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出版者:北京联合出版社

作者:[英]埃米•惠特克

出品人:

页数:288

译者:黄延峰

出版时间:2018-6

价格:59.80

装帧:平装

isbn号码:9787559609403

丛书系列:

图书标签:

• 自我提升
• 效率
• 自我管理
• 职场
• 思维
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• 学习技能
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• 时间管理
• 自我提升
• 工作方法
• 执行力
• 思维训练
• 专注习惯
• 目标设定

好的，这是一本关于提升专注力、优化工作流程、实现高效能的图书简介。 --- 《心流之钥：掌控你的时间，释放你的潜能》 在信息爆炸的时代，我们被无休止的通知、纷繁的待办事项和碎片化的注意力所吞噬。你是否感到自己像一只在迷宫中疲于奔命的仓鼠，忙碌却鲜有成就？你是否渴望找回对时间的主导权，将精力投入到真正有价值的工作中？ 本书并非又一本关于时间管理的工具手册，而是一部深入探索人类心智运作规律，旨在帮助你重塑工作与思考模式的实用指南。我们不提供快速见效的“灵丹妙药”，而是带领你进行一次彻底的认知重塑，让你真正理解高效能的底层逻辑。 核心洞察：为何“忙碌”并不等于“高效” 现代工作环境的本质，已经从“体力劳动密集型”转向了“认知负荷密集型”。你的大脑，是你最宝贵的生产力工具。如果工具本身被持续干扰、超负荷运转，产出的质量必然大打折扣。 《心流之钥》首先剖析了现代人普遍存在的“注意力稀释”现象——那些看似无害的邮件、即时消息、社交媒体的循环，正在系统性地破坏你构建深度思考链条的能力。本书清晰地界定了“浅层工作”与“深层工作”的本质区别，并揭示了为什么许多人即使工作时间超长，依然无法完成那些真正推动职业生涯发展的关键任务。 第一部分：重构认知基础——心流的科学与实践 本书的第一部分，聚焦于如何构建一个允许深度工作发生的内在环境。 1. 驯服你的内在干扰源： 我们将深入探讨“默认模式网络”（DMN）与“执行控制网络”（ECN）的切换机制。你将学会识别那些来自内心的“自我打扰”——无意识的担忧、对未完成任务的焦虑，以及如何通过结构化的“意图设定”练习，迅速将心智从漫游状态拉回目标导向。 2. 场景驱动的环境设计： 高效能不是依赖意志力，而是依赖环境设计。本书提供了一套详尽的“工作场域校准法”。这不仅仅是整理办公桌，更是关于如何设置物理空间、数字空间，乃至时间空间，使其最大程度地支持你的目标任务。例如，如何为“创意产出”和“信息消化”设置不同的“认知锚点”，确保每次进入特定区域时，大脑都能快速进入相应的工作模式。 3. 拥抱“单向专注”： 我们探讨了大脑处理复杂信息所需的“认知带宽”。本书介绍了一种被称为“信息队列隔离”的技术，它能有效防止你在处理A任务时，被B任务的信息碎片干扰。这涉及到对通知系统的彻底革命，以及如何与同事和团队建立清晰的“专注时段”边界协议。 第二部分：精炼流程——将任务转化为成果的艺术 如果说第一部分是“准备土壤”，那么第二部分就是“播种与灌溉”。我们关注的是如何将模糊的目标转化为清晰、可执行的步骤，并确保执行过程的流畅性。 4. “任务分解”的临界点： 许多人卡在任务分解上，要么分解得过于粗略，导致启动困难；要么分解得过于精细，陷入微观管理的泥潭。本书提出了“最小可操作单元”（MOU）法则，教你如何准确判断一个任务应该被分解到哪个粒度，以确保你能在五分钟内清晰地知道“下一步是什么”，从而消除启动惰性。 5. 节奏与恢复的动态平衡： 长时间的高强度工作是不可持续的。我们引入了“节律工作模型”，它不是简单地提倡番茄工作法，而是基于个体生理节律（如皮质醇波动和精力高峰期）来规划工作块。关键在于，恢复期的质量远比时长更重要。你将学会如何设计真正有效的“主动恢复期”，而非被动地刷手机。 6. 消除决策疲劳的“预设机制”： 决策是认知资源的巨大消耗。本书提供了一套“流程自动化”的思维框架，适用于个人工作流。通过预先设定对常见问题的反应模式、对信息流的筛选规则，以及对常规决策的“默认选项”，极大地释放了用于高价值思考的精力。 第三部分：深化与迭代——从完成到卓越 高效工作并非止步于完成清单上的事项，而是持续优化系统，追求卓越的产出。 7. 对“可衡量的成果”负责： 我们将讨论如何从“投入时间”的思维转向“产出价值”的思维。这包括建立一套简洁而有力的“周度反思循环”，重点不是回顾“我做了什么”，而是评估“我的产出是否达到了预期的认知深度或业务影响”。 8. 保护你的认知资产： 在知识经济时代，你的独特见解和深度思考能力是你最核心的资产。本书最后一部分强调了对“知识复利”的培养。这涉及到如何系统性地整理和内化你所学习到的信息，将短暂的输入转化为长期的、可供调用的认知框架，从而确保你的每一次深度工作，都是在为未来的突破性成果打下坚实的基础。 《心流之钥》不是教你如何“更快地完成更多平庸的工作”，而是提供一套系统性的方法论，让你学会“如何更有质量地完成少数真正重要的事情”。如果你准备好摆脱被动反应的模式，掌控你的注意力，并最终实现更高质量的产出和更少的工作压力，那么，这本书就是你需要的地图。

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英文书名是：Art Thinking: How to Carve Out Creative Space in a World of Schedules, Budgets, and Bosses。实际内容是写给艺术家们的商业化路径指南。 书中仅仅是用谷歌的人和事做为案例而已，完全不是中文书名和宣传页上所说的谷歌精英、行业精英都在用。 作者是艺术家，...  

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我是一名学生，即将面临毕业论文的撰写，这是一个需要极高专注度和创造力的过程。在过去几年的学习生涯中，我虽然努力，但总觉得自己的学习效率不够高，很难进入那种“心流”状态，将精力完全投入到学习和研究中。图书馆、自习室，这些本应是沉浸式学习的场所，有时也会被手机的震动、周围同学的低语打断，让我难以保持持久的专注。我了解到《深度工作7步法》这本书，它的名字就充满了力量，仿佛能够直接解决我目前面临的困境。我希望这本书能够像一位经验丰富的导师，引导我找到真正高效的学习方法，教我如何在信息爆炸的时代，过滤掉那些无效的干扰，专注于那些能够带来真正知识和技能提升的内容。我希望它能告诉我，如何设定清晰的学习目标，如何安排学习时间，如何有效地管理自己的精力，而不是被动地被学校的课程安排或者社交活动所牵引。我尤其期待书中关于如何抵御诱惑、如何培养长期专注习惯的章节，因为这些正是我目前最缺乏的。我希望通过阅读这本书，我能够为我的毕业论文打下坚实的基础，并且在未来的学习和工作中，也能受益匪浅。

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说实话，我以前对“深度工作”这个概念并没有太清晰的认识，我以为只要努力工作，时间投入够多，就能做出成绩。然而，现实情况却并非如此，我发现自己经常陷入一种“低效勤奋”的怪圈，看上去很忙，但实际产出却不如预期。偶然的机会，我看到了《深度工作7步法》这本书，书名就让我觉得耳目一新，它似乎点出了我一直以来模糊而又迫切想要解决的问题。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我走出这个“低效勤奋”的迷宫。我期待它能够帮助我理解，在如今这个信息爆炸、干扰无处不在的时代，为什么“深度工作”是如此珍贵，又如此难以实现。我希望它能给我提供一系列切实可行的步骤，让我能够学会如何识别并抵御那些分散注意力的事物，如何培养持久的专注力，以及如何为自己创造一个能够进行深度工作的环境。我更希望这本书能够在我内心深处种下一颗“专注”的种子，让我能够真正地改变我的工作和学习习惯，最终在这个快速变化的世界上，找到属于自己的独特价值和竞争力。

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这本书的封面设计就吸引了我，那种深沉的蓝色和简洁的字体，立刻传达了一种专注、沉静的氛围。拿到手里，纸质也很好，摸上去有一种温润的质感，这让我对接下来的阅读充满了期待。我一直是个很容易分心的人，生活中充满了各种各样的干扰：手机的通知、社交媒体的推送、甚至脑海中突然冒出的念头，都像无形的绳索，把我从一件需要集中精力的事情上拉开。我尝试过很多方法，但效果都不尽如人意，总感觉自己像个陀螺，原地打转，却无法深入挖掘某个领域，做出真正有价值的产出。所以，当我在书店的推荐区看到这本书，并了解到它似乎是针对“深度工作”这一概念提供解决方案时，我的内心就燃起了希望。我希望这本书能够像一把钥匙，打开我通往高效、专注的学习和工作的大门。我期待它能给我一些切实可行的方法，帮助我摆脱浮躁，真正地“沉下去”，在某个领域获得突破性的进展。我希望读完之后，我能有勇气拒绝那些不必要的打扰，能够静下心来，完成那些真正重要的事情，而不是被动地被外部世界裹挟着前进。

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最近我一直在反思自己的工作状态，感觉自己虽然每天都很忙碌，但似乎并没有产出多少真正具有“深度”价值的工作。大部分时间都被各种碎片化的信息、突发的邮件和会议所占据，让我疲于应付，却难以找到时间去思考、去创造、去解决那些真正核心的问题。我看到《深度工作7步法》这本书的推荐，它的理念听起来非常契合我目前的痛点。我希望这本书能够为我提供一套系统性的方法，来帮助我重新规划我的工作流程，区分“深度工作”和“浅薄工作”，并教我如何有效地将精力分配给那些更有价值的任务。我期待书中能够给出具体的技巧，比如如何拒绝那些不必要的会议，如何处理邮件和即时通讯，以及如何在日程表中为深度工作留出专门的时间。我希望通过阅读这本书，我能够找回那种沉浸在某个重要项目中的满足感，能够有更多的时间去思考，去打磨自己的想法，最终产出更高质量的成果。我甚至希望这本书能够改变我对待工作的态度，让我不再仅仅是执行者，而是能够成为一个真正创造价值的思考者。

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作为一名自由职业者，时间管理和效率提升一直是我关注的焦点。每天面对着无数的任务和项目，如何才能确保在有限的时间里，既能完成所有交付，又能抽出精力进行自我提升，这是个巨大的挑战。我之前也读过一些关于时间管理和效率的书籍，它们大多侧重于制定计划、使用工具，但很多时候，这些方法并不能解决根本问题，因为最大的敌人往往是我们自己难以集中注意力的心。这本书的书名《深度工作7步法》让我眼前一亮，因为它直接点出了“深度工作”这个我一直想要达成的目标，并且承诺了“7步法”，这听起来非常有条理和易于实践。我渴望这本书能为我提供一种全新的视角，去理解为什么深度工作如此重要，以及如何才能真正培养这种能力。我希望它能帮助我识别出阻碍我深度工作的“陷阱”，并提供具体的策略来克服它们。我尤其期待书中能够提供一些关于如何训练专注力、如何规划时间和空间以支持深度工作的具体指导。我想，如果我能够真正掌握这些方法，我的工作效率将会有质的飞跃，我的收入也会因此得到提升，更重要的是，我能够获得一种掌控自己时间、创造价值的成就感。

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看完了不知所云的感觉！

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把一些显而易见的词语用特别不熟悉且啰嗦的文字复述出来，看得人头昏脑涨颠三倒四，很累。

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感觉不够成体系，断断续续的用例子打断，读的非常不知所云

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写的是创新创造类活动的工作方法，书中主要也是以艺术工作为例。理论框架很好，可惜大部分人都是做的重复性工作，此等屠龙之技缺乏用武之地，但方法本身其实相当不错，很有借鉴意义。

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把一些显而易见的词语用特别不熟悉且啰嗦的文字复述出来，看得人头昏脑涨颠三倒四，很累。