輕斷食減肥計劃 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
阿曼達·漢密爾頓
英國明星級營養學傢。她第一次接觸斷食是在喜馬拉雅的一個修行中心。多年來，她一直在英國最受歡迎的早間秀“今晨（This Morning）”錄製與營養膳食有關的節目，並為BBC製作瞭14集健康係列節目。阿曼達還運作瞭一個飲食計劃，這個計劃已經被英國的國民保健服務（NHS）采用。本書曾在英國《每日快報》連載。
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阿曼達·漢密爾頓是英國執業營養師，她發現適時禁食，延長餐間時間可以有助於燃燒脂肪，快速和持續地減肥。她幫助瞭數以韆計的人們成功減肥，重建自信心和對生活的熱情。
跟隨阿曼達健康的輕斷食減肥法不僅能夠減掉頑固脂肪，還會感受到身體多方麵的變化，比如睡眠質量提高，精神狀態變好，延緩衰老。本書中除瞭有即時更新的科學證據、真人案例，作者還製定瞭1個準備計劃和3個輕斷食減肥計劃，無論是16/8、5/2、還是果蔬汁輕斷食，您可以根據自身的條件和生活方式選擇適閤自己的減肥食譜。
本書還有100餘道健康營養的一日三餐食譜供您選擇。
具體描述
讀後感
我曾想要减肥，去跑步，去做KEEP，去跳舞。。 可是效果很差，自己毅力也坚持不下来。然后就想知道怎样才能减少运动只靠吃来让自己瘦下来？ 然后我开始节食，一天只吃一点米饭，蔬菜。可是那种饥饿感让我恐慌，看到平时不想吃的东西也馋的不行。虽然瘦了3-4斤，可是那种饥饿感，...
評分我曾想要减肥，去跑步，去做KEEP，去跳舞。。 可是效果很差，自己毅力也坚持不下来。然后就想知道怎样才能减少运动只靠吃来让自己瘦下来？ 然后我开始节食，一天只吃一点米饭，蔬菜。可是那种饥饿感让我恐慌，看到平时不想吃的东西也馋的不行。虽然瘦了3-4斤，可是那种饥饿感，...
評分Ⅵ.践行G（定量） D1/90 早餐要吃好的金科玉律 在断食界并不通用 实际上我通常不吃早餐 早上运动前后喝大量的水 另外糖分摄入多会过快衰老 至少在我身上并没有体现 不过我倒是通过此书 充分认识到了为了不浪费而让自己死撑的后果 断舍离，瑜伽，冥想，禅修与断食相结合 的确是...
評分我曾想要减肥，去跑步，去做KEEP，去跳舞。。 可是效果很差，自己毅力也坚持不下来。然后就想知道怎样才能减少运动只靠吃来让自己瘦下来？ 然后我开始节食，一天只吃一点米饭，蔬菜。可是那种饥饿感让我恐慌，看到平时不想吃的东西也馋的不行。虽然瘦了3-4斤，可是那种饥饿感，...
評分用戶評價
懶人減肥法
评分僅僅適閤在書店不想看彆的書，又想瞭解下火熱一時的輕斷食時翻翻而已。 延長兩餐時間，不吃早餐，這種斷食法還真不認可。
评分書寫得很好，值得一讀！
评分懶人減肥法
评分懶人減肥法
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