具体描述
◎聯合推薦
資深兒童美術教育家及插畫評論家／鄭明進
台北醫學大學附設醫院營養室營養師兼組長／李青蓉
運用顏色建立孩子的均衡飲食觀，培養正確的飲食習慣。黃色精靈村裡有許多富含醣類的食物，像是穀類和薯類是我們活動力的重要來源。只要攝取了黃色營養素，個個都能成為充滿生命力、強壯的孩子。
◎正確的飲食觀需要從小培養，此套繪本便是運用孩子方便記憶的顏色精靈的引導，建立孩子均衡的飲食觀，陪伴孩子健康的成長。
◎可愛渾圓的精靈造型、逗趣的表情、鮮麗的色彩與活潑的圖文編排，讓孩子在閱讀中充滿驚喜。
◎以孩子們所認識的顏色來區隔食物營養類別，孩子還可以充分的發揮聯想，進而加深印象。
《野性呼唤：探索人类潜能的极限》 一场深入人类生理与精神边界的史诗级探索，揭示被遗忘的生存智慧与力量源泉。 内容提要： 本书并非专注于单一的身体强化途径，而是从宏大的人类演化史、跨文化的人体极限研究，以及神经科学与生物化学的前沿突破中，构建了一幅关于“潜能”的立体图景。它旨在回答一个深刻的问题：在现代文明的温室中，我们究竟失去了多少与生俱来的野性和适应性？ 第一部分：回溯起源——失落的本能与适应性 我们从远古祖先的生存策略切入，探讨人类如何在资源匮乏、环境严酷的条件下，发展出惊人的耐力、爆发力和环境感知力。这不是关于“吃什么才能举起更大重量”的简单指南，而是对人类身体系统如何被自然选择塑造成精密生存机器的深度剖析。 一、冰封的回响：低温与饥饿下的生理重编程 我们深入研究了在极端低温和长期禁食状态下，人体如何启动“应急模式”。书中详细描述了棕色脂肪的激活机制，脂肪酸代谢的效率提升，以及线粒体生物合成在极端压力下的自我优化过程。这不是教人挨饿或受冻，而是通过严谨的生理学数据，展现人体对能量流动的精妙调控能力，这种能力在当代过度营养的环境中正逐渐退化。我们分析了北极土著社区的生理适应性，揭示了他们在几乎没有精制碳水化合物的情况下，维持高强度体力活动的生物学基础。 二、感官的拓扑结构：环境输入与神经可塑性 《野性呼唤》将焦点转向了对外部世界的感知与反应。书中探讨了人类前庭系统、本体感受器（Proprioception）在复杂地形运动中的关键作用。我们审视了“环境丰富化”（Environmental Enrichment）对大脑皮层结构的影响，对比了长期生活在单一、平坦环境中的现代人与在崎岖山地或森林中穿梭的族群在空间认知和平衡感上的差异。特别地，我们深入研究了通过特定运动模式训练，如何重塑大脑的运动皮层，从而提高反应速度和动作的流畅性，达到近乎本能的精准控制。 三、压力铸就的韧性：急性应激反应的科学 本书摒弃了将所有压力视为“有害”的片面看法，转而研究急性、可控的压力（如高强度间歇训练、短暂的情绪冲击）如何触发体内的防御机制，从而提高长期的生理和心理抗逆性。详细阐述了皮质醇在短期内的“信号”作用而非“毒药”作用，以及肾上腺轴（HPA Axis）如何通过适应性训练变得更加高效和稳定。我们探究了“良性超载”（Hormesis）的生物学原理，即少量毒素或应激能激发更强的修复和适应性反应。 第二部分：超越极限——整合身心技能的哲学实践 第二部分将视野从纯粹的生物学推向了身心合一的实践领域，探讨了如何通过系统的训练方法，将生理潜力转化为可控的、优雅的“力量”。 四、流动的艺术：身体的整体性训练哲学 本书批判了孤立的肌肉训练模式，提倡一种基于“运动模式”而非“孤立动作”的训练哲学。我们研究了从武术体系（如巴西柔术中的“位移”）到高山攀岩者（如“匹配运动”与身体重心转移）中体现的身体协调性。核心在于理解力量如何在骨骼、肌腱、筋膜和神经系统之间无缝传递。书中详细分析了“链式反应”的力量生成，强调核心稳定性如何充当能量的“蓄水池”和“导管”，而非仅仅是一个部位。 五、心智的锚点：专注力与疼痛阈值的调节 力量的终极展现往往取决于心智的控制。书中引入了对“疼痛”和“疲劳”认知的心理学模型。我们考察了冥想、呼吸控制（如Wim Hof方法的呼吸生理学基础）以及“意象训练”（Imagery Rehearsal）如何作用于大脑的疼痛矩阵。通过调节对内感受的关注点，个体可以显著提升其在生理极限下的持续工作能力。这不是意志力的空谈，而是基于神经递质和内啡肽释放的客观生理过程。 六、环境的塑造者：构建你的“野外健身房” 我们主张，人类的最佳表现状态存在于复杂多变的自然环境中，而非恒定的健身房器械中。本章提供了关于如何在日常生活中“重新野化”训练环境的指导。这包括但不限于：不规则负荷的抓取与携带、不同地面摩擦力的动态平衡挑战、以及利用环境光照和温度变化来优化激素分泌和生物钟的调整。目标是培养一种无论环境如何变化，身体都能迅速进入最优工作状态的通用能力。 结语：寻找内在的“原型” 《野性呼唤》的最终目的，是引导读者超越对特定“增强剂”或“速成法”的依赖，转而发掘并激活深藏于人类基因蓝图中的、与生俱来的适应性与力量。它是一部关于如何重新连接身体的智慧、理解环境的语言，并最终掌握自身潜能的深度指南。阅读此书，如同翻阅人类演化史的密码本，寻找那个尚未被驯化的、充满韧性的“自我”。
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