深井效应

深井效应 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:浙江教育出版社/湛庐文化
作者:娜丁·伯克·哈里斯
出品人:
页数:252
译者:林 玮 ,卓千惠
出版时间:2020-5
价格:79.90
装帧:平装
isbn号码:9787572201165
丛书系列:
图书标签:
  • 心理学
  • 教育
  • 原生家庭
  • 发展心理学
  • 教养
  • 心理
  • 亲密关系
  • 深井效应
  • 心理暗示
  • 人性洞察
  • 深层动机
  • 认知偏差
  • 潜意识
  • 行为模式
  • 自我认知
  • 决策心理
  • 隐性影响
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具体描述

为什么2岁半的小女孩莉拉体重过低,发育迟缓但补充营养依然没有什么效果?

为什么7岁小男孩迭戈体检一切正常,但骨骼发育只相当于4岁儿童?

为什么42岁佩蒂和肥胖斗争几十年,多次减肥成功又复胖?

人们大多认为成年身体变差,只与行为有关。但真的只是这样吗?

《深井效应》从一个 人、一个社区开始讲述一系列有关童年不良经历的故事,结合作者多年的临床实践和30000份案列研究,揭示了童年不良经历对未来身体健康的深远影响,总结了十大危害性童年不良经历,修订和完善了可科学筛查童年不良经历的问卷,并呈现了临床验证过的六大拯救未来健康的方法。

这不仅仅是一场哈里斯医生寻找致病源头并致力改善的探索之旅,更是一记给父母、教育者和社会的警钟。它首度聚焦童年创伤和未来身体健康的关系,打破医学和心理学的壁垒,跨学科发起一次关于我们的童年、爱、疾病和未来的深入思考。

对父母和教育者,这本书用科学实证让大家明白,避免童年创伤是每位养育者的教养底线;对每个有过艰难童年的成年人,这本书让我们用科学识别、改善并治愈童年对我们身体的伤害;对医生及心理师,这本书揭示越过疾病寻找源头,才是有效治愈的前提。

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【各方赞誉】

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《深井效应》这本书让人赞叹之处在于,作者向我们抛出了一个重要、前沿的问题,那就是儿童时期遭遇心理创伤会对一个人的一生产生难以预计的影响。

——仇子龙

中科院神经所高级研究员、《基因启示录》作者

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童年是我们自己无法左右的成长,但它在心里留下的痕迹会影响人的一生。相信每一个父母都想给孩子一个美好的童年,一个健康的未来。如何保护孩子的童年,护佑孩子一生?《深井效应》会刷新我们对童年影响的认知。

——雷秀雅

儿童心理学专家、北京林业大学心理学教授、

彩虹宝贝特殊儿童干预中心发起人

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在《深井效应》一书里揭示了对童年创伤的新知,也给教育工作者提供了有效了解这个特殊因素的认知框架。它是一本教育工作者应该好好读一读的通识读本,它能让教师更理解学生,并可能成为学生人生里至关重要的“吹哨者”。

——田健东

外滩教育创始人、知名媒体人

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《深井效应》从一个临床医生的视角,为读者揭示了,成年后的种种身体和心理健康问题都是源自于童年时代遭受的逆境。本书启发成人再重新思考,为孩子准备什么样的成长环境,怎样给孩子提供一个更好的童年生活。

——吴永和

德国马克斯·普朗克精神病学研究所博士

《蒙台梭利家庭方案》作者

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《深井效应》是每个家长都该读一读的“养育底线说明书”!

——叶壮

青年心理学者

一刻演讲人

《21招,让孩子独立》作者

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《深井效应》给教育从业者、心理学从业者提供了一个很好的沟通武器,它是一本值得常放手边的“工具书”。

——唐映红

青年心理学者

知名心理学科普作家

《深井效应》 在这本令人瞩目的新作中,作家XX(请在此处填写作者姓名)以其独特的视角和深刻的洞察力,带领读者踏上一段探寻人类内心深处奥秘的旅程。本书并非关于一个具体的、物理存在的“深井”,而是借用“深井”这一隐喻,深入剖析个体在面对困境、挑战和成长过程中所经历的心理 and 情感的起伏与转变。 《深井效应》首先从一个引人入胜的场景切入,描绘了主人公(此处可提及主人公的模糊特征,例如“一个在生活迷雾中摸索的年轻人”或“一位在事业巅峰面临抉择的女性”)所处的某种“井底”状态。这种状态,可以是事业上的瓶颈、人际关系的困扰、对自我价值的怀疑,抑或是突如其来的变故带来的迷茫。作者并非直接罗列问题,而是通过细腻的笔触,描绘出主人公内心的挣扎、焦灼以及对出路的渴望。读者会发现,书中对这种“井底”状态的刻画是如此真实,以至于能够轻易地在自己的生活中找到共鸣。 然而,本书的价值绝不仅仅止于对困境的描绘。作者巧妙地将“深井效应”这一概念引入,阐述了当个体深陷困境时,可能会出现的一种心理机制:越是想摆脱,越是感觉被束缚;越是努力向上,越是觉得深渊更深。这种“越努力越糟糕”的表象背后,隐藏着复杂的人性心理和认知偏差。作者通过层层剥茧,揭示了这种效应的形成原因,可能源于过度焦虑、不切实际的期望、缺乏有效的方法,甚至是对自身能力的过度低估。 《深井效应》并非一本提供简单“跳出深井”技巧的指南,它更像是一次深刻的心理对话。作者通过对主人公内心世界的细致描摹,展现了在“井底”时期,个体所经历的各种情绪:从最初的抗拒和否认,到绝望和自我怀疑,再到最终的沉思与反思。这些情感的潮起潮落,被作者刻画得淋漓尽致,让读者仿佛亲身经历了主人公的每一次跌倒与爬起。 本书的一大亮点在于,作者并没有将“深井”视为绝境,而是将其看作是一个自我审视和转化的契机。在长时间的“深井”体验中,主人公开始被迫停下奔波的脚步,开始审视自己过往的选择,开始倾听内心深处的声音。这个过程是痛苦的,但也是蜕变的开始。作者通过对主人公思维方式的转变过程的描写,展现了如何从被动接受困境,转变为主动理解和驾驭困境。 《深井效应》的核心并非“如何跳出深井”,而是“如何理解并利用深井”。作者通过大量生动的案例和哲理性的思考,引导读者认识到,每一次看似难以逾越的困难,都可能蕴藏着意想不到的成长机会。当一个人能够真正理解“深井效应”的本质,并学会与之共处,甚至利用它来磨砺心智、积蓄力量时,他便能够找到属于自己的“出路”,而这条出路,往往比想象中更加宽广和深刻。 书中对“出路”的探讨,并非指向一个单一的、普遍适用的答案。作者强调,每个人的“深井”都是独特的,因此“出路”也必然是因人而异的。这种“出路”,可能是一种全新的思维模式,可能是一种对自我价值的重新定义,也可能是一种与困境和解后的平静。它是一种由内而外生长的力量,是在经历黑暗后对光明的深刻理解。 《深井效应》在叙事上,节奏张弛有度,情节跌宕起伏,既有扣人心弦的戏剧性,又不乏引人深思的哲学探讨。作者的语言风格简洁而富有力量,每一个词句都经过精心打磨,能够准确地触及读者内心最柔软的部分。它像一位智者,在安静的角落与你促膝长谈,分享关于生命、关于成长、关于如何在迷茫中找到方向的宝贵智慧。 阅读《深井效应》,你将不仅仅是在读一个故事,更是在进行一场自我发现的旅程。它会让你重新审视那些曾经让你感到束手无策的困境,让你在那些似乎无底的“深井”中,看到不期而遇的希望之光。这本书,将成为你在人生旅途中,面对挑战时,一份不可多得的精神慰藉和力量源泉。它教会我们,即使身处黑暗,也能孕育出最坚韧的生命力,并最终破茧成蝶,绽放出属于自己的独特光芒。

作者简介

●知名TED演讲人,国际知名儿科医生,童年不良经历研究领域新锐科学家。首度通过临床研究探究童年不良经历对未来身体健康的影响机制及治疗方法的儿科医生。

●美国青少年健康中心创始人,2019年被任命为加州首任卫生局局长。哈佛大学公共卫生学硕士,加州大学戴维斯分校医学博士,美国儿科学会“韧性计划”咨询委员会成员。

●在医学和公共卫生领域的贡献突出,荣获第21届全球知名个人成就奖亨氏人类健康贡献奖、美国金色人文主义荣誉协会的2013年度医疗人文主义奖。她的研究对21世纪的重要意义,可媲美20世纪的“微生物学之父”巴斯德和“术前消毒之父”李斯特。

目录信息

序 曲 童年的伤,身体会记得 / 001
测 一 测 关于童年不良经历,你了解多少? / 008
第一部分 发现
第1 章 生长停滞的小男孩 / 010
不是简单的巧合 / 013
到底忽略了什么 / 015
答案就在深井里 / 020
寻找蛛丝马迹 / 022
第2 章 从源头探索 / 025
小蝌蚪的发育问题 / 026
关键在于时间点 / 030
找到思考方向 / 033
第3 章 突破性发现 / 035
令人意外的治疗方法 / 035
一份重要的研究报告 / 038
复胖患者的一次口误 / 039
同样的复胖,相似的童年 / 041
十种童年不良经历 / 044
可能导致严重疾病 / 047
为什么我们从未听说 / 048
第二部分 诊断
第4 章 为什么童年经历影响身体健康 / 054
红色汽车危险 / 056
遇见熊,应激反应启动 / 058
与熊共处,应激反应失调 / 061
第5 章 童年经历如何影响身体健康 / 065
特里尼蒂的强劲心跳 / 068
大脑成长被破坏 / 074
内分泌系统很敏感 / 077
全能的免疫系统 / 079
第6 章 童年经历如何影响遗传 / 083
挥动巴掌的曾祖母 / 085
妈妈的吻改变DNA / 087
DNA 的保险杠 / 091
谁来解决问题 / 095
第三部分 处方
第7 章 真正有效的解药 / 100
说不出口的事 / 101
睡不好的母女 / 105
儿童减肥计划 / 110
身心觉知活动 / 113
第8 章 顶级健康中心 / 117
偶遇带来的契机 / 118
把梦想写下来 / 122
430 万美元 / 125
意外的阻挠 / 126
单向对话 / 128
成功反击 / 131
第9 章 把握关键期和敏感期 / 134
爱低头的婴儿 / 135
多学科协作 / 137
意外的发现 / 139
关键期和敏感期 / 142
新版筛查表 / 145
改变医疗文化 / 147
第10 章 关键在父母 / 153
难忘的晚餐 / 154
硅谷女企业家的困境 / 156
为孩子做正确的事 / 161
成年人怎么办 / 163
第四部分 变革
第11 章 改变认知 / 170
加拿大家庭健康计划 / 174
应对创伤的资源 / 176
缓解创伤对学习力的影响 / 179
学习力的基础 / 182
人人受影响 / 184
第12 章 改变方式 / 190
老患者的新问题 / 191
人生的一部分 / 195
有效的突破性合作 / 199
如何普及 / 200
第13 章 直面问题 / 204
哪个妈妈 / 207
觉察自己的应激反应 / 210
困难时刻的支持 / 211
结 语 全民健康的未来 / 215
致 谢 / 218
注释及参考文献 / 223
附录1 童年不良经历问卷(成人卷) / 225
附录2 童年不良经历问卷(儿童卷) / 227
附录3 中文童年不良经历问卷修订版 / 228
附 录
译者后记 呼唤共情教育 / 229
· · · · · · (收起)

读后感

评分

〖树评〗 《“治未病”亲子疗法:身体知道答案》 让孩子如实表达 那些未曾表达或说不出口的心声 在成为临床医生多年后,利伯曼博士开始明白,孩子们需要从令他们困惑的事件中创造出自己能理解的故事或叙述,以理解所发生的事情。当没有明确的解释时,他们会自己编出一个解释。...

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〖树评〗 《“治未病”亲子疗法:身体知道答案》 让孩子如实表达 那些未曾表达或说不出口的心声 在成为临床医生多年后,利伯曼博士开始明白,孩子们需要从令他们困惑的事件中创造出自己能理解的故事或叙述,以理解所发生的事情。当没有明确的解释时,他们会自己编出一个解释。...

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〖树评〗 《“治未病”亲子疗法:身体知道答案》 让孩子如实表达 那些未曾表达或说不出口的心声 在成为临床医生多年后,利伯曼博士开始明白,孩子们需要从令他们困惑的事件中创造出自己能理解的故事或叙述,以理解所发生的事情。当没有明确的解释时,他们会自己编出一个解释。...

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〖树评〗 《“治未病”亲子疗法:身体知道答案》 让孩子如实表达 那些未曾表达或说不出口的心声 在成为临床医生多年后,利伯曼博士开始明白,孩子们需要从令他们困惑的事件中创造出自己能理解的故事或叙述,以理解所发生的事情。当没有明确的解释时,他们会自己编出一个解释。...

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〖树评〗 《“治未病”亲子疗法:身体知道答案》 让孩子如实表达 那些未曾表达或说不出口的心声 在成为临床医生多年后,利伯曼博士开始明白,孩子们需要从令他们困惑的事件中创造出自己能理解的故事或叙述,以理解所发生的事情。当没有明确的解释时,他们会自己编出一个解释。...

用户评价

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《深井效应》的语言风格清新而富有诗意,读起来如同饮一杯甘泉,沁人心脾。作者的文字,简洁而不失力量,精准地表达着复杂的情感和深刻的意境。我常常会因为某些优美的句子而反复朗读,甚至会将其记录下来,作为自己生活中的一种感悟。作者对于意象的运用也十分巧妙,那些生动而富有象征意义的描写,为故事增添了更多的层次感和想象空间。我能够感受到作者对文字的热爱和对艺术的追求,他/她用文字为我构建了一个充满魅力的世界,让我流连忘返。这种纯粹的阅读享受,是在快节奏的现代生活中越来越难得的体验。我喜欢这种沉浸在优美文字中的感觉,它能让我暂时忘却尘世的烦恼,获得内心的宁静。

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这本书的叙事节奏把握得非常出色,张弛有度,引人入胜。有时候,它会像一条平静的河流,缓缓流淌,细腻地展现着角色的内心世界;而有时候,又会突然激起惊涛骇浪,将读者推向故事的高潮,让人应接不暇。这种起伏感,使得阅读过程始终充满了新鲜感和期待感。我常常会因为一个突如其来的转折而感到惊喜,或者因为一个深情的告白而感动落泪。作者对于情节的构思,简直是巧夺天工,每一个伏笔都埋藏得恰到好处,在关键时刻揭示出来,往往能够带来意想不到的效果。我喜欢这种充满智慧的叙事方式,它不仅仅是在讲故事,更是在进行一场精妙的思维游戏,让读者在享受阅读乐趣的同时,也能锻炼自己的逻辑思维能力。每一次翻过一页,我都充满了对下一页的好奇,这种阅读的驱动力,是很多平庸之作所无法比拟的。

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我不得不说,这本书在人物塑造方面做得非常成功。每一个角色,无论戏份多少,都拥有着鲜明的个性和独特的魅力。他们不是扁平的符号,而是有血有肉、有情感、有故事的独立个体。作者能够深入挖掘人物的内心世界,展现他们复杂多面的性格,让我能够真正地理解他们,甚至在某些时刻,对他们的行为产生强烈的认同感。我尤其欣赏作者对于角色成长弧线的描绘,看着他们如何在经历风雨中不断蜕变,变得更加成熟和坚韧,这本身就是一种强大的精神激励。我发现自己会不自觉地将书中的人物与现实生活中的人进行对比,思考他们之间的异同,这让我对人性的理解更加深刻。这本书让我明白,每个人都有自己的故事,都有自己的不易,都值得被尊重和理解。

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我一直对那些能够引发读者深度思考的作品情有独钟,《深井效应》恰恰满足了我对这类书籍的所有期待。作者在字里行间所蕴含的深刻哲理,让我时常在阅读过程中陷入沉思。它所探讨的主题,无论是关于人性、社会,还是个体在历史洪流中的位置,都显得那么宏大而又真实。我尤其喜欢作者对于复杂情感的描绘,那种细腻的、丝丝入扣的刻画,让每一个角色都跃然纸上,鲜活得仿佛就生活在我身边。你能够感受到他们内心的挣扎,理解他们的选择,甚至在某些时刻,会发现自己的影子投射其中。这种共鸣感,是评价一本书是否优秀的重要标准之一,而《深井效应》无疑是卓越的。它没有直接给出答案,而是通过铺陈叙事,引导读者自己去寻找那些隐藏在表象之下的真理。我享受这种主动探索的过程,它让阅读变得更加有意义,也让我对生活有了更深的理解。这本书让我开始审视自己,反思我与周围世界的关系,这种体验是无价的。

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在阅读《深井效应》的过程中,我时常会产生一种强烈的代入感,仿佛自己就是故事中的一员,亲身经历了那些跌宕起伏的情节。作者营造的氛围感非常出色,无论是紧张刺激的场面,还是温情脉脉的时刻,都能够被描绘得淋漓尽致,让读者感同身受。我能够清晰地感受到角色的情绪波动,体验他们的喜悦、悲伤、愤怒和希望。这种沉浸式的体验,让我完全融入到故事的世界中,忘记了时间的流逝。我喜欢这种被故事完全抓住的感觉,它让我能够暂时逃离现实,进入一个全新的维度。这本书不仅满足了我对精彩故事的渴望,更给予了我一次深刻的情感洗礼。

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这本书的封面设计就足够吸引我了,那种深邃的蓝色,仿佛能将人吸入其中,让人不由自主地思考,在这个看似平静的蓝色之下,究竟隐藏着怎样的故事,又会带来怎样的冲击。我毫不犹豫地翻开了它,期待着一次思想的旅行。从阅读的第一个字开始,我就被作者构建的世界深深吸引了。那种细腻入微的笔触,仿佛在眼前勾勒出一幅幅生动的画面,让我能够清晰地感受到角色的情绪,体验他们的喜怒哀乐。作者的文字功底可见一斑,每一个词语都恰到好处,每一个句子都充满了力量,能够轻易触动人心最柔软的地方。我常常会因为某一个情节而停下阅读,反复品味作者的表达方式,思考其中的深意。这种沉浸式的阅读体验,是很多作品难以给予的,而《深井效应》无疑做到了。它不仅仅是一本书,更像是一扇通往未知世界的窗口,让我有机会去探索那些我从未想象过的可能性。我迫不及待地想知道,接下来的故事会走向何方,主角们又将面临怎样的挑战。这本书已经成为我生活中不可或缺的一部分,它丰富了我的精神世界,也为我带来了无尽的思考。

评分

《深井效应》之所以能够让我如此着迷,还在于它能够引发我对于社会现实的深刻反思。作者在故事中巧妙地融入了对当下社会问题的探讨,那些尖锐而真实的描写,让我不得不去审视我们所处的时代。它并没有生硬地灌输观点,而是通过故事的叙述,引导读者自己去思考这些问题,去寻找答案。我喜欢这种能够触动社会神经的作品,它们能够引发更广泛的讨论,推动社会进步。这本书让我对一些社会现象有了更清晰的认识,也促使我去思考自己应该如何在这个社会中做出积极的贡献。它是一本有力量的书,能够唤醒人们内心的思考和责任感。

评分

我特别欣赏作者在处理细节方面的功力。那些看似微不足道的描写,却往往能够为整个故事增添更多的色彩和深度。无论是环境的描绘,还是人物的微表情,亦或是道具的摆放,都经过了精心的设计,它们共同构成了那个完整而真实的世界。这些细节不仅让故事更加生动有趣,也为读者提供了更多的思考空间。我喜欢这种“细节控”的作者,他们对作品的认真和执着,最终会化为读者能够感受到的惊喜。每一次阅读,我都能从这些细节中发现新的东西,这让这本书具有了反复阅读的价值。它不仅仅是一次性的阅读体验,更是一场可以不断挖掘的宝藏。

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这本书所传达的价值观念,对我产生了非常积极的影响。它鼓励我去思考,去质疑,去勇敢地追求自己内心的真理。作者在字里行间所展现出的那种对生活的热情和对梦想的执着,深深地感染了我。它让我明白,生活并非只有一种模式,每个人都可以按照自己的方式去活出精彩。我开始更加积极地面对生活中的挑战,不再畏惧失败,而是将其视为成长的契机。这本书不仅仅是一本小说,更像是一本人生指导手册,它为我提供了宝贵的精神食粮,让我能够以更积极、更乐观的心态去拥抱生活。我感激作者能够创作出这样一部作品,它为我的生命注入了新的活力和方向。

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从始至终,《深井效应》都保持着一种令人惊叹的连贯性和完整性。故事的开端、发展、高潮和结局,都显得那么自然而流畅,没有丝毫的突兀或牵强。作者对于整体结构的把控能力极强,每一个情节的设置都服务于故事的整体推进,每一个角色的出现都具有其存在的意义。我欣赏这种精心打磨的叙事,它让整个阅读过程都充满了逻辑性和说服力。这本书就像一件精美的艺术品,每一个部分都经过了细致的雕琢,最终呈现出令人赞叹的整体效果。我非常享受这种被一个完整而精彩的故事所吸引的感觉,它让我充分体验到了阅读的乐趣和价值。

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看了很多讲育儿的书,敏感期,焦虑,恐慌,分离峰峰,现在发现,很多书都是这本书的分支,这才是树干,其他都是树枝

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整本书都在探讨原生家庭如何影响着我们的健康,虽然有点啰嗦但胜在数据详实,规律运动+少吃垃圾,让你更健康,没毛病( ˃̶̤́ ꒳ ˂̶̤̀ )

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童年是很多人过不去的坎,但在看这本书之前,从未意识到童年的一些经历竟然还会影响身体健康。

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人到中年,不断地学习心理学,了解原生家庭对人的影响,明白它对一个人的塑造有多重要,所以我现在努力克服我的母亲(长大后我知道她其实是个边缘性人格障碍者)对我的所有负面影响,我是在不断回忆(这种回忆很困难,也很痛苦),不断与她摩擦中调节自我情绪和心理机制。以期减少对我后代的影响,人生太痛苦,现在回忆起来,能活下来已是万幸!

评分

感觉像是一个research的记录书,同类型的书看了《身体从未忘记》基本就够了。六个方面改善:运动、睡眠、营养、冥想、心理咨询、好的关系。养育好的下一代是一个非常大的工程,我国是一个创伤非常多的国家,这本书最好生孩子前人手一本。

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