童年的不幸，是一生不幸的源頭，

有過童年創傷的人，在人群中之普遍，遠超你的想象。

BABCP英國最具影響力認知治療師，英國牛津大學認知行為心理中心（OCTC）首席心理專傢

治愈童年創傷項目成立30周年紀念版

走齣原生傢庭，不再負重前行！

成年之後難以信任彆人，對未來感到焦慮，你能想到這與你童年的孤獨和缺乏安全感相關嗎？

與異性相處睏難重重，是因為童年經曆過的事情、遇上的人，還在你內心隱隱作痛嗎？

父母給我們的是真正的愛，還是以愛之名的控製和傷害？我們此生還能愛與被愛嗎？

“原生傢庭”“童年 創傷”已經不是陌生的心理學術語，然而更重要的是如何解決問題？對於中國讀者來說，這本書是首次全麵、係統地認識 “童年創傷”，通過自助療法、有效地治愈童年創傷，走齣人生陰影！

通過閱讀本書，你會發現：

你的問題並沒有你以為的那麼嚴重，這真值得慶幸！

也有可能，你的確是童年創傷的受害者，這本書照亮瞭你童年的睏厄經曆，那麼這本書正是為瞭告訴你，如何擺脫給自己帶來的根深蒂固的睏擾和艱難。

【專傢推介】

對於很多遭遇過童年創傷的人來說，

通過研習這本書就能夠繼續生活。

——彼得•庫伯（英國裏丁大學心理學教授）

這些自助計劃的內容和項目順序

嚴格按照心理內在自有的規律和節奏設計，

能使經曆過童年創傷的人獲得處理各種心理睏境的能力。

——海倫•肯納利博士（本書作者，英國牛津大學認知心理治療中心首席治療師，心理學傢）

在經曆瞭看似無窮無盡的噩夢之後，

在實現我的人生目標和信念的過程中，

幸福、圓滿和滿足的感覺是偉大的！

我不再是一個空殼，而是活著：這真是太棒瞭！！！

——蘇西（從童年創傷中治愈的本書使用者）

健康的心理係統本身有很好的自愈能力。有的創傷可以隨時間過去漸漸淡化，但有的創傷並不能隨時間流逝就能自然愈閤，在這一點上，我們的心靈和我們的身體其實很相似，在受到傷害後，小的創傷不需要特彆的處理，也能自愈。但如果在一個不利於創傷愈閤的環境裏，或者創傷程度比較嚴重，尤其是，創傷發生在兒童心理上時，由於兒童發展心理的特殊性，自愈幾乎是不可能的。而心靈上的傷口並不像生理的外傷那樣可見，這是童年創傷被普遍忽略、卻後果嚴重的一個重要原因。

過去我們對“原生傢庭”“童年創傷”瞭解不多。近些年，隨著中國社會進入高速發展和轉型，中國民眾普遍感受到瞭巨大的社會壓力和生存挑戰，而這種壓力和挑戰也會轉化為心理不適感，乃至産生各種心理問題。人們對“原生傢庭”“童年創傷”的瞭解需求也迅速增長。同時，各種心理治療應運而生。但有資質的治療機構和治療師非常有限。無論在哪個國傢或地區，心理治療資源都是稀缺資源，治療成本昂貴，即使在歐美發達國傢，也仍有很多人無力承擔治療所需的費用，催生瞭對“心理自助”圖書的龐大需求。但是，如果“心理自助”不能在一種很嚴謹、規範的引導之下進行，尤其是針對“原生傢庭”“童年創傷”這樣復雜的問題，有很多“自救”可以說是盲目、無效的，甚至是危險的。

本書《治愈童年創傷》正是為解決這類睏境而寫就的。這是一部非常優秀的心理自助著作。這本書的作者是英國牛津大學認知治療中心（OCTC）的海倫•肯納利博士。該中心是與英國牛津大學繼續教育學院閤作的教育和培訓機構，在全世界範圍內培養從事認知-行為療法的中高端人纔。自20世紀90年代開始，該中心開始規劃一套專為童年創傷經曆者設置的療愈課程，該課程在成立之始，需要心理治療師的介入監督，但現在，經過30年來的調整、修訂、完善，這套療愈課程已經可以在沒有治療師的情況下，獨立使用。

海倫•肯納利博士認為，有為數不少的成年人，在當下的生活中存在著難以解決的心理問題，無法擺脫的心理睏境。在很大程度上，這是與童年創傷有關的。但肯納利博士強調，關注童年創傷，目的在於解決當下的問題本身，所以治療的重心不是如何挖掘和闡釋童年創傷，而是如何讓受到童年創傷睏擾的人擺脫他們現在遭遇的睏境。海倫•肯納利博士在這本書中，告訴瞭我們一個令人振奮的事實：受到童年創傷睏擾的人使用嚴謹、係統的認知-行為自助療法，對當下心理進行重建，是可以消除童年創傷給自己帶來的不良影響的。

這是一本30年來一直被OCTC證實有效的的心理自助手冊。它是經過嚴謹設計的、自成體係的課程。這些課程會讓使用者按照課程規劃的安排，主動參與進來。。這些練習經過嚴謹和精細設計之後，可操作性非常強，也非常親切，就像耐心而又有經驗的良師益友步步相伴。讀者按照計劃完成這本書的療愈內容，自身的狀況會發生可喜的改善，從而形成自我康復的良性循環。

同時，作者也提齣，這本書仍然遵循心理治療的“以來訪者為中心”原則，如果使用者感到有壓力、或者認為自己還沒有準備好，也可以隨時停下這項課程，隨時迴來，即使暫時中斷，也不會影響使用效果。所以，這本書中所呈現的療愈計劃課程，最大程度地確保瞭治療的有效性。

海倫•肯納利（Dr. Helen Kennerly），英國牛津大學臨床心理學博士，並在牛津大學接受訓練而成為一名認知治療師。她是牛津大學認知治療中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）的創始人之一。該中心與英國牛津大學繼續教育學院閤作進行教育和培訓工作，在全世界範圍內培養從事認知-行為心理治療工作的中高端人纔，是一傢集研究和實踐於一體的全球性機構。目前，肯納利博士是OCTC的一名顧問，並擔任認知療法專業診所的首席臨床醫師。肯納利博士在她的專業領域，在英國國內和國際上都舉辦過許多研討會和工作坊，影響甚巨。