成年人情緒自救手冊 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[英] 拉臘·菲爾丁

張心怡

2021-7-8

48.00

平裝

9787513935814

圖書標籤:

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发表于2025-02-16

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成年人情緒自救手冊 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

無論你是剛開始職業生涯，還是正在努力尋找並實現自我價值，進入成年人的世界，都可能會讓你感到無所適從。

麵對很多以前能忍則忍的小事，不再能夠控製自己；

越來越多需要煩惱的事情，總是處於不開心的狀態；

對自己的狀態極度不滿意，卻又不知道如何改變；

總是用憤怒錶達自己，嚮無辜的父母、朋友、同事發泄情緒；

……

這是因為你正在經曆巨大的生活變化，此時你會感到壓力，你需要情感上的靈活性來達到你的目標，成為最好的自己。利用這本書中的技巧，你將學會控製你的情緒習慣，不再感覺被睏住，並發現什麼是對你真正重要的。

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著者簡介

【美】拉臘·菲爾丁（Lara E. Fielding）

哈佛大學心理學博士，心理學傢，專門研究認知行為療法、辯證行為療法、接受和承諾療法、正念減壓、正念認知療法，以及它們在情緒失調問題上的應用。

加州大學洛杉磯分校的心理學傢，在佩珀代因大學教育與心理學研究所擔任兼職教授。在加州的貝弗利山有私人診所，專門治療那些因情緒失調而掙紮的年輕人。她經常嚮社區的臨床醫生提供培訓服務，曾在《赫芬頓郵報》《心理中心》和YouTube上分享她在私人診所裏所傳授的技能。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

作者提齣“正念+實踐”的情緒自救法，本質上是一套行為主義心理療法。通過正念，以隔離即時情緒波動的外部觀察者的身份從事實、想法、情緒、身體感受和行為衝動五方麵分析自我的當下體驗，然後將其歸為三類(鄉村居民模式、城堡居民模式、脆弱城堡居民模式)，對癥下藥，用具體的行動改變負麵情緒，以此形成正反饋習慣，成為一個情緒穩定的成年人。都是頭頭是道的大道理，沒意思。其實偶爾情緒崩潰一下也挺治愈的，why so serious?

評分☆☆☆☆☆

讀瞭一半

評分☆☆☆☆☆

慈懷讀書會。茲心想告訴大傢，當麵臨選擇時，我們不需要絞盡腦汁地企圖弄清楚哪一個選項更好，因為世界上沒有所謂的全優選擇，糾結於“選擇到底是好還是壞”毫無意義。正視選擇後可能麵臨的失去，並能為之承擔後果，就不會輕易顧此失彼瞭。畢竟，生活中每個人都有缺憾，學會選擇，正視失去，是每一個人的必修課。

評分☆☆☆☆☆

2021-23：近期的kindle首頁推薦。翻瞭半本，實際上是比預想中要有用的，關鍵在於跟著書本的引導把自己的問題寫下來；療法的主體應該可以概括為：拋開情緒客觀地對待當下問題。很適閤容易“想太多”的朋友閱讀。總的來說有一定的作用，但後麵幾章基本上就是在重復差不多的觀點，不知道是不是所有此類書籍都是這樣的。

評分☆☆☆☆☆

對我很有幫助