至上瑜伽（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:浙江大学出版社

作者:[印度]蚁垤

出品人:

页数:990

译者:[印度]斯瓦米·维卡特萨南达 英译

出版时间:2016-10-31

价格:0

装帧:平装

isbn号码:9787308159869

丛书系列:

图书标签:

• 灵修
• 瑜伽
• 密宗
• 佛学
• 自我完善
• 瑜伽
• 修行
• 冥想
• 心灵成长
• 自我提升
• 精神探索
• 正念
• 内在觉醒
• 禅修
• 身心平衡

探寻生命的奥秘，重塑身心灵的和谐——《至上瑜伽（第2版）》 在现代社会快节奏的洪流中，我们时常感到身心俱疲，被生活的压力所裹挟，迷失了内心的方向。此时，一种古老而深邃的智慧——瑜伽，正以其独特的魅力，吸引着越来越多的人们去探寻生命的真正意义，追寻内心的平静与和谐。《至上瑜伽（第2版）》便是这样一本引人入胜的读物，它并非仅仅是一本教授体式和呼吸法的指南，更是一部引导读者深入生命内在，开启无限潜能的钥匙。 本书以一种循序渐进、深入浅出的方式，带领读者踏上一段 transformative 的旅程。它不仅仅聚焦于瑜伽体式的练习，更着重于瑜伽背后所蕴含的哲学思想、精神实践以及它如何与我们的日常生活紧密相连。通过对瑜伽古老智慧的现代诠释，本书揭示了瑜伽如何帮助我们更好地理解自我，管理情绪，提升专注力，并最终实现身、心、灵的深度整合。 《至上瑜伽（第2版）》深入剖析了瑜伽的各个层面，从基础的呼吸控制（Pranayama）到冥想（Dhyana），再到更为精深的哲学探讨。书中详细阐述了每一个练习背后的原理和益处，帮助读者理解为何这样做，以及它将如何作用于我们的生理和心理层面。它鼓励读者不仅仅是机械地模仿动作，而是要去体会每一个体式带来的身体感受，去感受呼吸在体内流淌的力量，去倾听内心深处的声音。 本书对于身体的探索是细致而全面的。它提供了丰富的体式讲解，涵盖了从初学者到进阶者的不同需求。每一个体式都配有清晰的图文指导，详细说明了动作要领、注意事项以及体式所能带来的具体益处，例如增强力量、提高柔韧性、改善体态、促进血液循环等等。更重要的是，本书强调了练习时身体的觉知，鼓励读者在保证安全的前提下，倾听身体的信号，循序渐进地练习，避免不必要的伤害。它引导读者认识到，身体是承载我们生命的神圣载体，通过温柔而坚定的练习，我们可以与其建立更深层次的连接，从而释放身体的紧张，拥抱内在的活力。 然而，瑜伽的魅力远不止于身体。本书更将笔墨集中在心灵的净化与提升上。《至上瑜伽（第2版）》深入浅出地讲解了呼吸控制法（Pranayama）的奥秘。读者将了解到，呼吸并非仅仅是维持生命的基本生理活动，更是连接我们内在能量的关键。通过对不同呼吸技巧的练习，读者可以学会如何平复躁动的心绪，如何缓解焦虑和压力，如何提升精神的清晰度和专注力。书中还着重强调了冥想（Dhyana）的力量，将复杂的冥想过程分解为易于理解的步骤，引导读者体验内心的宁静，认识到思绪的本质，并学会从纷繁的念头中解脱出来，达到一种超然的平和状态。 本书的哲学深度是其一大亮点。它并没有回避瑜伽背后宏大的宇宙观和生命观。通过对瑜伽哲学核心概念的解读，如业力（Karma）、轮回（Samsara）、开悟（Moksha）等，本书为读者提供了一个更广阔的视角来审视生命。它引导我们思考生命的意义，认识到我们与宇宙万物的连接，并鼓励我们以一种更富有觉知和慈悲的方式去生活。这种哲学层面的启迪，能够帮助读者超越日常琐事，找到人生的目标和方向，并赋予生活更深刻的价值。 《至上瑜伽（第2版）》不仅仅是理论的堆砌，更是一本注重实践的书。它提供了大量的练习建议和指导，包括如何在家中创造一个适合练习的空间，如何制定个性化的练习计划，以及如何在日常生活中融入瑜伽的智慧。本书鼓励读者将瑜伽的练习融入生活的方方面面，从饮食、睡眠到人际关系，都以一种更加平和、觉知的方式去面对。它告诉我们，瑜伽并非遥不可及的宗教仪式，而是可以成为一种生活方式，一种提升生命品质的强大工具。 本书的语言风格平实而富有感染力，避免了过于学术化的艰涩术语，使得瑜伽的深邃智慧能够被更广泛的读者所理解和接受。作者以一种真诚而充满热情的笔触，分享着他对瑜伽的理解和感悟，仿佛一位经验丰富的导师，引领着读者一步步探索生命的无限可能。 无论您是瑜伽的初学者，还是希望深化练习的资深爱好者，《至上瑜伽（第2版）》都将是一本不可多得的珍宝。它将为您打开一扇通往内在智慧的大门，帮助您发现内心深处的力量，拥抱一个更加健康、平静、充实的人生。它鼓励我们不再被外界的喧嚣所扰，而是回归内心，倾听自己的声音，活出生命的至高境界。这是一次关于生命、关于自我、关于宇宙的深度探索，一次值得您全身心投入的旅程。

评分☆☆☆☆☆

需要有一定根基才能看懂，需要不亚于科学研究的反复思考才能明白字里行间的含义。 建议与《薄伽梵歌》、瑜伽经等书结合起来看。 其实书的封面完全没有必要做得这么神秘，做得平易近人一些，可能更容易让人第一印象就接受。 透露一下，这本书不是讲什么宗教的，它就是一本哲...

评分☆☆☆☆☆

需要有一定根基才能看懂，需要不亚于科学研究的反复思考才能明白字里行间的含义。 建议与《薄伽梵歌》、瑜伽经等书结合起来看。 其实书的封面完全没有必要做得这么神秘，做得平易近人一些，可能更容易让人第一印象就接受。 透露一下，这本书不是讲什么宗教的，它就是一本哲...

评分☆☆☆☆☆

我们知道印度有最伟大的两部史诗之一的《罗摩衍那》，作者为蚁垤仙人，传说他原本是个弃儿，被山中野人收养。长大成家后，以偷盗为生，专门抢劫朝圣者，而也正因如此，使得他遇上一位著名的瑜伽大师Narada，Narada预感此劫匪将有一番成就，于是劝他改变生活方式，受其开导...  

评分☆☆☆☆☆

我们知道印度有最伟大的两部史诗之一的《罗摩衍那》，作者为蚁垤仙人，传说他原本是个弃儿，被山中野人收养。长大成家后，以偷盗为生，专门抢劫朝圣者，而也正因如此，使得他遇上一位著名的瑜伽大师Narada，Narada预感此劫匪将有一番成就，于是劝他改变生活方式，受其开导...  

评分☆☆☆☆☆

我们知道印度有最伟大的两部史诗之一的《罗摩衍那》，作者为蚁垤仙人，传说他原本是个弃儿，被山中野人收养。长大成家后，以偷盗为生，专门抢劫朝圣者，而也正因如此，使得他遇上一位著名的瑜伽大师Narada，Narada预感此劫匪将有一番成就，于是劝他改变生活方式，受其开导...  

评分☆☆☆☆☆

**书评三：超越体式，触及哲思的智慧之书** 很少有瑜伽书籍能将现代科学的严谨与古老的哲学智慧完美地融合在一起，而这本书恰恰做到了这一点。我之所以喜爱它，不仅因为它指导了我如何更好地做“下犬式”，更因为它引导我去思考“我为什么要练习瑜伽”。书中关于瑜伽八支分的论述，不再是空洞的口号，而是结合现代生活的具体情境进行了阐释，让“持戒”和“内省”这些看似遥远的理念变得触手可及。它探讨了心念的流动性，如何通过对身体的掌控来间接调和情绪的波动，这种层面的探讨，让练习从一种单纯的身体锻炼，升华为一种生活哲学。阅读那些关于冥想和专注力的章节时，我常常需要停下来，合上书本，在安静中内观自身，体会书中所描述的那种“觉知”的状态。对于那些不满足于只停留在体式表面的练习者来说，这本书无疑是一座宝库，它为我们提供了连接身体与精神世界的地图，指引我们走向更深层次的觉知与和谐。

评分☆☆☆☆☆

**书评四：排版与视觉体验的匠心之作** 坦白说，在信息爆炸的时代，一本“好看”的书往往能大大提高阅读的意愿。这本书在视觉呈现上，体现了极高的专业水准和匠人精神。纸张的选择非常考究，拿在手中有一种温润而坚实的质感，即便是经常翻阅，也不会轻易损坏。油墨的印刷质量令人赞叹，黑白分明的图示与文字之间留白得当，使得整体视觉感受非常舒适，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。尤其是在介绍序列编排的部分，逻辑结构清晰，色彩标记和层次区分做得非常到位，即便是复杂的串联动作，也能迅速定位到关键点。这种对细节的关注，让我感觉到作者和出版团队对瑜伽这项古老艺术的尊重。很多瑜伽书籍的内容或许不错，但如果排版混乱，让人无从下手，那份热情也会被迅速消磨殆尽。这本书的优秀排版，是其内容得以高效传达的绝佳载体，它让学习过程本身也成为一种享受，一种仪式感。

评分☆☆☆☆☆

**书评一：心灵的旅程与呼吸的艺术** 拿到这本厚厚的书，首先映入眼帘的是封面设计，那种沉静而又充满力量感的色彩搭配，让人一瞥之下便能感受到一种内在的宁静。我一直对瑜伽抱有浓厚的兴趣，但苦于市面上大多数书籍要么过于偏重理论的艰深，要么又过于流于表面的介绍，很难找到一本既有深度又能切实指导实践的读物。这本书的排版非常清晰，图文并茂的方式使得那些复杂的体式解析变得易于理解。我特别欣赏它对呼吸法的细致阐述，很多人练习瑜伽只关注动作的完美，却忽略了呼吸才是将身心连接起来的桥梁。书中对不同呼吸技巧（如Ujjayi、Nadi Shodhana等）的原理、操作步骤以及它们对情绪和能量系统的具体影响，都有非常深入且科学的讲解。阅读这些章节时，我感觉自己仿佛被引导进入了一场深入的自我探索之旅，不再仅仅是机械地模仿动作，而是真正开始体会每一次吸气与呼出的生命律动。对于初学者来说，这种系统的指导无疑是珍贵的；而对于有一定基础的练习者，书中提供的更深层次的见解也能帮助他们突破瓶颈，让练习更具层次感和内涵。

评分☆☆☆☆☆

**书评二：体式解析的严谨与实用性** 我是一位资深的瑜伽练习者，平时很注重体式的精准度，因为知道错误的姿势不仅达不到效果，还可能带来损伤。因此，我在挑选瑜伽书籍时，对体式解析的专业性要求极高。这本书在这方面表现得非常出色。它不仅仅是展示了“摆出这个样子”，而是深入剖析了每一个关键关节的对位、肌肉群的发力点以及体式带来的生理益处和潜在禁忌。比如，在介绍一些需要较大开肩幅度的后弯体式时，书中没有直接要求做到最终形态，而是提供了一系列渐进式的准备练习和替代方案，这极大地降低了练习的门槛，同时也保障了练习者的安全。我特别喜欢它用简洁的语言描述了复杂生物力学原理的方式，避免了过多的专业术语堆砌，使得我们可以在练习时，脑中浮现的不是晦涩的术语，而是清晰的身体感受和调整方向。书中的插图线条流畅、比例准确，每一个角度的变化都清晰可见，这比单纯的文字描述要有效得多。可以说，这本书更像是一位经验丰富、一丝不苟的导师，随时在你身边进行细致的指导。

评分☆☆☆☆☆

**书评五：关于渐进式学习路径的完美设计** 这本书最让我感到惊喜的是其为不同阶段学习者设计的学习路径。它不像有些教材那样，上来就堆砌高难度体式，让人望而却步。相反，它从最基础的稳定与呼吸建立起坚实的地基。第一部分对基础站姿和体位法的分解讲解极其到位，确保了我们对“根基”的理解万无一失。随着章节的推进，难度和复杂性是自然而然、循序渐进地增加的，这种设计完美契合了人类的学习规律——先求稳，再求变。我尤其欣赏书中提供了许多针对特定人群（例如背部不适者、肩颈紧张者）的调整建议，这体现了对个体差异的深刻洞察。它不是一套僵硬的模板，而是一个灵活的指导框架，允许练习者根据自身的身体条件进行适度的调整和深化。这种科学的、以人为本的设计理念，使得这本书不仅适合长期研习，也极大地鼓励了那些可能在初期受挫的爱好者坚持下去，因为它清晰地展示了“你绝对可以做到”的成长阶梯。

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自我努力

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