图书标签: 健身  身体管理  陈柏龄  运动  好书，值得一读  增肌  锻炼  健康   

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还是想依赖私教... 不过至少知道要多搞罗马尼亚硬拉和臀桥才能缓解股四发达了…… 求臀????️股四可还行

2019.12.03. 得多读几遍 + 期待第二本

有些人整天锻炼，也没长出多少肌肉；有的人吃得多运动少，一身肥肉；还有的人整日忙着减肥，但是还是那么胖，效果不明显。 其实增肌也好，减肥也罢，都是可以量化的。这就比如一个动作，第一步怎么，第二步怎么，1234，按照流程下来做好，坚持，那么应该能很快学会。实际上，这一些就是标准操作流程。

目前看到的国内作者里，对训练计划最有体系的书了~ 感觉很适合略有基础，想要系统化训练，或者脱离教练自己开始练习的小伙伴！如果对于基础训练动作都已经掌握得比较好了，基本照着这本书就可以自己做计划了！还是很推荐一读的，对我来说收获也很大！推荐！

2019.12.03. 得多读几遍 + 期待第二本

读了《量化分健身》后，对健身的理解更深刻了些。作者从原理上开讲，讲的比较透。虽然健身行业现在比较火，健身达人比较多，网络上很多健身达人分享各自的成功心得，各种说法都有，各种经验都有。有的人说健身不一定靠器械，甚至不一定非去健身房，在自己家里利用许多的碎片时...  

工作、生活节奏日益加快，动一动的机会似乎越来越少，身体上各种各样的毛病自然也就源源不断地涌现并且困扰着每一个人。幸亏，工作之余人们没有忘记了要加强锻炼：有的选择到健身房参加系统训练，有的选择到运动场打羽毛球、乒乓球，也有的选择公园打太极拳，还有的选择饭后健...  

陈老师这本《量化健身 原理解析》同样是非常朴实的语言把健身增肌、增力的科学锻炼方式和背后的原理剖析开来，很好的解决了我对于增肌的困惑和迷茫。我按照原理解析的内容制定了计划，正在实施当中，结合我原来在私教或者网上学到的一些知识，取其精华去其糟粕，对这个领域有了...  

通过节食减肥健康吗？还是要多吃点才有力气减肥？ 增肌训练是要肌肉酸痛才有作用？还是要量力而行，靠持久战才能达到效果？ 慢跑有利于身体健康，但跑太多会影响膝盖的健康吗？ 关于健身的知识，有太多的为什么，也有太多看起来相互矛盾的观点。到底怎样的说法才是正确的，到底...