瑜伽解剖学(体式全彩图解)(精) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:河南科技

作者:绘画

出品人:

页数:143

译者:王会儒

出版时间:2018-04-01

价格:98.0

装帧:

isbn号码:9787534990458

丛书系列:

图书标签:

• 练习
• 瑜伽
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• 骨骼

《身体的奥秘：运动解剖学入门》 本书并非对特定身心练习的深入剖析，而是致力于揭示构成我们身体的复杂骨骼、肌肉、关节和韧带网络。我们将一同探索，在每一次伸展、跳跃、弯曲或站立中，身体内部的哪些结构在协同工作，又是如何实现这些看似简单的动作的。 第一部分：骨骼的支撑与运动的基石 我们将从身体的骨骼系统开始，了解构成我们骨架的每一块骨骼的名称、形状和基本功能。您将明白，正是这些坚固的结构，为我们提供了身体的支撑，保护着内脏器官，并为肌肉的附着提供了支点，从而使运动成为可能。我们会详细介绍主要的骨骼，如颅骨、脊柱、骨盆、肋骨以及四肢的长骨，并探讨它们是如何相互连接形成一个有机的整体。 第二部分：肌肉的动力源泉 接着，我们将深入到肌肉的世界。您将认识到，肌肉是身体的“发动机”，它们通过收缩和舒张来产生力量，驱动骨骼运动。我们将一一介绍身体的主要肌肉群，包括躯干、上肢和下肢的肌肉。本书会清晰地阐述每一块肌肉的起止点、收缩方向以及它们在日常生活中和各种运动中所扮演的角色。了解肌肉的运作机制，将帮助您更好地理解力量的产生、肌肉的协调性以及运动中的平衡。 第三部分：关节的灵活性与连接 骨骼之间的连接处，便是我们称之为关节的地方。关节是身体灵活性的关键，它们允许我们在不同的方向和幅度上移动。本书将详细介绍不同类型的关节，例如球窝关节、铰链关节、平面关节等，并解释它们各自的运动范围和限制。我们将重点关注肩关节、髋关节、膝关节、肘关节等重要的活动关节，理解它们是如何通过肌肉、韧带和关节囊的协同作用，实现复杂而精确的运动。 第四部分：韧带与肌腱：连接与传导的桥梁 除了骨骼、肌肉和关节，韧带和肌腱也是构成身体运动系统的关键组成部分。韧带是连接骨骼的强韧结缔组织，它们在维持关节的稳定性和限制过度运动方面起着至关重要的作用。肌腱则是连接肌肉和骨骼的纤维束，它们将肌肉产生的力量传递给骨骼，从而引发运动。本书将阐述韧带和肌腱的结构特性及其在保护关节、预防损伤方面的作用。 第五部分：运动中的协同与整合 最后，本书将超越对个体结构的介绍，着眼于身体在进行实际运动时，各个系统如何协同工作。您将了解到，任何一个动作的完成，都不是单一肌肉或关节的作用，而是整个运动链条上的多个结构在精确协调下的结果。我们会探讨身体在基础动作，如站立、行走、弯腰、抬手等过程中的生物力学原理，以及如何在不同的活动中优化身体的使用效率。 本书特点： 清晰的图示： 通过大量精细的解剖图，直观展示骨骼、肌肉、关节等结构及其相互关系，使抽象的解剖知识变得易于理解。 专业的语言，易于掌握： 采用准确的解剖学术语，但同时辅以通俗易懂的解释，让非专业读者也能轻松入门。 注重实用性： 强调解剖学知识在理解身体运动、改善姿态、提高运动表现和预防运动损伤方面的应用价值。 目标读者： 本书适合所有对人体构造和运动原理感兴趣的读者，包括： 希望深入了解自己身体的普通大众。 健身爱好者、运动员，希望提升运动表现和预防伤病。 康复治疗师、运动康复师、体能教练等专业人士，作为专业知识的补充和参考。 任何希望获得更清晰、更系统的人体运动解剖学知识的探索者。 通过阅读《身体的奥秘：运动解剖学入门》，您将获得对身体运作方式的深刻理解，从而以更科学、更有效的方式去运用您的身体，感受运动带来的健康与活力。

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这本书的实用性体现在它对细节的极致关注上。我特别欣赏它对“呼吸与体式结合”的阐述，这往往是许多瑜伽书籍会一带而过的地方。书中清晰地解释了在不同阶段的呼吸如何影响胸腔的扩张、核心的稳定乃至神经系统的放松。我尝试着按照书中建议，在特定体式的保持阶段配合特定的呼吸节奏，效果立竿见影——原先感觉紧绷的身体竟然奇迹般地找到了更深层的舒展空间。此外，书中还穿插了对常见练习误区的纠正，并配有“错误示范”和“正确示范”的对比图，这种直观的对比极大地帮助我校正了自己长期以来养成的不良习惯。它就像是一位站在我身边的、经验极其丰富的私人导师。

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作为一名已经练习了几年瑜伽的爱好者，我最大的困扰是进步的瓶颈期。很多时候，我感觉自己停滞不前，找不到突破点。直到我开始系统地研读这本书中关于“体式进阶的解剖学考量”这一部分，才茅塞顿开。它不仅仅告诉你“怎么做”，更深层次地剖析了“为什么这样做会更有效，以及对不同身体条件的适配性”。比如，书中对比了针对不同身体柔韧度的人群如何调整某些扭转体式的进入和保持，这对于我有极大的启发性。它让我明白了，瑜伽练习是一个持续学习和个性化的过程，没有放之四海而皆准的模板。这本书提供的理论框架，让我能够更加有策略性地设计自己的日常练习，针对性地去强化薄弱环节，这比单纯跟着视频做动作要有效率得多。

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这本书的装帧设计简直太棒了，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是用料扎实。封面那种哑光的质感，配上那些充满力量感的瑜伽体式插图，瞬间就能把我从日常的喧嚣中抽离出来，感觉自己已经准备好进入一个更专注、更宁静的练习空间。内页的纸张选择也十分考究，厚实且不易反光，让那些精细的解剖学图示和文字说明都能清晰地呈现出来。我特别喜欢它在排版上的用心，那些关键的骨骼、肌肉标记都用鲜明的色彩区分开来，即便是像我这种对人体结构不太熟悉的初学者，也能一眼就能抓住重点。翻阅的过程中，那种对知识的敬畏感油然而生，这不只是一本简单的练习指导手册，更像是一件精心制作的艺术品，摆在书架上也是一种视觉享受。每一次拿起它，都仿佛被邀请进入一个专业而又充满美感的学习旅程。

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坦白说，初次翻开这本书时，我有点担心内容会过于学术化，难以消化。但这本书的作者在专业性和可读性之间找到了一个完美的平衡点。那些复杂的解剖视图旁边，总是附带着简练的、与练习直接相关的文字注释，绝不拖泥带水。我发现，自己不再是被动地接收信息，而是主动地去探索身体的奥秘。比如，当我尝试做一个后弯时，我会下意识地去回想书中关于脊柱分节活动的描述，然后有意识地去调动那些我以前从未注意到的深层肌肉。这种知行合一的学习体验，让我对自己的身体产生了前所未有的尊重和理解。这本书不仅是工具书，更是一本激发学习热情的引导手册，让我对未来的瑜伽探索充满了期待。

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这本书的内容深度和广度真是超乎我的预期，它绝不是那种流于表面的“摆个POSE”的教学书。我尝试着去理解几个复杂体式背后的生物力学原理，比如下犬式中肩胛骨的稳定机制，或者三角式时骨盆的精确对齐要求。作者似乎非常擅长将复杂的解剖学术语，通过直观的图示和精炼的文字描述给“翻译”过来。我过去在练习中经常感到某些关节的“别扭”感，现在通过阅读书中对特定肌肉群拉伸和激活的详细解释后，忽然间就明白了症结所在。这让我意识到，原来我一直都在用蛮力去完成动作，而不是用“智慧”去引导身体。这本书提供了一种更安全、更可持续的练习路径，它教会我如何真正去倾听身体发出的信号，而不是盲目地追求外形上的完美。

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包装精美！收获因人而异吧，开肩的部分对我受益匪浅，方式也简单实用！对于So Hum Mantra的介绍也简单易懂！

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