具体描述
对很多人而言，职场是实现自我价值的沃土，但是对另一部分人来说，职场是一个“魔咒”般的存在，总是有很多不如意。
《你所有的努力，都该被看见》作者张雁涵运用心理学知识，分别从职场选择、职场升迁、职场情商、职场沟通、职场关系管理等五大方面深度解读职场常见问题，读者群体比较广。在剖析职场疑难问题源头的同时，提供了科学有效的解决方法，实操性很强。
作者简介
张雁涵
国家二级心理咨询师，催眠师，NLP执行师，国家认证心灵成长教练（高级）。
北京人民广播电台《青春晚自习》常驻嘉宾，新浪频道《家居心理学》特约主持人。
现任鸿基金秘书长、雁涵工作室首席咨询师。曾供职于世界知名500强企业，独立创业15年，多年来致力于企业员工心态培训，以及心理学教育与实践工作。
目录信息
自 序
第一章 职场选择管理
一、分析自我型格
我擅长什么
我决定成为谁
我想达到什么样的目标
二、如何选择好公司
行业= 发展机遇
高管= 资源整合及抗风险能力
培训体系= 成长性
企业文化= 你的适应度
第二章 职场升迁管理
一、迅速融入团队
观察为先
“花园理论”帮助你调整视角
高调做事，低调做人
二、快速达到优秀，脱颖而出
转变心态
一万小时定律
20 /80 原则，每个成果都对得起你的付出
三、升职加薪很简单
扪心自问，是否配得
脑袋决定屁股
万事俱备，再做申请
四、如何突破“职业瓶颈”
约谈公司人力资源
考虑换岗或细分业务
完善自己，培养能力
学会经营人际关系
五、“职业倦怠”怎么破
“职业倦怠”为什么会出现
重建工作意义
第三章 职场情商管理
一、自我情绪管理
降低自我重要感
别让完美主义成为你和他人沟通的鸿沟
小心“职场玻璃心”
如何和“玻璃心”同事相处
二、增加对他人的体察
发现别人的需求，尽力帮助
发现别人的情绪，陪伴安抚
发现别人的困惑，分享体验
三、如何看待不可抗拒的逆境
事情如何发生不是关键，如何解读是重点
困境是一个蓄能的过程
珍惜你生命的逆境
四、如何缓解、克服压力
降低目标，与能力匹配
目标拆分，压力折叠
五、如何克服攀比与嫉妒
用欣赏替代攀比
用赞美替代嫉妒
让自己更卓越，是超越嫉妒的方法
六、如何巧妙缓解愤怒
觉察
远离人或者环境
愤怒快速止息法
事后整理收获
七、如何治疗“ 拖延症”“懒癌”
切割目标
分数激励
培养自律的习惯
尝试“抓阄”，用潜意识来决策
第四章 职场沟通管理
一、如何沟通最有效
带着你的“心”，而不只是带着你的“嘴”
永远说“让别人愉悦的话”，永远让你的眼睛“满含善意”
坚持共赢
二、倾听三步曲：听-听到-听懂
听是基础
“听到”别人的情绪
听懂别人，是最终极的核心
三、赞美是人际关系的彩虹桥
人都需要被赞美
为什么我们不习惯去赞美
寻找赞美资料
赞美三原则
赞美如何超越对方期待
四、正确回应：三明治回应法
采用肯定和赞美开始
建议和意见为中
以期待和相信结束
五、出现矛盾，不怕不怕啦
上归类法
下归类法
六、内向人沟通心得
学会接纳自己
化被动为主动
第五章 职场关系管理
一、职场关系范畴管理
人际关系范畴管理：好朋友不等于知心朋友
层级关系范畴管理
情绪范畴管理
二、上级管理：处理好领导关系，实现职场快四超车
四型人格识上级
学会管理上级
学会建立信任
三、如何管理下级关系
识别四型团队人员
安抚个性较强的下级
激发下级的工作能动性
如何应对来势汹汹的“90 后”
四、如何管理平级关系
做事之前先做人
增强自身能力
营造共同目标感
调整语言、姿态
五、如何应对办公室政治
办公室政治存在的原因
应对办公室政治三大方法
六、如何面对不喜欢自己的人
尝试共赢，而不是你输我赢
尝试沟通
积极示好
保持耐心
七、如何管理职场恋情
理智认识职场范畴
后退一步，除去幻想
冷静接纳，情感升华
感恩遇见
八、如何管理客户关系
陌生人“破冰六法”
密而不亲，智慧管控
维系人脉五步走
后 记
· · · · · · (收起)
读后感
职场如战场，过来人如是说。我们每个人从校门出来之后，面临的就是就业，在求职与辞职之间的一段时间，或长或短，我们都无法回避职场这个关键词。总有一些作家反复向我们讲求职场的规则，甚至上升到人生哲理的高度，但是我认为，其中写得最接地气、有温度的还是张雁涵的《你所...
评分 评分 评分阅读这本书的初衷，是希望获得更多职场生存的秘籍，让我这个在职场工作时间不长的职场小白能够工作顺心。 工作之前，一直不知道职场是个这么复杂的环境，除了各式各样的工作任务之外，还要处理复杂的人际关系，就是说，要在职场混，不仅要做事，还要做人。而对于我们这些在中国...
评分用户评价
阅读这本书的过程，更像是一场深度的自我对话，而不是简单的信息接收。语言风格上，它极其注重意象的营造，充满了诗意的片段，但又不会显得矫揉造作。我特别被作者对“沉默的付出”的刻画所打动。它探讨了那些发生在幕后、没有掌声的时刻：一次耐心的修改、一个默默承担的责任、一句没有说出口的鼓励。这些场景被描绘得如此生动，让我不禁回想起自己生活中那些常常被忽略的“润物细无声”的行为。书中探讨了一个观点，即真正的价值往往在流动而非凝固的瞬间体现，就像河流不断奔腾，才显现出其生命力，一旦停滞，便失去了原有的意义。这种哲思性的穿插，使得整本书的厚度大大增加，它不满足于停留在表层的情感共鸣，而是试图触及存在的本质——我们如何定义自己的“价值”和“成功”。这种深度，使得我读完一个章节后，需要停下来，反复咀嚼其中的意味，甚至会合上书本，望向远方，让那些文字在脑海中沉淀、发酵。
评分这本书的文字仿佛带着一种奇异的魔力，轻柔地触碰着你内心深处那些被时间磨损、被忙碌遗忘的角落。我读到其中一段，讲到一个人如何在无数个清晨，面对着窗外尚未完全苏醒的世界，默默地准备着他看似微不足道的一天。那种细腻的描摹，让我几乎能闻到空气中弥漫的咖啡香气，感受到他指尖触碰到书页时的那种微凉。作者的笔触不是那种宏大叙事下的激情澎湃，而更像是在一个宁静的午后，有人坐在你身边，用一种极其真诚、不带任何评判的语气，向你娓娓道来那些生命中细微的坚持。它没有直接告诉你“要努力”，但那种对“在过程中”的专注和珍视，无形中就激发了一种力量。我记得其中描述了一次失败的尝试，不是那种戏剧性的崩溃，而是那种夹杂着一丝自我怀疑和无奈的平静接受，随后作者描绘了主人公如何花了很长时间整理散落的思绪，然后又重新开始，没有豪言壮语，只有脚踏实地的重新校准方向。这种真实感，比任何励志口号都更具穿透力，它让我开始重新审视自己过去那些不被重视的小小进步，意识到它们并非毫无意义，而是构成今日之我的基石。
评分这本书的节奏把控堪称一绝，它在紧张与舒缓之间找到了一个完美的平衡点。有些段落像夏日午后一场突如其来的雷阵雨，密集而有力，将主角们面临的压力和挑战喷薄而出，让人读得心跳加速，几乎屏住呼吸。然而，紧随其后的，往往是一段极其舒缓的描写，可能只是一次傍晚的散步，或是专注于一项手工技艺的片刻宁静。这种强烈的对比，反而凸显了在喧嚣中寻求片刻安宁的珍贵。它没有强行灌输“努力就一定有回报”的线性逻辑，而是更多地聚焦于“如何与那些看似徒劳的努力共处”。它认可那种在努力过程中产生的疲惫和迷茫，并将其视为生命体验的一部分，而不是需要被“治愈”的缺陷。这种包容性，让我感到极大的慰藉，因为生活本就充满了不确定性，而这本书似乎在说：接受这种不确定性，继续前行，这本身就是一种了不起的成就。
评分作者对于细节的观察入微，几乎到了令人惊叹的地步。他笔下的人物，即便是那些配角，也都有着自己鲜明的纹理和复杂的内心世界，绝非脸谱化的符号。我记得书中有一段描写一个年长的导师形象，他对待年轻人工作成果的态度，不是直接的赞扬或批评，而是通过询问一些看似无关紧要的技术细节，来引导年轻人自己发现盲点和进步空间。这种“间接的看见”的方式，比直接的肯定更具有指导意义。这本书的论述是多维度的，它探讨了外部环境的影响，也深入剖析了自我驱动力的来源。它并不鼓励盲目的牺牲，而是倡导一种智慧的投入，即如何让自己的付出更具效能，同时又不至于被外界的噪音所裹挟。读完后，我感觉自己仿佛经历了一次长途的跋涉，虽然身体没有移动，但精神上的视野明显开阔了许多，对未来那些尚未发生的努力，也多了一份审慎的期待和更坚韧的信心。
评分这本书的叙事结构非常巧妙，它不遵循传统的时间线索，而是像一张由无数个回忆的碎片编织而成的挂毯。我尤其欣赏作者在处理人物内心挣扎时所展现出的克制与精准。有一个章节专门探讨了“被看见的渴望”与“自我满足”之间的微妙平衡。主角为了一个长期的目标夜以继日地工作，但周围的人却似乎对此视而不见，这带来的挫败感在书中被刻画得入木三分。但有趣的是，作者并没有让主角陷入无休止的抱怨，而是通过一系列内心独白，展现了主角如何逐渐将目光从“外部的认可”转向“内在的完成度”。这种转变过程极其复杂，充满了内在的拉扯和自我和解。我仿佛能听到自己过去在深夜里对自己发出的那些疑问，那些关于“我到底在为什么而做这些？”的拷问，都在书中的段落里找到了某种形式的回音。它不是在推销一个简单的解决方案，而是在呈现一个真实的心灵演变过程，让人在阅读时不断地产生“对，我也有过这种感觉”的共鸣，但同时又学到了另一种看待困境的角度。
评分挺好的一本书，讲的不虚，很贴合实际，适合职场小白。
评分职场，关系到我们1/3的的人生
评分挺好的一本书，讲的不虚，很贴合实际，适合职场小白。
评分职场，关系到我们1/3的的人生
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