理，如“触发-行动-奖励”循环，并提供具体的步骤和策略，帮助你坚持下去。同时，我们也将强调反思与复盘的重要性，通过定期的审视与调整，让你的时间管理体系保持活力，并随着你的成长而不断优化。第四部分：升华人生——让时间服务于你的价值与幸福《Serving Productive Time》的最终目标，是将高效的时间管理转化为提升生活质量、实现人生价值和获得幸福感的有力工具。工作与生活的平衡：重塑你对“平衡”的理解真正的平衡并非是平均分配时间，而是找到一种动态的、可持续的状态。我们将探讨如何通过高效的工作来创造更多属于自己的时间，以及如何将有限的休闲时间投入到真正能滋养身心、丰富生命的活动中。本书将引导你重新思考工作与生活的关系，并找到适合自己的“平衡点”。学习与成长：用时间投资于未来的自己持续学习是个人成长的不竭动力。本书将鼓励你将学习和个人成长视为一项重要的“时间投资”。我们将提供如何规划学习时间、如何高效学习、以及如何利用碎片化时间进行知识获取的方法。通过系统地投资于自我成长，你将能够不断提升自己的能力和视野，为未来创造更多的可能性。简化生活，回归本质：减少不必要的消耗有时候，解决时间问题并非是增加效率，而是减少不必要的消耗。本书将引导你审视生活中的“杂音”，学习如何简化不必要的流程、减少不必要的社交、以及减少不必要的物质拥有。通过聚焦于核心价值，你将能够节省出宝贵的时间和精力，投入到真正重要的事情上。时间的回报：衡量与庆祝你的成就高效的时间管理最终会带来丰厚的回报，这不仅仅是物质上的成就，更包括内心的满足感、成就感和幸福感。本书将鼓励你定期回顾和衡量你通过高效时间管理所取得的进步，并学会庆祝每一次小的胜利。这些积极的反馈将进一步激励你，让你在服务时间的道路上越走越远，最终实现一个更充实、更有意义的人生。《Serving Productive Time》不仅仅是一本关于时间管理技巧的书，更是一场关于自我认知、思维重塑和生活哲学的探索。它将帮助你从根本上改变你与时间的关系，让你不再被时间追赶，而是主动驾驭时间，让每一分每一秒都为你的人生增添色彩，实现你的人生价值。