具体描述
《NLP自我重塑计划:21天塑造全新自我》是NLP训练的一本经典著作，是由世界著名的NLP Comprehensive培训公司组织撰写的。在《NLP自我重塑计划:21天塑造全新自我》中，作者将指导你通过具体的步骤逐渐了解杰出人士的性格特征、思考习惯和行为方法。通过学习这些顶尖人物如何思考、沟通和达成非凡表现，你也可以复制“卓越”，全面提升自己的表现，成为一位快乐成功的“卓越人士”。为了让读者牢固地掌握NLP训练法，《NLP自我重塑计划:21天塑造全新自我》精选了43个经过充分验证的NLP实用训练法，并在最后一个章节给大家专门制定了一个21天的训练计划，按照这个计划读者可以按部就班地完成NLP的全面培训，塑造—个全新的自我。
作者简介
史蒂夫·安德鲁斯(Steve Andreas)
NLP Comprehensive联合创始人、培训师、作家和NLP创新者。
查尔斯·福克纳(Charles Faulkner)
NLP培训师、作家和建模专家。
目录信息
进入变革的世界 / 003
创造变革 / 004
或变革，或痛苦 / 008
大脑的软件 / 010
实践NLP / 012
第二章 NLP是什么？
NLP是什么？/ 017
学习对人类成功建立模型 / 018
起步：利用NLP进行一些快捷改变 / 020
思维的新法则 / 024
地图、思维、情绪和改变 / 027
导师与成就模型 / 031
人们拥有所需要的全部资源 / 032
如果现在的做法无效，就改变方法 / 036
NLP简史 / 037
回顾你学到了什么 / 040
第三章 激发动力
激发动力的重要性 / 045
动力如何起作用？ / 046
发现你的动力方向 / 048
动力方向的作用 / 049
经理人如何运用动力方向 / 051
将动力方向运用于制定计划 / 052
在沟通中运用动力方向 / 054
强大价值观的影响力 / 056
发现次感元 / 060
创造内在的生命剧本 / 062
为你的健康运用动力策略 / 063
回顾你学到了什么 / 066
第四章 辨明你的使命
一个重要的使命 / 069
使命究竟是什么？ / 070
工作与使命之间的区别 / 071
信念的重要性 / 072
砖瓦匠的故事 / 074
学习如何做你喜爱的事情 / 075
使命发现流程 / 075
价值观和原则 / 082
为使命寻求支持 / 093
使命：为他人而创造 / 094
一个关于辉煌使命的故事 / 095
回顾你学到了什么 / 096
第五章 实现你的目标
实现目标的两种途径 / 101
使命导向的目标值得你实现 / 104
使命创造有意义的行动 / 105
阅读过程中运用英雄练习 / 107
角色为什么重要 / 108
目标实现过程中的角色 / 109
罗列出实现使命的角色 / 117
角色与价值观 / 119
如何使用评估表 / 121
聚精会神于具体目标 / 122
目标实现流程 / 123
回顾你学到了什么 / 132
第六章 创造亲和有力的关系
良好关系的重要性 / 137
如何建立关系 / 138
设定包含他人的目标 / 142
如何获得亲和感 / 147
建立他人对你的正面感觉 / 153
回顾你学到了什么 / 155
第七章 强大的说服策略
说服力的迷思 / 159
发现他人的价值观 / 161
说服力与价值观之间的关系 / 162
探究动力策略 / 164
决定思考策略 / 166
在动力方向中加入次感元 / 167
建立个人一致性 / 169
重获你自我的亲和感 / 173
与你的内在声音一致 / 175
深层个人一致性的重要性 / 177
建立你的身体的一致性 / 178
让自己感觉良好 / 179
回顾你学到了什么 / 180
第八章 消除你的恐惧
利用分离技巧获得自信 / 185
创造崭新的视角 / 187
精神状态的生理机制 / 188
如何进入你的精神状态 / 188
通过视觉化消除创伤 / 194
为什么恐惧症会存在 / 195
快速改变的需求 / 197
三种感知位置 / 199
智慧和天才的基础 / 204
演练你的技术 / 205
回顾你学到了什么 / 205
第九章 建立自信心
理解你的自我评价 / 209
定位你的批评声音 / 210
发掘正向意图 / 210
与你的批评声音谈判 / 212
否定带来的问题 / 215
改变普遍概化 / 216
建立肯定的自我对话 / 218
把沮丧转换为灵活性 / 219
创造性的视觉化 / 222
建立日常的自信心 / 225
希望与期待 / 225
回顾你学到了什么 / 227
第十章 建立自我欣赏与自尊
自我欣赏的美德 / 231
意志力与自尊 / 232
形式与内容 / 233
低自尊的内容 / 233
高自尊的形式与内容 / 234
自尊的结构：内容与形式的演变 / 234
自尊心如何改变你的生活 / 236
存在与行动 / 238
自我欣赏：逐步法 / 242
把自我与其他区别开来 / 243
闪变模式 / 245
对批评的恐惧 / 252
转化窘迫意识 / 252
高自尊人群的习惯 / 253
舒服地利用批评 / 254
为大脑重新编程 / 255
批评的价值 / 257
回顾你学到了什么 / 258
第十一章 确保积极的心态
积极心态的影响力 / 263
稳健的积极心态的六个特点 / 265
以积极心态行动 / 271
重新评估你的过去、现在和未来 / 279
回顾你学到了什么 / 281
第十二章 取得高峰成就
山之巅与高峰成就 / 285
高峰成就建模 / 287
无力感的原因 / 288
对高峰成就的强大信念 / 291
强化大脑的自然能力 / 293
想象你的未来 / 301
勇攀更高峰 / 305
回顾你学会了什么 / 306
附录 21天NLP无限成就程序
第一周——向目标出发 / 309
第二周——说服式沟通 / 318
第三周——高峰成就程序 / 323
注 释 / 334
参考文献 / 340
· · · · · · (收起)
读后感
本书系统介绍了NLP的理念和相关方法，每一章后面还有练习可以照着做。当今世界有很多方法可以改善自己。结果的不确定性令我们有持续探索变革的愿望。NLP和其他类似方法一样，希望可以产生持续的正面效果，辨析短暂而临时的感觉与深层次 持续改进之间的区别。 生活和工作中要先...
评分P34 “成功的光环”练习：你对生活中发生的各类事持什么态度完全取决于你自己。你可以把过去有过的自信的感觉和将来可能会发生的另你胆怯的事联系起来。你确实拥有着你所需要的所有内在资源。 ...
评分参见http://www.skepdic.com/neurolin.html http://en.wikipedia.org/wiki/Neuro-linguistic_programming 别浪费时间和精力了。
评分我很喜欢这本书，看完以后，彻底的迷上了NLP，这本书不像我以前读过的相关的书籍，专业术语很强（可能我读过的这方面的书比较少一点），让我很容易就读懂了，而且其中的一些练习我也在做，特别是第八章，消除害怕和恐惧，对我来说真的是太好了。其中第三种定位，他人定位，让我...
评分不可不学的改变命运的方法 ——读《NLP圣经：美国NLP学院专业教程》有感 正如《NLP圣经：美国NLP学院专业教程》目录之前一页写得阿瑟·克拉克那样，“任何先进的技术，初看都与魔法无异。”NLP有着对人心智发展的影响有着神奇的魔力，作为一本有关于NLP的经典之作...
用户评价
这本书带给我一种罕见的“沉浸式体验”的预感，就好像作者已经预设了我们共同进入一个密集的训练营。从结构上看，它似乎将“重塑”分解成了几个核心模块，每个模块都针对人性的一个关键领域进行深入挖掘。我感觉，这本书可能并没有过多纠结于讲述过去的故事或失败的经历，而是把重点完全放在“未来构建”上。它可能包含了一些非常具体的练习，比如特定的冥想序列、每日的意图设定仪式，甚至是针对特定负面情绪的即时应对策略。这种极强的实操性，意味着读者需要投入时间去“做”，而不是仅仅“读”。这一点对我非常有吸引力，因为我发现很多自我提升书籍的价值在于“行动的发生”，而不是知识的积累。如果这本书能提供足够多可立即上手、且具有反馈强度的练习，那么它就不只是一本书，更像是一个随身携带的私人教练，随时准备在你偏离轨道时进行微调和校正。
评分这本书的封面设计得非常有冲击力，那种深邃的蓝色调配合着醒目的白色字体，一下子就能抓住眼球。我是在书店偶然看到它的，当时就被“自我重塑”这个主题深深吸引了。现在社会节奏太快，感觉自己总是在被动应付生活，内心深处其实很渴望能找回一种掌控感和清晰的方向。这本书的标题本身就带着一种强烈的行动号召力，读起来会让人觉得这不是一本空洞的理论书，而是一份具体的行动指南。我翻阅了几页介绍，感觉作者的切入点很实际，没有大谈空泛的哲学，而是聚焦在如何通过可执行的步骤来优化自己的思维模式和生活习惯。特别是“21天”这个时间限定，让人觉得目标明确且容易坚持，不会像那些漫无边际的自我提升书籍一样，读完后不知所措。这种结构化的承诺，对于像我这样时间碎片化严重的人来说，简直是福音。它让我相信，即使是忙碌的日程中，也能挤出时间来投资于自己，实现一个可见的改变。整体看来，这本书给我的第一印象是专业、有条理，并且充满了积极改变的潜力，非常期待深入阅读其中的具体方法论。
评分这本书的语言风格着实让人眼前一亮，它摒弃了传统励志书籍那种过度煽情或故作高深的腔调，而是采取了一种非常冷静、近乎科学分析的口吻来探讨“自我”的构建与瓦解。阅读过程中，我仿佛不是在读一本心灵鸡汤，而是在参与一个精密的内部工程项目。作者擅长用精准的词汇来描绘那些我们日常生活中习以为常却又影响深远的心理机制，比如潜意识的脚本如何影响我们的决策。我特别欣赏那种抽丝剥茧的叙事方式，它不只是告诉你“要积极”，而是深入剖析了“为什么我们变得不积极”以及“如何系统性地重写那些限制性的信念”。书中的论证逻辑严密，引用了许多心理学和行为科学的观点，使得整个阅读体验充满了智力上的愉悦感。这不光是一次情感上的激励，更是一次心智上的洗礼。对于那些追求深度思考和系统性解决方案的读者来说，这种务实的、注重实证的写作风格，无疑比浮夸的口号更具说服力和长远的指导价值。
评分与其他流行的自我帮助读物相比，这本书给我的整体感觉是更具“现代感”和“未来导向性”。它似乎超越了传统上关注“如何克服恐惧”或“如何建立自信”的层面，而是着眼于如何适应一个快速变化的世界，如何主动设计自己的未来身份。我推测，书中的某些章节可能涉及到了如何管理信息过载、如何建立适应性韧性，甚至是如何构建一个支持长期目标实现的数字生活环境。这种对当下生活环境的深刻理解和整合，是很多老派心灵书籍所缺乏的。它不仅关注内在的“心”，也关注外在的“境”如何影响和塑造着我们的“我”。这种全方位的考量，让这本书显得尤为全面和与时俱进。它不是简单地让你回到某个“完美”的初始状态，而是教你如何成为一个不断迭代、持续进化的“新我”。这种前瞻性的视角，是我认为它能在众多同类书籍中脱颖而出的关键因素。
评分我最近在寻找的，就是那种能真正帮助我打破思维定势的工具书，而这本书似乎正好击中了靶心。与其他同类书籍相比，它的独特之处在于对“重塑”过程的拆解细致入微。我注意到书中有大量的自我评估环节和阶段性检查点，这表明作者非常重视反馈回路的重要性。对我来说，自我成长的最大障碍往往是无法客观地识别自己当前的“版本”存在哪些漏洞。这本书似乎提供了一套内建的诊断系统，让你能够清晰地定位那些需要修正的认知偏差。我猜想，在实际操作的21天内，读者会被引导着去观察自己的日常反应、情绪触发点以及拖延行为背后的深层动机。这种从宏观目标到微观行为的层层递进设计，是真正有效改变发生的关键。它不是让你凭空想象一个理想的自己，而是让你一步一步、用数据和观察去雕刻出现实中可触及的进步。这种对过程的敬畏和对细节的关注，让我对这本书的实用价值给予了极高的期待。
评分我就是看这本。。。很有用。。
评分有用！
评分一本nlp的综合应用性的书，如果不懂理论，只会沦为一般性的华丽技巧
评分没太读明白？
评分把这个当成入门书籍了，方式方法是对的，讲的的确有点浅，
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