具体描述
毋庸置疑，抗压力是当下人们最需要的品质之一。抗压力越强的人，越能够承受职场、生活中的压力，成功应对挑战。那么，我们该如何培养抗压力呢？
在本书中，作者根据他40多年的专业研究和20年的专业实践，从增强灵活性、保持乐观、培养好奇心、学会鼓舞、寻求外部支持等五大方面，详细讲述了培养抗压力的技巧，帮助你成为一个“能抗事儿”的人！
作者简介
道格•亨施是专业的高管教练、顾问和企业培训师。他在宾夕法尼亚大学获得经济学学士学位，又在天普大学获得教育学硕士学位。美国著名心理学家、积极心理学之父马丁•塞利格曼（Martin Seligman）赞誉道格•亨施为“最有天赋的后生”。他们二人合作开发一个网站，致力于帮助成千上万的人增强心理抗力能力和幸福感。
目录信息
1）抗压力，一种让你变得强大的能力 / 003
2）重构你的生活，人生处处是机会 / 018
第二章学会应对变化，提高抗压力的第一步
1）安于不安，人不可能总是一帆风顺 / 035
2）提早准备，别等下雨时才想到买雨伞 / 046
第三章拥有变通思维，所谓的坏事也许是好事
1）别让你的想法，限制了你的活法 / 055
2）不做情绪的奴隶，换一种思路就能海阔天空 / 073
第四章拥有乐观思维，一切都将无往不利
1）成功的人，都会乐观地看待问题 / 085
2）建立自我效能感，你也能秒变乐观达人 / 093
第五章好奇心与正念，千万不要小瞧它们的力量
1）拥有好奇心的人，更容易积极看待问题 / 124
2）保持正念，再大的难题也能化解 / 132
第六章及时提振情绪，抗压其实很容易
1）积极情绪，高效多产的来源 /157
2）消极情绪，并不一定就是坏事 /173
第七章连接感，来自外部的抗压力
1）保持良好的人际关系，到底多重要 / 189
2）如何从外围关系寻找支持 / 195
第八章适时放弃，成功并非只有一条道路
1）适时放弃，是聪明人才懂的做法 / 215
2）真正的失败，是不懂得从失败中学习 / 222
第九章让抗压力成为你最优秀的品质
1）告别玻璃心，做一个内心强大的自己 / 231
致谢 / 237
参考文献 / 238
· · · · · · (收起)
读后感
你相信成功也会导致压力吗？2019年5月外媒传出演员哈灵顿，在疗养中心接受心理治疗。 拍摄权游初期，他曾表示自己面临压力很大，会考虑接受心疗治疗。随着“囧恩”的剧情反转，他不知不觉成为全美最受关注演员之一。哈林顿说：【我不喜欢这部剧的所有关注度都在琼恩雪诺身上，...
用户评价
这本书的封面设计简直是视觉盛宴，那种深邃的蓝色调配上简洁有力的字体，一下子就抓住了我的眼球。我本来以为它会是一本枯燥的理论书籍，结果翻开第一页，就被作者那种平易近人的叙事方式给吸引住了。它没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用了很多贴近日常生活的例子来阐述观点，读起来非常顺畅，就像是和一位经验丰富的朋友在聊天一样。特别是关于“认知重塑”那一章节，作者通过一个个生动的小故事，把抽象的概念讲得透彻明白，让我开始重新审视自己过去面对困难时的那些固定思维模式。我记得里面提到一个观点，说压力不是来自事件本身，而是我们对事件的解读，这句话像一记闷棍打醒了我。这本书的排版也很舒服，字号大小适中，行间距留得恰到好处，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。我发现自己不知不觉中，已经把这本书带到了咖啡馆、公园，甚至通勤的地铁上，它已经成了我日常生活中不可或缺的一部分。
评分读完这本书，我最大的感受是，它成功地打破了我对“强大”的刻板印象。过去我总觉得抗压能力强的人就是那种永远不会被打倒的超人，但这本书告诉我，真正的强大，恰恰在于承认自己的脆弱，并拥有从挫折中恢复的能力。作者用非常坦诚的笔触描述了人类在面对逆境时的正常反应，这让我感觉被理解和接纳了，心里一下子放松了许多。我不再因为偶尔的崩溃而自责。书中介绍的几种“微习惯”训练法，非常适合我这种拖延症患者，它们不需要你一下子做多大的改变，而是通过每天微小的、可以坚持的行动，慢慢积累韧性。我开始在早上冥想五分钟，虽然看起来微不足道，但连续坚持下来，早晨的心态确实平和了许多。这本书就像是一个温柔的教练，它不催促你跑马拉松，而是教会你如何正确地系好跑鞋，调整呼吸，享受过程。
评分这本书的内容深度远超出了我最初的预期，它不只停留在表面的“如何应对压力”，而是深入挖掘了压力的根源——很多时候是我们对自己不切实际的期望和内心的批判性声音在作祟。作者对“自我同情”的论述，简直是醍醐灌顶。我以前总以为“自我要求严格”是美德，读了这本书才明白，过度苛责只会消耗掉我们原本就不多的能量。作者引用了心理学界最新的研究成果，阐述了慈悲心对自己心理健康的重要性。我尤其喜欢其中一个练习，要求读者在犯错时，想象正在安慰一个最好的朋友，然后把同样的话语对自己说一遍。这个简单的转换视角，极大地缓解了我内心深处的焦虑感。这本书的价值在于，它提供的不仅仅是工具，更是一种看待自我、看待世界的全新哲学视角，它重塑了我内在对话的模式。
评分这本书的语言风格实在是太抓人了，它有一种奇特的魔力，能够把严肃的话题处理得既深刻又充满趣味性。作者的幽默感把握得恰到好处，总能在关键时刻用一个恰当的比喻或一个略带调侃的句子来化解沉重感。比如，书中将“逃避压力”比喻成“把脏盘子藏到床底下”，生动形象地指出了我们惯用的逃避伎俩。阅读过程就像是在看一场精彩的脱口秀，信息量巨大，但全程保持着高昂的参与感。我甚至会忍不住停下来，把一些特别精妙的段落读给家人听，大家都能get到其中的笑点和深意。这本书的可操作性极强，读完后我立刻做了一个“压力源清单”，并根据书中的建议，把清单上的项目按“可控”和“不可控”分门别类，这个简单的整理动作，让那些原本像乱麻一样的问题，瞬间变得清晰起来。这是一本真正能让人边笑边学，并且真正付诸行动的实用指南。
评分这本书的结构安排堪称一绝，逻辑清晰得让人佩服。它不是那种东拉西扯、内容松散的“心灵鸡汤”，而是像搭建一座精密的建筑，每一章都是一个坚实的地基，层层递进，稳固地支撑起整个理论体系。作者似乎非常懂得读者的困惑点，总能在你快要感到迷茫的时候，给出恰到好处的引导和工具。比如，在讲解“情绪管理矩阵”的那部分，它提供了一套可以直接套用的操作流程，而不是空泛的口号。我试着按照书里的步骤去记录和分析我最近一次感到焦虑的事件，效果立竿见影。那种从混乱到有序的转变过程，让我真切地感受到了系统性学习带来的力量。更让我惊喜的是，作者在提供方法论的同时，还穿插了大量的科学研究佐证，这让整本书的论述充满了说服力，绝非空穴来风。我特别欣赏作者在保持学术严谨性与贴近大众生活之间找到的那个绝妙平衡点。
评分说个观点，然后举个例子。这是我读到本书中间决定放弃的原因
评分没有深度，嘚啵嘚啵
评分这本书还可以 比较中肯 建议不太详实 有几个适合我的可以先做一做。
评分积极心理教练之复杂现实应用。如果抗压不仅仅是保持或恢复原状，那么就需要系统的转换机制，或者说“压力”亦是这机制形成的必要条件。就此而言，意义的衡量（确定性价值评估不确定性）、方向的把握（依方向切换压力为动力）、态度的坚持（主体的彰显）、策略的实施（方法无处不在）……均能勾画出人生之美！
评分懂得放弃，也是抗压的一部分......
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