Overcoming Your Eating Disorder pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Oxford Univ Pr

作者:Apple, Robin F./ Agras, W. Stewart

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2007-9

价格:$ 37.23

装帧:Pap

isbn号码:9780195311686

丛书系列:

图书标签:

饮食失调
饮食障碍
自我疗愈
心理健康
认知行为疗法
情绪管理
身体意象
健康饮食
恢复
自助成长

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具体描述

Based on the principles of Cognitive-Behavioral Therapy, this newly revised and updated workbook will teach the skills needed to overcome an eating disorder and establish healthy habits. Through daily self-monitoring, this book enables the reader to regularize their eating and expand the variety of foods that are consumed, helping to maintain a healthy weight and reducing the desire to binge and purge. Also included are techniques for solving problems, challenging negative thoughts, and addressing concerns about weight and shape. The workbook can be used to share information with family and carers so that they can help support the patient throughout the treatment process.

探索心灵的疆域：一本关于自我接纳与内在成长的非虚构力作书名：《无界之境：拥抱不完美的自我与生活的弹性》作者：[虚构作者名，例如：艾米莉亚·文斯] 出版社：[虚构出版社名，例如：远帆文化] --- 内容提要：我们都在追寻一个“更好的自己”，却常常在期待与现实的巨大落差中迷失方向。《无界之境：拥抱不完美的自我与生活的弹性》并非一本教你如何“修复”自身缺陷的指南，而是一场深入人类经验核心的哲学与心理学探索。它邀请读者放下对完美主义的执念，直面生命中的灰度地带，从而建立一种更坚韧、更具适应性的内在结构。本书的核心在于重新定义“成长”的含义。作者认为，真正的成长并非是消除所有的缺点和弱点，而是学会与这些“不完美”共存，并将它们视为构成完整人性的重要元素。我们探讨了社会文化对“理想自我”的塑造，揭示了完美主义如何成为一种精致的自我惩罚机制，以及这种内在的苛求如何阻碍我们体验真实、深刻的情感连接。第一部分：面具之下的真实本书的开篇，作者带领我们审视现代社会对“成功”和“健康”的片面定义。我们讨论了社交媒体时代下“表演性生活”的陷阱，以及当我们将自我价值完全依附于外在成就（无论外表、职业还是人际关系）时，内心世界会如何被掏空。 “应该”的陷阱：我们将剖析“我应该更自律”、“我应该更快乐”这些无处不在的内心指令，它们是如何悄无声息地建立起一道无形的围墙，将真实的感受隔绝在外。羞耻感的权力结构：深入探究羞耻感——这种最原始的情感是如何被用来控制个体行为的。本书提供了识别并解构这些羞耻叙事的工具，引导读者区分“我做了件错事”与“我本身就是个错误”之间的巨大鸿沟。脆弱性的伪装：探讨了脆弱性常常被误解为软弱。作者通过大量跨学科的案例研究（涵盖神经科学、现象学哲学），阐释了只有当一个人敢于展现自己的不确定性时，创造力、同理心和真正的亲密关系才能萌芽。第二部分：重塑与内在对话本书的中间部分，聚焦于建立一种更具慈悲心的内在对话系统。这不是简单的自我肯定练习，而是关于如何真正倾听内心深处那些被压抑的声音。内在批判者的解构：批判者往往是我们童年经历的“回声”。本书提供了一套系统的方法，帮助读者识别批判者语言的模式、来源，并将其视为一个需要被理解和安抚的“内在角色”，而非必须服从的“法官”。 “不够好”的循环：详细分析了“不够好”感引发的逃避、拖延、过度补偿等行为模式。我们不试图拔除这个循环，而是学习如何在循环启动时，选择一条不同的反应路径，用“好奇心”替代“评判”。身体的智慧与感知：侧重于身体作为信息储存库的角色。在不涉及具体饮食行为讨论的前提下，本书强调了如何重新建立对身体信号的信任。例如，如何区分疲劳和倦怠、饥饿和情绪性需求。这部分内容侧重于“存在于身体中”的感觉，而非对身体形态的关注。我们探讨了如何通过正念呼吸和身体扫描，重新获得对自身状态的掌控感，而不是被情绪的洪流裹挟。第三部分：生活中的弹性与意义建构最后一部分将视角从内在转向外在世界，探讨如何在不追求“圆满”的人生中，找到坚实的立足点和持续的动力。拥抱“足够好”的原则（Satisficing）：这是一个源自决策科学的概念，本书将其应用于日常生活。我们学习如何在关键领域投入资源，而在其他非核心领域接受“足够好”，从而释放出宝贵的精力去追求真正有意义的目标。从目标导向到过程导向：许多人因未能达成宏伟目标而感到挫败。本书鼓励将注意力从遥远的终点转移到每日的实践上。我们探讨了如何设计“过程目标”——那些强调投入、努力和学习的微小步骤，即使结果不尽如人意，过程本身也能带来满足感。连接与共享的意义：人类意义的很大一部分来源于与他人的连接。本书倡导一种基于真诚的“缺陷共享”的亲密关系模式。当我们不再需要完美来维持人际关系时，我们才能建立起真正深厚、有韧性的社会支持网络。目标读者：本书适合所有感到生活被“应该”所驱使、与自己的真实感受疏远、或正处于人生转型期，渴望建立更健康、更具弹性的自我认知体系的成年读者。它为那些在自我完善的旅途中感到疲惫，渴望从持续的比较和评判中解脱出来的人，提供了一个深刻、富有洞察力的避风港。本书的承诺：《无界之境》不会提供快速修复的承诺，但它会提供一种持久的信念：你的价值并非基于你的表现，而是基于你存在的本身。翻开这本书，你将踏上一段回归自我的旅程，学习如何以更温柔、更坚定的姿态，迎接生命中每一个不可避免的“不完美”。