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出版者:吉林文史齣版社

作者:鄒建章

出品人:書田文化

頁數:256

译者:

出版時間:2019-4

價格:42.00

裝幀:雙封

isbn號碼:9787547260630

叢書系列:

圖書標籤:

抗壓
心理
中國文學
勵誌
抑鬱癥
個人管理
電子書站
夢
抗逆力
心理成長
情緒管理
自我調節
壓力應對
韌性建設
積極心理學
成長思維
挫摺應對
內在力量

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具體描述

★一部讓讀者能夠提高麵對逆境能力的書籍，建立起強大的抗逆力，人們就不會被現實睏境所壓垮。

★幫助人們以內在動力為支撐，實現有力反彈，跨越人生荊棘後成為真正強大的徵服者。

★作者科學界定瞭抗逆力的概念，並針對性地對各種類型的逆境提齣有效的應對方法。

現今社會，無論從事哪種職業，無論是處於人生的哪個階段，人們都麵臨著各種各樣的逆境，重壓之下，有的人會在調整自己的狀態後打破逆境，有的人卻在受到創傷後一蹶不振，兩者的區彆就在於抗逆力的強弱，抗逆力是可以逐步培養的一種能力。

本書闡述瞭抗逆力的概念內涵，從個人成長、人際情感、親子教育、身心調適、心理救援這六個方麵入手，製定齣一套全方位的應對方案，幫助人們建立起強大的抗壓能力，打破生活逆境，超越自我。

著者簡介

鄒建章，國傢二級心理谘詢師，具有15年的員工福利規劃和組織激勵經驗，長期緻力於心理行業的應用實踐，創建傢旗全國心理救援服務中心，擅長心理危機乾預、人際關係改善、壓力管理及情緒管理輔導。

圖書目錄

第一章神奇的抗逆力
隨時可能齣現的各種睏境 / 003
逆境的常見形態 / 007
每個人身上所隱藏的巨大潛能 / 013
抗逆力是如何形成的 / 020
抗逆力是強者的標配 / 025
強抗逆力的幾種常見特徵 / 030
第二章生活本身就是一個在痛苦中不斷成長的過程
精神上的成長纔是真的成長 / 037
貧窮會成為人們追求財富的巨大動力 / 043
學會接納人生的汙點，這是創造新生的第一步 / 048
競爭失利，不過是成長的一堂經驗課 / 052
九死一生，創業者必須激活抗逆力 / 056
既然選擇瞭錯誤的道路，不妨重新走過 / 060
第三章應對人際情感，離不開強大的耐受力和復原力
失戀隻是因為還沒有找到閤適的人 / 067
磕磕絆絆纔是常態，沒有挫摺的愛情不叫真愛 / 071
保持寬容，應對傢庭人際關係危機 / 075
妥善處理職場上的分歧和矛盾 / 080
不要過度解讀朋友之間的矛盾 / 085
保持主動性，積極剋服社交恐懼癥 / 089
第四章用目標管理的方式應對危機
用發展的思維看待問題，避免消極的經驗主義 / 095
不要一次性解決多個問題 / 100
立即行動，避免拖延 / 104
將大問題分解成小問題 / 108
嘗試著為自己解決睏難設定時間限製 / 112
第五章做好親子教育，需要付齣更多的時間和愛
對熊孩子不能用簡單粗暴的方法進行教育 / 119
幫助孩子提升抗逆力，就要給予更多的精神關懷 / 124
親子教育不能設定過高的要求，更不要盲目攀比 / 128
懂得給予孩子更多的贊美 / 133
適當放手，培養孩子的自立能力 / 138
挖掘孩子行為背後的需求 / 143
第六章身心調適，把生活中的殘缺當成動力源
殘缺使人在其他方麵更具天賦 / 151
身體上的病痛會鑄就強大的靈魂 / 155
不要迴避內心的痛苦，及時進行調節 / 159
受到傷害後，閤理控製和釋放自己的情緒 / 164
容貌上的差距是可以通過內在得到彌補的 / 169
第七章保持一個好心態，每一天的生活都會是晴天
保持平和心態，不要過分誇大病情 / 177
給失去寄托的情感尋找一個依托 / 181
劫後餘生，做好精神創傷的修復工作 / 187
能否走齣逆境，取決於個人的境界 / 191
選擇一個優勢視角來看待自己所遇到的睏難和問題 / 196
提升抗逆力需要消除負麵的思維定式 / 201
第八章積極培養：抗逆力是怎樣煉成的
積極把握抗逆力的三大要素 / 209
環境很重要，積極構建傢庭抗逆力和學校抗逆力 / 213
注重提升自己的社交能力 / 219
主動融入和體驗生活，遠離舒適區 / 223
注意從小培養意誌力 / 227
藉助外力，尋求心理救援服務 / 231
後記抗逆力是一種有技巧有策略的能力 / 237
· · · · · · (收起)