早上三分鐘，打造成功習慣 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版者:春光出版

作者:佐藤傳

出品人:

页数:222

译者:桑田草

出版时间:2008-8-12

价格:NT$220

装帧:平装

isbn号码:9789866572067

丛书系列:心理勵志

图书标签:

习惯
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NOTES
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具体描述

鬧鐘再見！

賴床再見！

低潮、效率不佳再見！

壞習慣就像可怕的惡性循環

日復一日，侵蝕你的身心，

讓你工作效率不佳，做什麼都覺得累。

成功的人有一套「成功習慣」，

工作時能掌握重點、休息時能徹底放鬆，

遇到低潮時也能自我鼓勵的好習慣。

俗話說得好：習慣成自然！

日本學習類暢銷書作者

告訴你如何利用早上短短三分鐘，

讓好習慣變成自然

讓你脫離壞習慣的荼毒，人生從此改觀！

作者简介

佐藤傳

實現夢想的領行員與「晨」日記的專家。

生於1958年（昭和33年）3月。明治大學文學院畢業，主修學習方法論。

在東京市區花了25年時間來主持一家創造學習研究所。接受他指導的第一期學生，全為39?、活躍於各界。在畢業生當中，不但有多名活躍於財經政治界的知名人物，尚有多人正活躍於商業、醫學、教育與媒體的第一線。

透過來自MMM（MANDALA曼陀羅．Matrix．method）的獨特的問題解決法，在上市公司領導者的進修、新進職員的進修與大學生的就業指導研習活動裡，引領他們快速實現夢想。

實現夢想的工具「hyper曼陀羅日記hmd」與「九個必要的筆記：夢想領航員」一併取得實用新案特許的資格，並全都獲得全國使用者的絕大支持。

作者是一位以身為實現夢想領航員的身分，迄今廣受矚目的人物。

著作有：『「晨」日記的奇蹟』（日本效率協會管理中心）、圖解書籍『透過「晨」日記來實現夢想的筆記』、『簡單卻能實現夢想的習慣』（以上皆為PHP研究所出版）、『招來幸運的早晨習慣』、『打造好明天的夜晚習慣』（兩本皆為中經出版）、『實現夢想的九個必要日記』（軟體銀行明智生活）等書。此外，『「晨」日記的奇蹟』已經出版了中文版與韓文版。

目录信息

前言
第1章「早晨」的成功習慣──早晨應該盡情創造、累積好心情
培養「清醒早晨」的習慣
你的「早晨」在幾點？
自己的「睡眠時間」自己安排
鬧鐘再見
起床前，先與身體對話
起床的最後動作：洗澡、按摩「脈輪」
早晨的肢體伸展
日記是探索自我的最佳工作
早晨活動的祕訣在於「機動」
每天早晨都是「元旦早晨」
一早確立工作計畫
出門前順手打掃玄關
【專欄】「早晨習慣」的高手──早起為他創造出七個頭銜
第2章「平日」的成功習慣──工作、報告，一切順心
你有「皺眉」的習慣嗎？
讓身邊充滿感動
「工作」真正的意義
「行善」不為人知
請求協助的聰明祕訣
把握短暫的午休時間
笑著抵達終點
克服緊張的訣竅
發明獨創的「儀式」
遇到危機時，何妨笑笑自己？
「用心」經營客戶和朋友
【專欄】「平日習慣」的高手──一年寄出六千張明信片的超級達人
第3章「低迷時」的成功習慣──失敗、低潮，無所謂！
「感覺」重於「思考」
修正負面思考的壞習慣
把握眼前幸福的最佳工作
自責是永遠的禁忌
煩惱其實丁點兒大
藉助「思書」的力量
為自己加油打氣的「我的最愛集」
條條道路通「成功」
如何描繪心中「成功憧憬」
【專欄】「低迷時習慣」的高手──接受危機挑戰的柔軟
第4章「進修時」的成功習慣──達到目標前的無痛法則
保持「與自己對話」的習慣
「夢想」與「野心」的差別
反覆自問「然後呢？」
想像「成功後的自己」
營造「即將達到目標」的興奮感
每年設定四個小目標
難解的迷宮──如何抵達目的地？
加強你的「支持力」與「祝福力」
【專欄】「進修時習慣」的高手──從拒絕上學到前進紐約
第5章「迷失時」的成功習慣──讓自己不再迷失的自我復甦術
區隔「個人時間」與「他人時間」
創造專屬的「個人時間」術
學著向自己提問
設定「思想起裝置」
製作「我的個人信條」
如果人生只剩三年，你想做什麼？
【專欄】「迷失時習慣」的高手──青年教主的「生命體驗」法
第6章「假日」的成功習慣──只是閒混太可惜
讓自己歸零的假日生活
享受「非比尋常」的假期
打掃的驚人效果
培養割捨的氣度
重新自我檢視
擁抱大自然的力量
萬事注定恰到好處
【專欄】「假日習慣」的高手──擁抱感動與興奮
第7章「夜晚」的成功習慣──用「笑」做為今天的收尾
快快樂樂回家去
召開「個人滿足會」
請寫「好事日記」
下班後完全跳脫「他人時間」
創造身心放鬆的沐浴時間
睡前三分鐘的最後絕招
【專欄】「夜晚習慣」的高手──聰明女人的沐浴時間活用術
後記
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