具体描述
现代人工作生活节奏加快，不良情绪难免找上门来，导致烦躁、焦虑、抑郁越来越高发，变成了“时髦”的流行病……本片介绍您认识这些不良情绪的表现、病理及治疗，帮助您转化不良情绪，身心健康地拥抱生活。
《情绪养生》（2DVD） 深度探索情绪与健康的奥秘，开启内在平衡的智慧之旅 在这本《情绪养生》（2DVD）中，我们将一同踏上一段意义非凡的旅程，深入探寻情绪的本质，理解它如何深刻地影响着我们的身心健康。这是一份珍贵的指南，旨在帮助您构建强大的情绪韧性，学会有效地管理和转化负面情绪，从而拥抱更健康、更充实的生活。 第一部分：情绪的解码与理解 情绪的起源与演变： 我们将追溯情绪的根源，从生物学、心理学和社会学的角度，揭示情绪是如何在我们的大脑中形成，以及它们在人类进化过程中扮演的角色。了解情绪的“为什么”，是掌握情绪管理的第一步。 情绪的分类与表现： 喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、爱……这些基本情绪以及它们千丝万缕的联系，将被一一解析。我们将探讨情绪如何在我们的身体、思维和行为上留下印记，让你更清晰地识别自己的情绪状态。 情绪与身体的对话： 身体是情绪最忠实的记录者。我们将深入了解情绪如何引发生理反应，例如压力荷尔蒙的释放、心率的改变、消化系统的紊乱等。通过学习倾听身体的信号，你能更早地察觉并应对潜在的情绪困扰。 负面情绪的潜藏影响： 长期压抑或失控的负面情绪，会对我们的免疫系统、心血管健康、睡眠质量乃至慢性疾病的发生产生不容忽视的影响。我们将揭示这些潜在的风险，并强调及时干预的重要性。 积极情绪的力量： 快乐、感恩、希望、平静……这些积极的情绪不仅能提升幸福感，更能增强我们的创造力、解决问题的能力以及应对挑战的韧性。我们将探索如何有意识地培养和放大这些有益的情绪。 第二部分：情绪养生的実践方法 情绪觉察的艺术： 学习如何在日常生活中敏锐地察觉自己的情绪变化，不加评判地观察它们，是进行情绪调整的基础。我们将提供一系列实用的练习，帮助你提升情绪觉察力。 认知重构的力量： 我们的想法直接影响着我们的情绪。我们将学习如何识别和挑战那些导致负面情绪的非理性信念和消极思维模式，用更积极、更现实的视角看待事物。 情绪的健康表达： 有效地表达情绪，而非压抑或爆发，是维持心理健康的关键。我们将探讨不同情境下的情绪表达技巧，例如使用“我”语句，设定健康界限等。 压力管理与放松技巧： 压力是情绪失衡的常见诱因。本部分将介绍多种科学有效的压力管理方法，包括深呼吸练习、冥想、正念，以及各种放松技巧，帮助你在喧嚣的生活中找到内心的宁静。 情绪的转化与升华： 面对难以摆脱的负面情绪，我们并非无能为力。我们将学习如何将情绪中的能量导向积极的方向，例如将愤怒转化为行动力，将悲伤转化为深刻的理解和成长。 建立健康的人际关系： 人际关系是情绪的重要来源。我们将探讨如何建立支持性的关系，处理冲突，以及在情感互动中保持健康的平衡。 生活方式与情绪的联动： 饮食、睡眠、运动、社交活动……这些看似与情绪无关的生活细节，实际上对我们的情绪状态有着深远的影响。我们将提供关于如何通过调整生活方式来优化情绪健康的建议。 心智模式的重塑： 培养乐观、坚韧、感恩的心智模式，是实现长期情绪健康的关键。我们将引导你探索如何培养这些宝贵的心智品质。 DVD内容预览（2DVD）： DVD 1：情绪的根源与自我觉察 理论讲解： 深入浅出的理论阐述，结合生动的案例分析，帮助你理解情绪的科学原理。 引导冥想： 精心设计的引导式冥想，帮助你连接内在感受，提升情绪觉察力。 情景模拟： 通过模拟不同情境下的情绪反应，让你学会辨识和理解。 专家访谈： 邀请心理学专家、情绪管理导师，分享独到的见解与实用技巧。 DVD 2：情绪的实践与转化 实操练习： 详细演示呼吸法、放松法、认知重构等核心练习。 案例工作坊： 通过真实案例的解析与解决过程，学习如何将理论付诸实践。 生活方式调整建议： 具体指导如何在日常生活中融入情绪养生的习惯。 长期成长的路径： 引导建立持续的情绪成长计划，培养内在的幸福感。 《情绪养生》（2DVD）不仅仅是一本书，更是一套全面的工具包，为你提供改变情绪、提升生命质量的钥匙。无论你正面临情绪困扰，还是希望主动提升心理健康水平，这本书都将是你不可或缺的伙伴。通过学习和实践，你将学会如何成为自己情绪的主人，体验前所未有的平静、力量与喜悦。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有