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养好内分泌：女人气色佳、情绪好、病不找 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

养好内分泌：女人气色佳、情绪好、病不找
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发表于2025-02-14

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

老话题 早睡早起 心情愉悦加适当锻炼和健康饮食 关注内分泌的平衡

评分☆☆☆☆☆

万变不离其宗：健康饮食，作息规律，坚持运动，多吃蔬果粗粮，心态平和

评分☆☆☆☆☆

全文在讲遇到的案例，而且特别的粗浅，真正有用的少之又少。

评分☆☆☆☆☆

作者是拥有20年临床经验的妇科内分泌医师，这本书书虽然很多结论是老生常谈的建议，比如早睡早起，多吃蔬果…但仔细读了解到我们为什么要这样做后，真正实行起来就更容易得多。比如多吃应季蔬果，并且要清洗干净；尽量远离装修建材和新装修的房子，少用塑料制品在微波炉，烤箱中加热的食物；快餐（包括中式西式）吃多了会使内分泌异常；少吃肥肉，烟熏，腌渍肉制品；睡前玩手机刺激视网膜会影响褪黑素分泌，导致变丑；少吃含咖啡因的食物，多做有氧运动，低盐饮食。

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超级实用 等我笔记

读后感

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