The Happiness Trip (Sciencewriters) pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Chelsea Green Publishing

作者:Eduardo Punset

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2007-06-18

价格:USD 12.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781933392448

丛书系列:

图书标签:

幸福
心理学
科学
旅行
健康
自我提升
积极心理学
生活方式
科学普及
大脑

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具体描述

The search for happiness is quintessentially humana concept that has no bearing on any other creature on earth yet figures foremost among our deepest desires. In the realm of hard science, the journey to happiness is still in its infancy; the final destination, uncertain. "The Happiness Trip" is a lucid and passionate approach to the science of happiness and its conditioning factors: emotions, stress, hormonal flows and ageing, as well as the social, economic, cultural and religious aspects associated with the emotion. We have set out on the unknown waters of our potential happiness with no previous knowledge, no maps. There are no models in nature. It is only recently that the scientific community developed technical instruments to measure the impact of emotions and stress. These have given rise in turn to the search for happiness, which immediately burst onto the field of scientific analysis.

好的，以下是一本名为《心灵的地图：重塑幸福的科学与艺术》的图书简介，该简介不包含《The Happiness Trip (Sciencewriters)》的内容，并力求详尽、自然，避免任何AI痕迹。 --- 心灵的地图：重塑幸福的科学与艺术导言：在迷雾中寻找北极星我们生活在一个悖论的时代：科技以前所未有的速度拓展了我们的物质生活，但许多人却感觉自己的内在世界正处于前所未有的迷失状态。我们被海量信息和无休止的“效率”口号所包围，却越来越难以抓住那些真正能带来持久满足感和意义的“幸福”的本质。《心灵的地图：重塑幸福的科学与艺术》正是一本试图在喧嚣中提供一个清晰、可操作指南的著作。它摒弃了肤浅的“正能量”口号，深入探究人类经验的复杂性，结合严谨的认知神经科学、积极心理学的前沿研究，以及跨越千年的人类智慧沉淀，为读者绘制一张通往更充实、更有韧性生活的路线图。本书的核心论点是：幸福并非一个终点，而是一套需要习得、练习和动态调整的技能组合，它根植于我们对自身心智运作机制的深刻理解。第一部分：解构幸福的幻象——我们为何常常感到不足？在踏上重塑之旅前，我们需要先理解我们是如何被误导的。本书的第一部分，我们将对现代社会对“幸福”的错误定义进行一次彻底的批判性审视。 1. 适应性与享乐跑步机：我们深入探讨了人类大脑中一个强大的机制——享乐适应（Hedonic Adaptation）。为什么当我们升职、购置新车或完成一个长期目标时，那股强烈的喜悦感总是转瞬即逝？本书通过详述这项机制，揭示了为何单纯追求外在刺激的循环注定是徒劳的。我们探讨了“欲望的递减法则”，并解释了如何通过策略性地中断这一循环，延长和深化积极体验的有效性。 2. 情绪的误读：负面体验的必要性：现代文化倾向于将负面情绪视为“需要被消除的故障”。然而，本书挑战了这一观点，认为焦虑、悲伤和挫折感并非幸福的对立面，而是帮助我们导航复杂世界的关键信号。我们考察了进化心理学视角下的恐惧和压力反应，并论证了“情绪的完整性”——即接纳所有情绪光谱的能力——才是构建心理韧性的基石。真正的幸福不是没有阴影，而是能与阴影共舞。 3. 社会比较的陷阱与“展示性生活”：在社交媒体时代，比较已成为一种几乎无法避免的本能。本书分析了社会比较理论（Social Comparison Theory）如何被数字平台放大，以及这种“向上比较”如何系统性地侵蚀自我价值感。我们提供了实用的“数字素养”工具，帮助读者在信息洪流中重建清晰的自我参照点，将焦点从“我缺少什么”转向“我已经拥有什么”。第二部分：心智的工具箱——构建可持续的内在结构理解了陷阱后，我们进入实践的核心。本书的第二部分聚焦于那些经过科学验证、可操作的工具，用于重塑我们对现实的感知和反应模式。 1. 神经可塑性与习惯的重建：本书详细阐述了神经可塑性（Neuroplasticity）的原理，解释了“心智如同肌肉”的运作方式。我们不只是谈论“养成好习惯”，而是深入探讨如何通过重复、专注和意图来物理性地重塑大脑通路。本章提供了“微习惯构建法”，强调小而一致的行动在长期内产生的复利效应。 2. 专注力的复兴：深度工作的艺术与“心流”的激活：在注意力被视为稀缺资源的时代，恢复对自身心智的掌控至关重要。我们探讨了冥想和正念（Mindfulness）训练背后的神经科学基础，解释了它们如何增强前额叶皮层的功能，提高执行控制能力。更进一步，本书将介绍如何系统性地设计环境和任务，以频繁进入心理学家米哈里·契克森米哈伊所描述的“心流”（Flow）状态——那种完全沉浸、时间感消失的至高体验。 3. 情绪调节的认知行为策略：我们不仅要觉察情绪，更要学会与情绪对话。本章引入了认知重评（Cognitive Reappraisal）等核心认知行为疗法（CBT）技术。读者将学习如何识别自动化负性思维（ANTs），并用更平衡、更具建设性的视角取代它们。这不是要否认感受，而是要选择如何回应感受。第三部分：意义的罗盘——超越个人满足的连接真正的、持久的幸福往往与自我超越和外部连接紧密相连。本书的第三部分将目光投向了人际关系、目标设定和终极意义的探寻。 1. 关系的质量重于数量：依恋理论与亲密连接：基于哈佛大学成人发展研究等长期研究，本书强调了高质量的亲密关系是幸福最可靠的预测因子。我们剖析了成人依恋风格如何影响我们构建和维护关系的能力，并提供了增强同理心、有效冲突解决的实用对话模型。学会“倾听以理解，而非倾听以回应”是本节的核心技能。 2. 目标感（Purpose）的科学：从“做什么”到“为什么做”：目标感是抵御虚无主义的终极盾牌。本书区分了“目标”（Goals）和“目标感”（Purpose）。目标是可量化的成就，而目标感是驱动我们每天行动的深层价值和使命。我们介绍了如何通过“愿景板的重建”和“个人使命宣言的提炼”，将日常琐事与宏大的个人意义联系起来，从而将工作转化为一种召唤（Calling）。 3. 慷慨与利他行为的自我回报：研究表明，给予和利他行为能激活大脑的奖励中枢，其产生的愉悦感比接收更为持久。本章探讨了“慷慨的神经生物学基础”，并设计了一系列“微小善举”的练习，帮助读者体验到给予带来的“助人者的暖流”（Helper's High），从而形成一个良性的、自我强化的幸福循环。结语：一张永远在绘制的地图《心灵的地图：重塑幸福的科学与艺术》不是一本提供标准答案的书。它是一套方法论、一个实验室和一套持续探索的框架。幸福的旅程是个性化的，地图需要不断地根据我们人生的新阶段、新的挑战进行校准和绘制。本书期望赋予读者的是主体性：重新掌握对自身心智的解释权和调控权。通过理解大脑的运作、练习心智的肌肉、并勇敢地投入到有意义的连接中，读者将不再被动地等待幸福降临，而是有能力主动、持续地去创造一个丰富、深刻且充满韧性的内在生活。现在，请拿起你的指南针，开始绘制属于你自己的心灵地图。