成年人情緒自救手冊 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:

作者:[英] 拉臘·菲爾丁

出品人:

頁數:0

译者:張心怡

出版時間:2021-7-8

價格:48.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787513935814

叢書系列:

圖書標籤:

情緒管理
心理健康
自助
成人
情緒調節
心理自助
自我關懷
壓力應對
情緒問題
積極心理學

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具體描述

無論你是剛開始職業生涯，還是正在努力尋找並實現自我價值，進入成年人的世界，都可能會讓你感到無所適從。

麵對很多以前能忍則忍的小事，不再能夠控製自己；

越來越多需要煩惱的事情，總是處於不開心的狀態；

對自己的狀態極度不滿意，卻又不知道如何改變；

總是用憤怒錶達自己，嚮無辜的父母、朋友、同事發泄情緒；

……

這是因為你正在經曆巨大的生活變化，此時你會感到壓力，你需要情感上的靈活性來達到你的目標，成為最好的自己。利用這本書中的技巧，你將學會控製你的情緒習慣，不再感覺被睏住，並發現什麼是對你真正重要的。

著者簡介

【美】拉臘·菲爾丁（Lara E. Fielding）

哈佛大學心理學博士，心理學傢，專門研究認知行為療法、辯證行為療法、接受和承諾療法、正念減壓、正念認知療法，以及它們在情緒失調問題上的應用。

加州大學洛杉磯分校的心理學傢，在佩珀代因大學教育與心理學研究所擔任兼職教授。在加州的貝弗利山有私人診所，專門治療那些因情緒失調而掙紮的年輕人。她經常嚮社區的臨床醫生提供培訓服務，曾在《赫芬頓郵報》《心理中心》和YouTube上分享她在私人診所裏所傳授的技能。

圖書目錄

第一部分意識到普遍的自我
第1章束縛我們的情感習慣
第2章你的身心之車：你的整體係統
第3章乘客：劫匪和惡霸
第二部分獨特的自我：提高自我意識
第4章融入你的自動駕駛模式
第5章讓你的GPS導嚮正北
第三部分擁有技能的自我：獲取成為閤格大人的技能
第6章與情緒和諧共處：確認的技能
第7章對想法的理智關注：檢查的技能
第8章控製你的行為：改變的技能
第四部分成功的自我：學會與他人並肩而行
第9章與其他駕駛員在同一條道路上行駛
第10章從自動駕駛轉嚮正念掌握
緻謝
· · · · · · (收起)

讀後感

評分☆☆☆☆☆

◾️《成年人情绪自救手册》 ???? 这可能是我最近读过最直击内心深处的书了。曾看过很多成年人崩溃的瞬间，就好像平静的海面突然狂风暴雨，猝不及防，撕心裂肺。 - ????人类的悲喜并不相通，但是每个人都有崩溃的权利，藏起来的崩溃会是一道深深的伤疤，释放出来也许能够更...

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

對我很有幫助

评分☆☆☆☆☆

不要試圖掩蓋情緒，情緒會讓你發現那些真正重要的東西

评分☆☆☆☆☆

走馬觀花看完瞭。有2點收吸引的地方：1. 心智模式分為城堡模式和鄉村模式，來自不同的成長經曆；瞭解自己的模式纔知道自己需要采取什麼做法； 2. 當有負麵情緒的時候，我們可以通過采取相反方嚮的做法來調節自己的情緒。

评分☆☆☆☆☆

道理是一套一套，反正是越看越煩躁

评分☆☆☆☆☆

2021-23：近期的kindle首頁推薦。翻瞭半本，實際上是比預想中要有用的，關鍵在於跟著書本的引導把自己的問題寫下來；療法的主體應該可以概括為：拋開情緒客觀地對待當下問題。很適閤容易“想太多”的朋友閱讀。總的來說有一定的作用，但後麵幾章基本上就是在重復差不多的觀點，不知道是不是所有此類書籍都是這樣的。