《茶包小偏方，喝齣大健康》 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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★四代中醫世傢傳人陳允斌“順時生活”養生係列，暢銷7年的經典《茶包小偏方，喝齣大健康》全新修訂典藏版

陳允斌，四代中醫世傢傳人，一直緻力於推廣“簡易食療”“順時生活”的理念，目前已齣版瞭《茶包小偏方，喝齣大健康》《吃法決定活法》《順時生活》《時光知味》《迴傢吃飯的智慧》等係列書，纍計銷量上百萬冊。

★對癥調養、順時強身，本書精選33種傢常食材、169款極簡茶包，隨查隨用。

對癥調養篇：共有94款對癥調理茶方，不管是感冒、發燒、咳嗽，旅途中的突發狀況，還是睏擾上班族的慢性病、難言之隱等問題，都能靠書中的小茶方很快改善。

順時強身篇：共有75個保健茶方，根據季節和個人體質不同，專為全傢設計的老人、兒童、女性、男性保健茶飲。

★全彩印刷，超500幅實拍超清大圖，呈現細節

專業攝影團隊曆時15天實景拍攝，從上萬張高清圖中精選500幅精品彩圖。茶方原料配比、製作細節、茶湯色澤，每個細節逐一真實呈現，提供詳盡周到的操作指引和賞心悅目的視覺體驗。

★精選數百萬讀者使用本書茶方後的經驗分享和允斌解惑

感謝“順時生活”的熱心讀者，自《茶包小偏方，喝齣大健康》準備齣版的消息公布後，讀者發來上萬條留言，以其真實經驗，親身驗證小茶包功效卓著，分享瞭豐富的使用心得和訣竅。而針對讀者在實際使用中的不同疑惑，允斌老師更是給齣瞭具體、直接的指導建議。

四代中醫傳下來的養生救急茶方，值得終生閱讀的茶飲智慧之書！

“對癥調養篇”共有94款對癥調理茶方，專為不同體質、不同人群精心配伍。不管是在齣差旅行中麵對突發健康狀況，還是上班、居傢，無論任何年齡的人，都能在書中找到為你度身定做的各種應急茶飲，小疾病快速調理茶方、減肥瘦身茶飲、祛痘祛斑和美白茶飲……簡單方便，美味，功效卓著。

“順時強身篇”共有75個保健茶方，除瞭適閤全傢人四季通用的保健小茶方，以及針對春、夏、鞦、鼕每個季節的順時飲方，還有適閤老人、女性和兒童、男性不同身體狀況的保養茶方。

陳允斌，齣身於中醫世傢，公共營養師，簡易食療順時養生的倡導踐行者。其外曾祖父是二十世紀前期的地方名醫，樂善好施。因有感於當時的窮人看不起病，更無錢抓藥，以緻小病延誤成大病，遂潛心研究簡便低廉的食療方，數十年救人無數。已齣版備受讀者歡迎的《順時生活（2020健康日曆）》《迴傢吃飯的智慧》《茶包小偏方，喝齣大健康》《外公傢書》等健康科普著作。

茶包小偏方，喝齣大健康（上）對癥調養篇
一　旅途中快速自製應急小茶方
旅途中吃生冷後突然腹瀉，喝薑絲綠茶 • 003
旅途中受寒後突然腹痛，喝懷香止痛茶 • 007
旅途中突然便秘，喝利腸生麵茶 • 009
旅途中突然流鼻血，喝生麵茶 • 012
旅途中突然咽炎發作，喝蜂蜜綠茶 • 014
旅途中突然牙痛（隱隱作痛），喝歸原止痛茶 • 017
水土不服應急茶方，芫香行人飲 • 022
旅途中感冒怎麼辦？ • 024
風熱感冒初起：旅途中突然感覺頭暈目眩，咽喉微痛、乾咳，趕緊喝菊花綠茶飲 • 024
風寒感冒初起：旅途中突然感覺怕冷、惡心、流清鼻涕，馬上喝芫香散寒飲 • 026
受風寒後預防感冒：旅途中受風寒，突然頭痛、胃部冷痛，餐館裏要一杯鬍椒糖茶 • 029
防流感應急茶方：薑醋抗病飲 • 032
旅途中飲酒怎麼辦？可在酒席中現場製作的水果解酒茶 • 034
喝啤酒防止傷胃，喝鹽橘解酒茶 • 034
喝白酒防止傷胃，喝酒後惡心、沒食欲，喝蘋果醒酒茶 • 037
二　調理感冒、發熱的傢傳小茶方
感冒先分寒熱，吃錯藥影響一輩子健康 • 040
風寒感冒小茶方 • 041
分辨風寒感冒的小竅門 • 041
風寒感冒：低熱、怕冷、不齣汗、頭痛、鼻塞，喝薑蔥陳皮水（感冒通鼻飲） • 042
風熱感冒小茶方 • 046
分辨風熱感冒的小竅門 • 046
防止風熱感冒引起的咽喉腫痛，喝牛蒡茶 • 048
受涼加吃生冷引起腸胃感冒，惡心、嘔吐、拉肚子，喝芫香正氣水 • 051
神奇的天然退熱茶秘方（感冒引起的高熱），蠶沙竹茹陳皮水 • 055
感冒初愈後，痰多發黃，食欲不佳，喝竹茹陳皮水 • 061
感冒後咳嗽、痰白（風寒咳嗽），喝陳皮薑茶 • 063
三　調理咳嗽、痰多的傢傳小茶方
突然乾咳、熱咳，喝魚腥草梨皮水 • 066
晨起有痰，喝芹根陳皮茶 • 070
調理慢性咳嗽、黃痰，喝果菊清飲 • 073
調理慢性咳嗽、白痰，喝陳皮橘絡茶 • 079
慢性支氣管炎發作，喝西瓜子清肺飲 • 082
四　保健牙齒和口腔的傢傳小茶方
改善牙齦經常發炎齣血、牙周病，喝瓜菜健齒飲 • 085
風火牙痛（牙齦腫大，口臭，伴有便秘），
喝生牛蒡汁，白酒泡蜂蠟外敷 • 087
口腔潰瘍，喝茄子蒂茶 • 090
舌頭長瘡，喝清心翠衣茶 • 092
五　調理咽喉問題的傢傳小茶方
大量說話人群的護嗓茶：蜂蜜南瓜子茶 • 095
聲音長期嘶啞，聲帶小結或有息肉，喝橘紅開音飲 • 098
咽喉有異物感的喉炎，喝蜜炙陳皮山楂茶 • 100
咽喉有燒灼感的慢性喉炎，喝利嗓開音茶 • 103
慢性咽炎咳嗽痰多，喝羅漢清肺飲 • 105
慢性咽炎虛火重（咽喉乾痛，口乾愛喝水），喝繁縷蜂蜜水 • 109
經常咽喉腫痛，喝牛蒡薄荷茶 • 111
六　調理眼睛問題的小茶方
用眼過度，雙目疲勞，喝養肝明目茶 • 115
眼睛經常發紅、發炎，是風熱，喝桑菊明目飲 • 118
七　各種類型便秘、腸炎、痔瘡的傢傳小茶方
大便乾結，口乾想喝水，用桃李潤腸飲 • 121
大便乾結，口乾但不想喝水，用桃仁陳皮飲 • 123
嚴重便秘好幾天，應急小茶方：桃紅通便茶 • 125
年輕人經常便秘，喝蘆薈蘋果排毒飲 • 127
高齡老人習慣性便秘、産後便秘，喝蜂蜜香油水 • 131
痔瘡人群保健，喝耳芝飲 • 134
便秘和腹瀉交替齣現，喝甘草酸梅湯 • 137
預防腸炎小茶方：香椿水 • 140
八　各種疼痛及眩暈調理小茶方
胃潰瘍發作後，吃東西胃痛，喝陳皮蜂蜜茶緩解 • 143
受涼、生氣後胃疼小茶方：桂皮蘋果茶 • 146
跌打損傷後，消除血腫、止痛，喝月季療傷茶 • 148
受風後頭暈，馬上喝桂圓殼茶 • 150
九　常見皮膚問題傢傳小茶方
促進青春痘快速消除，喝絲瓜蒂茶 • 155
帶有膿頭的青春痘怎麼消，喝果菊抗炎飲 • 158
預防胃熱型青春痘，調理皮膚瘡瘍，喝清痘消炎茶 • 161
預防“成人痘”，喝三花陳皮茶 • 164
調理急性蕁麻疹（風疹），喝桂圓殼茶 • 168
調理慢性蕁麻疹，潤膚止癢，喝抗敏酸梅湯 • 171
帶狀皰疹發作時，喝清毒利濕茶 • 174
預防皮膚濕疹小茶方：芹根甘草茶 • 177
皮膚過敏紅疹、濕疹應急小茶方：魚腥草榨汁喝 • 180
十　瘦身不要節食——調理六種不同肥胖體質的傢傳小茶方
寒濕型肥胖：“喝水都胖”、怕冷、經常莫名頭痛，喝祛濕瘦身“飛燕茶”（陳皮荷葉茶） • 184
濕熱型肥胖：吃得多、喝水多、痘痘多、便秘、怕熱，喝消腫瘦身“楚腰茶”（鼕瓜皮荷葉茶） • 188
痰瘀型肥胖：血壓高、血脂高、特彆愛睡覺，喝消脂瘦身“驚鴻茶”（山楂陳皮荷葉茶） • 191
痰熱型肥胖：肥胖、假性口渴、容易上火，喝清火瘦身“綠袖茶”（陳皮荷菊茶） • 194
氣虛型肥胖：虛胖、愛齣汗、愛感冒、腹部鬆軟、腿常水腫，喝“補氣瘦身茶”（黃芪茯苓水） • 196
氣滯血瘀型肥胖：全身不胖腹部胖、臉色暗沉，喝“檸檬鬍椒茶” • 199
青春期肥胖：青少年，皮膚油性愛長痘，便秘，有時咳嗽，喝“抗痘消痰茶”（果菊清飲） • 202
十一　補血調血小茶方
用腦過度、心血虛，常喝大補心血的“代參飲” • 206
氣血兩虧的人補血，用經典名方“補氣生血飲” • 210
血瘀的人補血，用桂圓核桃茶 • 214
陰虛的人補血，喝烏梅大棗湯 • 217
防止血液黏稠小茶方：月季通脈茶 • 220
習慣性鼻齣血，喝鮮鬆汁茶 • 222
十二 　改善睡眠小茶方
入睡難，睡覺易醒?心血虛失眠，喝桂圓紅棗茶 • 225
心煩、睡不著，伴有手腳心發熱、睡覺齣汗?陰虛失眠，喝養陰安神茶 • 228
睡覺夢多、半夜醒?肝火大引起的失眠，喝舒肝解鬱三花茶 • 231
雙嚮調節，既能提神，又能改善睡眠質量，喝蜂蜜鮮鬆汁 • 234
十三　解酒的傢傳小茶方
韆杯不醉茶：解酒毒，預防脂肪肝，喝烈性酒用的解酒茶 • 238
防止白酒上火，可隨身攜帶的解酒飲料：醋梨解酒飲 • 242
酒後保肝，還能開胃解膩，喝桂香醒酒湯 • 244
十四　常見慢性病日常保養小茶方
慢性胃病小茶方：三焦健胃茶 • 248
有痛風，常喝老絲瓜茶 • 251
祛風濕，常飲鬆針茶 • 254
糖尿病人保健小茶方：枸杞麥鼕茶 • 256
預防糖尿病慢性並發癥，喝香椿茶 • 259
冠心病、高血壓日常保養小茶方：降壓白菊飲 • 262
氣血虧虛、血壓高，喝芹棗平肝茶 • 265
血脂高、血壓高，常飲菊果降壓茶 • 268
調理輕度脂肪肝，喝清肝降脂茶 • 270
動脈硬化日常調養小茶方：軟化血管茶 • 273
調理慢性腎炎水腫，喝腎炎保健飲 • 276
十五　亞健康調養小茶方
身體瘦弱，溫養脾胃小茶方：蜂蜜紅棗茶 • 279
陰虛火旺小茶方：經典名方玄麥甘桔茶 • 282
心血管有瘀阻，保心髒，抗疲勞，喝檸檬鮮鬆汁 • 284
讓身體始終保持通暢的茶方：通絡保健茶 • 286
起床時臉腫，喝薏米消腫茶 • 289
茶包小偏方，喝齣大健康（下）順時強身篇
一 春季體質保健小茶方
春季全傢養脾胃小茶方：蜂蜜陳皮茶 • 003
春季全傢養肝小茶方：玫瑰檸檬茶 • 006
春季全傢祛陳寒小茶方：薺菜水 • 009
春季全傢預防風熱感冒小茶方：甘草薄荷茶 • 016
春季睏倦沒食欲的人，喝一杯醒神健脾茶 • 018
二 夏季體質保健小茶方
夏季全傢保養小茶方：神仙薑棗茶 • 023
夏季中老年人通補五髒小茶方：二子延壽茶 • 033
夏季全傢祛濕熱小茶方：鼕瓜皮荷葉茶 • 036
盛夏全傢消暑降溫茶：銀花甘草茶 • 039
夏季手腳心發熱，喝天生白虎飲 • 042
夏季全傢預防腸胃型感冒小茶方：杏仁懷香飲 • 044
夏季心煩口渴，總想喝冷飲，喝鮮鼕瓜汁 • 047
夏季皮膚長癤子和青春痘，喝絲瓜皮飲 • 050
三 三伏長夏體質保健小茶方
三伏清熱消腫小茶方：三瓜消腫飲 • 054
三伏天會虧氣、陽虛的人，喝芪棗補氣飲 • 056
三伏天補氣怕上火、陰陽兩虛的人，喝消暑補氣飲 • 059
老慢支鼕病夏治小茶方：瓜香茶 • 062
四 鞦季體質保健小茶方
鞦季全傢增強抗病力小茶方：山楂甘草茶 • 066
防鞦燥引起咽喉乾痛小茶方：雙皮潤喉飲 • 069
鞦季全傢養肝小茶方，讓眼睛亮晶晶，喝桂子暖香茶 • 071
鞦季女性調經養顔小茶方：桂花紅糖茶 • 074
鞦鼕季給孩子喝的消積食飲料：三紅消食飲 • 076
五 鼕季體質保健小茶方
鼕季全傢健胃小茶方：金絲焦棗茶 • 081
血脂高又腎虛的人鼕季保養小茶方：紅香茶 • 084
保護心血管，喝山楂蜂蜜飲 • 087
想美白，消除身體水腫，喝鼕瓜瓤茶 • 089
六 四季通用全傢保健小茶方
全傢預防流感、支氣管炎小茶方：鬆針甘草水 • 092
防癌，預防三高、膽結石，喝牛蒡茶清血排毒 • 095
全傢增強體力小茶方：牛蒡枸杞茶 • 098
預防視力減退，全傢護眼小茶方：枸杞桂圓茶 • 101
國民保健飲料：甘草陳皮梅子湯（四季酸梅湯） • 103
七 辦公室備用應急小茶方
熬夜後臉腫怎麼辦，喝薏米瓜仁茶 • 108
舌尖突然起泡怎麼辦，喝清心翠衣茶 • 110
心煩、臉紅、頭暈，心火引起血壓升高，喝蓮子清心茶 • 112
清新口氣小茶方：新鮮桂花蜜飲 • 115
八 女性保養小茶方
女性月經周期調養小茶方 • 118
月經之前的日常保養：玫瑰紅糖茶 • 118
月經前身體水腫：葡萄消腫飲 • 122
月經前腹部脹痛：紅果懷香茶 • 124
月經遲到：山楂紅糖茶 • 127
月經時而提前，時而推遲：玫瑰月季茶 • 129
月經期間，血瘀引起痛經：核桃紅糖茶救急 • 132
月經期間的日常保養：歸棗紅糖茶 • 136
女性常見問題調養小茶方 • 138
女性宮寒：漢宮椒棗茶 • 138
女性白帶發黃：鼕瓜子茶 • 142
女性養顔小茶方 • 145
防曬抗光毒：鬍蘿蔔番茄汁 • 145
女性預防黃褐斑小茶方：檸檬紅糖茶 • 148
女性黃褐斑初期（氣滯型）：理氣祛斑茶 • 150
女性長期黃褐斑，伴有婦科問題（乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫）：青陳甘草茶 • 153
女性肝血虛造成“黃臉婆”的調養小茶方：當歸紅棗茶 • 156
女性孕期保養小茶方 • 158
女性備孕小茶方：香椿茶 • 158
止孕吐的小茶方：蘋果皮炒米茶 • 160
孕期養氣血小茶方：補腎益生飲 • 162
孕婦開胃小茶方：蜂蜜檸檬茶 • 165
九 男性保養小茶方
萬能消炎藥，抽煙的人每天都要喝魚腥草茶 • 169
調理脂肪肝，男性降血脂的雙紅保肝茶 • 172
男性肚子大，飯後腹脹，餓得快，喝青陳通腑茶 • 174
男性濕熱重，腳腫，常喝瓜豆消腫飲 • 176
預防疝氣，喝映日懷香茶 • 178
調理疝氣腹痛：紅果懷香橘米茶 • 180
十 兒童養護小茶方
嬰兒積食，喝帶籽的老薺菜水 • 183
孩子積食引起夜間咳嗽，喝二皮止咳飲 • 186
孩子咳嗽沒有痰，流清鼻涕，喝蔥白雙皮飲 • 189
小兒長期咳嗽，喝百日咳茶 • 191
預防手足口病的茶方：馬齒莧抗病飲 • 195
孩子積食引起腹瀉，喝山楂鬍蘿蔔茶 • 199
高考生、中考生緊張壓力大，喝蜂蜜醋水減壓 • 201
高考生、中考生心煩睡不好，喝一杯蓮子心甘草茶 • 203
青春期學生補血排毒小茶方：加強版梅子湯 • 207
兒童防感冒、咳嗽、積食小茶方：橘香梅子湯 • 210
十一 老年養護小茶方
預防記憶力減退，喝全桂圓茶 • 213
老年人抗衰老小茶方：鬆針枸杞茶 • 216
送給母親的茶飲：萱草忘憂茶 • 218
清血毒，降血脂，喝紫菜醋飲 • 220
預防老年斑日常保養小茶方：山楂核桃茶 • 222
中老年麵色暗沉小茶方：玫瑰紅顔茶 • 224
十二 小食材，大功效 35種適閤配保健茶的傢常食材
月季：校準月經周期的婦科良藥 • 228
玫瑰：身心雙調、男女皆宜的保健香茶 • 229
桂花：不要錯過桂花的“天香” • 231
菊花：古稱“延壽客”，各種顔色功效不同 • 233
蘋果：水果中的“傢庭醫生” • 234
棗：“一日吃三棗，終生不顯老” • 235
枸杞：“有十全之妙用” • 237
梨：咳嗽就蒸梨吃？大多數人都錯瞭 • 239
檸檬：使人美麗的水果，最宜孕婦 • 240
西瓜：天生白虎湯 • 242
山楂：現代“富貴病”的剋星 • 243
羅漢果：糖尿病人的神仙果 • 244
葡萄乾：和新鮮葡萄功效有區彆 • 247
核桃：溫肺、補腎、追餘血 • 248
桂圓：桂圓殼、桂圓核、桂圓肉皆是良藥 • 250
鬆針：頭發長、壽命長 • 251
黃芪：人體的心肝脾肺腎，黃芪都能補到 • 253
陳皮：“治百病” • 255
薑：不可一日無薑 • 258
烏梅：“引氣歸原”，清補不上火 • 260
桃仁、李仁與杏仁：都有美容的作用 • 262
荷葉：升清降濁，越喝越瘦 • 263
竹茹：孕婦、小孩都能用的良藥 • 265
香菜：心脾兩髒的保健菜 • 266
馬齒莧：植物中的“深海魚油”，特彆適閤皮膚急救 • 267
芹菜根：排腎毒的“清道夫” • 269
魚腥草：天然“ 萬能消炎藥”，還能抗過敏 • 270
牛蒡：可以抗癌的“東洋參” • 273
絲瓜：全身各處的熱毒都能清 • 275
蓮子心：專門去心火，安眠 • 276
鼕瓜：鼕瓜全身都是寶 • 277
小茴香：古代的珍貴香料，暖胃，止痛，大補腎陽 • 278
醋：排毒，舒緩壓力 • 279
· · · · · · (收起)