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[德] 吉塔·雅各布（Gitta Jacob）

蔡清雨

2021-10

320

59.8元

平装

9787115571779

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发表于2024-12-26

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图书描述

伴侣那么糟糕，为什么有些人就是离不开？为什么离开了一个糟糕的伴侣，又遇到一个更糟糕的伴侣？为什么你总是一次又一次地走进同样的死胡同？虽然你也会告诫自己“下次再有类似的事，遇到类似的人，不能再这样了”，可一遇到事情，就又掉入了旧有的应对方式中。

一般来说，你能很好地掌控自己的日常生活。然而，你还是会经历一些丢失了掌控感的时刻，在类似的事情上吃亏、犯错、受伤。

你可以拥有真正保护自己的能力。

作者提出，每个人的思维和行为模式都是由内在的四部分人格决定的：内在小孩、内在审判者、应对方式、成人自我。当我们去觉察并修正自己的应对方式时，我们能看到自己内心的冲突、创伤、心结，我们可以重新理解自己难以驾驭的情绪和感受，并通过刻意练习，拥有一个更加稳定的成人自我，一个不被情绪淹没、拥有良好社会属性、能完成任务且自律、意识到自己的短板与资源的，更加智慧的自己。

同时，通过深度的觉察和修正，我们可以改写自己的人生脚本，创造全新的关系模式和行为模式，不再在积习难改的命运中打转。

※【吉塔·雅各布（博士）Gitta Jacob德国最有影响力的心理学家之一，她的著作已被翻译成十余种语言，并在世界范围内帮助建立了图式疗法】

※【每个人的内在，都有四个会影响你的思维模式、行为方式的“自我”】

内在小孩：童年时期的自己，象征着记忆深处强烈的情绪、未被处理的情绪。

内在审判者：苛刻和惩罚性的审判者象征着了那些来自我们童年和青春期的有害声音，让我们觉得自己不够完美。

应对方式：为了应付情绪上的压力和一些困境，我们在童年时期采取了一些行为方式来保护自己，这些行为方式已经在我们心中根深蒂固。

成人自我：活跃、强大的成人自我能令我们活得舒适轻松，有很好的社会属性，可以灵活应对压力和挫折，也有重复感受幸福与意义的能力。

告别同样的坏感受、同样的错误、同样的创伤

从黑暗中爬出来，在阳光里站起来

觉察并修正自己的日常行为模式

从此让坏体验发生0次，好经历发生10000次

拥有保护自己不受伤害的能力

※【以心理学的方式，探查我们内在的习惯性的应对方式，积极修正，为自己创造全新的人生脚本】

我们之所以会走进同样的死胡同，在类似的事情上吃亏受伤，本质上是我们的“应对方式”出了问题。

相同的“应对方式”，带来的结果是0次与10000次的区别。

通过图式疗法的深度觉察和练习，我们都可以找到独属于自己的在现实中保护自己的能力，为自己创造全新的人生脚本，拥有更加稳定的成人自我。

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著者简介

吉塔·雅各布（Gitta Jacob）

德国最有影响力的心理学家之一，她的著作已被翻译成十余种语言，并在世界范围内帮助建立了图式疗法。

吉塔·雅各布博士致力于认知行为疗法和图式疗法、门诊研究、临床心理学和心理疗法。

吉塔·雅各布博士出生于 1973 年。自 2002 年至 2010 年，在弗莱堡大学医院的精神病学和心理治疗部门担任临床医师和专家。2010 年至 2013 年，进入弗莱堡大学临床心理学和心理治疗专业。自 2013 年起，成为德国汉堡盖亚集团的心理主治医师。她出版了许多书籍和媒体文章，其中有关图式疗法的书籍已被翻译成 10 余种语言。

图书目录

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用户评价

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前半部分讲自我认知对于完全不了解的人来说，是非常好的重新审视自我的反应和行为的助力、契机和着手点。推荐看完蛤蟆先生去看心理医生后阅读本书，组合打法，可以更能体会作者所要表达的。也解答了我的一个困惑即是长久以来我都是以顺从的应对方式去面对伴侣，甚至“为了满足你以为的别人的愿望而把自己搞的精疲力尽，甚至感到倦怠”，我时常感到委屈，为什么明明我是在为对方着想，但是对方不但不领情，反而表现出费解甚至有时候这种无法沟通使那种感觉变成了厌烦或者愤怒。但是本书更多的是反复去讲几种状态下的反应等等，虽然提供了同类应对方法，需要进一步阅读其他书籍来了解和精进。

评分☆☆☆☆☆

每次读这种书还是会泪眼婆娑笑死和how to do the work很像 motomami加油已经在路上啦

评分☆☆☆☆☆

做人真的好难啊！

评分☆☆☆☆☆

满分推荐，后现代的心理学深入著作，有感觉结合图式心理，和人际关系TA理论，又有认知行为的小格子练习，相对比于传统精神分析。本书理念更加以现代心理学为基础，实用性更高，极力推荐，顺便推荐入门款《蛤蟆先生去看心理医生》