具体描述
《不生病≠健康》内容简介：你可能感觉到身体不适，但是去医院检查的结果却是“未见异常”，按照医生的标准：你没有生病，所以是健康的。可是一不留神，疾病就会惹上身来，这时代价就高昂了：病症折磨，痛苦难当；打针吃药，花销不菲；何况，药物的副作用又会对身体产生新的危害。
健康与疾病真的就这样一步之差吗？为什么“待遇”如此悬殊？
感觉不适的人只能“坐以待病”吗？有没有办法扭转从健康到生病的历程？
国际营养学权威帕特里克•霍尔福德在30多年研究的基础上指出，健康不仅仅是不生病，理想的健康应该是保持身体的最佳机能和积极的精神状态。在健康与生病之间广泛存在着亚健康，靠医药无法解决，只有通过调整饮食、补充营养、改变生活方式和环境才能彻底改善。
本书是霍尔福德“最佳健康”理念的结晶。作者逐一分析了癌症、心脏病、糖尿病、骨质疏松症、炎症、慢性疲劳综合征、阿尔茨海默氏病等常见病的真相，教给读者如何用自然的方法来预防疾病，延缓衰老，享受身心舒畅、头脑清醒、活力充沛的健康人生！
作者简介
帕特里克·霍尔福德，世界健康和营养领域权威专家，国际最佳营养学会创始人，曾师从唯一两度独自获得诺贝尔奖的天才学者莱纳斯·鲍林。他在30多年研究的基础上重新定义了一套有关最佳健康、最佳饮食等的基本概念，发展了满足人体需求的最佳营养补充疗法，出版了《营养圣经》、《补脑直通车》等20余种健康名著，被翻译成数10种语言畅销全球。
目录信息
第一章 健康新理论
第一节 健康领域的变革
第二节 药物的困境
第三节 打破基因的神话
第四节 拥有100%的健康
第五节 三大系统决定人体的适应能力
第二章 未来的医学
第六节 食物是最好的药
第七节 益生菌取代抗生素
第八节 营养元素呵护精神健康
第三章 女性健康革命
第九节 激素的灾难
第十节 自然地平衡激素
第十一节 骨质疏松症——无声的杀手
第四章 治病不如防病
第十二节 阻止癌症的横行
第十三节 重新认识心血管疾病
第十四节 向炎症说“不”
第十五节 打造强壮的免疫系统
第十六节 解决糖失衡的问题
第十七节 揭开慢性疲劳综合征的真相
第十八节 延年益寿的学问
第五章 环境决定生命质量
第十九节 随时随地抵御污染
第二十节 摆脱过敏的烦扰
第二十一节 警惕生殖危机
第六章 食物造就头脑
第二十二节 饮食不合理引发的犯罪
第二十三节 阿尔茨海默氏病的救星
第二十四节 营养是最好的益智药
第七章 21世纪的最佳膳食
第二十五节 完美的食物
第二十六节 健康的饮食原则
第二十七节 不可或缺的营养剂
营养食谱
……
· · · · · · (收起)
读后感
而不可思议的是，有一种“疗法”似乎有助于降低死亡率，那就是不做治疗。一项在全球范围内的分析结果显示，当医生们举行罢工时，死亡率就迅速而显著地下降。1973年，以色列爆发了一次为期一个月的医生罢工，在此期间患者死亡率降低了50％。而在1976年洛杉矶医生罢工的6周期间，...
评分而不可思议的是，有一种“疗法”似乎有助于降低死亡率，那就是不做治疗。一项在全球范围内的分析结果显示，当医生们举行罢工时，死亡率就迅速而显著地下降。1973年，以色列爆发了一次为期一个月的医生罢工，在此期间患者死亡率降低了50％。而在1976年洛杉矶医生罢工的6周期间，...
评分而不可思议的是，有一种“疗法”似乎有助于降低死亡率，那就是不做治疗。一项在全球范围内的分析结果显示，当医生们举行罢工时，死亡率就迅速而显著地下降。1973年，以色列爆发了一次为期一个月的医生罢工，在此期间患者死亡率降低了50％。而在1976年洛杉矶医生罢工的6周期间，...
评分而不可思议的是，有一种“疗法”似乎有助于降低死亡率，那就是不做治疗。一项在全球范围内的分析结果显示，当医生们举行罢工时，死亡率就迅速而显著地下降。1973年，以色列爆发了一次为期一个月的医生罢工，在此期间患者死亡率降低了50％。而在1976年洛杉矶医生罢工的6周期间，...
评分而不可思议的是，有一种“疗法”似乎有助于降低死亡率，那就是不做治疗。一项在全球范围内的分析结果显示，当医生们举行罢工时，死亡率就迅速而显著地下降。1973年，以色列爆发了一次为期一个月的医生罢工，在此期间患者死亡率降低了50％。而在1976年洛杉矶医生罢工的6周期间，...
用户评价
如果说大多数健康书籍是在提供“工具箱”，那么这本书无疑是在提供一套全新的“世界观地图”。它更像是一部跨学科的学术论文与个人随笔的完美结合体，其深度远超我的预期。作者在论述中展现了惊人的知识广度，从存在主义哲学到神经科学的最新进展，信手拈来，却又融会贯通，没有丝毫堆砌的痕迹。给我留下最深刻印象的是，作者没有试图提供一个统一的、万能的答案，而是反复强调个体经验的不可替代性。他用了大量的篇幅去讨论“意义”在生理机能中的作用，指出当一个人找到了内在的驱动力和生命的意义时，身体会自然而然地趋向于一种动态的平衡，而这种平衡，远比单纯的“指标正常”要宝贵得多。这本书的阅读过程充满了“顿悟”的瞬间，就像在黑暗中被突然点亮了一盏探照灯，照亮了原本迷茫的前路。它教导我们如何从根本上重建与自身、与外部世界的连接，这是一种由内而外的、彻底的生命重构。
评分读完这本书，我的第一反应是，这绝对不是一本能让人一口气读完的快餐读物。它更像是一杯需要细细品味的陈年威士忌，每一口的回甘都带着复杂的层次和悠长的余韵。作者的文风带着一种近乎冷峻的理性，但字里行间又流淌着对生命深沉的关怀。他大量引用了社会学和心理学的研究成果，但绝不是枯燥的数据罗列，而是用一种极富画面感的方式将这些理论融入到具体的案例分析中。比如，书中对“城市病”的剖析，没有停留在空气污染或噪音干扰这些表层现象，而是深入探讨了现代社会结构如何从根本上异化了我们的身体感知系统，让我们习惯于一种被“调控”而非“自洽”的状态。我尤其欣赏作者在论证观点时所展现出的那种横向思维能力，他能将量子物理学的某些概念，与东方传统医学中的“气”的流变联系起来，虽然这种跨界融合的论证略显大胆，但却极大地拓宽了我的认知边界。这本书迫使我不断地自我审视：我所谓的“健康”，是否只是对疾病的一种消极抵抗，而非一种积极的生命状态？这种被强行抬高到哲学高度的审视，让人在合上书本后，久久不能平静。
评分这本书的语言风格充满了挑战性，毫不留情地撕开了许多我们习以为常的“舒适区”。我得承认，在阅读的某些段落，我感到了一种强烈的被冒犯感，因为它直接挑战了我过去几十年为了维持“表象健康”所做出的所有努力。作者的表达方式非常锐利，他拒绝使用任何模糊不清的形容词，而是用精准、甚至有些刻薄的词汇来描述现代社会对身体的规训。比如，他批评那种对“抗衰老”的执念，认为那不过是现代人对时间流逝的恐惧投射，是人类精神贫瘠的表现。这种近乎批判性的写作风格，反而让我产生了强烈的共鸣，因为它打破了那种虚伪的、人人自危的沉默。这本书的价值在于，它提供了一种完全不同的解读框架，让你不再被动接受主流的健康话语，而是学会用一种审视的、甚至带着怀疑态度的眼光去看待身体的每一个“指标”。读完后，我感觉自己像是经历了一场精神上的“断舍离”，扔掉了许多不必要的焦虑和包袱，虽然过程有些痛苦，但收获的是一种更坚实的精神内核。
评分这本书的阅读体验，用“思想的舞蹈”来形容或许最为贴切。作者的文字节奏感把握得极好，时而如急促的鼓点，带着我们快速穿梭于各种现代生活的陷阱之中，让你感到一阵窒息的紧迫感；时而又转为舒缓的慢板，用细腻入微的笔触描绘出那些被我们忽略的身体发出的微弱信号。我特别喜欢其中关于“慢生活”的反思部分，它没有落入那种矫揉造作的田园牧歌式想象，而是非常务实地指出了，真正的“慢”，源于对内在节奏的尊重，而非简单地减少工作时长。整本书的论述结构就像一座精密的瑞士钟表，每一个章节都是一个齿轮，紧密咬合，推动着整体逻辑的前进。阅读过程中，我发现自己对那些保健品广告词的免疫力似乎大大增强了，因为作者早已从源头上瓦解了那些贩卖“安全感”的叙事模式。这本书不是要告诉你如何避免死亡，而是要教你如何更饱满、更真实地活着，即使这意味着可能需要承担一些“不完美”带来的挑战。它更像是一部关于“生命完整性”的宣言。
评分这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，那种深邃的蓝与跳跃的橙色形成了强烈的对比，一下子就抓住了我的眼球。拿到书的那一刻，纸张的质感让我爱不释手，那种微微带着粗粝感的触感，仿佛预示着里面内容绝非泛泛之谈。我原本以为这会是一本关于营养学或者运动指南的工具书，毕竟书名带了个“生病”的字眼，难免让人联想到那些教你如何吃得更科学、动得更有效的“健康手册”。然而，当我翻开第一页，作者的笔触却像一位经验丰富的老中医，不急不躁地引出了一个宏大的哲学命题。他并没有直接给我开出任何“药方”，而是通过一系列看似毫不相干的生活片段和历史典故，层层剥开了我们对“健康”这个概念的固有认知。比如，他用了整整一章的篇幅去探讨古希腊哲学家对“完善”（Eudaimonia）的理解，并将其巧妙地与现代人追求的“无病状态”进行了对比。那种深入骨髓的思辨性，让我不得不放慢阅读速度，甚至需要时不时地停下来，望着窗外发呆，试图将那些抽象的概念在脑海中具象化。这本书的叙事方式极其个人化，与其说它是在传授知识，不如说它是在分享一场漫长而深刻的自我对话，引人深思，让人忍不住想去探究，作者究竟经历了怎样的心路历程，才能得出如此超然的结论。
评分生活的环境和生活习惯危机四伏 vc是拯救世人的万能灵药 每天都在水深火热的被毒害，只有信vc，信科学才能得到救赎 爱信不信好了，实用工具指南书类型 ps，西人的所谓健康食谱怎么看着都那么难吃呢？。。汗-_-"
评分生活的环境和生活习惯危机四伏 vc是拯救世人的万能灵药 每天都在水深火热的被毒害，只有信vc，信科学才能得到救赎 爱信不信好了，实用工具指南书类型 ps，西人的所谓健康食谱怎么看着都那么难吃呢？。。汗-_-"
评分比较全面，各专题说得不是很细。
评分比较全面，各专题说得不是很细。
评分生活的环境和生活习惯危机四伏 vc是拯救世人的万能灵药 每天都在水深火热的被毒害，只有信vc，信科学才能得到救赎 爱信不信好了，实用工具指南书类型 ps，西人的所谓健康食谱怎么看着都那么难吃呢？。。汗-_-"
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