具体描述
《读名篇悟养生:读《周易》悟养生》对《周易》中的养生思想进行了全新的梳理、归纳和总结，将零散的养生观点系统化，将深奥的语言通俗化，在保持《周易》养生理论原汁原味的同时，使全书读来更符合现代人的口味。此外，《读名篇悟养生:读《周易》悟养生》每一个小标题的内容又分为“原文”、“译文”、“阐释”、“养生之道”、“养生典范”几个部分，使全书脉络清晰、通俗易懂、简明实用。
《养生之道：中国传统智慧与现代生活》 书籍简介 在这本《养生之道：中国传统智慧与现代生活》中，我们将踏上一段融合古今、探索身心和谐的旅程。本书并非对某部特定典籍的逐字逐句解读，而是从中华民族数千年延绵不绝的养生实践中汲取精华，并结合当代社会的生活节奏与健康需求，提炼出一套可行、易懂、且富有深度的养生理念与方法。我们不拘泥于单一学派的教条，而是力求博采众长，将传统哲学思想、中医理论、饮食文化、运动养生、情志调适等多个维度融会贯通，旨在为读者构建一个全面而系统的健康认知框架。 第一章：生命哲学的根基——顺应自然，平衡之道 本章将深入探讨中国传统养生思想的核心——“道”与“自然”。我们将追溯“天人合一”、“道法自然”等哲学理念在养生学中的体现。理解“自然”并非仅仅指外界的山川草木，更包括人体自身的生理规律和宇宙万物的运行法则。养生之道，本质上是对这些自然规律的尊重和顺应。我们将解析阴阳五行、寒热温凉等中医基本理论，阐述它们如何揭示人体内部的平衡机制。通过对这些基本原理的理解，读者将明白，真正的健康并非是与疾病的对抗，而是与身体内在的和谐共处。我们会强调，违背自然规律，强求外力干预，往往适得其反，容易导致身体机能的失调。因此，顺应四季变化、昼夜节律，根据个体体质调整生活作息，是实现身心平衡的第一步。本章内容将引导读者跳出“治病”的狭隘视角，将养生提升到“治未病”的更高层次，从生命哲学的角度去认识和实践健康。 第二章：五谷杂粮，草木精华——饮食养生智慧 “民以食为天”，饮食是生命活动的基础，也是养生最直接的手段。本章将聚焦于中国传统饮食养生智慧，从食材的选择、烹饪的技巧，到食物的性味归经，进行细致的解读。我们将探讨不同季节、不同体质的人群，在饮食上应遵循的原则。例如，春季宜养肝，多食辛甘之品；夏季暑热，宜清淡，多食瓜果；秋季干燥，宜润肺，多食滋阴之物；冬季寒冷，宜温补，多食温热之品。本书不会局限于介绍具体的食谱，而是更侧重于传授辨识食物属性、根据自身情况进行合理搭配的原则。我们会详细介绍谷物、蔬菜、水果、豆类、肉类、蛋类等各类食材的营养价值与养生功效，并强调“药食同源”的理念，介绍一些常见的具有食疗作用的食材和中草药。同时，我们也将反思现代饮食中存在的误区，如过度加工、营养失衡、暴饮暴食等，并提供科学的饮食建议，帮助读者建立健康、均衡的饮食习惯。食物的温度、烹饪方式（蒸、煮、炖、煨等）对人体的影响，以及如何通过饮食来调理脾胃、疏肝理气、补益肾精等，都将是本章探讨的重点。 第三章：动静结合，筋骨强健——形体养生与运动 “生命在于运动”，但运动并非越剧烈越好，关键在于“适度”和“持久”。本章将从中国传统养生文化中汲取灵感，探讨形体养生的重要性。我们将介绍八段锦、太极拳、五禽戏等传统养生功法，分析它们的动作要领、呼吸配合以及对身体各部位的益处。这些功法以其舒缓的动作、深长的呼吸，能够有效疏通经络，调和气血，增强身体的柔韧性和平衡感，同时也能起到宁心安神的作用。除了这些系统的功法，我们还将探讨日常生活中简单易行的运动方式，如散步、慢跑、爬楼梯、伸展运动等，并强调“持之以恒”的重要性。本书将引导读者理解，运动不仅是为了锻炼肌肉，更是为了调动身体的内在潜能，促进新陈代谢，增强免疫力。我们会根据不同年龄段、不同身体状况的人群，提出个性化的运动建议，并强调运动前后的热身与放松，以及如何避免运动损伤。同时，我们也将探讨“静”在养生中的作用，如静坐、冥想等，阐述它们如何帮助我们安抚心神，减轻压力，提升专注力。 第四章：心平气和，情志舒畅——心理与情绪的调适 “情志致病”是中国传统医学的重要论断。在本章中，我们将深入探讨心理健康与身体健康之间的密切联系。我们将解析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情对人体脏腑功能的影响，并提供一套以中国传统哲学思想为指导的情志调适方法。我们将学习如何识别和管理自己的情绪，如何通过积极的思维方式来化解负面情绪，如“乐以忘忧”、“顺其自然”等。我们会介绍一些有助于舒缓情绪的传统方法，如听音乐、品香、赏画、书法、养花种草等，这些活动能够帮助我们转移注意力，放松身心，培养积极的生活情趣。同时，本章还将探讨如何建立良好的人际关系，如何通过社交活动来获得情感支持，以及如何培养感恩、宽容等积极的心态。我们将强调，一个平和的心境，是抵御疾病、延年益寿的重要基石。理解并实践“宁静致远”、“知足常乐”的人生智慧，对于维护身心健康至关重要。 第五章：起居有常，睡眠安稳——作息与环境的养护 “日出而作，日落而息”，规律的作息是人体正常运转的保障。本章将聚焦于起居养生，强调规律生活的重要性。我们将详细阐述睡眠在养生中的关键作用，分析失眠、多梦等睡眠问题产生的原因，并提供改善睡眠质量的切实可行的方法，包括睡前放松技巧、调整睡眠环境、以及一些有助于安眠的食物和草药。我们将探讨四季的作息特点，如春季晚睡早起，夏季晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起，并解释这些作息安排与自然界阴阳消长的关系。此外，我们还将关注生活环境对健康的影响，如居室通风、采光、温度、湿度等，并提供一些改善居住环境的小贴士。我们会强调“无时无刻不在养生”的理念，将养生融入到日常生活的每一个细节中，从起床后的梳洗，到工作时的劳逸结合，再到晚间的放松，都蕴含着养生的智慧。 第六章：四季养生，顺时而为——年度养生规划 中国传统养生强调“顺应天时”，即根据自然界的变化来调整养生策略。本章将为读者提供一份详细的四季养生指南。我们将分析春、夏、秋、冬各自的气候特点、人体易发的疾病，以及相应的养生重点。 春季养生： 强调“生发”，肝脏的调养。内容将涉及如何通过饮食、运动和情志来顺应春季生发之气，如多食辛甘、疏通肝气、保持心情舒畅等。 夏季养生： 强调“生长”，心脏的呵护。内容将围绕如何清热解暑、祛湿避浊，如多食清淡、补充水分、注意防暑降温等。 秋季养生： 强调“收敛”，肺脏的滋养。内容将指导读者如何润肺止咳、滋阴润燥，如适量进补、避免辛辣刺激、保持心情平和等。 冬季养生： 强调“潜藏”，肾脏的固本。内容将围绕如何温补肾阳、御寒保暖，如多食温热、注意防寒保暖、适度运动等。 通过对四季养生规律的深入理解，读者将能够更主动、更科学地安排自己的生活，从而达到“因时养体，因地养生”的目的。 第七章：医者仁心，望闻问切——基础健康知识与自我保健 本章将引入一些基础的中医健康知识，帮助读者更好地认识自己的身体，进行初步的自我保健。我们将简要介绍“望、闻、问、切”四诊的含义，并非鼓励读者自行诊断，而是希望通过了解这些方法，让读者对身体的信号有更敏锐的感知。例如，通过观察面色、舌苔、排出物来了解身体的大致状况；通过倾听呼吸、咳嗽声来判断肺部情况；通过询问症状来梳理身体的不适；通过简单的脉象了解气血的运行。我们将讲解一些常见的亚健康状态，如疲劳、失眠、食欲不振、情绪波动等，并提供相应的食疗、运动或情志调适建议。本书将侧重于普及健康常识，帮助读者建立积极的自我保健意识，并强调在出现严重健康问题时，及时寻求专业医生的帮助。我们将介绍一些简单的中医保健方法，如穴位按摩、拔罐、艾灸等（简要介绍其原理和适用范围，不作为专业指导），让读者对传统医学的智慧有更直观的认识。 第八章：传统智慧与现代生活——融合与创新 在本书的最后，我们将探讨如何将中国传统养生智慧与现代快节奏的生活相结合，创造出更符合当代人需求的养生模式。我们将反思现代生活中对健康的挑战，如长时间面对电子屏幕、工作压力、空气污染等，并提供相应的应对策略。我们将强调，养生并非是远离现代生活的“隐居”，而是如何在现代社会中，依然保持身心的健康与平衡。本书将鼓励读者进行个性化的养生实践，将学到的知识灵活运用到日常生活中，找到最适合自己的养生之道。我们将展望未来养生的发展趋势，并鼓励读者保持开放的心态，不断学习和探索，将中国传统养生智慧发扬光大，为构建一个更健康、更和谐的社会贡献力量。 《养生之道：中国传统智慧与现代生活》是一本旨在提供全面、系统、实用的养生指导的书籍。它融合了中国传统文化的精髓与现代科学的健康理念，希望能够帮助每一位读者，在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静与健康，实现身心和谐，活出生命的精彩。
作者简介
张成博，男，1961年生，汉族，山东济南人。2000年获山东中医药大学博士学位。现任山东中医药大学中医文献研究所教授、博士生导师，兼任山东省中医药学会基础专业委员会副主任委员，山东学位与研究生教育学会常务理事、副秘书长等职。
长期从事中医临床文献、中医医史以及传统文化与中医学的相关性研究，内容涉及：（1）现代临床常见疾病的中医文献及基础实验研究；（2）早期齐鲁文化与中医学的相关性研究；（3）理学思想与明代中医命门学说的相关性研究；（4）有毒中药文献研究。
近年发表相关学术论文20余篇，担任主编或副主编的学术著作6部，点校出版中医古籍8部，主持或参与完成科研课题5项。主持在研国家“十五”攻关课题、国家教育部课题、省教育厅课题等6项。
主要著作：《中医诊法学》、《<本草纲目>附方现代研究全集》（内科卷）、《虚劳病实用方》、《实用中药辞典》（上、下卷）、《中医病证诊疗学》、《方剂学》、《厘正按摩要术》（校注）、《诊宗三昧》（校注）、《医林改错》（校注）、《傅青主女科》（校注）、《寿亲养老新书》（校注）、《温疫论》（校注）、《辨舌指南》（校注）、《类证活人书》（校注）等。
目录信息
一 自强不息，奋发进取二 以德养生，益寿延年三 远离疏懒，勤奋主动四 中和养生，长寿之道五 宽容养生，健康一生六 择善而友，远恶亲贤七 平淡是真，健康是福八 恬淡虚无，以静养生九 效法自然，顺时养生十 健康养生，重在养心十一 见微知著，居安思危十二 上善若水，厚德载物十三 精神内守，安神养生十四 诚信之道，养生之本十五 面对困境，乐观冷静十六 平和安详，生命本真十七 科学养生，延缓衰老十八 谦逊养生，不居不傲十九 房事养生，节欲葆精二十 动静结合，形神兼备二十一 阳气为本，抗衰之基二十二 保养阴气，减少耗散二十三 顺时而动，健康快乐二十四 饮水卫生，健康保证二十五 饮酒适度，防病强身二十六 甘节有尚，苦节悔亡二十七 良好环境，生命温床二十八 饮食养生，定时定量二十九 吃亏是福，有益健康三十 药膳养生，顺乎自然三十一 美体养生，健康美丽三十二 一呼一吸，吐纳之间三十三 仿生有益，五禽养生三十四 调身调神，导引养生三十五 家庭和睦，健康长寿三十六 爱与健康，相伴而行
· · · · · · (收起)
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读后感
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