Joseph J.Luclanl博士:具有30年臨床心理治療和谘詢經驗的心理健康專傢,30年來,通過在全球的心理健康培訓和演講,他為韆韆萬萬的人帶來瞭康復的希望和信心。亞馬遜網上書店心理健康暢銷書《自我訓練:改變焦慮與憂慮的習慣》的作者正是他;
內容簡介
沒有人生來就缺乏安全感,內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是,快樂是我們的自然狀態,正如心理學傢Joseph J.Luclanl博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說,慢性不愉快隻是一種壞習慣——一種能改掉的習慣。
當你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓練,你會發現自己已煥然一新,無憂無慮,更自發地去把握新的生活方嚮。
本書介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟,可以幫助你重新找迴人的快樂本性:
學會識彆令你不快樂的思維和情緒;
學會運用Joseph J.Luclanl博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式;
消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木;
開發你的全部創造力、智力和情感潛力,過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。
本書比較適閤用於緩解學習、工作等帶來的壓力,調節和培養好的習慣,從而得到身心的平衡。
初见书名,立马联想到王力宏的那首同名歌“我可以改变世界,改变自己”。虽然他的主题是要大家从自己出发,爱护环境,保护地球,但是这本书对于我们来说,更具有现实意义。因为,它可以帮助我们走出黑暗,不再低沉。老外的书比较现实,他们会给出实际的步骤,让你跟着走,然...
評分 評分如果你喜欢保持你的性格,那么,你就无权拒绝你的际遇。假如您懂得感恩,那么生活总是充满感动;如果您很内向,那么人越多的场合,越是感到落寞;同样,喜欢抱怨的人,会发现有无数的事情等着自己去抱怨…徐志摩说,“我们自身就是我们命运的原因”,那么我们是否要改变自己的...
評分 評分關於安全感,聽書。
评分心理谘詢師手記性質的書籍,體例方麵比較刻闆,也將焦點聚集在安全感方麵。人的本初狀態其實是快樂(或者愛、喜悅、平和)的,不和諧的關係,社會價值觀的強加,還有便是不閤理的信念使得快樂少而焦慮憤怒抑鬱多。內心的問題需要嚮內尋求纔能解決,由內而外的變化也纔最徹底最根本,反觀內心,定靜生慧,積極與溫暖的自我對話,還有便是自我意識的增強,諸如此類,便能夠使得狀況有改觀改善乃至逆轉。通俗入門級讀物,可操作性也較強,適閤人群則為對心理學心理谘詢不甚瞭解的人士,也可以作為相對科學的自助類心理書籍使用。
评分。。
评分首先要明確個態度:不管之前過的多差,人是可以選擇並且通過自我訓練能夠改變的。不要想著逃避現實和責任。多嘗試冒險新的東西,問問自己追求是否錯誤:金錢權利地位?改變從轉換心態開始,不安全感、焦慮、完美主義,慢慢剋服吧。要有自信。具體方法:看清自己的缺點,分清事實和假想,不要聽信雜音,遺忘,自我激發。外國的實用型工具書語言嚴謹,結構清晰,看小標題便可知道,加些案例。
评分分清事實與假想,一切習慣都可改變。
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