具体描述
學會自戀，找回被愛的自己：放下「不允許依賴」的觀念，讓自己和他人都快樂的心理學
就算沒有「被討厭的勇氣」也沒關係，
精神分析師告訴你，
快樂就在自戀與依賴他人之間。
? 受到他人的稱讚很彆扭？
? 覺得「依賴」是「軟弱」的代名詞？
? 麻煩別人會產生罪惡感？
? 常用嚴格的道德標準檢視自己也檢視別人？
? 周遭朋友都稱讚你很堅強，但你過得一點也不開心？
看過《被討厭的勇氣》，對於「像個大人一樣地變堅強吧！」這樣的話感到疲倦；那麼，你一定要了解以「自戀」為主流的心理學。在美國諮商界蔚為流行的寇哈特學派認為，好的人際關係會讓人生更完美，而適度的自我中心、依賴他人，對朋友撒嬌，則能讓自己或是他人都過得更美好。
這是因為「自戀」是人的本性，我們內心深處總認為自己是最受人喜愛、最重要的存在。因此當人際關係出現摩擦時，不要一昧地討好對方，反而要先對自己好才行。
日本著名精神科醫師和田秀樹，在長期接觸心理諮商的過程發現，面對「無論如何都要堅強」的口號，人們往往懷疑自己有沒有能力達成；而主張接受自己的脆弱、重視自我感受的寇哈特，則更符合現代人的內心，也更能在重視自己與重視他人的心理之下，改善人際關係。
「人」無法獨自生存，「獨自堅強」無法撫平內心的傷痛。試著學習依賴他人，相信你也能重新找回快樂的自己。
?
若能掌握以下幾點，自己跟他人都會更快樂！
滿足自己和他人的「自戀」。
大膽地對人撒嬌。
坦然地接受別人的稱讚。
找到自己可依賴的人。
拋開「會帶給別人困擾」的想法。
培養自己的「同感力」。
超有用推薦
王浩威 精神科醫師 ｜ 許皓宜 諮商心理師 ｜ 李郁琳 心理勵志作家
周慕姿 心曦心理諮商所所長 ｜ 許豪沖 精神科專科醫師
徐珮芬 詩人
「比起孤獨，我選擇相信有個人，願意在我縱身一躍之際做我的遮雨棚，屆時，我也將徒手挖出自己所有與之交換。」── 詩人／徐珮芬
作者简介
和田秀樹
一九六〇年生於日本大阪。東京大學醫學院畢業。曾於東京大學附屬醫院擔任精神神經科助手，擁有美國卡爾梅寧格（Carl Augustus Menninger）精神醫學院國際研究員等經歷。現為國際醫療福祉大學研究所教授、和田秀樹身心診所院長等。著作有《與孤獨共處：卸下偽裝、回到自己、一個人安靜的九個習慣》、《虛構自我：為什麼他們會美化自己、誇大表現？你又為什麼會受騙？》、《思秋期：逆齡抗老不生病，迎接幸福晚年的60個身心保養術》、《成熟大人的吵架技術》等。
他是日本國內唯一一位在「自體心理學國際研討會」中口頭發表的醫師，其論文被自體心理學論文集（Progress in Self Psychology）二度收錄，為日本首例，並被譽為日本自體心理學界的第一把交椅。他也在由堺雅人主演的日劇《王牌大醫生》（Dr.倫太郎）中擔任協助指導。
譯者簡介
momiuri
兼職譯者，本業為公司正式翻譯。
接觸日文15年以上，自覺仍需持續練功。
偶爾成為中日翻譯機，也常替日本客戶寫報告。
喜歡觀察日本的明暗面，以相機、騎車開車、耳朵來欣賞人世各種樣貌。
個人BLOG（blogspot）：TSUBUYAKI by m。
目录信息
第1章 ?推薦給愈沒自信的人，愈容易上手的「撒嬌」方式
請重視自戀
為了生存，人們需要依賴的對象
努力讓自己擅長撒嬌吧！
擁有「可依賴對象」的人比較堅強
孤獨總統朴槿惠的悲劇
不擅長找別人商量的人
愈「不想造成別人困擾」的人，愈容易造成困擾？
成為被依賴的一方不是損失
所謂「悲劇的人」
坦然地收下他人的稱讚吧！
尋找「可依賴的人」
何謂「能夠理解自己的人」？
一開始「只有一個人理解」就夠了
不嘗試的話，什麼都不曉得
給一步也踏不出去的人的建議
重點整理
第2章 ?就算沒有被討厭的勇氣也沒關係──「相互依賴」才是理想的關係
堅強的心理學家──佛洛伊德
認為「人只要擁有目的，就會改變」的阿德勒
從《小拳王》中學習阿德勒與寇哈特的相異處
是否應該稱讚小孩子？
成熟人類的樣貌───阿德勒篇
成熟人類的樣貌───寇哈特篇
阿德勒與寇哈特對人類的觀點
何謂理想的依賴？
何謂人們心中所追尋的「三種對象」？
先試著成為對方的「鏡子」吧！
試著去稱讚對方
資優生與劣等生之間互相依賴的關係
「同情我的話，給我錢吧！」這句話是真的
「安慰」是高難度的技巧
對商品或服務也需要同感力
不足的並非是能力，而是努力
「好的撒嬌」和「過度撒嬌」的界線
「美女個性很差」是真的嗎？
給予小孩子「健全的自信」吧！
重點整理
第3章 ?寇哈特流派與人相處的祕訣──重視「自己與他人」的方法
拉麵與法式料理，選擇哪一種的人比較幸福呢？
「自己的想法」是最重要的
不起眼的上司意外被大家喜歡的理由
想要被對方喜歡的方法
面對不斷按著呼叫鈴的患者，該怎麼應對呢？
寇哈特不認為「患者的心是扭曲的」
該怎麼跟「討厭鬼」相處呢？
討厭鬼的處理方式
被名牌束縛的人
寇哈特的理論在上對下的關係中比較有效
比起英勇事蹟，默默地追蹤狀況才會產生信賴感
斥責時要怎麼做呢？
寇哈特的領導人論
為什麼首相常有口氣強硬的發言？
理想的領導人是什麼樣的人呢？
重點整理
第4章 ?日本是「寇哈特流派」的國家──運用同感力解決社會課題
選舉時有同感力的人才會贏
醫學院面試的傲慢
一不小心就隨意對人下定論的危險
學校成績中「意願、態度」評分欄的問題點
別去批評不認識的對象
阿德勒熱潮的另一面
全世界都傾向於「強者的思考」嗎？
現在的社會也適合寇哈特的理論
寇哈特的理論對於成長志向也很有效
寇哈特為什麼在執行製作人中很受歡迎呢？
只要你瞭解寇哈特，世界就會改變！？
重點整理
後記 ?現在，再次介紹寇哈特的理由
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
**结构精巧，逻辑严密，将心理学原理融入日常叙事，堪称一绝。** 这本书最让我印象深刻的是它强大的逻辑构建能力。它并没有停留在单纯的情感宣泄层面，而是巧妙地引入了若干心理学模型，但处理得极其自然，没有任何说教感。比如，书中对于“镜像自我”与“理想自我”之间张力的分析，通过对几个虚构人物的深入剖析，使得那些原本晦涩的概念变得清晰可见。我发现自己读完关于“依恋模式”那一章节后，立刻就能在自己的过往经历中找到对应的影子，并且理解了为什么过去总是陷入相似的互动陷阱。作者的论证过程层层递进，从个体的内部冲突，逐步扩展到人际互动的动态影响，最终落脚到如何通过有意识的行动去重塑自我认知。我尤其赞赏它提供的那些“可操作性步骤”，它们不是那种“冥想十分钟”的敷衍建议，而是需要真正付出思考和勇气的具体练习。这本书的排版和用词也经过了精心设计，段落之间的过渡流畅得如同音乐的乐章，让人忍不住一口气读完，然后又迫不及待地返回去细细品味那些关键性的论述。对于那些寻求深度自我解析，又不希望被冗长理论淹没的读者来说，这本书无疑是极佳的选择。
评分**打破了传统“疗愈系”书籍的刻板印象，充满了积极的反叛精神。** 我通常对市面上那些充斥着“一切都会好起来”的肤浅励志读物持保留态度，但这本书彻底颠覆了我的看法。它拒绝提供廉价的安慰剂，而是直面了“被爱缺失”背后的复杂成因——那往往与我们对外界认可的过度依赖和对自身价值的系统性否定有关。书中批判性地审视了社会文化中对“完美被爱者”的虚假描绘，并鼓励读者去拥抱自己不完美、甚至有些“刺痛”的部分。这种直率和坦诚，反而给了我巨大的力量。它不是告诉你如何去“讨好”世界，而是教你如何停止自我消耗，将关注点从“别人如何看待我”转向“我如何看待自己”。这种内在视角的彻底转移，才是真正持久的改变的开始。书中的论述充满了自信和一种令人信服的笃定感，它没有要求我变得温顺，反而支持我带着自己的棱角，去建立真正平等健康的关系。对于那些受够了软弱说教，渴望获得真正精神力量的读者而言，这本书提供了强劲的支撑。
评分**实用性与启发性的完美结合，真正做到了知行合一的引导。** 这本书的价值不仅仅停留在理论层面，更在于其强大的实践指导意义。作者在阐述完一个概念后，总会紧接着给出极具操作性的练习或反思框架，这让阅读过程变成了一个持续的“自我校准”过程。例如，书中关于“需求的表达”那一章，它不仅解释了为什么我们害怕表达需求，更提供了一套从“察觉需求”到“组织语言”再到“承担对方反应”的完整流程。我按照书中的建议，尝试在一次家庭聚会中温和而坚定地提出了自己的一个长期被忽视的需求，结果出乎意料地顺利，那种通过清晰沟通换来尊重的体验，是任何空洞的理论都无法比拟的。这本书的节奏安排得非常科学，它不会让你一次性被所有信息压垮，而是循序渐进地引导你进行自我调整。它更像是一本伴随你成长数月的私人教练手册，而不是一次性的速成指南。这种对知行合一的重视，使得这本书的投资回报率极高，每一次翻阅都能带来新的领悟和实践的动力。
评分**文字极具画面感，仿佛置身于一场细腻的内心独白现场。** 这本书的文字表达方式，简直可以算得上是一种艺术享受。它没有使用华丽的辞藻堆砌，而是以一种极其精准和富有画面感的语言，捕捉到了那些微妙的情绪波动。当我读到描述“在人群中感到格格不入的寂静”时，我仿佛真的能感受到那种被人群环绕却独自分离的冷意。作者似乎拥有一种天赋，能够将那些难以言喻的、模糊的心灵感受，用最恰当的比喻和最生动的场景固定下来。这使得阅读过程充满了代入感，读者不再是被动的接受者，而是积极的体验者。我发现自己在阅读时，经常会因为某个词语的精准选择而发出“对，就是这个感觉！”的感叹。这种文字的感染力，使得书中的观点不只是知识，而变成了可以触摸、可以感受到的生命体验。它引导我去观察自己的日常行为，去倾听自己内心那个微弱却真实的声音。如果你是一个对文字敏感，重视阅读体验的读者，这本书的语言功底绝对会让你感到惊喜和满足。
评分**心灵的觉醒之旅，不仅是阅读，更是一场深刻的自我对话。** 这本书以其独特的视角和娓娓道来的叙述方式，成功地抓住了我内心深处对于“被爱”的渴望与困惑。作者并没有用那些空泛的、令人感到压力山大的口号来要求读者“必须强大”，而是非常细腻地描绘了一个人在关系中迷失自我，又如何一步步拾回珍贵内在价值的历程。我特别欣赏其中关于“边界感”的探讨，它不像某些自助书籍那样生硬地给出规则，而是通过一个个生活化的场景，让我体会到清晰界限对于维持健康亲密关系的重要性。阅读过程中，我好几次停下来，合上书本，默默地回想过去那些让我感到委屈的瞬间，那种恍然大悟的感觉，就像拨开了一层厚厚的迷雾。全书的文字充满了韧性与温柔，既有哲学思辨的深度，又不失文学作品的韵味，读起来毫不费力，却能在不经意间触动最柔软的心弦。它不是那种读完后就束之高阁的工具书，更像是一位智慧的长者，在你彷徨时递过来的一杯温茶，让你安心地坐下来，重新审视自己与世界的关系。我感觉作者对人性的理解非常到位，知道我们并非完美，也允许我们在探索中犯错，这份包容感，本身就是一种疗愈。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有