成年人情緒自救手冊 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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【美】拉臘·菲爾丁（Lara E. Fielding）

哈佛大學心理學博士，心理學傢，專門研究認知行為療法、辯證行為療法、接受和承諾療法、正念減壓、正念認知療法，以及它們在情緒失調問題上的應用。

加州大學洛杉磯分校的心理學傢，在佩珀代因大學教育與心理學研究所擔任兼職教授。在加州的貝弗利山有私人診所，專門治療那些因情緒失調而掙紮的年輕人。她經常嚮社區的臨床醫生提供培訓服務，曾在《赫芬頓郵報》《心理中心》和YouTube上分享她在私人診所裏所傳授的技能。

出版者:

作者:[英] 拉臘·菲爾丁

出品人:

頁數:0

译者:張心怡

出版時間:2021-7-8

價格:48.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787513935814

叢書系列:

圖書標籤:

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無論你是剛開始職業生涯，還是正在努力尋找並實現自我價值，進入成年人的世界，都可能會讓你感到無所適從。

麵對很多以前能忍則忍的小事，不再能夠控製自己；

越來越多需要煩惱的事情，總是處於不開心的狀態；

對自己的狀態極度不滿意，卻又不知道如何改變；

總是用憤怒錶達自己，嚮無辜的父母、朋友、同事發泄情緒；

……

這是因為你正在經曆巨大的生活變化，此時你會感到壓力，你需要情感上的靈活性來達到你的目標，成為最好的自己。利用這本書中的技巧，你將學會控製你的情緒習慣，不再感覺被睏住，並發現什麼是對你真正重要的。

具體描述

讀後感

評分☆☆☆☆☆

◾️《成年人情绪自救手册》 ? 这可能是我最近读过最直击内心深处的书了。曾看过很多成年人崩溃的瞬间，就好像平静的海面突然狂风暴雨，猝不及防，撕心裂肺。 - ?人类的悲喜并不相通，但是每个人都有崩溃的权利，藏起来的崩溃会是一道深深的伤疤，释放出来也许能够更...

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

①對於道理都知道、就是做不到的人提供瞭可執行、很細節的正念工具②引用的“古老東方的寓言”在西方讀者群裏可能顯得神秘新奇，但作為中國讀者看到瞎子摸象的比喻隻會想起說教味濃重的小學語文課③過度控製情緒vs.控製不夠的二元模型似乎不適用於ASD③區分想法/事實，感受/想法，提供瞭錶格給述情障礙④跨學科，角度多元，考慮到瞭營養、菌群失調、疾病等功能醫學角度

评分☆☆☆☆☆

2021-23：近期的kindle首頁推薦。翻瞭半本，實際上是比預想中要有用的，關鍵在於跟著書本的引導把自己的問題寫下來；療法的主體應該可以概括為：拋開情緒客觀地對待當下問題。很適閤容易“想太多”的朋友閱讀。總的來說有一定的作用，但後麵幾章基本上就是在重復差不多的觀點，不知道是不是所有此類書籍都是這樣的。

评分☆☆☆☆☆

Be ware of your emotion, it can hurt u deeply. As for the book, never mind, u can throw it way.

评分☆☆☆☆☆

正念有助於成年人對情緒的控製。

评分☆☆☆☆☆

慈懷讀書會。茲心想告訴大傢，當麵臨選擇時，我們不需要絞盡腦汁地企圖弄清楚哪一個選項更好，因為世界上沒有所謂的全優選擇，糾結於“選擇到底是好還是壞”毫無意義。正視選擇後可能麵臨的失去，並能為之承擔後果，就不會輕易顧此失彼瞭。畢竟，生活中每個人都有缺憾，學會選擇，正視失去，是每一個人的必修課。