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发表于2024-11-21
控糖革命 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
对于现代人来说,忙着减肥、忙着美肤、忙着健身,但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健康问题又如影随形。法国“葡萄糖女神”、生物化学家杰西·安佐斯佩告诉你,这些亚健康问题往往都是由我们体内的血糖水平变化引起的,只是我们不自知而已。若置之不理,皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而至,情况严重的话,更会引发2型糖尿病、多囊卵巢综合征等身体问题。
杰西·安佐斯佩在《控糖革命》一书中,提出了三个关键性的、颠覆常识的观点:
1.不是只有糖尿病人才需要关心血糖,80%的现代人都有血糖方面的问题;
2.我们不只要控制血糖,更重要的是要控制血糖峰值的变化;
3.比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。
全书分为三大部分——为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门,通过8个章节,系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食物的情况下,用10个简单而令人惊讶的方法平衡我们的血糖水平,提升和改善我们的健康状况,包括睡眠、情绪、健康、皮肤、体重,甚至减缓衰老。
●1992年出生的法国年轻生物化学家、营养研究员和健康科普推广人,擅长将尖端科学转化为帮助人们改善身心健康的简单技巧。
●“控糖女神社区”(www.instagram.com/glucose goddess)创建人,instagram账号拥有300多万名关注者。
●拥有英国伦敦国王学院数学学士学位、乔治敦大学生物化学硕士学位。
看完这本书之后,作者推荐的饮食顺序就牢牢的印在我的脑海里了,在目前市面上的控糖书里,算是把科学道理和方法都讲的很清晰,且实践起来简单的一本控糖书了。
评分看完这本书之后,作者推荐的饮食顺序就牢牢的印在我的脑海里了,在目前市面上的控糖书里,算是把科学道理和方法都讲的很清晰,且实践起来简单的一本控糖书了。
评分为了拯救我的偏头痛,为了拯救我的腰、臀、肝肾肠和胰腺,在这个吃撑了的夜晚,我默默打开了这本书。
评分通俗易懂,又具有可操作性。很棒!
评分很不错!准备新年跟着书里作者给的方法吃,立个健康flag!
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