成年人情緒自救手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025


成年人情緒自救手冊


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发表于2025-02-11

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圖書描述

無論你是剛開始職業生涯,還是正在努力尋找並實現自我價值,進入成年人的世界,都可能會讓你感到無所適從。

麵對很多以前能忍則忍的小事,不再能夠控製自己;

越來越多需要煩惱的事情,總是處於不開心的狀態;

對自己的狀態極度不滿意,卻又不知道如何改變;

總是用憤怒錶達自己,嚮無辜的父母、朋友、同事發泄情緒;

……

這是因為你正在經曆巨大的生活變化,此時你會感到壓力,你需要情感上的靈活性來達到你的目標,成為最好的自己。利用這本書中的技巧,你將學會控製你的情緒習慣,不再感覺被睏住,並發現什麼是對你真正重要的。

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著者簡介

【美】 拉臘·菲爾丁(Lara E. Fielding)

哈佛大學心理學博士,心理學傢,專門研究認知行為療法、辯證行為療法、接受和承諾療法、正念減壓、正念認知療法,以及它們在情緒失調問題上的應用。

加州大學洛杉磯分校的心理學傢,在佩珀代因大學教育與心理學研究所擔任兼職教授。在加州的貝弗利山有私人診所,專門治療那些因情緒失調而掙紮的年輕人。她經常嚮社區的臨床醫生提供培訓服務,曾在《赫芬頓郵報》《心理中心》和YouTube上分享她在私人診所裏所傳授的技能。


圖書目錄


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用戶評價

評分

走馬觀花看完瞭。有2點收吸引的地方:1. 心智模式分為城堡模式和鄉村模式,來自不同的成長經曆;瞭解自己的模式纔知道自己需要采取什麼做法; 2. 當有負麵情緒的時候,我們可以通過采取相反方嚮的做法來調節自己的情緒。

評分

道理是一套一套,反正是越看越煩躁

評分

看淡自己的想法,自我關懷!!

評分

名字取這麼大,真有自信

評分

2021-23:近期的kindle首頁推薦。翻瞭半本,實際上是比預想中要有用的,關鍵在於跟著書本的引導把自己的問題寫下來;療法的主體應該可以概括為:拋開情緒客觀地對待當下問題。很適閤容易“想太多”的朋友閱讀。總的來說有一定的作用,但後麵幾章基本上就是在重復差不多的觀點,不知道是不是所有此類書籍都是這樣的。

讀後感

評分

◾️《成年人情绪自救手册》 ? 这可能是我最近读过最直击内心深处的书了。曾看过很多成年人崩溃的瞬间,就好像平静的海面突然狂风暴雨,猝不及防,撕心裂肺。 - ?人类的悲喜并不相通,但是每个人都有崩溃的权利,藏起来的崩溃会是一道深深的伤疤,释放出来也许能够更...  

評分

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