來吧，更年期！ pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:

作者:莉薩·莫斯科尼

出品人:鸚鵡螺

頁數:368

译者:鬍小銳

出版時間:2025-2

價格:69

裝幀:平裝

isbn號碼:9787521772548

叢書系列:

圖書標籤:

更年期
女性健康
生理變化
心理調適
健康生活
自我關懷
激素
情緒管理
養生
中年女性

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具體描述

????《紐約時報》暢銷書，“神經科學界濛娜麗莎”、先鋒科學傢帶來讓人耳目一新的更年期和女性腦科學普及讀物，科學、靠譜、有溫度；

????經認證的營養學傢、全科保健醫生，傾力寫就靠譜、實用、溫暖、貼心的更年期健康生活進階指南，澄清常見誤解，幫助女性擺脫恐懼或羞恥感，自信、從容、有準備地度過這個關鍵的人生過渡階段，更好地掌控自己的人生和生活。

????更年期給女性大腦帶來瞭什麼？是波動，是挑戰，更是機遇。

讓這本書中的新科學帶我們從容應對人生重要過渡期，不被定義，不設限！

中國心理學會理事長、北京大學心理與認知科學學院蘇彥捷教授，北京師範大學心理學部許燕教授，著名主持人李靜，作傢張萌，婦産科醫生徐冰傾情贊譽，上海疾控中心營養學傢宋峻教授作序推薦。

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所有女性，隻要壽命足夠長，都會在她人生中的某個時刻進入更年期。

大多數女性實際上不知道自己從什麼時候開始進入更年期，在進入這一階段之後也並不確切地知道自己身上究竟發生瞭什麼。而所有更年期女性都想知道，為什麼除瞭絕經和失去生育能力，還有可能齣現記憶力下降、注意力不集中、焦慮、抑鬱、潮熱、盜汗、情緒波動和睡眠障礙等令人抓狂的癥狀。

事實上，如果不能讓一名更年期女性確信所有這些不穩定情緒和癥狀都是正常的，她甚至很有可能覺得自己快發瘋瞭！

這本書及時地帶來瞭我們迫切需要的知識。

作者莉薩·莫斯科尼是最早證明更年期會影響女性大腦的科學傢之一。更年期體內雌激素水平的下降會深刻影響身心的各個方麵，包括造成大腦結構和功能的改變。更年期癥狀隨著激素水平和個體狀況的差異而有所不同，更重要的是，大部分癥狀其實並非源於卵巢的變化，其根源在大腦。

這是一本講述更年期女性大腦和激素變化的神經科學普及讀物，也是靠譜、實用、溫暖、貼心的更年期健康生活指南。它不僅澄清瞭更年期相關的常見誤解，講述瞭新的科研進展和經過驗證、切實可用的各種療法，也提供瞭包括調整飲食方式、鍛煉、自我保健在內的有效工具；它還緻力於幫助更年期女性擺脫恐懼或羞恥感，自信、從容、有準備地度過這個關鍵的人生過渡階段，更好地掌控自己的人生和生活。

不僅女性需要瞭解這些信息，她們的醫生、朋友和傢人也需要瞭解。

⭐你可以將更年期視為結束階段，也可以將其視作新篇章的起始點。你的想法決定你的未來。

⭐這是人生旅途中的重要站點，是生命之樹理所應當增添的年輪。瞭解它，麵對它，甚至主動擁抱它；做自己，不要怕。

⭐讓新科學帶我們從容應對人生重要過渡期，不被定義，不設限！

著者簡介

[意] 莉薩·莫斯科尼（Lisa Mosconi）

威爾康奈爾醫學院神經學和放射學神經科學副教授，威爾康奈爾醫學院/紐約長老會醫院女性大腦倡議和阿爾茨海默病預防診所主任，紐約大學醫學院兼職精神病學教授。

她是世界聞名的神經科學傢，被《泰晤士報》列為在世的17位最具影響力的女性科學傢之一，被《ELLE》國際雜誌稱為“神經科學的濛娜麗莎”；她也是經認證的綜閤營養學傢和全科保健醫生，既往著作有《紐約時報》暢銷書The XX Brain等。

圖書目錄

推薦序 / 宋峻 VII
序 XIII
第一部分大 M
第 1 章你沒有瘋 003
第 2 章打破對女性和更年期的偏見 015
第 3 章沒有人會幫助你做齣這些改變 030
第 4 章更年期大腦並不是你的憑空想象 047
第二部分大腦和激素的聯係
第 5 章大腦和卵巢：步調一緻的夥伴 069
第 6 章對照理解更年期：一體的3P期 085
第 7 章更年期的積極麵 103
第 8 章為什麼絕經？ 117
第三部分激素治療和非激素治療
第 9 章更年期雌激素治療 127
第 10 章其他激素治療和非激素治療 153
第 11 章癌癥治療和“化療腦” 165
第 12 章性彆肯定治療 180
第四部分生活方式和整閤健康
第 13 章運動 193
第 14 章飲食與營養 212
第 15 章補充劑和植物性補充劑 248
第 16 章減壓和睡眠衛生 264
第 17 章毒素和雌激素乾擾物 282
第 18 章積極心態的力量 294
緻謝 311
參考文獻 315
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