具體描述
這是一本輕巧的冥想實踐指南，體量輕盈、內容好懂，適閤對冥想有興趣，但不瞭解冥想是什麼、也不知道如何著手的人。作者以平易的語言介紹瞭冥想是什麼、有什麼用，書中隨文穿插17個冥想小練習，由易到難、循序漸進，幫助讀者在日常生活中隨時隨地開始冥想。
著者簡介
剋裏斯托夫·安德烈（Christophe André），生於1956年，法國知名精神科醫生、心理治療師，也是資深的冥想實踐者。作為醫生和治療師，安德烈創造性地將正念冥想融入心理治療，效果顯著；在工作之餘，安德烈勤於寫作和分享，已齣版瞭多部關於心理學和冥想的暢銷書。安德烈現已退休，但仍緻力於幫助更多人接觸和瞭解冥想，並藉助其為人們的生活帶來積極的改變。
譯者簡介
王怡，心理學碩士，心理谘詢師，MBSR（正念減壓）教練，心理播客節目創作者。
圖書目錄
第一章 認識冥想 001
冥想之於大腦，正如運動之於身體。
第二章 冥想與當下 019
保持在當下有助於我們更好地享受生活，免於沉淪在逆境之中。
第三章 冥想與注意力 039
以呼吸為錨，安放注意力，緩解情緒，並讓我們更好地沉浸在當下。
第四章 冥想、身體與健康 059
我們要認識到，正確使用身體會為精神世界打開新的大門。
第五章 冥想與思考 079
平息煩亂的思緒，並不是要將其消除，而是從遠處觀察，以減少它們的強度，就像調低收音機的音量一樣。
第六章 行動與不行動 101
當被無數要完成的任務淹沒時，我們需要加倍的冥想和無為。
第七章 冥想與情緒 121
冥想的目的不是阻止情緒的齣現和存在，這本來就是不可能的，而是學會接納它們，把它們當作自然現象，就像當作風、雨或陽光一樣。
第八章 冥想與連接 141
冥想教會我們，必須始終在有為前先無為，在學習前先忘記，在填補前先清空。
第九章 冥想與靈性 161
正念冥想並不是掩蓋真相，而是直麵現實。無論是順境還是逆境，我們都要正視生活。
結語 你的承諾 183
附錄 關於冥想的一些建議 185
· · · · · · (收起)
冥想之於大腦，正如運動之於身體。
第二章 冥想與當下 019
保持在當下有助於我們更好地享受生活，免於沉淪在逆境之中。
第三章 冥想與注意力 039
以呼吸為錨，安放注意力，緩解情緒，並讓我們更好地沉浸在當下。
第四章 冥想、身體與健康 059
我們要認識到，正確使用身體會為精神世界打開新的大門。
第五章 冥想與思考 079
平息煩亂的思緒，並不是要將其消除，而是從遠處觀察，以減少它們的強度，就像調低收音機的音量一樣。
第六章 行動與不行動 101
當被無數要完成的任務淹沒時，我們需要加倍的冥想和無為。
第七章 冥想與情緒 121
冥想的目的不是阻止情緒的齣現和存在，這本來就是不可能的，而是學會接納它們，把它們當作自然現象，就像當作風、雨或陽光一樣。
第八章 冥想與連接 141
冥想教會我們，必須始終在有為前先無為，在學習前先忘記，在填補前先清空。
第九章 冥想與靈性 161
正念冥想並不是掩蓋真相，而是直麵現實。無論是順境還是逆境，我們都要正視生活。
結語 你的承諾 183
附錄 關於冥想的一些建議 185
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