老年人科学用药 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:

出品人:

页数:227

译者:

出版时间:2008-11

价格:15.00元

装帧:

isbn号码:9787508722788

丛书系列:

图书标签:

• 老年人
• 用药
• 健康
• 医学
• 养生
• 药物
• 指南
• 科普
• 临床
• 安全

《暮光之翼：长者健康生活指南》 本书并非一本关于药物使用的手册，而是旨在为步入人生金色年华的长者们提供一份全方位的健康生活指导。我们深知，随着年龄的增长，身体机能会发生微妙的变化，随之而来的可能是对健康生活方式的全新认知与适应。因此，《暮光之翼》将目光聚焦于如何通过科学、健康、积极的生活态度，拥抱每一个充实而美好的晚年。 第一篇：身心和谐的基石——乐享生活，活力依旧 均衡膳食的艺术：我们不会罗列复杂的药物成分，而是引导您探索天然食材的营养奥秘。从每日三餐的合理搭配，到如何选择富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，本书将为您呈现一份易于实践的食谱建议。我们将深入浅出地讲解不同食物对身体机能的影响，例如，如何通过多摄入富含钙质和维生素D的食物来维护骨骼健康，如何通过增加水果蔬菜的摄入来促进消化系统运转，以及如何根据个人口味和身体需求调整烹饪方式，让每一餐都成为一次愉悦的味蕾之旅，而非负担。我们将强调“食疗”的智慧，探讨那些被传统医学珍视的养生食物，以及它们如何温和地滋养身体，帮助维持健康。 规律运动的力量：运动并非意味着高强度的训练，而是根据自身情况，选择适合的长者运动方式。本书将介绍多种温和而有效的锻炼方法，包括但不限于：散步、太极拳、八段锦、广场舞、瑜伽的简化版本，以及一些居家可以进行的简单拉伸和力量练习。我们将详细阐述不同运动对心血管健康、肌肉力量、关节灵活性、平衡能力以及情绪状态的积极影响。更重要的是，我们将指导您如何循序渐进地增加运动量，如何倾听身体的声音，避免运动损伤，让运动成为一种享受，而非挑战。我们会分享一些社区运动的资源和信息，鼓励您融入集体，享受运动带来的社交乐趣。 睡眠的质量与安心：良好的睡眠是身体修复和精神恢复的关键。本书将深入探讨影响长者睡眠的常见因素，例如生活作息、饮食习惯、环境舒适度等，并提供切实可行的改善建议。我们将分享一些有助于放松身心的睡前习惯，如温水泡脚、听舒缓音乐、阅读轻松读物等，并介绍一些自然助眠的方法。我们不会涉及药物的依赖，而是强调通过调整生活方式来重塑健康的睡眠模式，让您拥有深度、安稳的睡眠，迎接每一个清晨的活力。 第二篇：认知健康的守护——智慧闪耀，乐在其中 智力活动的趣味探索：保持大脑的活跃是延缓认知能力衰退的有效途径。本书将为您提供一系列丰富多彩的智力活动建议，鼓励您不断挑战自我，激活思维。我们将介绍经典的益智游戏，如数独、填字游戏、象棋、围棋等，并提供一些学习新技能的途径，例如学习一门新语言、学习乐器、学习绘画或书法。我们将强调学习过程的乐趣，以及知识和技能带来的成就感。我们会分享一些关于大脑可塑性的科普知识，让您明白，无论年龄多大，大脑都具备学习和成长的能力。 社交互动的情感滋养：丰富而有意义的社交活动是保持心理健康的重要支柱。本书将引导您如何建立和维护积极的社交圈。我们将探讨如何利用现代科技（如智能手机、社交软件）与家人朋友保持联系，如何参与社区活动，加入兴趣小组，结识志同道合的朋友。我们将分享一些关于沟通技巧的建议，帮助您建立更深层次的人际关系。我们将强调友谊和亲情在老年生活中的重要性，以及积极的社交互动如何缓解孤独感，提升幸福感。 情绪管理的艺术：随着年龄的增长，我们可能会经历一些情绪上的波动。本书将帮助您理解并学会管理自己的情绪。我们将介绍一些简单易行的情绪调节方法，如深呼吸练习、冥想、正念，以及如何通过写日记、与人倾诉来释放负面情绪。我们将鼓励您培养乐观积极的心态，学会感恩，发现生活中的美好。我们将分享一些关于心理韧性的知识，帮助您更好地应对生活中的挑战，保持内心的平静与阳光。 第三篇：安全生活的保障——细致入微，无忧晚年 居家环境的优化：安全是老年生活的基础。本书将为您提供一份详细的居家安全隐患排查指南，帮助您识别并消除潜在的危险。我们将重点关注地面防滑、照明充足、家具摆放、用电用气安全等方面。我们将介绍一些实用的居家改造建议，如安装扶手、防滑垫、感应灯等，以及如何选择适合长者的家具。我们的目标是让您的居住环境更加安全、舒适，减少意外发生的可能性。 意外状况的应对与预防：虽然我们希望晚年生活平顺安稳，但了解如何应对意外情况同样重要。本书将提供一些常见意外状况（如跌倒、轻微烫伤、急性不适等）的初步应对建议，以及如何预防这些状况的发生。我们将强调及时寻求专业医疗帮助的重要性，并提供一些急救常识的普及。我们将鼓励您了解当地的医疗资源，以及如何便捷地获取医疗服务。 《暮光之翼：长者健康生活指南》旨在成为您晚年生活中最贴心的伙伴，陪伴您一同探索健康、快乐、充实的生活。我们相信，生命中的每一个阶段都充满了无限的可能，而您，定能在这片暮光中，展翅翱翔，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计得非常朴实，封面那种略带磨砂质感的纸张，摸起来就很让人感到亲切，不像有些健康书籍那样花哨。我特意挑选它，就是因为它名字里带着“科学”二字，对于我们这个年纪的人来说，最怕的就是“听信偏方”或者“盲目跟风”吃药。这本书的开篇就用了一个非常贴近生活的例子，讲述了某位老先生因为不清楚自己常吃的几种降压药之间可能存在的相互作用，导致血压波动幅度过大，差点出了问题。作者的叙述方式很注重细节，他没有直接抛出复杂的药理学名词，而是将药物的作用机制，比如药物在体内的吸收、分布、代谢和排泄过程，用日常生活中的比喻来解释，像是在跟一个老邻居耐心聊天。特别是关于如何正确识别药品说明书上的“禁忌症”和“不良反应”部分，这本书提供了一套非常实用的筛选流程。我印象最深的是其中提到，很多老年人会因为担心副作用而擅自停药，其实很多副作用是轻微且可控的，而擅自停药带来的风险反而更高。书中还特别开辟了一个章节，专门讨论了保健品和非处方药（OTC）与处方药的叠加使用风险，提醒我们不要以为保健品就“无害”，这种细致入微的提醒，对于我们这种常年需要管理多种慢性病的人来说，简直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，就像是请了一位经验丰富的老药剂师在你耳边轻声指导，语气里没有丝毫的居高临下，全是理解和关怀。我之前总是觉得，药片上的那些小小的批号和代码根本不重要，能按时吃上就行。然而，这本书里有一章详细对比了不同品牌、不同剂型的同一种药物，它们在生物利用度上的细微差别，这让我大开眼界。作者非常强调“依从性”的重要性，他不是单纯地要求我们“听话吃药”，而是教我们如何建立一套适合自己的服药提醒系统，比如他建议的“四色标签法”来区分早中晚的用药，这个方法简单到让人觉得不可思议，却又异常有效。更让我感到惊喜的是，书中对老年人常见的“多重用药综合征”进行了深入剖析，并给出了一个实用的“用药清单审核表”。我以前都是把所有药袋子堆在一起，现在按照书里的要求，把每种药的名称、剂量、开具医生、最后一次服用时间都一一列出，竟然发现自己有两份药是重复开具的，这简直是太危险了！这本书的文字风格非常严谨，但又不失温度，它让你觉得，科学用药不是一项冷冰冰的任务，而是保障晚年生活质量的关键一环。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在语言表达上，刻意避开了过于学术化的表达，而是大量采用了场景化的描述。比如，它在讲解如何正确“碾碎或掰开”药片时，并没有直接给出操作指南，而是模拟了一次家庭聚会的情景：一位孙辈想帮忙母亲给奶奶碾药，结果操作不当导致药量不均。然后，作者才详细说明了哪些类型的缓释片或肠溶片绝对不能破坏，以及如果需要混入食物中服用，应该选择哪种食物载体（比如酸奶而不是果汁）。这种“先故事，后原理”的叙事手法，极大地增强了内容的记忆点。此外，书中对“输液”这个话题的处理也非常到位，这对于很多住院或需要长期输液的老年患者非常重要。它解释了为什么有些药不能和生理盐水混合，以及不同药物滴速对血药浓度的影响，这些都是病房里护士可能快速带过但患者自己需要长期面对的信息。总的来说，它把原本可能令人感到恐惧和复杂的医疗知识，转化成了一种可以被掌握和控制的生活技能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它没有按照疾病类型来罗列药物，而是按照老年人日常用药中容易出现的“行为误区”来组织内容的。比如，它用一整章来讨论“忘记服药”和“过量服药”这两种截然相反的错误，并分析了造成这两种情况的心理和生理原因。对我来说，最受益匪浅的是关于“药物储存”的部分。我一直把备用药放在厨房的橱柜里，觉得干燥通风，但书中明确指出，即便是干燥剂的保护下，温湿度的波动依然会对一些脂溶性药物的稳定性造成影响，建议将常用药放置在恒温的床头柜中。这本书的论述逻辑非常清晰，它总是在提出一个问题后，立刻给出基于循证医学的解决方案，而不是空泛的建议。例如，在讨论老年人对止痛药的耐受性时，它会引用最新的研究数据，对比布洛芬和对乙酰氨基酚在肾功能受损老年患者中的风险评估，这种用数据说话的态度，让人非常信服。这本书读下来，我感觉自己不再是被动接受医嘱的病人，而是一个有知识、有判断力的用药管理者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值不仅在于告诉我们“吃什么药”，更在于教会我们“如何与药物相处”。我特别欣赏它在处理“特殊生理状态下的用药调整”这一部分的内容。比如，对于因为感冒或肠胃炎导致的呕吐、腹泻，很多老年人会担心药物吸收不好而自行加倍剂量，这本书明确指出了这种做法的危险性，并提供了在特定情况下如何安全地补服或等待下次服药的建议。此外，关于季节性用药的调整也有独到见解。比如，在冬季如何根据气温变化调整某些血管活性药物的剂量，以及夏季出汗过多对某些口服药物（如锂盐）血药浓度的影响，这些都是平时看病时医生不一定有足够时间详述的细节。这本书就像一本定制的“个人用药安全手册”，它没有罗列市面上所有的药物，而是聚焦于老年人生理特点下最容易出错的环节，并提供了极具操作性的预防措施，让阅读者能够真正地将科学精神融入到每一天的服药实践中去。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆