慢一点也没关系

慢一点也没关系 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

出版者:
作者:[比利时]吕克·斯维宁
出品人:酷威文化
页数:248
译者:常江涵
出版时间:2021-10
价格:39.80
装帧:平装
isbn号码:9787541161162
丛书系列:
图书标签:
  • 生活
  • 成长
  • 慢生活
  • 自我
  • 治愈
  • 随笔
  • 散文
  • 感悟
  • 人生
  • 平静
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具体描述

无休止的工作,烦琐的家庭事务,电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去,属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是,压力、焦虑和职业倦怠接踵而至,我们逐渐失去了同情心和创造力,甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代,能够高效地休息放松至关重要。

在20余年压力研究经验的支持下,比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出,想要在每天激烈的竞争压力中生存下来,偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧,帮助我们以积极、平稳的方式处理压力,养成健康的生活方式,恢复活力和创造力,并最终改善人际关系,提升工作效率。

作者简介

作者简介

吕克·斯维宁( Luc Swinnen)

比利时保险医学和统计学家、社会心理治疗师、商业顾问。自20世纪90年代起深入参与压力研究20余年,并遵循大脑的功能规律,开发出了相适应的工作模式。已出版作品有《压力与倦怠问题的 101 个答案》《过度友好》《不要给倦怠机会》等。

译者简介

常江涵

毕业于北京外国语大学荷兰语专业,荷兰语、英语译者,自由插画师。曾任根特大学语言中心翻译。翻译作品有《隐形天赋》和《情绪之书》。

许楚琪

毕业于北京外国语大学荷兰语专业,荷兰语、英语译者。曾接待比利时法兰德斯文化部部长、荷兰前文化参赞,参与接待荷兰首相马克·吕特访华工作。

目录信息

序 1 让大脑休息
序 2 你为什么总是闲不下来
第一章 你的大脑需要离线
1 脑内的最小居民
2 是什么主导着我们的行为?
3 网络与联系
4 在注意力和休息之间转换
5 警报,让大脑离线!
6 奖励的欺骗性
7 人际网络
第二章 别在该躺平的时候动脑子
1 无聊万岁
2 无聊与懒惰的区别
3 关于白日梦和创造力
4 “我感受到了你的痛苦”
5 离线大脑的最大敌人:过度兴奋
6 没有人会与其他人完全一样
7 离线大脑,创造力的理想滋生地
第三章 14 种方法,让大脑停一停
1 从起床开始练习吧
2 减少生活中的慢性应激
3 学会整理
4 停止忧思
5 逆转自己的消极:ABC 方法
6 有意识地处理转变
7 讨好的危险性
8 用成长型思维方式面对生活
9 锻炼你的联想思维
10 明确定位,找到自己的心流
11 探索其他文化,建立新的联系
12 练习如何给予积极情绪吸引因子
13 找到一个适合自己的放松训练
14 用呼吸训练和冥想的方式离线
第四章 找到自己的节奏
1 我们的幸福之钥
2 形成社交网络的第一步
3 职业倦怠了怎么办?
第五章 在集体中掌控自我
1 作为群居动物的人类
2 友谊:保持健康的良方
3 优秀的领导者需要离线
结语 保持大脑健康与活力的十大窍门
致谢
索引
专业术语表
· · · · · · (收起)

读后感

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文:[比利时]吕克·斯维宁 博士(《慢一点也没关系》作者) 我们的大脑几乎每时每刻都在处理着持续输入的外部信息。比如在上班路上,你开着车,一边注意其他司机,一边关注着骑车人和行人,确保不会有意外发生。你也许还开着收音机。你可能还会觉得有点饿,因为今早没时间吃早...  

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不知从什么时候开始,人生仿佛被人偷偷安装了加速器。 你要赶紧起床、迅速地吃点东西、开车、堵车、上班、在期限内完成工作、回家、又堵车、迅速做完晚饭、辅导孩子做作业……有些人一周都很忙,连周日都不能休息几个小时。而到了周日晚上,压力就又来了,因为马上我们就又要开...

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不知从什么时候开始,人生仿佛被人偷偷安装了加速器。 你要赶紧起床、迅速地吃点东西、开车、堵车、上班、在期限内完成工作、回家、又堵车、迅速做完晚饭、辅导孩子做作业……有些人一周都很忙,连周日都不能休息几个小时。而到了周日晚上,压力就又来了,因为马上我们就又要开...

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在不经意之间,仿佛我们都已经习惯了一种非常快节奏的生活方式。 我们每天都需要不停的去学习,不停的工作,这样高效率的生活虽然确实让我们感受到科技带来的某些便利之处,这并没有让我们的幸福感有多么大的提升,反而让我们变得更加容易焦虑,变得更加敏感。 最近读了《慢一...  

用户评价

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读了,像没读一样。

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时不时让大脑离线一下挺好的,虽然我好像经常这么做()

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心安理得让大脑处于离线状态。

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大脑分为两种模式,一种是离线模式(发呆,放松),另一种是在线模式(专心),前者培养创造力,被动整理思绪,加强同理心。后者提高效率。所以觉得无聊发呆也是有意义的,你是在培养创造力!

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前言写得最好了……

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