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轻断食减肥计划

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(英)阿曼达·汉密尔顿 (Amanda Hamilton)
化学工业出版社
黄与琪
2017-8
296
68.00
平装
9787122283986

图书标签: 轻断食  营养  生活  健康管理  2017年阅读  饮食  运动健身  范志红   


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发表于2024-11-23

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图书描述

阿曼达·汉密尔顿是英国执业营养师,她发现适时禁食,延长餐间时间可以有助于燃烧脂肪,快速和持续地减肥。她帮助了数以千计的人们成功减肥,重建自信心和对生活的热情。

跟随阿曼达健康的轻断食减肥法不仅能够减掉顽固脂肪,还会感受到身体多方面的变化,比如睡眠质量提高,精神状态变好,延缓衰老。本书中除了有即时更新的科学证据、真人案例,作者还制定了1个准备计划和3个轻断食减肥计划,无论是16/8、5/2、还是果蔬汁轻断食,您可以根据自身的条件和生活方式选择适合自己的减肥食谱。

本书还有100余道健康营养的一日三餐食谱供您选择。

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著者简介

阿曼达·汉密尔顿

英国明星级营养学家。她第一次接触断食是在喜马拉雅的一个修行中心。多年来,她一直在英国最受欢迎的早间秀“今晨(This Morning)”录制与营养膳食有关的节目,并为BBC制作了14集健康系列节目。阿曼达还运作了一个饮食计划,这个计划已经被英国的国民保健服务(NHS)采用。本书曾在英国《每日快报》连载。


图书目录


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用户评价

评分

仅仅适合在书店不想看别的书,又想了解下火热一时的轻断食时翻翻而已。 延长两餐时间,不吃早餐,这种断食法还真不认可。

评分

书写得很好,值得一读!

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后面的食谱有参考

评分

对我最有用的部分就是知道了16:8。

评分

知易行难!

读后感

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Ⅵ.践行G(定量) D1/90 早餐要吃好的金科玉律 在断食界并不通用 实际上我通常不吃早餐 早上运动前后喝大量的水 另外糖分摄入多会过快衰老 至少在我身上并没有体现 不过我倒是通过此书 充分认识到了为了不浪费而让自己死撑的后果 断舍离,瑜伽,冥想,禅修与断食相结合 的确是...

评分

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Ⅵ.践行G(定量) D1/90 早餐要吃好的金科玉律 在断食界并不通用 实际上我通常不吃早餐 早上运动前后喝大量的水 另外糖分摄入多会过快衰老 至少在我身上并没有体现 不过我倒是通过此书 充分认识到了为了不浪费而让自己死撑的后果 断舍离,瑜伽,冥想,禅修与断食相结合 的确是...

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