具体描述
《从头到脚谈养生》五大看点：看点一：阐述中医养生原理，从头到脚系统探究人体自身的奥秘。看点二：从头到脚，运用中医理论解释每个部位的独特养护方法。看点三：教你补气血、护体温、学好身体复原课，人生从此无忧。看点四：教会你简单生活、快乐养生的方案，让你一路步行到天年。看点五：名人养生方案，以及长寿老人养生心经，让你一生受益。 我们的身体就像路边的一棵树，春生夏茂秋枯冬衰，生命的自然规律无法逆转，我们能做的只是从头到脚细心呵护，由内到外精心保养，将疾病拒之门外，让生命与健康一路同行。
生命本就充满智慧，我们应该怀着沉静的心情去接近它、了解它、尊重它、顺应它、思考它，当你与生命的本质坦诚相见，你会发现：原来所有的问题都可以迎刃而解。
作者简介
薛慧，曾任解放军某部主治医师。出身于五代中医世家，其父为贺龙元帅的保健医生。就读于山西中医学院，从事中医临床工作二十余年，积累了大量中医临床经验，医术精湛。曾任中华特色医药协会理事、全国高科技健康产业工作委员会专家委员、中国国际健康美容行业联合会副秘书长。多次接受北京电视台《健康与生活》、《专家门诊》、《金色时光》等栏目的采访，并多次在全国全军中医学术研讨会及泰国召开的国际掌纹医学研讨会上发表演讲，其中医养生观点备受业内专家推崇。现任中医养生研究院院长、北京市菩提慧宾中医养生研究院院长。
目录信息
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用户评价
当我们谈论到腿部和脚部的养生时，《从头到脚谈养生》展现了其对人体循环系统和支撑结构的深刻理解。我一直以为腿部和脚只是用来行走的，但书中却将它们视为人体健康的重要“指示器”。作者详细阐述了腿部肌肉的力量、脚踝的灵活度，以及足底的穴位，都与我们全身的健康状况紧密相连。书中对静脉曲张、足部水肿等常见问题的成因分析，以及如何通过抬腿、按摩足部来改善血液循环，都让我学到了很多实用的知识。我尤其喜欢书中关于足部反射区的讲解，它就像一张藏宝图，揭示了通过按摩特定的足底区域，可以对身体各个器官起到调理作用。这些方法非常简单易行，我每天晚上都会坚持按摩我的脚底，明显感觉睡眠质量得到了提升。
评分《从头到脚谈养生》在皮肤和毛发的养护部分，展现了作者对身体外部表现的细致入微的洞察。我一直觉得皮肤和毛发是独立的美容课题，但书中却将它们与身体内部的健康状况紧密地联系起来。作者从皮肤的保湿、弹性和光泽，到毛发的生长、强韧和色泽，都进行了非常详细的阐述，并且给出了科学的解释。我印象深刻的是，书中不仅讲解了如何通过饮食和外用产品来养护皮肤和毛发，更深入地探讨了内在的养分供给和激素平衡对皮肤和毛发健康的重要性。那些关于如何通过调整饮食来改善皮肤暗沉、对抗脱发，甚至是缓解头皮屑的建议，都让我觉得非常实用和接地气。
评分这部作品在讲解胸部和背部养生时，更是将“从头到脚”的理念发挥到了极致。我一直以为胸部和背部的养生更多是关于女性的体态美，但这本书却从呼吸系统、心血管健康以及脊柱的健康角度，全面地阐述了这两个部位的重要性。书中对深呼吸的好处进行了详尽的分析，不仅仅是简单的吸气呼气，而是深入到如何通过正确的呼吸方式来增强肺活量、促进血液循环，甚至缓解焦虑。我印象深刻的是，作者详细介绍了背部肌肉的紧张如何影响内脏器官的功能，以及如何通过针对性的锻炼来放松背部肌肉，改善体态。那些关于肩胛骨活动度和胸椎灵活性的练习，虽然听起来有些专业，但作者的讲解非常到位，我尝试了几次，立刻就感受到了背部舒展带来的轻松感。
评分《从头到脚谈养生》在阐述手臂和手部健康时，展现了作者深厚的医学功底和细腻的观察力。我一直以为手部只是用来做事的工具，但书中却详尽地解释了手部皮肤的弹性、指甲的颜色变化，甚至手指的温度，都能折射出我们内脏器官的健康状况。尤其是关于手部穴位的介绍，结合了中医的理论，并且用图文并茂的方式呈现，非常易于学习和操作。我特别喜欢书中关于如何通过按摩手部特定穴位来缓解疲劳、改善循环的建议，这些方法都是在家就能轻松完成的，不需要任何特殊的器械，非常适合我这种忙碌的上班族。更重要的是，作者并没有停留在表面，而是深入探讨了关节炎、腱鞘炎等常见手部问题的预防和日常调理，这让我对自己日渐僵硬的关节有了全新的认识，并开始积极地调整生活习惯。
评分这部作品对骨骼和关节健康的论述，更是让我对“从头到脚”的系统性养生有了全新的认识。我一直以为骨骼和关节的健康只是关于钙的补充，但书中却将它们视为支撑我们整个身体的“骨架”，并且详细阐述了它们在人体活动中的关键作用。作者深入浅出地讲解了骨骼的生长、代谢以及关节的润滑和灵活性，并且分析了骨质疏松、关节炎等常见疾病的成因。书中提供的关于如何通过合理的运动来增强骨密度、保护关节的建议，都让我受益匪浅。我特别喜欢书中关于不同年龄段人群如何进行针对性骨骼和关节保健的指导，这让我对未来的健康有了更清晰的规划。
评分这部作品《从头到脚谈养生》着实让我眼前一亮，它并非简单堆砌零散的养生知识，而是以一种极其系统、深入的方式，从我们身体最基础的构造，也就是“从头到脚”这个概念出发，为读者构建了一个全方位的健康蓝图。作者在开篇就点明了这一点，将头部的健康与我们认知、情绪、乃至精神状态的关联娓娓道来。我一直觉得头脑是身体的司令部，但从未想过，头皮的血液循环、发丝的生长周期，甚至是我们额头的皱纹，都与我们整体的养生息息相关。书中对头部穴位、经络的讲解，结合了现代科学的理解，比如对大脑供血的分析，如何通过按摩特定的头部区域来改善失眠、缓解压力，这些内容都非常有实践价值。它不是那种让你看完就忘的浅尝辄止，而是真正引导你去关注身体的每一个细节，并告诉你如何去呵护它们。
评分最后，《从头到脚谈养生》在阐述免疫系统和循环系统健康时，更是将“从头到脚”的理念推向了高潮。我一直觉得这两个系统是独立运作的，但书中却将它们描绘成我们身体“守护者”和“运输者”的完美结合。作者深入浅出地讲解了免疫细胞的功能、抗体的产生，以及血液的循环、氧气的输送，并且分析了感冒、过敏、心脏病等常见疾病的成因。书中提供的关于如何通过均衡饮食、适度运动和良好睡眠来增强免疫力，以及如何通过保持血管弹性、控制血压来促进血液循环的建议，都让我觉得非常宝贵。我尤其对书中关于情绪对免疫系统影响的论述印象深刻，它让我明白，身心的和谐才是真正的健康之道。
评分当我翻到书中关于颈部和肩部的内容时，我简直不敢相信，那些我长期以来被忽视的疼痛和僵硬，竟然有着如此清晰的成因分析。作者用流畅的笔触，描绘了颈椎在现代生活中所承受的巨大压力，从长时间低头看手机、伏案工作，到不正确的睡姿，每一个细节都被剖析得淋漓尽致。更让我惊喜的是，书中不仅仅是抱怨，更提供了切实可行的解决方案。关于如何通过调整坐姿、选择合适的枕头来减轻颈部负担，以及一系列简单易学的肩颈拉伸动作，我都迫不及待地在办公室尝试了。那些曾经困扰我的肩颈酸痛，在坚持练习了一段时间后，确实得到了显著的缓解。书中对肩部经络的讲解也让我对“富贵包”这类现代病有了更深的理解，并且给出了温和而有效的调理建议，这让我觉得，健康并非遥不可及，而是藏在日常的点滴行动之中。
评分《从头到脚谈养生》在讲述消化系统和排泄系统健康时，展现了作者对人体内部运作机制的深刻理解。我一直觉得这两个系统只是负责处理食物和废物，但书中却将它们描绘成我们身体“清洁能源”的关键环节。作者细致地讲解了胃肠道的蠕动、消化酶的分泌，以及肾脏过滤、膀胱储存的功能，并且分析了消化不良、便秘、尿路感染等常见问题。书中给出的关于如何通过调整饮食结构、养成良好的排便习惯来促进消化和排泄的建议，都让我觉得非常实用。我尤其对书中关于益生菌的作用和如何选择适合自己的益生菌产品的指导印象深刻，这让我对肠道健康有了更科学的认知。
评分《从头到脚谈养生》对腹部和腰部的养生论述，可以说是我阅读过程中最受启发的部分之一。长久以来，我总觉得腹部只是一个储存食物的地方，但书中却将腹部描述成我们身体的“第二大脑”，其重要性不亚于头部。作者细致地讲解了腹部按摩的技巧，如何通过温和的腹部运动来促进肠道蠕动，改善消化功能，甚至对提高免疫力有着显著作用。书中对腰部健康的关注也让我受益匪浅，我总是因为久坐而腰酸背痛，这本书给出了非常有针对性的建议，包括如何选择适合的办公椅、如何在工作间隙进行腰部伸展运动，甚至是如何通过调整睡姿来减轻腰部压力。那些关于腰部穴位和经络的讲解，也让我对“肾虚”这类概念有了更清晰的认知，并且学会了如何通过日常的调理来改善。
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