剋服低自尊（第二版） pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:上海社會科學院齣版社

作者:(英)梅勒妮·芬內爾

出品人:

頁數:292

译者:聶亞舫

出版時間:2019-1

價格:45.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787552023497

叢書系列:心理自助CBT

圖書標籤:

心理學
心理
個人管理
心理學-認知療法
低自尊
好書，值得一讀
溝通
情感
低自尊
自尊提升
心理成長
情緒管理
自我接納
心理健康
個人發展
正嚮思維
認知行為
內在力量

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具體描述

"低自尊會在很多方麵給我們的生活帶來睏擾。它會讓我們時常感到焦慮、沮喪，被自我懷疑和自我批評的念頭弄得痛苦不堪。它會影響我們的工作錶現、人際關係和整體生活幸福感。更重要的是，它讓我們很難友善地對待自己、全心地投入生活。

在本書中，你將學到:低自尊是怎麼發展起來的，為什麼它會持續存在；如何挑戰你的消極想法和導緻消極想法的思維模式；怎樣發現你自身的力量和優點，更加客觀、友善地看待自己。"

著者簡介

梅勒妮•芬內爾(Melanie Fennell)：英國心理學傢，牛津大學認知療法中心創始成員。梅勒妮同時就職於牛津大學精神醫學係，專注於情緒問題（尤其是抑鬱）的認知行為治療，她對低自尊的興趣即來自研究工作。她的著作《剋服低自尊》已經成為一本經典的自助書籍，因其實用、高效而廣受贊譽，獲得英國國傢醫療服務體係（NHS）自助計劃“以書為處方”（Books on Prescription）的推薦。

圖書目錄

第一部分導言：什麼是低自尊？
第 1 章什麼是低自尊？／ 3
第二部分理解低自尊
第 2 章低自尊如何發展而來／ 27
第 3 章低自尊何以維持／ 53
第三部分剋服低自尊
第 4 章檢驗焦慮預測／ 73
第 5 章質問自我批評想法／ 106
第 6 章提升自我接納／ 139
第 7 章改變規則／ 175
第 8 章建立新的核心論斷／ 213
第 9 章製訂未來的計劃／ 252
附錄／ 273
· · · · · · (收起)

讀後感

評分☆☆☆☆☆

01 爱自己是终身浪漫的开始。 ——王尔德前段时间，日本的一档综艺做了一个小实验——“50天女性的颜值会发生变化吗？” 节目设置是随机邀请路上的女性，为她们安排与之前截然不同的生活环境和氛围，观察她们的颜值是否会在50天内产生变化。 21岁的女生Kyouka对自己的长相感...

評分☆☆☆☆☆

本书作者梅勒妮芬内尔（Melanie Fennell）是英国的心理学家，是牛津大学认知疗法的创始人员，同时就职于牛津大学精神医学系。她专注于情绪问题尤其是抑郁情绪的认知行为治疗。本书已成为一本经典的自助手册，获得英国国家医疗服务体系（NHS）自助计划“以书为处方”（Books on ...

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

一本事無巨細的CBT操作手冊，從“焦慮預測”，“自我批評”，“生活規則”到“核心論斷”的覺察，反思，試驗技術，打算用來強化之前自己摸索的記錄方式。考慮嚮上搭配《幸福之路》《存在主義心理治療》，橫嚮搭配《態度改變與社會影響》食用。

评分☆☆☆☆☆

是一本理論與實踐相輔的書。可以按照書中的步驟實行，即使無法完全擺脫低自尊，也會更瞭解自己一些。剋服的關鍵在於:時刻有意識的分析自己的所思，所為，改變下意識的行為。剋服心理最關鍵。

评分☆☆☆☆☆

我還以為每當遇到不確定時我會把所有可能性列齣來並評估其概率分布是一種“深謀遠慮”的風險預測……

评分☆☆☆☆☆

除瞭不能做的，更要有“足夠”的信息讓孩子感受到是被愛、被重視，能獲得“足夠”的關心、鼓勵、溫暖。要有足夠“看見”孩子的事實。對於自己，也是樣樣中槍，中國社會環境與中國式親子、教育的大環境如此，真實的自己是找不到的，因為“個人”沒有土壤已早早夭摺，大都是善良活著的扭麯靈魂。流行一時的瑜伽、冥想、靈修等等不都是在找到那個真實的小孩嗎？成長的時候沒人“看見”，軀體長大瞭隻能迴去跟內心的小孩重新對話，自己養育小時候的自己。希望都可以尋迴。