来吧，更年期！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版者:

作者:莉萨·莫斯科尼

出品人:鹦鹉螺

页数:368

译者:胡小锐

出版时间:2025-2

价格:69

装帧:平装

isbn号码:9787521772548

丛书系列:

图书标签:

更年期
女性健康
生理变化
心理调适
健康生活
自我关怀
激素
情绪管理
养生
中年女性

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具体描述

????《纽约时报》畅销书，“神经科学界蒙娜丽莎”、先锋科学家带来让人耳目一新的更年期和女性脑科学普及读物，科学、靠谱、有温度；

????经认证的营养学家、全科保健医生，倾力写就靠谱、实用、温暖、贴心的更年期健康生活进阶指南，澄清常见误解，帮助女性摆脱恐惧或羞耻感，自信、从容、有准备地度过这个关键的人生过渡阶段，更好地掌控自己的人生和生活。

????更年期给女性大脑带来了什么？是波动，是挑战，更是机遇。

让这本书中的新科学带我们从容应对人生重要过渡期，不被定义，不设限！

中国心理学会理事长、北京大学心理与认知科学学院苏彦捷教授，北京师范大学心理学部许燕教授，著名主持人李静，作家张萌，妇产科医生徐冰倾情赞誉，上海疾控中心营养学家宋峻教授作序推荐。

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所有女性，只要寿命足够长，都会在她人生中的某个时刻进入更年期。

大多数女性实际上不知道自己从什么时候开始进入更年期，在进入这一阶段之后也并不确切地知道自己身上究竟发生了什么。而所有更年期女性都想知道，为什么除了绝经和失去生育能力，还有可能出现记忆力下降、注意力不集中、焦虑、抑郁、潮热、盗汗、情绪波动和睡眠障碍等令人抓狂的症状。

事实上，如果不能让一名更年期女性确信所有这些不稳定情绪和症状都是正常的，她甚至很有可能觉得自己快发疯了！

这本书及时地带来了我们迫切需要的知识。

作者莉萨·莫斯科尼是最早证明更年期会影响女性大脑的科学家之一。更年期体内雌激素水平的下降会深刻影响身心的各个方面，包括造成大脑结构和功能的改变。更年期症状随着激素水平和个体状况的差异而有所不同，更重要的是，大部分症状其实并非源于卵巢的变化，其根源在大脑。

这是一本讲述更年期女性大脑和激素变化的神经科学普及读物，也是靠谱、实用、温暖、贴心的更年期健康生活指南。它不仅澄清了更年期相关的常见误解，讲述了新的科研进展和经过验证、切实可用的各种疗法，也提供了包括调整饮食方式、锻炼、自我保健在内的有效工具；它还致力于帮助更年期女性摆脱恐惧或羞耻感，自信、从容、有准备地度过这个关键的人生过渡阶段，更好地掌控自己的人生和生活。

不仅女性需要了解这些信息，她们的医生、朋友和家人也需要了解。

⭐你可以将更年期视为结束阶段，也可以将其视作新篇章的起始点。你的想法决定你的未来。

⭐这是人生旅途中的重要站点，是生命之树理所应当增添的年轮。了解它，面对它，甚至主动拥抱它；做自己，不要怕。

⭐让新科学带我们从容应对人生重要过渡期，不被定义，不设限！

作者简介

[意] 莉萨·莫斯科尼（Lisa Mosconi）

威尔康奈尔医学院神经学和放射学神经科学副教授，威尔康奈尔医学院/纽约长老会医院女性大脑倡议和阿尔茨海默病预防诊所主任，纽约大学医学院兼职精神病学教授。

她是世界闻名的神经科学家，被《泰晤士报》列为在世的17位最具影响力的女性科学家之一，被《ELLE》国际杂志称为“神经科学的蒙娜丽莎”；她也是经认证的综合营养学家和全科保健医生，既往著作有《纽约时报》畅销书The XX Brain等。

目录信息

推荐序 / 宋峻 VII
序 XIII
第一部分大 M
第 1 章你没有疯 003
第 2 章打破对女性和更年期的偏见 015
第 3 章没有人会帮助你做出这些改变 030
第 4 章更年期大脑并不是你的凭空想象 047
第二部分大脑和激素的联系
第 5 章大脑和卵巢：步调一致的伙伴 069
第 6 章对照理解更年期：一体的3P期 085
第 7 章更年期的积极面 103
第 8 章为什么绝经？ 117
第三部分激素治疗和非激素治疗
第 9 章更年期雌激素治疗 127
第 10 章其他激素治疗和非激素治疗 153
第 11 章癌症治疗和“化疗脑” 165
第 12 章性别肯定治疗 180
第四部分生活方式和整合健康
第 13 章运动 193
第 14 章饮食与营养 212
第 15 章补充剂和植物性补充剂 248
第 16 章减压和睡眠卫生 264
第 17 章毒素和雌激素干扰物 282
第 18 章积极心态的力量 294
致谢 311
参考文献 315
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