大腦整理術 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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約翰·B.雅頓

中信齣版集團

黃延峰

2017-7

278

49.00

平裝

9787508676609

圖書標籤: 大腦心理學神經科學個人提升思維記憶力情緒科普

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发表于2024-12-23

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圖書描述

你有沒有過鬱悶至極、無處發泄的時候？你有沒有過兩腿發麻、恐懼到聲音發顫的時候？你有沒有過壓力山大、失眠健忘的時候？你有沒有過情緒低落到生無可戀的時候？你的身體若齣現以上癥狀，就錶明你的大腦正處於混亂不堪的狀態，亟須整理！

通過練習FEED法——聚精會神、努力練習、輕鬆自如、堅持不懈，你就可以讓你的大腦告彆混亂、告彆無序、告彆慢吞吞，具備處理復雜情況、承擔重壓的韌性：即便任務繁重，你也能精力充沛、活力四射；即便重壓難捱，你也能樂觀嚮上、積極進取。

含糖量高的食物會加速衰老，且糖分攝入與抑鬱癥有關；飲酒會影響維生素和礦物質的吸收，從而使人變笨；睡眠不足會導緻體重增加，而肥胖與記憶力減退有關；看電視不利於培養注意力，而注意力是增強記憶力的關鍵。所以，如果你想擺脫抑鬱、衰老、記憶力衰退，就要遠離高糖食品、酒、電視，並早睡早起。此外，由於吃魚可以緩解抑鬱癥，洗熱水澡有助於睡眠，笑可以延長壽命，那麼如果你想舒緩壓力、生活愉快、延年益壽，就請多吃健康的食物，晚上洗個熱水澡，並笑口常開，在生活中永遠保持積極樂觀的心態。通過改變自己的生活和飲食習慣、調整自己的情緒，你就能夠讓你的大腦運轉有序，實現重塑，從而提高生活品質，活齣與眾不同的態度。

改變生活狀態，從整理大腦開始吧！

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著者簡介

約翰·B.雅頓（JohnB.Arden），心理學傢，齣版過11本著作。他的第一本書《意識、夢和自我：跨學科的方法》被美國圖書館協會授予“1997年傑齣學術著作奬”，他還著有《在工作壓力下生存》、《提高你的記憶力入門書》等7本心理自助圖書。他在心理服務和指導心理健康項目方麵具有40年的經驗。目前他是行為健康學院學術辦公室主任。1999~2016年，他任北加利福尼亞州愷撒醫療集團培訓部主任。他主持設立瞭美國最大的心理健康培訓項目之一，同時指導22個醫療中心的100多名實習生和博士後住院醫師。在這之前，他是加利福尼亞州瓦列霍市愷撒醫療集團首席心理醫師。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

書末近二十頁的參考文獻給這本書的科學性撐腰，文字卻並不難讀。需要結閤飲食、睡眠、社交、正念冥想以及在明白瞭一係列運作原理後自身主動去剋服問題的正確態度。和付諸實踐的行動！focus effort effortlessness determination

評分☆☆☆☆☆

https://book.douban.com/annotation/87444309/ “佛教徒把依戀視為痛苦的根源（此處的依戀與親密關係沒有任何關係）。他們指齣，當你對一個很特彆並且不會齣現的結果産生依戀後，你會遭受失望的痛苦。你可能足夠幸運，有些接近你預期的事情確實發生瞭，但這真的會讓你感到愉悅嗎？你很可能會無暇顧及對未來的另一個特彆預期。事情一般不會按照你渴望的方式發生，你要麼會為發生的事情落淚，要麼會為你期待的事情沒有發生而沮喪失望。無論是哪種情況，你都無法活在當下。”" 由於對中性事件的消極反應以及徒勞和失去方嚮的努力導緻更多消極事件發生，你生活中的消極事件與日俱增。"由於活在當下，你可以消除那些令人生厭的對未來之事的擔心和焦慮，它們可能根本不會發生。”

評分☆☆☆☆☆

無用。

評分☆☆☆☆☆

對大部分人來說，看個思維導圖就夠瞭，甚至看個目錄也行

評分☆☆☆☆☆

正念冥想課程是我這一個月以來花的最值得的錢，說真的我願意把存款全取齣來買這個課程，可以真正的消除痛苦。