不生病的腸道按摩法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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你会得到大惊喜!!

全美首席胃腸科醫師　新谷弘實　醫師

1萬3個體驗者共鳴的腸按摩的專家　砂澤佚枝

給你內外兼具的健康法

五分鐘腸道按摩的幸福革命

「腸」是人體的中心，也是活得健康，最重要的一個器官。

本書藉由腸世界的權威以及一萬三千個體驗者的共鳴。告訴你如何腸子維持在健康狀態，就能同時擁有健康、美容、減肥，活到120歲的生活。

一天只要五分鐘，就能讓你重返年輕，變漂亮，有元氣！

不生病的醫生教您：

．改善與調養腸道的方法

．每天五分鐘，DIY腸道按摩健康法

．如何從飲食中保健腸胃

．能治癒疾病的腸道按摩法

．腸道按摩也能讓心靈變得很有元氣

試遍了各種飲食療法，就是想要有個好腸胃，這樣的觀念固然沒錯，但是成效是否經常讓你大失所望？腸世界權威的新谷醫師說，「腸」是人的第二個大腦，不需透過大腦的指示也能自行運作，日常的飲食只是最基本的養生方法，想得到「真正好的腸相」，你還需要搭配腸道按摩！

不同於以往只注重飲食的書籍，新谷醫師和腸按摩專家砂澤佚枝，合著的《不生病的腸道按摩健康法》，利用圖像教導讀者每天按摩大腸、小腸等部位，徹底改善了多名患者的身體健康，書中並列舉許多成功的實際案例。別以為按摩腸道只能由專家幫你服務，藉由本書的學習，你可以自行在家DIY，只要每天花上五分鐘按摩你的腸道，不僅可以幫助你恢復體力，還具有美容減重，擺脫憂鬱症、文明病的功效。

作者簡介

新谷弘實

紐約貝斯以色列醫學中心內視鏡部門主管。

美國亞伯愛因斯坦醫科大學外科教授。

現已74歲，仍每天在醫學界工作。每年有三分之二的時間在紐約，另三分之一在日本東京。直到現在，新谷醫師已經看過35萬人的胃腸內視鏡。在美國及日本切除了超過10萬顆大腸息肉。是日本最有名的胃腸科醫師，並為日本皇室家族及政府高層看診。在美國的實績亦包括名人及前總統。為日本在美醫學協會之副主席，並且為國際發言人。

砂澤佚枝

GESTALT研究所代表取締役社長

芳香療法美容沙龍「MOTHER AROMA」創辦人兼講師。

日本芳香療法環境協會認定指導講師，擁有高級環保護膚美容師證照，NPO法人完形療法普及協會專務理事，NPO法人健康諮詢學會會員。

為提高免疫力與精神穩定研究「腸道按摩健康法」，並致力於推廣這種按摩法，活躍在電視與雜誌等傳媒中。

譯者簡介

蕭雲菁

日本國立御茶水女子大學碩士畢。

曾擔任日商公司總合企劃部課長、日語教師等職。

現從事專職中日文雙向翻譯、口譯工作等，並擔任中國文化大學推廣教育部資深日語教師、社區大學日語教師等。

譯有《心智圖筆記術》、《心智圖練習簿》《時間活用術》等書。

推薦序
生機飲食專家／王明勇
無毒的家國際連鎖創辦人／王康裕
人人體重管理基金會董事長／孫崇發
前言　腸道是最重要的器官
第1章
調整腸道運作的簡單方法
你是否有「好好上廁所以得到舒暢」？
一天五分鐘的腸道按摩所帶來的小小革命
你每天都吃些什麼東西？
造成肚子不舒服的飲食方式
觸摸便秘者的肚子時
過敏性腸症候群的人肚子狀況如何？
健康的「香蕉型大便」
腸道按摩的最強支持者「酵素高麗菜果汁」
與其限制卡路里不如按摩腸道！
●新谷醫師的重點解說（1）
內視鏡醫師所看到的「腸道按摩」效果
●砂澤佚枝的﹁腸道按摩﹂專欄（1）
成功減重十五公斤！我自己的驚人體驗
第2章
「腸道按摩」運動的種種
一起來挑戰看看！
步驟1多瞭解一點腸事
步驟2用呼吸法來暖身（1）｜腹式呼吸法
步驟3用呼吸法來暖身（2）｜腹部搖椅法
步驟4大腸＋小腸的運動法（1）｜大腸揉壓法
步驟5大腸＋小腸的運動法（2）｜小腸按壓法
步驟6肝臟＋胃＋胰臟的運動法（1）｜肝臟的按摩法
步驟7肝臟＋胃＋胰臟的運動法（2）｜胃的按摩法
步驟8肝臟＋胃＋胰臟的運動法（3）｜胰臟的按摩法
步驟9辦公室裡也能做的「腸道按摩」運動（1）｜利用椅子的按摩法
步驟10辦公室裡也能做的「腸道按摩」運動（2）｜簡單的淋巴按摩法
●新谷醫師的重點解說（2）
「腸道按摩」運動是改善腸相的最初步驟
第3章
充分攝取酵素與生水的生活
讓腸道變乾淨的飲食法
利用「生鮮食品」來補充酵素！
利用生水好好排出廢物
祕訣在於慢慢補充常溫水
充滿生命力的糙米
重要養分都被削光的白米
糙米有助解除焦慮煩躁
糙米加雜糧和豆類
早上要確實補充酵素！
如何維護肚子的好狀況
●新谷醫師的重點解說（3）
酵素為什麼是必要的？
●砂澤佚枝的「腸道按摩」專欄（2）
想立刻嘗試看看！「酵素高麗菜果汁」的作法
第4章
減少「腸敵」動物性食品的方法
哪種食品會妨礙腸道的健康？
肉類吃太多時會如何
飲食生活以日式飲食為主
喝牛奶會讓腸道變硬？
坊間流行的「不吃飯減肥法」的問題點
想吃甜食時就吃御飯糰
運動時以「溫熱身體」為主
●新谷醫師的重點解說（4）
動物性食品是讓腸相惡化的元兇
第5章
治癒疾病的「腸道按摩」全效果
身體也能和腸道一起獲得元氣
子宮內膜癌轉移到左邊乳房的案例
肝功能在半年內回復正常值
治好初期乳癌的案例
重度關節風濕痛造成癱瘓的案例
因為腸道按摩而重新找回日常生活
受嚴重失眠所苦的案例
早上變得輕鬆又有活力
改善憂鬱症和代謝症候群的案例
●新谷醫師的重點解說（5）人為什麼會罹癌？
第6章
心靈也變元氣的「腸道按摩」
肚子的狀況會影響「心靈」
有憂鬱症的人所抱持的腸道問題
抗憂鬱劑會讓大便變硬又斷斷續續
克服不想上學的小故事
母親的腸道狀況會影響小孩
男性也能恢復元氣
改善容易發飆體質的三個方法
●新谷醫師的重點解說（5）
「愛與感謝」是改善腸相的最大祕訣
後記 為獲得永遠的青春美麗
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