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出版者:北方妇儿

作者:焦龙梅

出品人:

页数:262

译者:

出版时间:2009-9

价格:26.80元

装帧:

isbn号码:9787538540369

丛书系列:

图书标签:

• 修养
• 家庭
• 女人
• 培训
• 情感
• 2010.8
• 女性成长
• 婚姻幸福
• 旺夫秘籍
• 家庭和谐
• 智慧女性
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• 自我提升
• 积极心态

《内外兼修：打造人生赢家的智慧》 这本书不是一本简单的“鸡汤”，也不是一本教你如何“讨好”或“牺牲”自己的指南。它是一本深入探讨女性如何通过自我成长、智慧经营，在人生各个层面绽放光彩的实用宝典。我们将打破传统观念的束缚，重新定义“成功女性”的内涵，探寻那些能够让你内在丰盈、外在闪耀，真正实现人生价值的奥秘。 第一章：认识真实的自己——内在的基石 在踏上自我成长的道路之前，最重要的一步是深刻地认识自己。这一章将引导你进行一次诚实的自我审视，挖掘你内心深处的渴望、价值和潜在的阻碍。 发掘你的核心价值： 什么是你真正看重的东西？是独立自主，还是和谐关系？是事业成就，还是心灵宁静？理解并坚守你的核心价值，将为你的人生航向提供明确的指南针。 识别你的天赋与优势： 每个人都拥有独特的才能和闪光点，只是有时被隐藏起来。我们将通过一系列自我探索练习，帮助你发现那些让你脱颖而出的天赋，并学习如何将它们转化为你的核心竞争力。 面对并疗愈内在的伤痛： 过去的不愉快经历，或许在你心中留下了难以磨灭的印记。本章将提供实用的方法，帮助你正视过去的创伤，理解它们对你当下行为的影响，并学习如何从中解脱，获得内心的平静与力量。 建立自信的根基： 自信不是空穴来风，而是建立在对自己充分了解和接纳的基础之上。我们将探讨自信的真正来源，并提供构建强大内在自信的策略，让你不再依赖外部评价，而是拥有强大的内在支撑。 修炼情绪的智慧： 情绪是我们人生的重要组成部分，但若缺乏管理，它们可能成为我们前进的绊脚石。你将学习如何识别、理解和管理自己的各种情绪，从被情绪裹挟到能够驾驭情绪，从而做出更明智的决策。 第二章：心智的修炼——思维的升级 强大的心智是应对人生挑战、把握机遇的关键。本章将聚焦于如何升级你的思维模式，培养积极、开放、富有创造力的心态。 打破思维的局限： 很多时候，限制我们的不是外部环境，而是固有的思维模式。我们将一起识别并打破那些阻碍你进步的负面信念和僵化思维，用更广阔的视角看待问题。 培养成长型思维： “我做不到”还是“我现在还做不到”？成长型思维相信能力可以通过努力和学习不断提升。你将学习如何运用成长型思维，将每一次挑战视为成长的机会。 提升解决问题的能力： 人生充满各种问题，但聪明的人总能找到解决之道。本章将提供系统性的问题解决框架和实用技巧，让你能够冷静分析，找到创新的解决方案。 学会反思与学习： 持续的学习和反思是进步的燃料。你将掌握有效的反思方法，从经验中提炼智慧，并将其应用于未来的实践。 拥抱不确定性： 世界瞬息万变，学会与不确定性共处，并从中发现机遇，是现代女性必备的生存技能。我们将探讨如何在模糊和变化中保持镇定，并做出有利的决策。 第三章：沟通的艺术——连接的力量 人际关系是我们人生中不可或缺的一部分，而良好的沟通是建立和维护健康人际关系的基础。本章将深入探讨沟通的精髓，让你成为一个有智慧的沟通者。 倾听的艺术： 很多时候，我们急于表达自己的观点，却忽略了倾听的重要性。你将学习如何成为一个更积极、更有效的倾听者，真正理解对方的需求和感受。 清晰而尊重的表达： 如何在维护自己权益的同时，又不伤害他人？本章将教授你清晰、坚定而富有同情心的表达技巧，让你的沟通更具说服力。 处理冲突的智慧： 冲突在所难免，但如何处理冲突，却能决定关系的走向。你将学习如何以建设性的方式处理分歧，化解矛盾，甚至让关系更进一步。 建立高质量的人脉： 你的朋友圈子，在很大程度上影响着你的视野和机遇。本章将指导你如何识别并结交那些能够给你带来积极影响的人，并维护好这些人脉关系。 理解非语言沟通： 身体语言、语气、表情……这些非语言信号往往比言语更能传递真实的情感。你将学习如何解读和运用非语言沟通，让你的沟通更加立体和有效。 第四章：生活的经营——能量的循环 一个充实而有序的生活，是女性散发魅力的重要来源。本章将聚焦于如何智慧地经营你的生活，平衡工作与生活，并保持充沛的能量。 时间管理的艺术： 时间是我们最宝贵的资源。你将学习如何制定切实可行的时间管理计划，区分优先级，提高效率，告别“忙碌但无成效”的状态。 能量的有效管理： 除了时间，我们的精力也是有限的。本章将探讨如何识别并保护你的能量，通过规律的作息、健康的饮食和适度的运动，保持充沛的活力。 建立支持系统： 一个人无法独自承担所有。你将学习如何构建一个强大的支持系统，包括家人、朋友、同事，并在需要时寻求帮助，给予支持。 设定健康界限： 学会拒绝，学会说“不”，是保护自己时间和精力的重要方式。本章将指导你如何设定清晰健康的个人界限，避免被他人消耗。 创造属于自己的“充电”空间： 在忙碌的生活中，找到属于自己的宁静时刻，进行自我修复和能量补充。你将探索各种适合自己的放松和充电方式。 第五章：事业的探索——价值的实现 无论你的事业是职业发展还是自主创业，本章都将为你提供实用的策略和思维方式，帮助你在事业领域实现自我价值。 明确你的职业目标： 你的职业生涯是你人生价值的重要载体。你将学习如何清晰地设定你的职业目标，并制定实现目标的路径图。 培养职业敏感度： 敏锐地捕捉行业发展趋势，理解市场需求，是事业成功的关键。本章将引导你提升你的职业敏感度和前瞻性。 打造个人品牌： 在职场中，一个清晰而独特的个人品牌能够帮助你脱颖而出。你将学习如何塑造和推广你的个人品牌。 学习谈判与说服的技巧： 无论是在晋升、加薪还是项目合作中，谈判和说服能力都至关重要。本章将为你提供实用的谈判策略。 应对职场挑战： 职场并非一帆风顺。你将学习如何应对挫折、处理办公室政治，并保持积极向上的心态。 第六章：关系的升华——爱的流动 人与人之间的连接，是人生中最宝贵的财富之一。本章将探讨如何在亲密关系、家庭关系以及朋友关系中，建立更深层次的连接，让爱在流动中滋养彼此。 理解亲密关系的本质： 爱情并非童话，而是两个独立个体在相互尊重、理解和支持下的共同成长。本章将深入探讨亲密关系的真谛。 建立健康的伴侣关系： 如何在关系中保持独立，同时又能深度连接？你将学习如何与伴侣有效沟通，共同解决问题，并营造和谐的家庭氛围。 成为一个有智慧的家人： 家庭是情感的港湾，也是成长的起点。你将学习如何成为一个更有智慧的家庭成员，处理家庭矛盾，并维护家庭的和谐与幸福。 经营友谊的艺术： 真诚的友谊能够为生活增添色彩。本章将指导你如何辨识并经营那些真正有价值的友谊。 学会给予与接受： 爱是相互的给予和接受。你将学习如何慷慨地付出爱，同时也能坦然地接受他人的关爱，让爱的能量得以循环。 第七章：自我超越——持续的进化 人生是一场持续的旅程，真正的成功在于不断地超越自我，探索人生的更多可能性。 保持好奇心与学习的热情： 世界是不断变化的，唯有保持好奇心和学习的热情，才能跟上时代的步伐。 勇于走出舒适区： 真正的成长往往发生在舒适区之外。你将学习如何挑战自己，尝试新事物，拓展自己的边界。 培养韧性与适应力： 生活会抛给我们意想不到的考验。本章将帮助你培养面对逆境时的韧性，并快速适应变化。 回馈与贡献： 当你拥有了更多的智慧和能力，学会回馈社会，贡献自己的力量，将带来更深层次的满足感。 活在当下，享受过程： 终极的智慧在于活在当下，享受人生的每一个瞬间，而不是仅仅追逐遥远的目标。 《内外兼修：打造人生赢家的智慧》是一场自我发现、自我成长与自我实现的旅程。它将帮助你 unlock your full potential，让你成为一个更加自信、智慧、有魅力，并在人生中闪耀的女性。 这不是一本“嫁得好”的秘籍，而是一本让你“活得好”的指南，让你成为自己人生的真正赢家。

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这本书简直是为所有在复杂社会关系中感到迷茫的人准备的“心理急救包”。它的结构非常清晰，每一部分都像是一份精密的地图，指引着读者走出迷雾。我尤其欣赏它对“同理心”的深入剖析。作者没有把同理心仅仅定义为“感同身受”，而是将其提升到了“理解差异”的层面，即承认每个人的生命体验都是独一无二的，真正的尊重是接受这份不同。我尝试运用书中的“三步同理心练习法”去处理一次与老同事之间的误解，效果立竿见影。原本僵持的局面，因为我多了一层理解对方处境的努力，瞬间就缓和了。这本书的语言朴实有力，没有华丽的辞藻，但每一个字都像钉子一样，牢牢地打在了我心坎上，让人不得不深思。

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我向来对市面上那些充斥着“成功学”口号的书籍敬而远之，但这本书却以一种极其温和而坚定的姿态，为我打开了一扇关于“内在力量”的窗户。它很少提及外部的物质追求，反而将重点放在了如何修炼自己的内心，如何在外在的纷扰中保持一份从容与定力。作者对“情绪管理”的阐述，简直就是为我量身定做的一份指南。我过去很容易被突发事件影响心情，导致一整天都处于低气压中，但书中提到的“情绪的延迟满足”理论，让我找到了一个自我修复的有效路径。我开始练习在感到愤怒或焦虑时，先给自己一个短暂的“暂停键”，去观察而非评判自己的情绪，这种转变是革命性的。这本书的文字有一种沉淀后的力量，读起来不急不躁，每一个段落都像是经过千锤百炼的珍珠，值得细细品味。

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我从这本书里学到了一件极其重要的事：真正的强大，是拥有“选择的自由”。过去我总觉得自己的生活是被环境、被他人推着走的，这本书则像一束强光，照亮了我手中握有的主动权。它详细讨论了如何在压力之下识别出“非我所愿”和“真正渴望”之间的区别。作者的论述逻辑严密，旁征博引，从历史的演变到现代心理学的研究，都为她的观点提供了有力的支撑。我特别喜欢其中一个关于“小确幸”的论述，它教导我们不要把幸福感寄托在遥远的宏大目标上，而是要在日常的微小成就中汲取能量。读完后，我感觉自己不再是被动地接受生活，而是开始积极地、有意识地去“设计”我想要的生活轨迹。这是一本需要反复阅读、常读常新的宝典。

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说实话，一开始我只是随便翻翻，没想到这本书的哲学思辨色彩这么浓厚。它不像一本“教你如何做”的工具书，更像是一位智者坐在我对面，与我探讨关于“自我价值实现”的深刻命题。书中对“边界感”的界定，让我醍醐灌顶。我以前总是习惯性地去迎合他人的期待，结果往往是委屈了自己，又没能真正得到他人的尊重。这本书清晰地指出，一个人的价值不是由别人的评价来定义的，而是由自己内心的准则所决定的。这种观念的转变，极大地提升了我的自信心。阅读过程中，我经常会停下来，对照自己的生活进行反思，它不是强迫你改变，而是引导你去发现自身潜藏的局限，然后自然而然地去超越。我特别欣赏作者那种不卑不亢的叙事风格，理性中带着一丝人性的温暖。

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这本书简直是一股清流，读完之后，我感觉自己对人际交往的理解提升到了一个新的高度。作者的笔触细腻而深刻，她没有使用那些空泛的理论，而是通过一个个生动的故事和贴近生活的场景，将复杂的人情世故剖析得淋漓尽致。特别是关于“倾听的艺术”那一章，我以前总觉得说话比听更重要，但书里让我明白，真正的智慧往往藏在那些不经意的沉默和专注的眼神中。我记得有一个故事，讲述了一个家庭主妇如何通过学会倾听丈夫的烦恼，最终化解了长期的家庭矛盾，那个细节处理得太妙了，让我忍不住重读了好几遍。这本书给我的感觉是，它不是教你如何去“算计”别人，而是教你如何更真诚、更智慧地与周围的人建立高质量的连接。读完后，我开始有意识地调整自己的沟通方式，发现周围的气场似乎都在朝着积极的方向转变，这真是一份意外的收获。

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一些例子比较实在……

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要做个好妻子都应该来看看这本书...

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两个人的相处，无论在一起多久，总还有很多地方需要学习。

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两个人的相处，无论在一起多久，总还有很多地方需要学习。