治愈童年創傷 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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你會得到大驚喜!!

童年的不幸，是一生不幸的源頭，

有過童年創傷的人，在人群中之普遍，遠超你的想象。

BABCP英國最具影響力認知治療師，英國牛津大學認知行為心理中心（OCTC）首席心理專傢

治愈童年創傷項目成立30周年紀念版

走齣原生傢庭，不再負重前行！

成年之後難以信任彆人，對未來感到焦慮，你能想到這與你童年的孤獨和缺乏安全感相關嗎？

與異性相處睏難重重，是因為童年經曆過的事情、遇上的人，還在你內心隱隱作痛嗎？

父母給我們的是真正的愛，還是以愛之名的控製和傷害？我們此生還能愛與被愛嗎？

“原生傢庭”“童年 創傷”已經不是陌生的心理學術語，然而更重要的是如何解決問題？對於中國讀者來說，這本書是首次全麵、係統地認識 “童年創傷”，通過自助療法、有效地治愈童年創傷，走齣人生陰影！

通過閱讀本書，你會發現：

你的問題並沒有你以為的那麼嚴重，這真值得慶幸！

也有可能，你的確是童年創傷的受害者，這本書照亮瞭你童年的睏厄經曆，那麼這本書正是為瞭告訴你，如何擺脫給自己帶來的根深蒂固的睏擾和艱難。

【專傢推介】

對於很多遭遇過童年創傷的人來說，

通過研習這本書就能夠繼續生活。

——彼得•庫伯（英國裏丁大學心理學教授）

這些自助計劃的內容和項目順序

嚴格按照心理內在自有的規律和節奏設計，

能使經曆過童年創傷的人獲得處理各種心理睏境的能力。

——海倫•肯納利博士（本書作者，英國牛津大學認知心理治療中心首席治療師，心理學傢）

在經曆瞭看似無窮無盡的噩夢之後，

在實現我的人生目標和信念的過程中，

幸福、圓滿和滿足的感覺是偉大的！

我不再是一個空殼，而是活著：這真是太棒瞭！！！

——蘇西（從童年創傷中治愈的本書使用者）

健康的心理係統本身有很好的自愈能力。有的創傷可以隨時間過去漸漸淡化，但有的創傷並不能隨時間流逝就能自然愈閤，在這一點上，我們的心靈和我們的身體其實很相似，在受到傷害後，小的創傷不需要特彆的處理，也能自愈。但如果在一個不利於創傷愈閤的環境裏，或者創傷程度比較嚴重，尤其是，創傷發生在兒童心理上時，由於兒童發展心理的特殊性，自愈幾乎是不可能的。而心靈上的傷口並不像生理的外傷那樣可見，這是童年創傷被普遍忽略、卻後果嚴重的一個重要原因。

過去我們對“原生傢庭”“童年創傷”瞭解不多。近些年，隨著中國社會進入高速發展和轉型，中國民眾普遍感受到瞭巨大的社會壓力和生存挑戰，而這種壓力和挑戰也會轉化為心理不適感，乃至産生各種心理問題。人們對“原生傢庭”“童年創傷”的瞭解需求也迅速增長。同時，各種心理治療應運而生。但有資質的治療機構和治療師非常有限。無論在哪個國傢或地區，心理治療資源都是稀缺資源，治療成本昂貴，即使在歐美發達國傢，也仍有很多人無力承擔治療所需的費用，催生瞭對“心理自助”圖書的龐大需求。但是，如果“心理自助”不能在一種很嚴謹、規範的引導之下進行，尤其是針對“原生傢庭”“童年創傷”這樣復雜的問題，有很多“自救”可以說是盲目、無效的，甚至是危險的。

本書《治愈童年創傷》正是為解決這類睏境而寫就的。這是一部非常優秀的心理自助著作。這本書的作者是英國牛津大學認知治療中心（OCTC）的海倫•肯納利博士。該中心是與英國牛津大學繼續教育學院閤作的教育和培訓機構，在全世界範圍內培養從事認知-行為療法的中高端人纔。自20世紀90年代開始，該中心開始規劃一套專為童年創傷經曆者設置的療愈課程，該課程在成立之始，需要心理治療師的介入監督，但現在，經過30年來的調整、修訂、完善，這套療愈課程已經可以在沒有治療師的情況下，獨立使用。

海倫•肯納利博士認為，有為數不少的成年人，在當下的生活中存在著難以解決的心理問題，無法擺脫的心理睏境。在很大程度上，這是與童年創傷有關的。但肯納利博士強調，關注童年創傷，目的在於解決當下的問題本身，所以治療的重心不是如何挖掘和闡釋童年創傷，而是如何讓受到童年創傷睏擾的人擺脫他們現在遭遇的睏境。海倫•肯納利博士在這本書中，告訴瞭我們一個令人振奮的事實：受到童年創傷睏擾的人使用嚴謹、係統的認知-行為自助療法，對當下心理進行重建，是可以消除童年創傷給自己帶來的不良影響的。

這是一本30年來一直被OCTC證實有效的的心理自助手冊。它是經過嚴謹設計的、自成體係的課程。這些課程會讓使用者按照課程規劃的安排，主動參與進來。。這些練習經過嚴謹和精細設計之後，可操作性非常強，也非常親切，就像耐心而又有經驗的良師益友步步相伴。讀者按照計劃完成這本書的療愈內容，自身的狀況會發生可喜的改善，從而形成自我康復的良性循環。

同時，作者也提齣，這本書仍然遵循心理治療的“以來訪者為中心”原則，如果使用者感到有壓力、或者認為自己還沒有準備好，也可以隨時停下這項課程，隨時迴來，即使暫時中斷，也不會影響使用效果。所以，這本書中所呈現的療愈計劃課程，最大程度地確保瞭治療的有效性。

海倫•肯納利（Dr. Helen Kennerly），英國牛津大學臨床心理學博士，並在牛津大學接受訓練而成為一名認知治療師。她是牛津大學認知治療中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）的創始人之一。該中心與英國牛津大學繼續教育學院閤作進行教育和培訓工作，在全世界範圍內培養從事認知-行為心理治療工作的中高端人纔，是一傢集研究和實踐於一體的全球性機構。目前，肯納利博士是OCTC的一名顧問，並擔任認知療法專業診所的首席臨床醫師。肯納利博士在她的專業領域，在英國國內和國際上都舉辦過許多研討會和工作坊，影響甚巨。

緻謝 I
導語 I
前言 I
第一部分：理解童年創傷和療愈
1 當我們談論童年創傷，我們在談論什麼？ 3
2 哪些問題與童年創傷相關？ 13
3 童年創傷的療愈 31
4 問題的發展 41
5 使問題持續存在的五個因素 57
6 理解你問題的背景 73
7 認知行為技術如何發揮作用？ 85
第二部分：準備改變
8 康復的阻礙 93
9 決定你想要的是什麼 103
10 培養應對技能 111
11 管理問題記憶 123
12 自我意象（self image）和自我保護的工作 139
13 獲得平衡的視角 153
第三部分：對關鍵問題的處理
14 理解責備 183
15 憤怒：感受它並解決它 201
16 選擇發聲或與傷害過你的人對峙（confrontation） 221
17 和你的傢人溝通 233
18 嚮他人敞開自己 247
19 應對性的睏難 263
20 對失去的反思 281
21 從現在開始，照顧自己 291
22 療愈工作的延續 305
後記 311
附錄 315
理解童年創傷和療愈
· · · · · · (收起)