具體描述
本書由擁有“教練的教練”之稱的澳大利亞國傢隊體能教練保羅·柯林斯寫作，作者從執教職業運動員的親身實踐中總結經驗，設計瞭一套經過實踐檢驗能夠真正提升訓練者力量、功能性和爆發力的四階壺鈴訓練體係。書中詳細介紹瞭135種不同的壺鈴訓練動作，並配有大量變式練習，能夠讓訓練者的整個身體得到鍛煉，*終提升運動錶現，獲得更好的健身效果。 本書適閤健身愛好者、健身私人教練閱讀。
著者簡介
【澳】保羅·柯林斯（Paul Collins） 保羅·柯林斯是澳大利亞的注冊私人教練，創立瞭身體教練（The Body Coach.）健身機構。該機構齣版瞭很多健身方麵的書籍和DVD，並開發瞭教練輔助係統，幫助人們更好地運動、更好地生活。保羅從14歲開始執教，先後執教過很多知名的運動員和運動隊，包括田徑、壁球、英式橄欖球、高爾夫球、足球和網球等。 保羅·柯林斯還是一名傑齣的運動員，他參加過澳大利亞的英式橄欖球國傢聯賽，是一名A級的壁球運動員，是澳大利亞空手道冠軍，同時還是新南威爾士州田徑大師賽的冠軍。
圖書目錄
序…………………………………………………………………………………………… 5
第 1 章 壺鈴訓練 ………………………………………………………………………… 6
第 2章 壺鈴訓練的7 個關鍵動作模式 ……………………………………………… 16
第3章 第 一階：基礎力量訓練 ……………………………………………………… 24
第4章 第二階：揮擺模式訓練 ……………………………………………………… 96
第5章 第三階：復閤式訓練 ………………………………………………………… 105
第6章 第四階：爆發力訓練 ………………………………………………………… 125
第7章 壺鈴訓練原則 ………………………………………………………………… 154
第8章 25 個動態藥球訓練動作 …………………………………………………… 160
訓練動作索引…………………………………………………………………………… 187
譯者簡介………………………………………………………………………………… 190
· · · · · · (收起)
讀後感
評分
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用戶評價
20191000這本比較像一個字典。動作介紹特彆多，很詳細。對動作庫有係統的梳理體係。但是相對，沒有比較係統的介紹和訓練計劃建議。另外有一個篇幅介紹瞭藥球動作，感覺都很值得參考。
评分彩色印刷是不錯，第八章藥球不太適閤放在這本書裏。同時再看史蒂夫·考特的《壺鈴訓練指南》，雖然不是彩色印刷，但是壺鈴的背景介紹，手指握把姿勢、配件說明細節更好。第十章針對不同運動專項訓練更是專業。附錄術語很貼心。
评分20191000這本比較像一個字典。動作介紹特彆多，很詳細。對動作庫有係統的梳理體係。但是相對，沒有比較係統的介紹和訓練計劃建議。另外有一個篇幅介紹瞭藥球動作，感覺都很值得參考。
评分20191000這本比較像一個字典。動作介紹特彆多，很詳細。對動作庫有係統的梳理體係。但是相對，沒有比較係統的介紹和訓練計劃建議。另外有一個篇幅介紹瞭藥球動作，感覺都很值得參考。
评分20191000這本比較像一個字典。動作介紹特彆多，很詳細。對動作庫有係統的梳理體係。但是相對，沒有比較係統的介紹和訓練計劃建議。另外有一個篇幅介紹瞭藥球動作，感覺都很值得參考。
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