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出版者:浙江人民出版社

作者:杰尔姆·格罗普曼

出品人:

页数:288

译者:黄珏苹

出版时间:2018-10-1

价格:72

装帧:平装

isbn号码:9787213089336

丛书系列:

图书标签:

• 医学
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《健康密码：身体发出的秘密信号》 你是否曾感到莫名的疲惫，却找不到原因？是否曾被突如其来的小毛病困扰，却不知如何应对？或许，你的身体正在试图告诉你一些重要的事情，而你却没有听懂。 《健康密码》并非一本冰冷的医学教材，也不是一本教你如何“打败”疾病的武林秘籍。它更像是一位值得信赖的朋友，一位经验丰富的向导，将带你一同踏上一场深入探索身体奥秘的旅程。这本书的核心在于“倾听”，倾听身体发出的每一个细微信号，理解它们背后的含义，从而掌握管理自身健康的主动权。 一、感知身体的“语言”：细微之处的智慧 我们常常忽略那些看似微不足道的身体变化：嘴唇的干燥、指甲颜色的改变、睡眠模式的微小波动、皮肤上出现的某些痕迹……本书将逐一解读这些“秘密信号”。 皮肤的低语： 皮肤作为我们身体最大的器官，是健康的晴雨表。本书会深入探讨不同肤质的特点，以及痘痘、色斑、瘙痒、红肿等常见皮肤问题的可能成因，并不仅仅局限于表面现象，而是追溯到其内在的代谢、消化或免疫系统的蛛丝马迹。比如，额头上的痘痘可能与消化不良有关，眼周的黑眼圈或许是肾脏功能的警示，而皮肤的干燥紧绷，则可能暗示着体内水分不足或是某些维生素的缺乏。 消化道的“絮叨”： 胃肠道的健康直接影响着我们对营养的吸收和身体的能量供应。你是否经常感到腹胀、消化不良、便秘或腹泻？这些看似平常的症状，背后可能隐藏着对食物敏感、肠道菌群失衡，甚至更深层次的代谢问题。《健康密码》会指导你如何识别不同消化道不适的信号，并理解它们与你的饮食习惯、压力水平、甚至是情绪状态之间的微妙联系。我们将学会观察大便的形状、颜色和频率，这些都是肠道健康的重要“晴雨表”。 睡眠的“暗示”： 良好的睡眠是身体自我修复和能量恢复的关键。频繁的失眠、早醒、多梦，或是白天异常嗜睡，都可能是身体在告诉你，它需要更多的关注。本书将探讨影响睡眠质量的多种因素，包括昼夜节律的紊乱、压力荷尔蒙的过载、以及某些营养素的缺乏，并提供改善睡眠的切实可行的方法。 情绪与身体的“共振”： 情绪并非虚无缥缈，它们会深刻地影响我们的生理机能。长期的焦虑、压力和抑郁，不仅会影响心理健康，还可能引发一系列身体不适，如头痛、肌肉紧张、心悸，甚至消化系统紊乱。《健康密码》将帮助你理解情绪如何通过神经和内分泌系统影响身体，以及如何通过调整情绪来改善身体健康。 二、解锁健康“基因”：生活方式的深层优化 健康并非一蹴而就，它根植于我们日常的点滴选择。本书强调的不是激进的改革，而是循序渐进的优化，让你重新审视并调整那些构成你生活基石的习惯。 饮食的“智慧”： 我们吃什么，很大程度上决定了我们的身体如何运作。本书将摒弃一刀切的饮食建议，而是引导读者理解个体差异，认识不同食物对身体的影响，并学会构建一份既满足身体需求，又能带来愉悦感的均衡饮食。我们将学习如何辨别“伪健康”食品，如何理解食物的能量密度和营养价值，以及如何通过调整膳食结构来改善身体的慢性炎症、血糖波动等问题。 运动的“韵律”： 运动不仅仅是为了塑造体型，更是为了激活身体的潜能，维持系统的正常运转。本书将引导你找到适合自己的运动方式，理解运动如何促进血液循环、增强免疫力、改善情绪，并提供科学的运动建议，让你在享受运动乐趣的同时，收获更健康的身心。 环境与“息息相关”： 我们的生活环境，从呼吸的空气到饮用的水，再到日常接触的物品，都可能对健康产生不易察觉的影响。本书将关注那些容易被忽视的环境因素，例如空气污染、水质问题、以及家居用品中的潜在有害物质，并提供简单易行的防护和改善建议，帮助你营造一个更健康的居家和生活空间。 三、拥抱“自愈”力量：身体的内在智慧 《健康密码》相信，我们的身体本身就蕴藏着强大的自愈能力。通过理解身体的运作机制，并给予它恰当的支持，我们能够唤醒这种内在的力量，从而更好地应对健康挑战。 认识“炎症”的真相： 慢性炎症是许多现代疾病的幕后推手。本书将揭示炎症的本质，以及它与我们的饮食、生活方式、压力之间的紧密联系，并指导你如何通过天然的手段来抑制体内过度的炎症反应。 肠道菌群的“生态平衡”： 你的肠道里住着一个庞大的微生物世界，它们的健康状况直接影响着你的免疫系统、消化能力，甚至情绪。《健康密码》将带你了解肠道菌群的重要性，以及如何通过饮食和生活方式来维护这个微生态的平衡，从而提升整体健康水平。 压力管理与“内在平静”： 长期压力会对身体造成显著的负面影响。本书将提供实用的压力管理技巧，包括正念练习、呼吸方法、以及建立健康的社交支持网络，帮助你学会与压力和谐共处，重拾内心的平静。 《健康密码：身体发出的秘密信号》 是一次自我发现的旅程。它鼓励你成为自己健康最忠实的倾听者和最明智的管理者。通过理解身体的语言，优化你的生活方式，并释放身体的自愈潜能，你将能够解锁属于自己的健康密码，拥有一个更充满活力、更具韧性的生命。这是一本为你量身打造的健康指南，它将陪伴你，让你更了解自己，更热爱生命。

评分☆☆☆☆☆

如果医生想获得线索，解开眼前的医学谜题，患者畅所欲言是很必要的。如果患者很拘谨，或者没说完就被制止了，或者被局限在一条道上，那么医生可能无法获得关键信息。 刻板印象支配着人的思考，人意识不到的刻板印象相矛盾的可能性，因此将症状归因于错误的原因。 如果医生感情...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

拿到《医生最想让你读的书》之后，我迫不及待地翻开，结果就被它深深吸引住了。这本书的叙事方式非常独特，不像一般的科普书籍那样平铺直叙，而是通过一个个生动的故事，将医学知识巧妙地融入其中。作者的笔触细腻而富有感染力，他描述的那些患者的经历，有悲伤，有坚韧，有对生命的渴望，读来让人感同身受。我常常在读到某个章节时，会不自觉地联想到自己身边的人，甚至自己的经历。这本书让我明白，健康不仅仅是数字上的指标，更是关乎一个人的生活质量，以及他对这个世界的感受。在阅读过程中，我发现自己对很多曾经不以为意的生活习惯有了新的认识，比如关于“睡眠的质量”而不是“睡眠的时长”，关于“适度的运动”而不是“拼命地锻炼”。它没有强加任何观点，而是引导读者自己去思考，去做出最适合自己的选择。这本书带给我的，是一种润物细无声的启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，之前一直觉得健康知识离我太遥远，好像只有生病了才会去关注。但《医生最想让你读的书》完全颠覆了我的想法。它不是那种枯燥乏味的医学教科书，而是用非常贴近生活、甚至可以说是“接地气”的方式，把那些我们常常忽略却至关重要的健康常识，像剥洋葱一样层层揭开。作者在字里行间展现的，不是高高在上的学术理论，而是无数真实案例背后的人生故事。我尤其喜欢其中关于“微习惯”的部分，以前总想着一下子改变所有不健康的生活方式，结果可想而知，最后都是不了了之。但这本书让我明白，即使是每天早起喝一杯水、走十分钟的路，长期坚持下来都能产生巨大的改变。这不仅仅是关于身体的健康，更是关于一种积极的生活态度。它让我重新审视自己的生活习惯，并且开始有勇气去做出那些看似微小却意义深远的改变。读完之后，我感觉自己不再是被动地接受疾病的威胁，而是能主动地去拥抱健康，这是一种赋能感，非常棒。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我拿这本《医生最想让你读的书》的时候，并没有抱太高的期望，以为也就是市面上那些泛泛而谈的健康读物。但读到后面，我才发现自己错了，大错特错。这本书的深度和广度都超出了我的想象。它不仅仅是关于疾病预防，还涉及了很多关于健康管理、心理调适，甚至是对生命意义的思考。作者在书中提出的很多观点，比如“疾病的根源往往不在身体，而在我们的生活方式和心态”，让我醍醐灌顶。我一直以为生病就是单纯的身体机能出现问题，但这本书让我认识到，很多时候，我们的情绪、压力、甚至人际关系都会成为疾病的诱因。尤其是关于“压力与慢性病”的章节，让我反思了自己在工作和生活中的压力来源，并开始学习如何更好地管理自己的情绪。这本书就像一个人生导师，它不仅教会我如何照顾好自己的身体，更引导我去关注自己的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

我之前总是抱着一种“年轻就是资本”的心态，觉得很多健康问题都是中老年人才需要操心的。但《医生最想让你读的书》里的某些章节，简直是给我敲响了警钟。书里详细阐述了许多我们现代社会普遍存在的“隐形杀手”，比如长期熬夜、过度依赖外卖、长时间盯着电子屏幕等等，这些看似平常的行为，正在悄无声息地摧毁我们的身体。作者并不是简单地列出危害，而是深入浅出地分析了这些行为对身体各个器官的影响，以及可能引发的长期疾病。我印象特别深刻的是关于肠道健康的那一部分，以前只知道“吃点益生菌”，但这本书让我了解到肠道菌群的复杂性，以及它如何影响我们的免疫力、情绪甚至体重。这让我开始重新思考自己的饮食习惯，并且尝试去寻找那些真正有益于肠道健康的食物。这本书的语言风格很独特，既有医学的严谨，又不失人文关怀，读起来一点也不累，反而像是在和一个经验丰富的长辈聊天，听他分享那些宝贵的经验。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个不太相信“偏方”或者“秘诀”的人，觉得健康这件事，还是要讲科学。《医生最想让你读的书》恰好满足了我对科学严谨性的追求，但又不会让你感到枯燥乏味。作者在介绍医学知识的时候，总是能用非常形象的比喻，将复杂的概念变得通俗易懂。比如，在解释免疫系统的工作原理时，他把它比作一支精密的军队，而我们身体里的各种细胞就是士兵，各自承担着不同的职责。这样的类比，让我瞬间就明白了那些抽象的医学名词。更重要的是，这本书强调的是“预防胜于治疗”的理念，它并没有推销任何昂贵的保健品或者“包治百病”的神奇疗法，而是教我们如何通过科学的生活方式，来筑起一道坚实的健康防线。读完这本书，我感觉自己对身体的了解上升到了一个新的维度，不再是那个被动承受的“容器”，而是能够主动参与到健康维护中的“管理者”。

评分☆☆☆☆☆

最适合医生看。不过也可以帮助患者了解医生的工作流程

评分☆☆☆☆☆

如果医生想获得线索，解开眼前的医学谜题，患者畅所欲言是很必要的。如果患者很拘谨，或者没说完就被制止了，或者被局限在一条道上，那么医生可能无法获得关键信息。 刻板印象支配着人的思考，人意识不到的刻板印象相矛盾的可能性，因此将症状归因于错误的原因。 如果医生感情深沉，有可能会畏缩或崩溃；如果医生没感情，就无法去关心患者。医生面对着一个矛盾，情感可以使他们看到患者的心灵，也有可能看不到患者真正的病因。

评分☆☆☆☆☆

医学生应该值得读一下，对医生有许多推心置腹的建议。 读完对医生这个行业有了更多的理解和崇敬，真的是一群责任巨大，负重而行的人。

评分☆☆☆☆☆

内容还是不错的。首先医生的思维方式不是理性的二叉树，而是模式识别。在此过程不可避免受到心理因素的影响：固锚效应，喜好因素，生动性和时近效应，自我服务偏见，过度自信，迷信权威，意义建构，偏好确定性。也提到了商业利益的驱使。很有价值的部分是知道这些后患者可以在和医生的互动中提出怎样的问题，每一章最后基本上都能为患者提供一些建议。此外书中讨论的是美国医生给患者15分钟还是20分钟的问题，中国患者面对的是一分钟还是两分钟的问题。除非是疑难杂症或重大疾病，一般病症请绕道。

评分☆☆☆☆☆

避免医生的心理认知谬误，思维方式 中文题目起的不对，英文名称准确&朴实