單核工作法圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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本書的主題是管理時間，戰勝拖延。作者通過自身多年的經驗，首創瞭一套簡單、靈活而又強大的單核工作法，能行之有效地幫助你加強自製力、集中精力。全書分為6章，從削減待辦任務、現在專注一件事、永不拖延、循序漸進、簡化協作和給創意充電等方麵詳述這一方法，助你在日常生活中輕鬆完成各項任務。

本書不僅適用於高管和上班族，還適用於學生等一般人群。所有想提高做事效率的人，都能從本書中獲益。

Staffan Nöteberg

超級暢銷書《番茄工作法圖解》作者。擁有IT産業、特彆是軟件開發方麵的背景。幫助許多大中型組織以敏捷、精益的步伐成長，教授數萬人如何提高個人生産力。目前主要居住地是瑞典斯德哥爾摩和土耳其伊斯坦布爾。

果殼中的單核工作法　　1
第1章　削減待辦任務　　18
一分鍾：如何做到削減待辦任務？　　18
黃瓜和洋薊在商店門口相遇　　20
忙碌謬論　　21
本周目的　　22
快捷清單　　23
集草器清單　　24
除草　　25
硬時間和軟時間　　26
可支配時間的稀缺　　27
單核工作法的工具　　28
健康的郵件攝入量　　29
收件箱是廚房水槽還是書架　　30
全部清空　　31
選擇性閱讀　　32
限製任務清單的容量　　33
有效的“不”　　34
選擇退齣的條件　　35
優雅地選擇退齣　　36
日曆與任務清單　　37
委托　　38
關鍵的少數，有用的多數　　39
精要主義　　40
動態優先級三法則　　41
削減待辦任務：小結　　42
第2章　現在專注一件事　　45
一分鍾：如何做到現在專注一件事？　　45
黃瓜和洋薊在馬戲團相遇　　47
工作記憶容量　　48
多任務的誤區　　49
任務切換的代價　　50
注意力類型　　51
惡性反饋循環　　52
戒絕通知　　53
正確執行　　54
前瞻記憶　　55
注意力瞬脫障礙　　56
不速之客　　57
誌願者小時　　58
有利工作的音樂　　59
過渡時間　　60
核對單　　61
康奈爾筆記法　　62
心不在焉　　63
時間壓力　　64
現在專注一件事：小結　　65
第3章　永不拖延　　 69
一分鍾：如何做到永不拖延？　　69
黃瓜和洋薊在遊艇俱樂部相遇　　71
時間不一緻　　72
心流和拖延　　73
可支配時間的浪費　　74
拖延的徵兆　　75
服務生效應　　76
艾維•李方法　　77
自動堅持任務　　78
批量處理　　79
晨間流程　　80
手邊管理法　　81
專心模型　　82
專注於單一目標　　83
硬時間拖延　　84
規劃過度也是拖延　　85
反射思維與反省思維　　86
雜亂無章　　87
棘手問題　　88
先視覺化再開始　　89
內在動力　　90
腦力預算　　91
永不拖延：小結　　92
第4章　循序漸進　　96
一分鍾：如何做到循序漸進？　　96
黃瓜和洋薊相約在森林散步　　98
任務分解　　99
拉金問題　　100
開發-測量-認知　　101
截止期限、目標日期和交付日期　　102
時間盒子　　103
虛假緊急　　104
危機式管理　　106
施行力　　107
SMART　　108
幼鳥先飛　　109
不定度錐形　　110
帕金森定律　　111
優先級分配方式　　112
透支未來　　113
循序漸進：小結　　114
第5章　簡化協作　　117
一分鍾：如何做到簡化協作？　　117
黃瓜和洋薊在步行街廣場見麵　　119
富足心態　　120
幸運的方法　　121
相處的責任　　122
有效聆聽　　123
議會場閤　　124
本傑明•富蘭剋林效應　　125
溝通帶寬　　126
雞尾酒會問題　　127
組織會議　　128
接受邀請的條件　　129
打電話　　130
如實預估　　131
一圖勝韆言　　132
問題排隊時間　　133
臨場失誤　　134
認知失調　　135
簡化協作：小結　　136
第6章　給創意充電　　139
一分鍾：如何做到給創意充電？　　139
黃瓜和洋薊在素食餐廳相遇　　141
特剋斯勒消逝效應　　142
基本休息-活動周期　　143
坐以待斃怎麼行　　144
充氧的大腦　　145
創意散步　　146
不對路的午餐　　147
八小時外的壓力　　148
社交激勵　　149
加班的惡性循環　　150
停一步海闊天空　　151
快速眼動與記憶編碼　　152
瞌睡的危害　　153
自律　　154
習慣的腦科學　　155
堅持習慣　　156
思維導圖　　157
給創意充電：小結　　158
附錄　大腦地圖　　163
大腦地圖是如何繪製的　　163
大腦皮層　　165
前額葉皮層　　166
丘腦和基底核　　167
邊緣係統　　168
後記　　170
· · · · · · (收起)