具体描述
番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科•西里洛于1992年创立。
使用番茄工作法需准备的工具：一个番茄计时器，三张表格。
使用番茄工作法需遵守的规则：其一，一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息；其二，一个番茄时间是不可分割的；其三，每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟；其四，完成一个任务，划掉一个。
番茄工作法的精髓：1.一次只做一件事，保持专注；2.按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成；3.做完一件划掉一件，增加成就感，避免半途而废；4.整理杂乱无序的工作事项，克服拖延症；5.持续性改善时间管理能力，让优秀成为一种习惯。
番茄工作法可以帮助我们轻松地提高自己的时间管理能力，让每一项任务的结果都能达到预期。
作者简介
[意]弗朗西斯科•西里洛（Francesco Cirillo）
于1992年创立番茄工作法。作为企业家、软件设计者和时间管理培训方面的讲师，多年来，一直在全球各地做时间管理方面的培训工作，目前任教于柏林经济法学院。
此外，他致力于研究并开发有助于提高个人和团队工作效率的工具。
目录信息
Part 1 基础
背 景 /003
Part 2 达成个人目标
材料和方法 /011
目标一：计算活动所需花费的时间 /015
目标二：减少干扰 /033
目标三：预测活动所需多少工夫 /058
目标四：让番茄时间更高效 /078
目标五：制作时间表 /081
目标六：定义你个人的提升目标 /093
Part 3 达成你的团队目标
番茄工作法在团队中的应用 /101
为团队调整番茄工作法的工具 /107
简单的练习让你的团队开始运作 /121
为什么团队需要更高阶的方法 /126
柜台工作法 /130
番茄黑客松工作法 /140
破城槌工作法 /149
Part 4 结果
观 察 /163
掌握番茄工作法 /192
下一步 /201
法 则 /205
Appendix 附录
术语、表 /209
参考书目 /219
感 谢 /221
· · · · · · (收起)
读后感
“加油,等忙完这一阵儿,就可以忙下一阵儿了。”这是网络上一直流传的一个段子，在工作节奏如此之快的今天，许多职场人士倍感压力。 手头的项目还未完成，各种加急的工作又如雪花一般砸来，你恨不得把一分钟掰成两半使用，之前定下的健身、旅游、读书计划通通靠边站，却依然觉得...
评分这本书购于西西弗书店，当时购买是因为很喜欢这种尺寸大小的书，给四分是因为我学到了一些，但是我觉得它不值这个价格 阅读目的：克服自己的拖延症，用番茄工作法试图练习提高专注力，从而提高做事效率 阅读总结：我用番茄工作法读完了这本书，并随手记录下来对我来说有用的地...
评分“加油,等忙完这一阵儿,就可以忙下一阵儿了。”这是网络上一直流传的一个段子，在工作节奏如此之快的今天，许多职场人士倍感压力。 手头的项目还未完成，各种加急的工作又如雪花一般砸来，你恨不得把一分钟掰成两半使用，之前定下的健身、旅游、读书计划通通靠边站，却依然觉得...
评分这本书购于西西弗书店，当时购买是因为很喜欢这种尺寸大小的书，给四分是因为我学到了一些，但是我觉得它不值这个价格 阅读目的：克服自己的拖延症，用番茄工作法试图练习提高专注力，从而提高做事效率 阅读总结：我用番茄工作法读完了这本书，并随手记录下来对我来说有用的地...
评分用户评价
一早决定当日活动清单 半小时为一个不可打断的番茄单位（25mins专注工作5mins休息）四个番茄后休息15-30mins 一个单位中内部干扰（‘）和外部干扰（-）记录和调整活动清单 每天结束进行审视和处理 记录完成一项任务所需时间可供日后预测和改善 不用和时间竞争 专注每个番茄时间
评分我们无法安心做好手头上的事情，也许是因为害怕失败的心理，也许是我们的目标太复杂了，也许是我们觉得时间所剩无几，所以大脑为了保护我们，产生出其他令人心里有底的念头。大脑作怪一旦开始就停不下来，最后我们干脆选择去做那些干扰我们的事情。
评分我们无法安心做好手头上的事情，也许是因为害怕失败的心理，也许是我们的目标太复杂了，也许是我们觉得时间所剩无几，所以大脑为了保护我们，产生出其他令人心里有底的念头。大脑作怪一旦开始就停不下来，最后我们干脆选择去做那些干扰我们的事情。
评分没有新意，不过番茄钟让我戒了拖延症，多给一星
评分不合适我，还是需要专注、自律和行动力。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有