萨满教与神话 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:辽宁大学出版社

作者:富育光

出品人:

页数:341

译者:

出版时间:1990-10

价格:平装5.00/精装7.50

装帧:平装/精装

isbn号码:9787561010488

丛书系列:满学与清史研究书系

图书标签:

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• 宗教仪式

冥想的艺术与心灵的探寻 一、引言：在静默中发现自我 本书旨在为寻求内心平静与深层自我理解的读者提供一套系统、实用的冥想指导。在现代生活的喧嚣与信息爆炸的洪流中，我们的思绪如同脱缰的野马，难以捕捉。我们常常感到焦虑、疲惫，与真实的自我渐行渐远。本书的核心理念是：通过有意识地训练专注力与觉知力，我们可以平息内在的噪音，进入一个更清晰、更宁静的心灵状态，从而提升生活质量，拓展生命的深度。 我们并非试图提供一种宗教信仰或复杂的哲学体系，而是呈现一套基于神经科学、心理学以及古老东方智慧的、可操作的工具集。冥想，并非逃避现实，而是以更清醒、更有力量的方式回归现实。 二、冥想的基础：理解心智的运作 要有效地进行冥想，首先需要理解我们心智的“默认模式网络”（DMN）。这个网络在日常生活中最为活跃，它负责反刍过去、担忧未来，是“自我叙事”的温床。当DMN过度活跃时，我们便陷入精神内耗。 本书的第一部分将详细剖析心智的几种常见模式： 1. 自动驾驶模式： 阐述我们在日常行为中，如何无意识地遵循习惯和既定程序，错过生活中的细微美好。 2. 情绪的循环： 探讨情绪是如何在身体和思维中产生连锁反应，以及如何识别这些“情绪风暴”的早期信号。 3. 思维的本质： 我们将区分“思考”与“我是谁”之间的界限。思想是心智的产物，而非我们本质的全部。它们如同天空中的云朵，来去不定，我们只需学习观察，而非卷入其中。 三、准备与环境：构建你的静心空间 冥想的实践需要一个适宜的“容器”。环境设置至关重要，它有助于身体和心灵进入放松状态。 1. 身体的姿势： 详细介绍了坐姿（莲花坐、半莲花坐、散盘坐）的正确方法，重点强调脊柱的正直与骨盆的稳定。同时，也提供了椅子冥想和卧姿冥想的技巧，以适应不同身体条件。我们着重讲解了如何避免在追求“完美姿势”时产生的僵硬和不适，倡导“舒适的警觉”。 2. 呼吸的锚定： 呼吸是连接身体与当下的最直接工具。本书将呼吸练习分为三个层次： 基础腹式呼吸（横膈膜呼吸）： 如何激活副交感神经系统，实现身体的深度放松。 觉知呼吸（Anapanasati）： 不加干预地观察每一次吸气和呼气的长度、深度和感受。 平衡呼吸法： 介绍一些温和的节律调整，帮助稳定心神。 四、核心实践：正念的层次进阶 本书的核心章节聚焦于具体、可执行的冥想技术，它们循序渐进，帮助读者从初阶的“试图安静”过渡到高阶的“自然安住”。 1. 专注力的训练（集中冥想）： 观息法： 选择鼻尖或腹部作为焦点，记录每一次思绪游离，然后温和地带回，这是培养“肌肉记忆”般专注力的基础。 曼陀罗与咒语的使用： 对于思维活跃的实践者，如何利用重复的声音或词语作为精神的支撑点。 2. 观想的艺术（内观冥想）： 身体扫描（Body Scan）： 从脚趾到头顶，系统地将觉知导向身体的每一个部位，释放累积的身体紧张。 情绪的照察（Metta/Loving-Kindness）： 学习如何不评判地观察升起的情绪，特别是负面情绪（如愤怒、恐惧），并尝试以慈悲心接纳它们。我们探讨了如何将“爱与善意”从自我扩展到亲人、陌生人乃至“困难对象”。 3. 行禅：动中的觉醒 冥想并非只在坐垫上发生。行禅是将正念带入日常活动的实践。本书详细描述了慢速行走时，如何清晰地感知抬起、迈出、落下的每一个阶段，以此训练觉知在动态中的持续性。 五、将觉知融入生活 真正的冥想成果体现在日常生活的质量上。本书的最后一部分探讨了如何“延长”冥想的效用。 1. 微小瞬间的捕捉： 如何在刷牙、洗碗、等待红灯时，保持对当下活动的完全投入。 2. 应对挑战： 当压力或突发事件来临时，我们如何运用“暂停、观察、回应”（S.O.R.）的技巧，避免自动化的反应，做出更具智慧的选择。 3. 睡眠与休息的质量： 冥想如何帮助身体学习更快地进入深度放松状态，从而改善整体的恢复能力。 本书的最终目标是培养一种持续的、非评判性的“在场感”。它不是一次性的疗程，而是一种生活的姿态——一种对当下经验的全面、开放的拥抱。通过持续的练习，读者将体验到内心的空间感增强，压力水平降低，以及对自我和他人的理解更加深刻与宽容。

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读完这本书，我最大的感受是那种扑面而来的“真实感”。它不像很多探讨古代信仰的著作那样，充斥着过于学术化和冰冷的考证，反而像是一部扎根于田野调查的口述实录。书中的细节描绘达到了令人惊叹的程度，比如祭祀仪式中香料燃烧时特有的烟雾缭绕的质感，或者在极北之地，萨满在冰面上与“灵体”交谈时，空气中凝结的冰晶是如何反射月光的。这些细微之处的捕捉，让那些遥远的概念瞬间变得可触可感。我尤其佩服作者对不同地域文化交融的把握，他没有把“萨满”看作一个单一的标签，而是清晰地展现了其在西伯利亚、北美大平原乃至更偏远地区是如何因地制宜地演化出截然不同的形态和实践。这种细致入微的对比分析，极大地拓宽了我对人类精神探索边界的理解，让我意识到信仰的生命力是如何顽强地与生存环境共生的。

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如果要用一个词来形容这本书给我的感受，那就是“敬畏”。它不是一本轻松的读物，它像一面镜子，映照出人类在面对自然伟力时的渺小与挣扎，以及为了生存和理解世界而迸发出的非凡精神创造力。作者在分析那些看似迷信的习俗时，总是保持着一种近乎人类学的冷静和对信仰本身的尊重。他没有急于给出一个“对”与“错”的评判，而是深入挖掘了这些仪式在维系社群凝聚力和应对环境变迁中的实际功能。特别是关于“寒冷”和“黑暗”的意象在不同文化中是如何被精神化和战胜的论述，极具洞察力。读完之后，我发现自己对自然界中的风、雨、雷电的看法都潜移默化地改变了，它们不再仅仅是气象现象，而更像是某种古老意志的低语，这本书成功地为我们重塑了一种久违的、与自然万物对话的视角。

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这本书给我带来了一种强烈的“空间感”和“时间感”的错位体验。作者似乎拥有某种魔力，能够瞬间将你从现代的钢铁森林中剥离出来，抛入一个万物有灵的原始宇宙。我特别喜欢其中关于“梦境门户”的讨论，书中将梦境视为与另一个现实平行的通道，而萨满则是那个唯一有能力在两个世界之间自由穿梭的导航员。这种设定，极大地激发了读者的想象力，让人开始重新审视自己日常生活中那些被忽略的、模糊的直觉和预感。而且，书中对仪式物品的描述也极为详尽，每一件法器——无论是用熊皮缝制的鼓，还是用兽骨雕刻的护身符——都有其特定的宇宙学意义，绝非简单的装饰品。这种将精神力量具象化的手法，让人深刻体会到，在那个时代，物质与精神的界限是如何模糊而又紧密地交织在一起的。

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这本书的封面设计非常吸引人，那种深沉的蓝色调配上古老的图腾符号，一下子就把你拉进了一个神秘而古老的氛围里。我最欣赏的是作者在叙事上的那种克制与精准。他没有陷入对奇观的过度渲染，而是通过一些看似寻常的口述历史片段，巧妙地搭建起了整个世界的骨架。阅读过程中，我仿佛化身为一个初次踏入陌生部落的旅人，每翻过一页，都能感受到脚下土地传来的微弱震动，那是远古力量沉睡的证明。书中的很多篇章，都像是从时间长河的深处打捞上来的碎片，虽然零散，却拼凑出了一个宏大且逻辑自洽的宇宙观。特别是关于“灵魂摆渡”的描写，那种对生死轮回的独特理解，完全颠覆了我以往的认知。它不只是宗教教义的复述，更是一种对人类终极命运的深刻哲学思辨。作者的文字功底极深，能用非常现代的笔触去描绘最原始的信仰，这种跨越时空的对话感，让这本书的阅读体验异常丰富和饱满，让人忍不住想要一遍遍回味那些晦涩却充满力量的词句。

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这本书的叙事节奏处理得非常巧妙，它不像小说那样有着清晰的起承转合，更像是一首结构复杂的多声部乐章。时而低沉缓慢，深入探讨某个古老神祇的起源和其在部落社群中的实际作用；时而突然拔高，以一种近乎史诗般的宏大视角，描绘世界树的轴心作用和不同位面之间的联系。我必须承认，初读时会有些许的吃力，因为其中夹杂了大量难以理解的族语和仪式名称，需要读者有一定的耐心去适应这种非线性的叙事结构。但正是这种“不迎合”的态度，反而保留了主题的纯粹性。它要求读者放下现代的框架去理解那个世界，而不是用现代的眼光去审视和批判。等到完全沉浸进去之后，那些看似晦涩的符号和重复的吟唱，便开始显现出它们内在的韵律和严谨的体系，让人对其背后的智慧感到由衷的敬畏。

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其实有一套生命力很强的朴素哲学思想

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居然在赫尔辛基大学图书馆偶遇！

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