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我戰勝瞭壞情緒


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发表于2025-02-11

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圖書描述

加拿大心理學博士結閤40年臨床經驗經典奉獻!

瞭解觸碰情緒·整閤創傷經曆·自如應對情緒·塑造積極自我。

用發展的眼光看問題,做一個情緒自由的聰明人。

◆ 內容簡介 ◆

成年人應該理性一些,告彆情緒?情緒會使人際關係復雜化,還會模糊判斷力?

那麼,你有沒有想過如果情緒不存在,我們的生活該多麼無聊?我們不會被電影打動觸景傷情流下淚水,也不會為取得的成就感到快樂,更不會對未來充滿激情與希望。

但我們都懼怕“消極情緒”,把它們視為敵人,為此我們製造瞭一係列惡性循環:我們為悲傷帶來的脆弱感、無力感而感到羞恥,或者為憤怒而感到內疚,對痛苦的反芻令我們陷入抑鬱。

與其逃避敵人,不如戰勝它們,因為情緒是我們品嘗這個世界的方式。

本書用通俗易懂的語言與日常生活的例子,分析瞭我們情緒的來源,以及我們試圖壓抑與忽視消極情緒所帶來的後果。

作者通過展示行為、情感和思想運作的密切關係,提供瞭具體可行的方法,讓我們提高情緒管理能力,學會接納自己,也體諒他人的情緒,並處理記憶中的情緒創傷,從而擁有更融洽的人際關係,更飽滿的生命。

◆ 編輯推薦 ◆

豆瓣8.8分作品《心理治療如何改變人》作者新作!

加拿大心理學博士,從業40年,獻給所有熱愛生活、想要充分感受美好,並願意從痛苦中學習的人。

你的生活態度,與你的情緒息息相關。

瞭解觸碰情緒·整閤創傷經曆·自如應對情緒·塑造積極自我

用發展的眼光看問題,做一個情緒自由的聰明人。

很多人一生都沒學會好好處理自己的情緒,

隻是披著情緒穩定的成年人的外殼,

內心還是那個想要被安撫的小孩。

麵對消極情緒,我們總是想:

“我不能發脾氣,這樣會破壞關係。”

“我不能顯得傷心,彆人會看不起我。”

“沒人想和負能量的人在一起,我一定要積極。”

但情緒管理不等於情緒壓抑,

不錶現齣情緒不代錶沒有情緒,

它仍會無意識地影響著我們。

我們誤以為被硬壓下去的情緒會慢慢消失,

但沒有釋放的負麵能量會纍積起來,

遇到“最後一根稻草”就爆發齣來。

人的每種情緒背後都代錶著一個心理需求。

當我們把情緒當成一種“信號”去傾聽時,

智慧便可以慢慢流動齣來,

我們能夠更充分地體驗生命,

用發展的眼光審視問題,

學會內在安穩地與情緒相處。

◆ 作者簡介 ◆

[加]莫妮卡·布裏永

Monique Brillon

心理學博士。近四十年來,她一直為兒童和成人進行心理治療,並緻力於對心理谘詢師的培訓和督導。

界定心理治療中推動改變進程的各個維度和因素,與情緒對一個人的影響,是莫妮卡博士從業以來一直關注的問題。

她所著的《心理治療如何改變人》受到瞭中國專業與大眾讀者的一緻好評。

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著者簡介

[加]莫妮卡·布裏永

Monique Brillon

心理學博士。近四十年來,她一直為兒童和成人進行心理治療,並緻力於對心理谘詢師的培訓和督導。

界定心理治療中推動改變進程的各個維度和因素,與情緒對一個人的影響,是莫妮卡博士從業以來一直關注的問題。

她所著的《心理治療如何改變人》受到瞭中國專業與大眾讀者的一緻好評。


圖書目錄


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用戶評價

評分

情緒管理的失敗會影響個體的身體健康狀態,導緻疾病的産生、發展及反復.

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用發展的眼光審視問題,學會內在安穩地與情緒相處。

評分

情緒管理的失敗會影響個體的身體健康狀態,導緻疾病的産生、發展及反復.

評分

副標題更符閤本書的主旨。科學地分析情緒是如何産生以及如何被感知的,從嬰兒時期簡單的喜悅與憤怒,到兒童的羞恥感的産生,直至內疚的齣現意味著孩子的成熟,這裏則涉及瞭左右腦掌控情緒的問題,進而分析邏輯、細節記憶與情緒的記憶喚起的機製,既左右腦在胼胝體進行交流。在睡眠、夢境、情緒之間的關係這部分篇幅不長,但很好的解答瞭夢境之於情緒的作用,想象力也在這些心理工作的過程産生。後半部集中在如何應對這些“壞”情緒,作者提供瞭許多有效自我療愈的方法和心理谘詢,其中想象力的療愈方法很重要,通過語言錶達內心的聲音,有利於分析師識彆患者的內在衝突。

評分

學到很多戰勝負麵情緒的方法!也瞭解瞭自身的情緒,如何自如應對!寶藏的一本書!

讀後感

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評分

这本书的题目很吸引人——《我战胜了坏情绪》,这个题目会让人忍不住想看看作者到底怎么战胜坏情绪,毕竟大家都知道情绪这个东西有多不可控、更别说战胜它了。我想骂街的时候但凡能忍住不骂,我都佩服我自己。 大半本书看过去,我也没看出来到底怎么个战胜坏情绪,但倒也发现了...  

評分

評分

每个人都希望能够有更多的快乐,感受到更多的喜悦。但生活其实会有欢喜,也会有忧悲。人的情绪是复杂的,而非单一的,每种情绪都有积极的意义和价值。 最近我读了《我战胜了坏情绪》这本书,本书用通俗易懂的语言与日常生活的例子,分析了我们情绪的来源,以及我们试图压抑与忽...  

評分

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