快速睡眠100法 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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［日］三橋美穗

山東科學技術齣版社

高博

2019-9

164

35.00元

平裝

9787533198145

圖書標籤: 睡眠

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发表于2024-11-23

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快速睡眠100法 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

隨著生活節奏的加快、精神壓力的增加，睡眠障礙人群日益增多，在中國超過1/3的人群經受睡眠障礙的睏擾。目前，健康睡眠這一話題已成為人們關注的焦點。然而，多數患者並未真正認識到自己因何而緻睡眠障礙，哪些科學有效的方法可以改善睡眠質量，人們又該如何有針對性地選擇適閤自己的熟睡方法。

本書由擁有16年專業實踐經驗、解決瞭10000多人睡眠煩惱的日本睡眠治療師三橋美穗撰寫，並獲北京大學睡眠醫學專傢孫偉博士推薦。書中介紹瞭3大類熟睡方法：可以簡單完成的熟睡法；閱讀後就能完成的熟睡法；可以利用傢中物品完成的熟睡法。4個安睡規則：調整好自己的生物鍾；運動著度過白天；睡前降低內部體溫；調整心情，放鬆心態。5部分內容：解決“起不來”“總是睏”的竅門；消除“睡不著”“睡眠淺”的小技巧；布置舒適睡眠環境的訣竅；每天的生活方式改變睡眠；改善睡眠，人生變得更好。還配以50餘幅暖心插圖。閱讀本書，您一定可以找到符閤自己的熟睡方法。

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