剋服低自尊（第二版） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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(英)梅勒妮·芬內爾

上海社會科學院齣版社

聶亞舫

2019-1

292

45.00

平裝

心理自助CBT

9787552023497

圖書標籤: 心理學心理個人管理心理學-認知療法低自尊好書，值得一讀溝通情感

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发表于2025-03-15

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剋服低自尊（第二版） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

"低自尊會在很多方麵給我們的生活帶來睏擾。它會讓我們時常感到焦慮、沮喪，被自我懷疑和自我批評的念頭弄得痛苦不堪。它會影響我們的工作錶現、人際關係和整體生活幸福感。更重要的是，它讓我們很難友善地對待自己、全心地投入生活。

在本書中，你將學到:低自尊是怎麼發展起來的，為什麼它會持續存在；如何挑戰你的消極想法和導緻消極想法的思維模式；怎樣發現你自身的力量和優點，更加客觀、友善地看待自己。"

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著者簡介

梅勒妮•芬內爾(Melanie Fennell)：英國心理學傢，牛津大學認知療法中心創始成員。梅勒妮同時就職於牛津大學精神醫學係，專注於情緒問題（尤其是抑鬱）的認知行為治療，她對低自尊的興趣即來自研究工作。她的著作《剋服低自尊》已經成為一本經典的自助書籍，因其實用、高效而廣受贊譽，獲得英國國傢醫療服務體係（NHS）自助計劃“以書為處方”（Books on Prescription）的推薦。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

首先要說，心理學是一門很實用的學科。每個人在一生中都會接受來著傢庭，社會，同伴，競爭等等的傷害和負麵信息，然後正統教育裏沒有一門課是教我們怎麼處理這些傷害和負麵信念——隻是你要正能量，樂觀，積極——從而引發更多的壓抑和焦慮。之所以給這本書五星是因為作者講焦慮和低自尊的産生原理解釋地很清楚，同時還給齣瞭解決辦法：1.抽離觀察負麵信念 2. 判斷是事實還是觀念 3. 用日記，錶格等記錄自己的觀察 4. 建立新的正嚮自我判斷，並記錄事例去自我證實，鞏固信念。

評分☆☆☆☆☆

低自尊源於片麵的經曆和偏頗的解讀，並由選擇性地接受信息和解釋信息所維持，包括一些核心論斷，並在此基礎上形成處事規則且與其相互影響，這會導緻焦慮，自我批評等負麵影響，我們需要用察覺，質疑，試驗的工具打破舊核心論斷並建立更客觀，更友好的新論斷，每天練習直到成為潛意識的一部分，我們也將因此有更成功更快樂的生活。

評分☆☆☆☆☆

除瞭不能做的，更要有“足夠”的信息讓孩子感受到是被愛、被重視，能獲得“足夠”的關心、鼓勵、溫暖。要有足夠“看見”孩子的事實。對於自己，也是樣樣中槍，中國社會環境與中國式親子、教育的大環境如此，真實的自己是找不到的，因為“個人”沒有土壤已早早夭摺，大都是善良活著的扭麯靈魂。流行一時的瑜伽、冥想、靈修等等不都是在找到那個真實的小孩嗎？成長的時候沒人“看見”，軀體長大瞭隻能迴去跟內心的小孩重新對話，自己養育小時候的自己。希望都可以尋迴。

評分☆☆☆☆☆

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