轻断食减肥计划 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
阿曼达·汉密尔顿
英国明星级营养学家。她第一次接触断食是在喜马拉雅的一个修行中心。多年来，她一直在英国最受欢迎的早间秀“今晨（This Morning）”录制与营养膳食有关的节目，并为BBC制作了14集健康系列节目。阿曼达还运作了一个饮食计划，这个计划已经被英国的国民保健服务（NHS）采用。本书曾在英国《每日快报》连载。
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阿曼达·汉密尔顿是英国执业营养师，她发现适时禁食，延长餐间时间可以有助于燃烧脂肪，快速和持续地减肥。她帮助了数以千计的人们成功减肥，重建自信心和对生活的热情。
跟随阿曼达健康的轻断食减肥法不仅能够减掉顽固脂肪，还会感受到身体多方面的变化，比如睡眠质量提高，精神状态变好，延缓衰老。本书中除了有即时更新的科学证据、真人案例，作者还制定了1个准备计划和3个轻断食减肥计划，无论是16/8、5/2、还是果蔬汁轻断食，您可以根据自身的条件和生活方式选择适合自己的减肥食谱。
本书还有100余道健康营养的一日三餐食谱供您选择。
具体描述
读后感
Ⅵ.践行G（定量） D1/90 早餐要吃好的金科玉律 在断食界并不通用 实际上我通常不吃早餐 早上运动前后喝大量的水 另外糖分摄入多会过快衰老 至少在我身上并没有体现 不过我倒是通过此书 充分认识到了为了不浪费而让自己死撑的后果 断舍离，瑜伽，冥想，禅修与断食相结合 的确是...
评分 评分用户评价
突然觉得只有外文翻译的畅销书能看了……都是实实在在的干货…国内编的书真的太多太水了！
评分仅仅适合在书店不想看别的书，又想了解下火热一时的轻断食时翻翻而已。 延长两餐时间，不吃早餐，这种断食法还真不认可。
评分看到不吃早餐这页果断合上书。一派胡言
评分断食部分很正确（果蔬汁什么的别信，全是糖），写得很浅显易懂好操作。但无关信息太多。不过对读者/减肥者还是友好的。不信的爱吃早餐的就吃去呗。
评分读完感觉还不错，作者写的内容比较实用，文中的方法可以作为工具应用。
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