改變自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

我可以改变世界 改变自己 改变隔膜, 改变小气 要一直努力努力 永不放弃 虽然一开始有点不习惯，但是坚持书中的方法真的可以改变。推荐这本书。

我是带着扫读的心理来看这本书的。看着看着，不免开始在书上做标记，进而想把那些引起内心波动的句子摘抄下来。 总体感觉，这本书也带着焦点的味道。不追究原因，而将注意力放在如何改变上。而且相信，每个人都有改变的力量。 不安全感，焦虑这些我曾以为多少带...  

上帝，赐予我们优雅吧，让我们能够平静地接受无法改变的事实；赐予我们勇气吧，让我们去改变那些应该改变的事情；赐予我们指挥吧，让我们分清事物间的区别。 这是 莱茵霍尔德·尼布尔对平静的祈祷。 自我训练的目的就是让你恢复自信和对生活的信任感，让你自愿地相信自己有能力...  

安全感=不控制(×完美/回避) 顾城有一首诗叫《避免》，是这样写的：“你不愿意种花，你说，我不愿看见它一点点凋落。是的，为了避免结束，你避免了一切开始。”这首充满美感的诗，恰恰是因为不安全感而产生消极、回避心理的体现。 通过“自我对话”，学会识别自己心理上是否存...  

我是带着扫读的心理来看这本书的。看着看着，不免开始在书上做标记，进而想把那些引起内心波动的句子摘抄下来。 总体感觉，这本书也带着焦点的味道。不追究原因，而将注意力放在如何改变上。而且相信，每个人都有改变的力量。 不安全感，焦虑这些我曾以为多少带...  

心理谘詢師手記性質的書籍，體例方麵比較刻闆，也將焦點聚集在安全感方麵。人的本初狀態其實是快樂（或者愛、喜悅、平和）的，不和諧的關係，社會價值觀的強加，還有便是不閤理的信念使得快樂少而焦慮憤怒抑鬱多。內心的問題需要嚮內尋求纔能解決，由內而外的變化也纔最徹底最根本，反觀內心，定靜生慧，積極與溫暖的自我對話，還有便是自我意識的增強，諸如此類，便能夠使得狀況有改觀改善乃至逆轉。通俗入門級讀物，可操作性也較強，適閤人群則為對心理學心理谘詢不甚瞭解的人士，也可以作為相對科學的自助類心理書籍使用。

不安全感這種壞習慣的形成，與個體在成長的過程中遭受的無助或創傷有關。如果不“乾預”，會在人的心裏逐漸加深，成為你個性的一部分。但這隻是一種比較頑固的壞的思維習慣。根據五步驟心理治療方法，也就是自我交談法，可以幫助人們改正消極思維的壞習慣，擺脫不安全感的支配，找迴生活。第一步要學會識彆自己心理上是否存在“不安全感”，並且學會正確評價它們。第二步需要將自己一分為二，區分清楚，哪個“你”是擁有健康思維的你，哪個“你”是充滿“不安全感”的負麵思維的你。第三步對不安全感的想法堅決說“不”。第四步遺忘和投入到當下的事情。第五步自我激發。第一層意思是，要讓自己盡早體驗到成功的喜悅，可以從一些難度小、冒險性低的挑戰開始，以簡單的成果作為起步，這可以激發自己挑戰更難以實現的成功。第二層意思，是要保持持續的成功

太實用瞭，不但原因剖析，還有一二三四的具體步驟！不消極，不逃避，積極麵對！自我對話！通過訓練矯正產生不安全感的壞思維習慣。

太實用瞭，不但原因剖析，還有一二三四的具體步驟！不消極，不逃避，積極麵對！自我對話！通過訓練矯正產生不安全感的壞思維習慣。

不安全感這種壞習慣的形成，與個體在成長的過程中遭受的無助或創傷有關。如果不“乾預”，會在人的心裏逐漸加深，成為你個性的一部分。但這隻是一種比較頑固的壞的思維習慣。根據五步驟心理治療方法，也就是自我交談法，可以幫助人們改正消極思維的壞習慣，擺脫不安全感的支配，找迴生活。第一步要學會識彆自己心理上是否存在“不安全感”，並且學會正確評價它們。第二步需要將自己一分為二，區分清楚，哪個“你”是擁有健康思維的你，哪個“你”是充滿“不安全感”的負麵思維的你。第三步對不安全感的想法堅決說“不”。第四步遺忘和投入到當下的事情。第五步自我激發。第一層意思是，要讓自己盡早體驗到成功的喜悅，可以從一些難度小、冒險性低的挑戰開始，以簡單的成果作為起步，這可以激發自己挑戰更難以實現的成功。第二層意思，是要保持持續的成功