具体描述
吃好睡好是瘦身成功的关键。
在睡眠领域有多年深入研究的唐堂先生，被人亲切地称为“现实版睡眠大师”。他根据亲身减肥经历，提炼出火爆社交媒体的“42天睡眠减肥法”，并在本书中详细介绍其理论依据、减肥步骤和注意事项，以42天为周期，带你完成一次“身心灵”之旅。
连体重都无法掌控的人，何以掌控人生。减肥，我知道你尝试过很多次，但这绝对是最后一次。
作者简介
唐堂，国家二级心理咨询师，其创造了“非药物助睡眠”系统疗法，被汪涵、郭德纲、孟非等知名人士采访，并被称为“中国睡眠先生”。电影《催眠大师》上映时，其曾受邀独家对话主演徐峥。
在研究肥胖人群打鼾的问题时，唐堂亲身做了一个减肥试验，他发现：只要吃好睡好，减肥只需要42天，你就会看到神奇的效果。因此，他提出了“42天睡眠减肥法”，主张科学减肥，运用潜意识的力量轻松享“瘦”，帮助减肥人士认识自我，完成身体和心灵的双重改变。其个人作品有《职场秘训记》《深度睡眠床头书》。
目录信息
42 天与睡眠减肥
睡眠与肥胖
肥胖与基因
影响胖瘦的关键
各种减肥法的对比
饮食、睡眠、运动三者的比重
我的减肥之路
“42 天睡眠减肥法”成功试验
Part Two 我是行动派，42 天见证奇迹
Week One 问一问自己，你到底有多想减肥
Week Two 别让期待你的人期待太久
Week Three 连体重都无法掌控的人，何以掌控人生
Week Four 很好，你已经坚持了三周，还有21 天
Week Five 不只是让你瘦，更是让你获得心灵的自由
Week Six 告别肥胖，遇见更好的自己
Part Three 减肥，你该知道的 40 点
潜意识的力量
你想不想减肥？
检测：了解你的身体
你想成为谁？
设定你的减脂目标
如何自我激励？
驱动你的潜意识
远离坏情绪
吃不吃？
吃什么？
怎么吃？
什么时候吃？
早餐怎么吃？
中餐怎么吃？
晚餐怎么吃？
在外出差怎么吃？
怎么吃肉？
如何吃主食？
怎么吃果蔬？
吃不吃补剂？
吃不吃酵素和代餐？
拒绝“囫囵吞”
“饮食习惯”小贴士
做不做运动？
如何做有氧运动 ?
有氧运动的几种技术
慢跑指南
跑步的技术
变速跑指南
运动的时间长度
控制运动的强度
加餐的时间
什么是好的睡眠？
测一测你的睡眠质量
选择合适的寝具
打造好的睡眠环境
睡前注意事项
远离影响睡眠质量的坏习惯
“石头、剪刀、布”减压助眠操
唐堂身心疗法
Part Four 遇见自己
· · · · · · (收起)
读后感
华中科技大学出版社出版的《神奇的42天：减肥日记》这本书，我已倾心看了几遍。书，很小巧精致，设计简洁大方，绿色的封面给人清爽的感觉，白色的文字很显眼，只是一眼，就被吸引住了。 坚强的意志力，加上合理的饮食、运动、休息，也就是达到“身心合一”，怎能不瘦？关键是，...
评分华中科技大学出版社出版的《神奇的42天：减肥日记》这本书，我已倾心看了几遍。书，很小巧精致，设计简洁大方，绿色的封面给人清爽的感觉，白色的文字很显眼，只是一眼，就被吸引住了。 坚强的意志力，加上合理的饮食、运动、休息，也就是达到“身心合一”，怎能不瘦？关键是，...
评分华中科技大学出版社出版的《神奇的42天：减肥日记》这本书，我已倾心看了几遍。书，很小巧精致，设计简洁大方，绿色的封面给人清爽的感觉，白色的文字很显眼，只是一眼，就被吸引住了。 坚强的意志力，加上合理的饮食、运动、休息，也就是达到“身心合一”，怎能不瘦？关键是，...
评分华中科技大学出版社出版的《神奇的42天：减肥日记》这本书，我已倾心看了几遍。书，很小巧精致，设计简洁大方，绿色的封面给人清爽的感觉，白色的文字很显眼，只是一眼，就被吸引住了。 坚强的意志力，加上合理的饮食、运动、休息，也就是达到“身心合一”，怎能不瘦？关键是，...
评分华中科技大学出版社出版的《神奇的42天：减肥日记》这本书，我已倾心看了几遍。书，很小巧精致，设计简洁大方，绿色的封面给人清爽的感觉，白色的文字很显眼，只是一眼，就被吸引住了。 坚强的意志力，加上合理的饮食、运动、休息，也就是达到“身心合一”，怎能不瘦？关键是，...
用户评价
我必须承认，《神奇的42天》这本书以一种我从未预料到的方式触动了我。它的叙事节奏非常巧妙，既有引人入胜的悬念，又有令人深思的哲理。我尤其欣赏作者在塑造人物时所展现出的细腻笔触，每个角色都仿佛有血有肉，他们的情感纠葛和内心挣扎让我感同身受。书中对人性弱点和内心成长的描绘，更是让我产生了强烈的共鸣。有时候，我会因为角色的某个决定而揪心，也会因为他们的顿悟而欣慰。这本书让我意识到，即使在最不可思议的境遇下，人类的情感依然是如此真实而强大。它不仅仅是一个关于“神奇”的故事，更是一个关于“人”的故事。通过这些角色的经历，我仿佛看到了自己内心的投影，也学到了许多关于如何面对生活中的挑战和困惑的智慧。读完这本书，我感觉自己对人性有了更深刻的理解，也更加珍视生活中的每一个瞬间。
评分《神奇的42天》这本书，就像一位睿智的长者，以一种循循善诱的方式，引导我踏上了一段自我发现的旅程。我一直认为，真正的成长并非源于外在的改变，而是源于内在的觉醒。而这本书，恰恰点亮了我内心深处的那盏灯。它没有直接告诉我应该怎么做，而是通过那些生动的故事和引人深思的哲理，让我自己去领悟，去思考。我在这本书里看到了自己曾经的迷茫和挣扎，也看到了突破困境后的希望和力量。作者的文字有一种魔力，它能穿透心灵的壁垒，触碰到我最柔软的部分。我感觉自己不仅仅是在阅读，更是在与一个真正的智者进行对话。这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种智慧，一种对生命的理解，一种对自我的肯定。它让我相信，即使面对再大的挑战，只要我们敢于探索内心，就能找到属于自己的那份“神奇”。
评分这本《神奇的42天》真的让我大开眼界，感觉就像是打开了一扇通往未知世界的大门。我一直对那些能够突破常规、颠覆认知的概念非常着迷，而这本书恰好满足了我所有的好奇心。它不像那些枯燥的理论书籍，而是用一种非常生动、引人入胜的方式，将那些看似遥不可及的科学原理和哲学思考融入到了一个充满想象力的故事里。读这本书的过程中，我反复被作者的创造力所震撼，那种将复杂概念转化为具体画面和情节的能力，简直是魔法。每一次翻页，都像是踏入了一个新的奇遇，让我欲罢不能。我特别喜欢书中对于时间、空间和意识的探讨，这些本是我只在科幻电影中才能看到的概念，在这里却被描绘得如此真实可感，甚至让我开始怀疑现实的边界。我感觉自己不仅仅是在阅读，更是在经历一次心灵的探险。这本书给我的启发远不止于知识的增长，更在于它拓展了我思维的宽度和深度，让我开始用一种全新的视角去审视我所处的这个世界。
评分我必须说，《神奇的42天》这本书带给我的冲击是巨大的。它以一种极其独特和震撼的方式，挑战了我长久以来对现实世界的认知。我一直认为自己对这个世界有着相对清晰的认识，但这本书却像一把钥匙，打开了我思维的另一扇门，让我看到了那些被忽视的，甚至是存在的可能性。书中对于那些超越常人理解的现象的描绘，让我既感到惊奇，又有些不安，但更多的是一种由衷的敬畏。我被作者构建的那个充满奇幻色彩的世界所吸引，在那里，一切皆有可能，规则被重新定义。我一直在思考，我们所认为的“现实”，是否真的就是我们所能感知到的全部？这本书不仅仅是一部文学作品，更像是一次深刻的哲学冥想，它让我开始质疑，开始思考，也让我对未知充满了更强烈的渴望。
评分《神奇的42天》这本书的出现，无疑为我枯燥的学习生活带来了一抹亮色。我一直是个对神秘事物充满好奇的人，而这本书恰好满足了我对未知的好奇心。它没有采用那种枯燥乏味的科普形式，而是通过一个引人入胜的故事，将那些深奥的科学原理和宇宙奥秘巧妙地融合在一起。我仿佛置身于一个奇妙的旅程，每一次翻页都充满了惊喜。作者的想象力简直是天马行空，将那些我从未想过的可能性一一展现出来，让我不禁感叹人类智慧的无限可能。我尤其喜欢书中对于时间旅行的构想，那是一种令人着迷的思维实验，让我开始重新审视时间的本质。这本书不仅仅是让我增长了见识，更重要的是，它激发了我对知识的渴望，让我愿意去探索更多未知的领域。
评分本来不想看的 实在是名字太诱人 书店又把它摆得太显眼 拿来看了以后本金牛座有种被欺骗的感觉 定价49元的书 100页是一模一样的减肥食谱 一百页是白纸让你自己写 做瑜伽的时候有试过睡眠心理暗示感觉还不错 但是写出来感觉就太玄幻了
评分作者真是太牛逼了，翻来覆去一页纸的话可以写满一整本书，重点：连续42天的一模一样的每天吃什么？最后一章就是笔记本？真·又浪费钱又浪费纸张的一本书，建议豆瓣出打负分。
评分设计精美，内文双色印刷。作者既给出了减肥的技巧和理论，也给出了具体的实施方法。42天打卡，吃好睡好就能瘦下来，就看你能不能坚持下来。
评分试试看吧，减肥最重要的就是坚持
评分这本书干货有一些，但完全不值的弄一本硬壳本。估计是想做成手账本的形式，但是中间的计划是完全一模一样的，哪怕改几个菜名，改一下运动计划也好啊。现在就是形式＞内容。（10月读书补）
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