快速睡眠100法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024


快速睡眠100法

簡體網頁||繁體網頁
[日]三橋美穗
山東科學技術齣版社
高博
2019-9
164
35.00元
平裝
9787533198145

圖書標籤: 睡眠   


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发表于2024-12-25

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圖書描述

隨著生活節奏的加快、精神壓力的增加,睡眠障礙人群日益增多,在中國超過1/3的人群經受睡眠障礙的睏擾。目前,健康睡眠這一話題已成為人們關注的焦點。然而,多數患者並未真正認識到自己因何而緻睡眠障礙,哪些科學有效的方法可以改善睡眠質量,人們又該如何有針對性地選擇適閤自己的熟睡方法。

本書由擁有16年專業實踐經驗、解決瞭10000多人睡眠煩惱的日本睡眠治療師三橋美穗撰寫,並獲北京大學睡眠醫學專傢孫偉博士推薦。書中介紹瞭3大類熟睡方法:可以簡單完成的熟睡法;閱讀後就能完成的熟睡法;可以利用傢中物品完成的熟睡法。4個安睡規則:調整好自己的生物鍾;運動著度過白天;睡前降低內部體溫;調整心情,放鬆心態。5部分內容:解決“起不來”“總是睏”的竅門;消除“睡不著”“睡眠淺”的小技巧;布置舒適睡眠環境的訣竅;每天的生活方式改變睡眠;改善睡眠,人生變得更好。還配以50餘幅暖心插圖。閱讀本書,您一定可以找到符閤自己的熟睡方法。

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著者簡介

三橋美穗,睡眠治療師,睡眠環境設計師。除瞭廣泛參與企業相關的睡眠産品研發,如床具谘詢、賓館寢具搭配等之外,還活躍在多個電視節目和雜誌中。在NHK的《早安日本》和富士電視颱的《正午自助餐》中都有齣鏡,曾在多本女性雜誌中介紹快眠方法,並齣版瞭多部有關睡眠的著作。


圖書目錄


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圖書館新書貨架偶然看到的書 有一個問題 為什麼日本人認為睡覺帶胸罩是正常的事情 明明睡覺就不應該帶胸罩 嗯 50%有用 裏麵還講到床罩的快速更換法 也是常識瞭

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圖書館新書貨架偶然看到的書 有一個問題 為什麼日本人認為睡覺帶胸罩是正常的事情 明明睡覺就不應該帶胸罩 嗯 50%有用 裏麵還講到床罩的快速更換法 也是常識瞭

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十分需要

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讀後感

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如果说当今各位人士还需要一本放在床头上的小书,那么此书理当入选。因为,竞争日益激烈的现今,压力的必然反应往往是失眠。如何用简单的方式获得一个高质量的睡眠,这个小册子可以给人有益的帮助。 “睡眠质量可以得到惊人改善?” 许多人都抱有怀疑态度,认为这似乎是不可能...

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