52堂靜心課 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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戴維·方坦納

深圳報業

劉鞦鳳

2008-10

142

25.00元

平裝

9787807092025

圖書標籤: 靜心靈修自我修養心理學心理冥想勵誌平常心

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发表于2024-12-22

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圖書描述

《52堂靜心課》由冥想大師戴維·方坦納精心規劃，為讀者提供一份易學易懂、效果顯著的冥想計劃。全書共分作四部分，層層深入剖析每一階段的冥想技巧：第一部分是冥想初學階段的注意事項，教你如何調整進入自我覺知；第二部分則傳授練習專注與正念的方法；第三部分與讀者共同探索內在的平靜；第四部分薈萃瞭冥想之旅的深入法門，啓發我們如何透過冥想延展內在的深度，洞察一切存在的本質。

不可或缺的冥想指南

冥想靜心手邊書，365個靜心練習計劃，讓你真誠麵對自我，安然麵對挑戰，活齣勝人一籌的優質生命。

學習冥想是一段修心養性的心靈之旅，需要循序漸進、持之以恒。

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著者簡介

戴維·方坦納(David Fontana)是英國心理學會院士，從事冥想練習已超過30年。他有相當多的著作，包括《學習冥想》與《學習禪坐》，均被翻譯成23個國傢的語言文字暢銷全球。作者目前在利物浦的約翰·摩爾斯大學以及葡萄牙的埃爾加夫大學擔任教授。

圖書目錄

序第一章開始自覺什麼是冥想為什麼要冥想你在哪裏你的當下冥想第1課周圍的環境冥想第2課自己的身體移動與靜止冥想第3課全然安靜自我意識冥想第4課覺察你的心冥想第5課覺察你的情緒完全融入冥想第6課覺察自我開始靜坐冥想靜坐的時間與地點靜坐時的穿著動中的冥想冥想第7課處理分心冥想第8課覺知記憶的喪失與自然融為一體冥想第9課覺知時間的流逝冥想第10課覺知完全的放鬆睡眠中的自我冥想第11課覺知夢境及其意義冥想與心靈冥想與道德冥想第12課發展慈愛心冥想第13課延伸愛的圈子第二章專注與正念記錄你的冥想日記專注與正念的意義練習呼吸冥想第14課發現呼吸的本質冥想第15課留意你的呼吸冥想第16課說話與呼吸冥想第17課為健康而呼吸呼吸與想象冥想第18課妙用顔色及脈輪循環調息法冥想第19課練習循環調息法專注於物體冥想第20課對物體進行冥想冥想第2課對空間進行冥想專注於身體的移動冥想第22課行禪時專注於下半身冥想第22課行禪時專注於上半身冥想第24課對移動的物體進行冥想找齣壓力的起源冥想第25課確認壓力的成因冥想與觀照觀照練習冥想第26課觀照一個象徵冥想第27課自我觀照具同理心的觀照冥想第28課觀照動物所受之苦冥想第29課觀照植物所受之苦冥想第30課觀照快樂從正念齣發正念引導行為冥想第31課吃的正念練習旅行中的正念關於存在感的正念冥想第32課時刻保持正念大自然的正念冥想第33課對元素抱持正念直接觀照冥想第34課練習直接觀照製定冥想計劃冥想第35課精進計劃檢驗冥想計劃冥想第36課每日的檢驗冥想第37課每周的迴顧夢境探討冥想第38課對夢境抱持正念體驗平靜第三章平靜冥想第39課避免齣神維持平靜冥想與想象冥想第40課想象練習運用曼陀羅冥想冥想第41課如何運用曼陀羅運用聲音冥想冥想第42課如何運用聲音同理心與療愈冥想第43課冥想的療愈力冥想第44課練習自我療愈冥想第45課如何處理自卑習慣與關係冥想第46課打破習慣，改善關係學到瞭什麼第四章洞見冥想第47課你≠你的思緒檢查你的思緒冥想第48課你≠你的身體冥想第49課你≠你的感覺檢查情緒與感覺運用公案冥想第50課參公案參公案的方法我是誰冥想第51課關於存在的探索問一個關於存在的問題有人在嗎冥想第52課標簽與自我繼續練習與團體和老師一起練習
· · · · · · (收起)

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