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出版者:中信出版集团

作者:约翰·B.雅顿

出品人:

页数:278

译者:黄延峰

出版时间:2017-7

价格:49.00

装帧:平装

isbn号码:9787508676609

丛书系列:

图书标签:

• 大脑
• 心理学
• 神经科学
• 个人提升
• 思维
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• 情绪
• 科普
• 大脑
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• 技巧

《心流驱动：效率革命与深度专注的艺术》 导言：迷失在信息洪流中的现代人 在这个信息爆炸、碎片化时间主宰的时代，我们似乎拥有了前所未有的便利，却也付出了高昂的代价：注意力被无休止的通知和多任务处理撕扯得支离破碎，深度思考的能力日益退化。我们感觉自己一直在忙碌，却难以衡量真正的产出和进步。许多人陷入了一种“假性高效”的陷阱——忙于回复邮件、参加会议、处理琐事，却错失了真正能够驱动人生和事业发展的关键任务。 《心流驱动：效率革命与深度专注的艺术》并非一本关于时间管理工具箱的堆砌，它直指效率低下的核心：我们的大脑并未被设计来同时处理海量不相关的信息流。 本书旨在引导读者从“被动反应”模式转向“主动构建”模式，重新夺回对注意力的主导权，从而进入一种高效率、低压力的心流状态。 --- 第一部分：认知负荷的真相与“注意力债务” 第一章：大脑的处理器瓶颈 我们的大脑并非一台无限容量的电脑。本章深入探讨认知心理学中的“工作记忆”限制理论。我们将解析“注意力资源”是如何被频繁切换、上下文转换（Context Switching）所无谓消耗的。通过一系列生动的案例和实验数据，揭示为什么我们认为自己在多任务处理中表现出色，实际上却是在以指数级增加错误率和疲劳感为代价。理解这个生理限制，是进行任何效率优化的前提。 第二章：隐形的“注意力债务” 我们每天做出的微小分心决定，如查看一条不重要的信息、回复一个即时消息，都会产生“注意力债务”。这种债务类似于金融债务，需要时间来偿还——即便事情本身很快完成，大脑也需要时间来重新聚焦到原来的任务上。本书详细描绘了这种“债务累积”如何导致慢性疲劳、决策瘫痪，以及最终产生对工作的厌倦感。 第三章：环境的陷阱：数字生态系统的重塑 现代工作环境是效率的头号杀手。本章将分析通知系统、邮件客户端、社交媒体等数字工具是如何被设计成利用人类的奖励回路来持续捕获我们的注意力。我们将探讨如何进行一次彻底的“数字断舍离”，设计一个能够主动支持深度工作的物理和虚拟空间，将环境从分散注意力的“刺激站”转变为专注的“堡垒”。 --- 第二部分：进入心流的实践路径 第四章：任务的结构化：从待办到“激活清单” 传统的待办清单往往是任务的坟墓。本书引入“激活清单”的概念，强调任务必须被分解到足够小的、可立即开始执行的行动层面，并与特定的时间块或地点关联起来。我们深入探讨“如果-那么”规划法（Implementation Intentions），教授读者如何预先设定应对干扰的策略，从而在分心发生时自动导回正轨。 第五章：时间块的艺术：保护你的“黄金时间” 心流的产生需要不间断、足够长的时间投入。本章详细阐述了时间块（Time Blocking）的精细化操作，不仅仅是安排“做什么”，更重要的是规定“什么都不做”。我们将对比不同类型的时间块（如创造性时间块、行政时间块、缓冲时间块），并教授如何设置清晰的边界，向外界明确传达“请勿打扰”的信号。 第六章：从“要做”到“已完成”：有目的的休息 深度工作需要高强度的能量输出，因此高质量的恢复至关重要。本书批判了“不停歇”的工作神话，强调休息不是偷懒，而是优化注意力的核心环节。我们将介绍主动恢复技巧，如“环境切换休息法”和“身体扫描”，这些休息方式能帮助大脑从高度集中的工作模式中完全抽离，为下一次冲刺积蓄能量，确保休息真正起到“重置”而非“分心”的作用。 --- 第三部分：超越效率：长期专注力的培养 第七章：对抗拖延的驱动力：内在动机的校准 效率的终极驱动力并非外部压力，而是内在目标感。本章引导读者回归职业和人生的核心价值。通过“影响圈/关注圈”模型，帮助读者识别那些真正能带来长期满足感和成就感的核心任务，并将这些高价值目标嵌入日常工作流中。当任务与个人意义紧密相连时，心流便成为一种自然发生的状态，而非需要刻意强迫进入的领域。 第八章：反馈循环与敏捷优化 效率提升是一个持续迭代的过程。本章提供了一套实用的“周回顾与月校准”框架。读者将学习如何量化自己的专注时长、记录上下文切换的频率，并据此调整下一阶段的工作流程和时间分配策略。这套系统强调的是“适应性”而非“僵化执行”，确保方法能随着个人精力曲线和项目需求的变化而平稳进化。 第九章：数字排毒与精神韧性 在效率革命的最后阶段，我们必须讨论如何保持精神的韧性。本书探讨了如何有意识地减少信息输入（如刻意限制新闻和非必要阅读），从而重建“无聊”的价值。正是那些看似无聊的空白时间，为大脑提供了整理信息、进行深度连接和产生原创想法的土壤。培养对间歇性无聊的耐受性，是保持长期深度专注的必要“精神肌肉”。 --- 结语：掌控你的心智疆域 《心流驱动》提供的是一套完整的、以大脑工作机制为基础的效率哲学。它不是教你如何更快地处理更多垃圾信息，而是教你如何更智慧地选择工作、更彻底地投入工作，并在高产出后进行有效恢复。通过系统地重塑你的工作环境、规划方法和内在动机，你将能够挣脱被动反应的枷锁，持续地进入深度专注的状态，最终实现效率上的飞跃和工作上的深刻满足感。这不是一个临时的技巧，而是一项关于如何设计你的人生节奏的持久艺术。

评分☆☆☆☆☆

FEED focus effort effortlessness determination翻译成中文后这个缩写不见了。 这个归纳比较简单，其他的都是老生常谈，感觉新意不大，在实际怎么做上面没有立竿见影的建议和行动方案。 积极心态，运动，饮食，作息等等大概都是这些。 一般推荐。

评分☆☆☆☆☆

FEED focus effort effortlessness determination翻译成中文后这个缩写不见了。 这个归纳比较简单，其他的都是老生常谈，感觉新意不大，在实际怎么做上面没有立竿见影的建议和行动方案。 积极心态，运动，饮食，作息等等大概都是这些。 一般推荐。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我们经常会觉得自己的记忆力在减退，尤其年纪大了之后，经常有刚到嘴边的话就忘了说，刚到手边的事儿忘了做。许多人都不由得怀疑自己是不是得了某种痴呆症或者注意力障碍。“可能是年纪大了，所以记忆力不好了。”可是记忆力减退、注意力不集中的锅真的应该由年龄来背吗？ 55...  

评分☆☆☆☆☆

我们经常会觉得自己的记忆力在减退，尤其年纪大了之后，经常有刚到嘴边的话就忘了说，刚到手边的事儿忘了做。许多人都不由得怀疑自己是不是得了某种痴呆症或者注意力障碍。“可能是年纪大了，所以记忆力不好了。”可是记忆力减退、注意力不集中的锅真的应该由年龄来背吗？ 55...  

评分☆☆☆☆☆

我一直以为“整理”这件事，只适用于我的书架、我的衣柜，或者我的文件系统。但《大脑整理术》彻底颠覆了我的认知，它告诉我，我们最需要整理的，其实是我们的大脑。我这个人，从小就属于那种“脑子里想法太多”的类型，但这些想法，很多时候都像没煮熟的意大利面，缠在一起，理不清，也理不顺。 这本书就像一个经验丰富的“大脑管家”，它没有给我提供一套死板的规则，而是教我如何根据自己大脑的“脾气”和“习惯”，去制定一套最适合我的“整理方案”。它从脑科学和心理学的角度，非常细致地剖析了我们大脑的运作机制，让我明白了为什么我会常常感到思维迟钝，为什么我会遗忘那些明明很重要的事情，为什么我会容易被一些无关紧要的信息所干扰。 其中关于“思维碎片化”的讨论，对我来说简直是醍醐灌顶。我平时阅读、工作、学习，都习惯于将信息拆分成一个个小片段，然后在需要的时候去拼凑。但这本书告诉我，这样做往往会丢失信息的整体性，也阻碍了深度思考。作者提供的“结构化思维”方法，让我学会了如何将这些碎片化的信息，通过建立逻辑关系，整合成一个个有机的整体，从而形成更深刻的理解和更清晰的认知。 还有一个让我茅塞顿开的章节，是关于“决策疲劳”的。我以前总觉得，自己会做很多“傻”决定，尤其是到了下午，感觉脑子就不太好使了。读了这本书我才知道，原来是因为我的大脑在一天中已经消耗了大量的精力来做各种大大小小的决策，导致注意力下降，判断力减弱。书中提供的“简化决策流程”、“预设选项”等方法，对我来说简直是救星，我开始有意识地去应用这些方法，感觉每天都能做出更明智、更高效的决策。 这本书的语言风格也很独特，没有那些艰涩难懂的专业术语，反而用了大量生动形象的比喻，让我能够轻松地理解那些复杂的概念。比如，作者用“大脑的缓存”来比喻短期记忆，用“大脑的硬盘”来比喻长期记忆，这种形象的比喻，让我一下子就抓住了核心。 而且，这本书不仅仅是理论，更重要的是它提供了大量的实践指导。作者鼓励读者动手去实践，去尝试，去体验。我按照书中的方法，开始重新审视我的工作流程，也开始整理我的个人知识库。效果真的是立竿见影，我感觉自己变得更有条理，也更有方向感了。 我特别想强调的是，这本书不仅仅是关于“提升效率”，更是关于“提升生活的质量”。当我能够清晰地思考，能够有效地解决问题，能够更好地管理自己的情绪时，我感觉自己对生活的掌控感更强了，也更加自信了。 如果你也和我一样，觉得自己的大脑“太满了”，或者觉得自己的思维“太乱了”，那么我真的强烈推荐你读一读《大脑整理术》。它会为你打开一扇新的大门，让你重新认识自己的大脑，也让你掌握一套能够让你受益终生的思维整理秘籍。 书中关于“知识内化”的论述也让我印象深刻。很多时候，我们学了很多知识，但这些知识并没有真正变成我们自己的东西，只是停留在“知道”的层面，而没有达到“理解”和“运用”的层面。《大脑整理术》提供了科学的方法，帮助我们进行知识的内化，让知识真正地融入我们的思维，成为我们解决问题、创造价值的强大工具。 作者在书中也强调了“反思”的重要性。我们的大脑是一个不断学习和进化的过程，定期的反思能够帮助我们回顾过去的经验，总结得失，从而不断优化我们的思维模式和行为方式。这种持续的迭代和优化，才是真正实现大脑持续成长的关键。 总而言之，《大脑整理术》是一本让我受益匪浅的书。它不仅仅提供了关于大脑整理的技巧，更重要的是，它传递了一种全新的认知理念，让我能够更深入地理解自己，也更能有效地发挥自己的潜力。我非常庆幸自己能读到这本书，它为我的个人成长打开了一个新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个“容易焦虑”的人，很多时候，当面对一些不确定的事情，或者任务堆积如山的时候，我就会感到非常紧张和不安。这不仅影响我的工作效率，也让我身心俱疲。 《大脑整理术》这本书，就像是给我提供了一份“情绪与思维的平衡指南”，它不仅仅教我如何“整理”信息，更是教我如何“管理”我的情绪，让我的思维保持清晰和冷静。作者从脑科学和心理学的角度，深入浅出地剖析了情绪对我们思维的影响，让我明白了为什么我会感到焦虑，以及如何才能有效地应对它。 让我印象最深刻的是书中关于“情绪识别与调节”的章节。我以前总以为，情绪就是情绪，思维就是思维，它们是两回事。但这本书告诉我，情绪是影响我们思维的重要因素，而清晰的思维，又能帮助我们更好地管理情绪。作者提供了很多实用的工具和技巧，比如“情绪日志”、“认知重评”等等，并详细讲解了如何将它们应用到实际生活中。我开始尝试着用这些方法来识别和调节我的情绪，效果非常显著，我感觉自己变得更加平静和从容了。 书中还提到了“压力管理”的技巧，并提供了科学的方法来帮助我们缓解压力，提升我们的抗压能力。这一点对我来说非常重要，因为我经常会因为压力过大而感到透不过气。作者教我如何识别压力源，如何有意识地去缓解压力，从而让我的思维更加清晰，行动更加果断。 而且，这本书的语言风格非常亲切，就像是一位经验丰富的导师在耐心教导你。作者用了很多生动形象的比喻和案例，将那些高深的心理学概念讲得通俗易懂，让人读起来一点都不感到枯燥。我甚至觉得，读这本书就像是在听一位非常博学又风趣的朋友在聊天，不知不觉中，我的大脑就被“洗礼”了。 这本书不仅仅是关于“如何管理情绪”，更是关于“如何拥有更平和、更积极的心态”。当我能够清晰地思考，能够有效地解决问题，并且能够更好地管理我的情绪时，我感觉自己对生活的掌控感更强了，也更加自信了。 我特别想强调的是，作者在书中反复强调了“自我关怀”的重要性。他鼓励读者在追求高效和成功的同时，也要关注自己的身心健康，通过持续的自我关怀，来保持良好的思维状态。这种关注身心健康的理念，让我觉得非常受用。 总而言之，《大脑整理术》是一本能够从根本上改变你生活状态的书。它不仅仅提供了关于情绪管理的技巧，更重要的是，它传递了一种全新的认知理念，让我能够更深入地理解自己，也更能有效地发挥自己的潜力。我非常庆幸自己能读到这本书，它为我的个人成长打开了一个新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的太喜欢了，看完之后感觉整个人的思维模式都颠覆了。我之前一直觉得自己的大脑就像一个塞满各种东西的杂乱房间，什么东西都堆在那里，找起来费劲，而且有时候会因为找不到想要的东西而感到非常烦躁。工作上的事情，生活中的琐事，还有各种新学的知识，都挤在一起，让我感觉无所适从。 《大脑整理术》就像一位顶级的室内设计师，它没有给我提供一堆廉价的收纳盒，而是教我如何重新规划整个房间的布局，如何根据物品的性质和使用频率来摆放，如何创造出既美观又实用的空间。它不仅仅是教我如何“整理”信息，更是教我如何“理解”信息，如何让信息在我的大脑里发挥最大的价值。 书中关于“思维地图”和“概念网络”的章节，简直就是为我量身定做的。我一直都很喜欢用思维导图，但总觉得不够系统，不够深入。这本书告诉我，真正的思维地图不仅仅是简单的分支结构，而是包含了概念之间的深层联系、因果关系以及多维度的信息。它让我学会了如何将零散的知识点连接起来，形成一个完整的知识体系，这样在需要的时候，我就可以快速地提取出相关的知识，并融会贯通。 而且，书中对“遗忘”的科学解释也让我释怀了很多。我以前总是为自己记不住东西而感到自责，觉得是自己不够聪明。但这本书告诉我，遗忘是大脑的正常机制，关键在于如何通过科学的方法来对抗遗忘，让重要的信息得以巩固和长久记忆。作者提供的“间隔重复”和“主动提取”等技巧，我都一一尝试了，效果真的惊人，感觉学习新东西比以前轻松多了，而且记得也更牢固。 最让我惊喜的是，这本书并没有枯燥乏文，而是充满了智慧和趣味。作者用了很多生活化的例子，把那些听起来很高深的心理学和神经科学概念讲得非常生动有趣。我甚至觉得读这本书就像是在听一位非常博学又风趣的朋友在聊天，不知不觉中，我的大脑就被“洗礼”了。 这本书真的给了我一种“掌控感”。我不再是被动地接收信息，而是能够主动地去筛选、去组织、去创造。我感觉自己的思维变得更加清晰、更加敏捷，也更加有条理。解决问题的能力也得到了很大的提升，因为我能够从更宏观的角度去分析问题，也能够更有效地整合各种信息来寻找解决方案。 如果你也和我一样，经常被信息淹没，感到思维混乱，那么我强烈建议你读一读《大脑整理术》。它会让你重新认识自己的大脑，也会让你掌握一套能够让你受益终生的思维整理方法。它不仅仅是一本书，更是一个开启你思维潜能的金钥匙。 让我印象深刻的还有关于“注意力管理”的章节。在信息爆炸的时代，注意力是我们最宝贵的资源。这本书教我如何识别那些消耗我注意力的“黑洞”，以及如何有意识地训练我的注意力，让它能够更专注、更持久。我开始有意识地屏蔽掉那些干扰，将精力集中在真正重要的事情上，工作效率得到了显著的提升。 书中提到的“元认知”的概念，也让我对自己的思维有了更深的理解。我开始意识到，不仅仅要掌握知识，更重要的是要学会“思考如何思考”，学会监控自己的思维过程，及时发现和纠正思维中的偏差。这种能力对于做出明智的决策至关重要。 总的来说，《大脑整理术》是一本能够从根本上改变你思维方式的书。它不仅仅是关于整理术，更是关于如何成为一个更聪明、更高效、更有创造力的人。我非常庆幸读到了这本书，它让我的人生少走了很多弯路。

评分☆☆☆☆☆

这本书我可以说是一气呵成地读完的，然后又反复翻看了好几遍。我一直觉得自己是一个“记性不好”的人，很多事情，尤其是专业知识，总是在学了之后很快就忘记了，这让我感到非常沮丧。我尝试过各种方法，比如做笔记，背诵，但效果都甚微，总感觉像是在做无用功。 《大脑整理术》就像是一位经验丰富的“大脑修复师”，它没有给我开出一些虚无缥缈的“灵丹妙药”，而是深入浅出地分析了我们大脑记忆形成和提取的机制，让我明白了为什么我会遗忘，以及如何才能科学地对抗遗忘。作者用大量的数据和研究结果来支撑他的观点，让我信服，也让我看到了希望。 让我印象最深刻的是关于“激活记忆”和“情境联想”的章节。我以前记东西，都是靠死记硬背，但这本书告诉我，更好的方法是将新信息与已有的知识和经验联系起来，通过创造生动的联想和故事，让信息在大脑中留下更深刻的“烙印”。我开始尝试着运用这些方法来学习新的技能，效果真的比我想象中要好得多，感觉学习的过程也变得更加有趣和轻松。 书中关于“工作记忆”的阐述也让我受益匪浅。我以前总觉得，我记不住东西，是因为我的“大脑容量”不够大。但这本书告诉我，更重要的是要学会管理和优化我的“工作记忆”，让它能够更有效地处理当前的信息，并为长期记忆的形成打下基础。作者提供了一些非常实用的技巧，比如“分块处理”、“视觉化”等，我都在实践中看到了显著的效果。 而且，这本书的语言风格也非常吸引人，不像一些学术类的书籍那么枯燥，反而充满了智慧和幽默感。作者用了很多生活化的例子，将抽象的理论讲得通俗易懂，让人读起来一点都不会感到吃力。我甚至觉得，读这本书就像是在听一位非常有智慧的长者在教导我如何更好地认识和运用自己的大脑。 这本书不仅仅是一本关于“记忆术”的书，更是一本关于“认知升级”的书。它帮助我重新认识了自己大脑的潜力，也为我提供了切实可行的方法去激发这些潜能。我感觉自己不再是被动地被信息淹没，而是有能力主动地去驾驭信息，去构建属于自己的清晰的思维世界。 我尤其要推荐书中的“主动回忆”方法，它不仅仅是一种记忆技巧，更是一种思维训练。通过主动地回忆，我们不仅能够巩固记忆，还能加深对知识的理解，并发现知识之间的联系。这种主动的学习方式，让我感觉自己不再是被动地接受知识，而是成为了知识的创造者。 总而言之，《大脑整理术》是一本我读过的最实用、最有启发性的书籍之一。它不仅解决了我的“记性不好”的问题，更重要的是，它改变了我对学习和思考的看法，让我对自己的大脑充满了信心。我将这本书视为我个人成长道路上的一个重要指引。

评分☆☆☆☆☆

这本《大脑整理术》绝对是我最近读过最让我惊喜的一本书。我一直觉得自己是个“拖延症”患者，很多事情总是能拖就拖，结果到了最后，又急又慌，质量也大打折扣。我尝试过很多提高效率的方法，但效果都不理想，总觉得治标不治本。 看完这本书，我才明白，原来拖延很多时候并不是因为懒惰，而是因为我的大脑在面对复杂任务时，会感到“无从下手”，从而产生逃避心理。这本书，就像给我提供了一份“大脑说明书”，让我明白了拖延背后的深层原因，以及如何从根本上解决它。 让我印象最深刻的是书中关于“目标设定与分解”的章节。我以前设定目标，总是很模糊，比如“我要变得更有效率”。这本书教我如何将模糊的目标分解成具体、可执行的小步骤，并且为每个步骤设定明确的“完成标准”。这种“分解”的方法，让我感觉即使是再复杂的任务，也变得触手可及，从而大大降低了拖延的门槛。 另外，关于“情绪管理与思维效率”的论述，也让我豁然开朗。我之前总是把情绪和思维分开来看，但这本书告诉我，情绪对我们的思维有着巨大的影响。很多时候，我们的拖延和低效率，都是因为负面情绪在作祟。作者提供了一些非常实用的方法，帮助我识别和管理自己的情绪，从而让我的思维更加清晰，行动更加果断。 书中还提到了“延迟满足”的概念，并提供了科学的方法来训练我们的“延迟满足”能力。我一直觉得，想要的东西马上就要，这是一种享受。但这本书让我明白，真正的长期幸福，往往来自于克服眼前的诱惑，为了更长远的目标而努力。这种观念的转变，让我开始更有意识地去抵制那些即时满足的诱惑，将更多的精力投入到有价值的事情上。 这本书的语言风格非常亲切，就像是一位经验丰富的导师在耐心教导你。作者用了很多生动形象的比喻和案例，将那些高深的心理学概念讲得通俗易懂，让人读起来一点都不会感到枯燥。而且，书中还提供了大量的实践练习，鼓励读者动手去尝试，去体验。我按照书中的方法，重新审视了自己的时间管理和任务规划，效果真的是立竿见影。 我特别想强调的是，这本书不仅仅是关于“如何提高效率”，更是关于“如何拥有更充实、更有意义的生活”。当我能够克服拖延，清晰地规划我的时间和任务，并且能够有效地执行时，我感觉自己对生活的掌控感更强了，也更加自信了。 总而言之，《大脑整理术》是一本能够从根本上改变你思维方式的书。它不仅仅提供了关于提高效率的技巧，更重要的是，它传递了一种全新的认知理念，让我能够更深入地理解自己，也更能有效地发挥自己的潜力。我非常庆幸自己能读到这本书，它为我的个人成长打开了一个新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我被这本书的标题吸引，但心里其实是有点打鼓的，我怕它又是那种讲一些“速成”技巧的书，结果学了之后发现根本没用。《大脑整理术》这本书，完全超出了我的预期，它不仅仅提供了技巧，更重要的是，它让我深刻理解了“为什么”。 我一直觉得自己是个“思维混乱”的人，尤其是在面对复杂问题的时候，脑袋里总是会冒出各种各样的想法，但就是抓不住重点，也理不清头绪。经常会出现“脑子一片空白”的情况，或者是一些不相关的念头会突然冒出来，打断我的思考。这本书，就像给我提供了一张“思维地图”，让我能够清晰地看到自己思维的“脉络”，并学会如何导航。 书中关于“思维模型”的阐述，对我来说是最大的启发。我以前以为，学习就是积累知识，但这本书告诉我，更重要的是要掌握各种“思维模型”，通过不同的视角去分析和理解问题。作者举了很多经典的思维模型，比如“二八法则”、“费曼技巧”等等，并详细讲解了如何将它们应用到实际生活中。我开始尝试着用这些思维模型来分析我的工作项目，解决遇到的难题，感觉效果非常显著，以前觉得很难搞定的问题，现在似乎有了清晰的思路。 另外，关于“注意力管理”的部分，简直就是为现代人量身定制的。我们生活在一个信息爆炸的时代，每天都被各种各样的干扰所包围，很难集中注意力。这本书提供了科学的方法，教我如何识别那些消耗我注意力的“黑洞”，如何有意识地训练我的注意力，让它能够更专注、更持久。我开始有意识地屏蔽掉那些干扰，将精力集中在真正重要的事情上，工作效率得到了显著的提升。 我特别欣赏作者的写作风格，他用了很多生动形象的比喻，将那些高深的心理学和脑科学概念讲得通俗易懂。读起来一点都不枯燥，反而充满了智慧和启发。而且，这本书还提供了大量的实践练习，鼓励读者动手去尝试，去体验。我按照书中的方法，重新审视了自己的学习和工作习惯，并进行了一些调整，效果真的是立竿见影。 读完这本书，我感觉自己不再是被动地被信息淹没，而是有能力主动地去驾驭信息，去构建属于自己的清晰的思维世界。我不再感到焦虑，取而坊之的是一种掌控感和成就感。这本书不仅仅是关于“整理”的技巧，更重要的是，它让我拥有了更强大的思维能力，也让我对未来的学习和工作充满了信心。 书中关于“创造力与大脑整理”的章节，也让我眼前一亮。我之前一直觉得，创造力是一种天赋，可遇不可求。但这本书告诉我，创造力其实是可以被培养的，而清晰的思维，是创造力的重要基础。通过整理和优化我们的思维，我们能够更好地激发内在的创造力，产生更多新颖的想法。 作者还强调了“反思”的重要性，定期回顾自己的思维过程，总结经验教训，这对于大脑的持续成长至关重要。他提供了一些实用的反思工具和方法，帮助我建立起良好的反思习惯，这让我受益匪浅。 总的来说，《大脑整理术》是一本真正能够改变你思维方式的书。它不仅仅是关于整理，更是关于如何成为一个更聪明、更高效、更有创造力的人。我强烈推荐这本书给所有希望提升自己思维能力的朋友。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的非常喜欢！我一直觉得自己是个“知识储存能力差”的人，学了很多东西，但总是记不住，或者记住了也用不上。这让我感到非常沮丧，也影响了我的学习和工作积极性。 《大脑整理术》这本书，简直就是一本“高效学习宝典”，它不仅仅教我如何“整理”信息，更是教我如何“吸收”和“运用”信息。作者从脑科学和心理学的角度，深入浅出地剖析了我们学习和记忆的规律，让我明白了为什么我会学不会，以及如何才能更有效地学习。 让我印象最深刻的是书中关于“知识内化”的构建。我以前以为学习就是背诵，但这本书告诉我，更重要的是要将新知识与已有的知识和经验联系起来，通过理解、消化和实践，让知识真正地融入我们的思维，成为我们自己的东西。作者提供了很多实用的工具和技巧，比如“费曼技巧”、“概念地图”等等，并详细讲解了如何将它们应用到实际生活中。我开始尝试着用这些方法来学习新的专业知识，效果非常显著，以前觉得很难理解的概念，现在似乎一下子就明白了。 书中还提到了“学习误区”的识别和克服，并提供了科学的方法来帮助我们避开那些常见的学习陷阱。这一点对我来说非常重要，因为我发现，很多时候，我都会在一些学习误区里打转，导致事倍功半。作者教我如何识别这些误区，如何有意识地去纠正它们，从而让我的学习更加高效、更有成效。 而且，这本书的语言风格非常亲切，就像是一位经验丰富的导师在耐心教导你。作者用了很多生动形象的比喻和案例，将那些高深的心理学概念讲得通俗易懂，让人读起来一点都不感到枯燥。我甚至觉得，读这本书就像是在听一位非常博学又风趣的朋友在聊天，不知不觉中，我的大脑就被“洗礼”了。 这本书不仅仅是关于“如何高效学习”，更是关于“如何成为一个终身学习者”。当我能够清晰地规划我的学习路径，有效地吸收和运用知识，并且能够持续地更新我的认知时，我感觉自己对未来的发展充满了信心。 我特别想强调的是，作者在书中反复强调了“实践”的重要性。他鼓励读者将书中的方法融入到日常的学习和工作中，通过持续的实践和反思，来不断提升自己的学习能力。这种鼓励持续成长的理念，让我觉得非常受用。 总而言之，《大脑整理术》是一本能够从根本上改变你学习方式的书。它不仅仅提供了关于高效学习的技巧，更重要的是，它传递了一种全新的认知理念，让我能够更深入地理解自己，也更能有效地发挥自己的潜力。我非常庆幸自己能读到这本书，它为我的个人成长打开了一个新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是一个“容易分心”的人，尤其是在工作的时候，稍微有一点点动静，我的注意力就会被吸引过去，然后就很难再回到原来的思绪上。这导致我的工作效率一直不高，也经常会因为注意力不集中而犯一些低级错误。 《大脑整理术》这本书，就像是给我量身定做的一样，它深入浅出地剖析了我们大脑的注意力机制，并提供了一系列科学有效的方法来提升我们的注意力。作者的讲解非常细致，让我明白了为什么我会容易分心，以及如何才能更好地集中注意力。 让我印象最深刻的是书中关于“专注力训练”的章节。作者并没有给我一些虚无缥缈的建议，而是提供了非常具体、可操作的训练方法。比如，他介绍的“番茄工作法”的变体，以及如何通过“正念练习”来训练我们的注意力。我开始尝试着运用这些方法，每天坚持练习，效果真的让我感到惊喜。我发现自己能够更长时间地保持专注，而且思维也变得更加清晰。 书中还提到了“信息过载”对我们注意力的影响，并提供了识别和屏蔽无效信息的技巧。这一点对我来说非常重要，因为我平时接触到的信息量很大，很容易被一些无关紧要的信息所干扰。作者教我如何区分信息的价值，如何有意识地过滤掉那些消耗我注意力的“噪声”，从而让我能够将精力集中在真正重要的事情上。 而且，这本书的语言风格非常亲切，就像是一位经验丰富的导师在耐心教导你。作者用了很多生动形象的比喻和案例，将那些高深的心理学概念讲得通俗易懂，让人读起来一点都不感到枯燥。我甚至觉得，读这本书就像是在听一位非常博学又风趣的朋友在聊天，不知不觉中，我的大脑就被“洗礼”了。 这本书不仅仅是关于“如何提高注意力”，更是关于“如何拥有更高效、更有成就感的工作和生活”。当我能够清晰地思考，能够有效地解决问题，并且能够更好地管理我的注意力时，我感觉自己对生活的掌控感更强了，也更加自信了。 我特别想强调的是，作者在书中反复强调了“持续练习”的重要性。他并没有承诺一夜之间的改变，而是鼓励读者通过持之以恒的练习，来逐步提升自己的注意力。这种循序渐进的方法，让我觉得更踏实，也更有信心。 总而言之，《大脑整理术》是一本能够从根本上改变你思维方式的书。它不仅仅提供了关于提高注意力的技巧，更重要的是，它传递了一种全新的认知理念，让我能够更深入地理解自己，也更能有效地发挥自己的潜力。我非常庆幸自己能读到这本书，它为我的个人成长打开了一个新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的爱了！我之前一直觉得自己“脑子不够用”，很多时候，当我面对一些需要深度思考的问题时，总感觉自己的思维就像卡住了的机器，转不动。我尝试过很多方法，比如参加一些思维训练的课程，但总觉得效果不尽如人意。 《大脑整理术》这本书，简直就是一本“思维升级手册”，它不仅仅教我如何“整理”信息，更是教我如何“升级”我的思维模式。作者从脑科学和心理学的角度，深入浅出地剖析了我们思维运作的奥秘，让我明白了为什么我会感到思维迟钝，以及如何才能让我的思维更加敏捷、更加深刻。 让我印象最深刻的是书中关于“深度思考”的构建。我以前以为深度思考就是花很多时间去想，但这本书告诉我，更重要的是要掌握一套科学的“深度思考”的方法论。作者提供了很多实用的工具和技巧，比如“批判性思维”、“系统性思考”等等，并详细讲解了如何将它们应用到实际生活中。我开始尝试着用这些方法来分析我的工作项目，解决遇到的难题，感觉效果非常显著，以前觉得很难搞定的问题，现在似乎有了清晰的思路。 书中还提到了“认知偏差”对我们思维的影响，并提供了识别和克服认知偏差的技巧。这一点对我来说非常重要，因为我发现，很多时候，我的判断和决策，都会受到一些不自觉的认知偏差的影响。作者教我如何识别这些偏差，如何有意识地去纠正它们，从而让我的思维更加客观、更加理性。 而且，这本书的语言风格也非常吸引人，不像一些学术类的书籍那么枯燥，反而充满了智慧和幽默感。作者用了很多生活化的例子，把那些听起来很高深的心理学和脑科学概念讲得通俗易懂，让人读起来一点都不会感到吃力。我甚至觉得，读这本书就像是在听一位非常博学又风趣的朋友在聊天，不知不觉中，我的大脑就被“洗礼”了。 这本书不仅仅是关于“如何进行深度思考”，更是关于“如何拥有更清晰、更富有洞察力的思维”。当我能够清晰地思考，能够有效地解决问题，并且能够更好地理解事物本质时，我感觉自己对世界的认知更深入了，也更加自信了。 我特别想强调的是，作者在书中反复强调了“持续学习”的重要性。他鼓励读者将书中的方法融入到日常的学习和工作中，通过持续的实践和反思，来不断提升自己的思维能力。这种鼓励持续成长的理念，让我觉得非常受用。 总而言之，《大脑整理术》是一本能够从根本上改变你思维方式的书。它不仅仅提供了关于深度思考的技巧，更重要的是，它传递了一种全新的认知理念，让我能够更深入地理解自己，也更能有效地发挥自己的潜力。我非常庆幸自己能读到这本书，它为我的个人成长打开了一个新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

读完《大脑整理术》这本书，我最大的感受就是，它真的为我打开了一扇全新的认知大门。我一直以来都饱受信息过载和思维混乱的困扰，感觉每天都在被海量的信息轰炸，重要的、不重要的、有趣的、无聊的，一股脑地涌进我的脑海，然后就变成了一团乱麻。我尝试过各种方法，比如做笔记、列清单，但效果都不尽如人意，很多时候甚至会增加我的焦虑感，因为我总觉得我没有“整理”得足够好。 这本书就像一位经验丰富的向导，耐心地带领我穿越思维的迷宫。它并没有简单地教我一些技巧，而是深入浅出地剖析了我们大脑处理信息、储存记忆、形成决策的底层逻辑。我这才意识到，原来我之前很多无效的“整理”尝试，都是因为没有抓住核心问题。作者从神经科学、心理学等多个角度，解释了为什么我们会感到大脑“乱”，为什么我们会遗忘，为什么我们会做出冲动的决定。 让我印象最深刻的是关于“思维框架”的阐述。以前我总以为只要把信息分门别类就好了，但这本书告诉我，更重要的是构建清晰的思维框架，让信息在框架中流动、碰撞、整合。它提供了一些非常实用的方法，比如如何运用心智模型来理解复杂概念，如何构建个人知识体系，如何从碎片化信息中提炼出核心价值。我开始尝试着用这些方法来处理我工作中的项目，我发现自己能够更快地抓住问题的本质，也能更有效地组织我的想法，从而更自信地进行表达和决策。 另外，书中关于“记忆宫殿”和“主动回忆”的章节也让我受益匪浅。我一直觉得自己的记性不太好，很多东西学了就忘。这本书提供了科学的方法来提升记忆力，这不仅仅是死记硬背，而是通过建立联想、情境和故事，将信息“活化”，让它们在大脑中留下更深刻的印记。我尝试着运用这些方法来学习新的语言和专业知识，效果比我想象中要好得多，感觉学习的效率和乐趣都大大提升了。 这本书的语言风格非常亲切，就像是一位朋友在和我分享他的心得体会，而不是一个高高在上的专家在说教。作者用了很多生动形象的比喻和案例，将抽象的理论变得易于理解。我尤其喜欢书中关于“情绪管理与大脑整理”的章节，它解释了情绪是如何影响我们的认知能力的，以及如何通过整理情绪来提升思维的清晰度和判断力。这一点对我来说非常重要，因为我经常因为情绪波动而影响工作和生活。 读完这本书，我感觉自己不再是被动地被信息裹挟，而是有能力主动地去驾驭信息，去构建属于自己的清晰的思维世界。它教会我如何筛选、加工、储存和运用信息，让我的大脑成为一个高效、有序、充满创造力的工具。我不再感到焦虑，取而坊之的是一种掌控感和成就感。 这本书不仅仅是一本关于“整理”的书，更是一本关于“认知升级”的书。它帮助我重新认识了自己大脑的潜能，也为我提供了切实可行的方法去激发这些潜能。我强烈推荐给所有感到信息过载、思维混乱，或者希望提升学习效率和工作表现的朋友们。 这本书的结构安排也非常合理，循序渐进，从基础的原理到高级的应用，一步步引导读者深入。每一个章节都承上启下，让我在学习的过程中不会感到突兀或者迷茫。而且，书中提到的很多概念，我之前都似曾相识，但在这本书里，我才真正理解了它们的精髓和联系。 我特别欣赏作者在书中反复强调的“实践性”。他并没有仅仅停留在理论层面，而是提供了大量的实践练习和工具，鼓励读者动手去尝试，去体验。我按照书中的方法，重新梳理了自己的工作流程，也整理了家中的书籍和资料，效果立竿见影。那种将理论付诸实践并看到积极反馈的喜悦，是任何其他方式都无法比拟的。 总而言之，《大脑整理术》是一本我读过的最实用、最有启发性的书籍之一。它不仅仅改变了我对信息和思维的看法，更重要的是，它赋予了我掌控自己思维的能力。这本书就像是一把钥匙，为我打开了通往更清晰、更高效、更有创造力的思维世界的大门。我将这本书视为我个人成长道路上的一个重要里程碑。

评分☆☆☆☆☆

无用。

评分☆☆☆☆☆

感觉像一本养生书，要吃这个吃那个，补充这种维生素那种氨基酸，要多运动少喝酒，要三餐均衡，要锻炼集中注意力等等。所以，对我来说，讲道理是没有太多用的，得靠诱惑才行。

评分☆☆☆☆☆

条理比较清晰，根据脑科学的各项最新研究结果，论述了如何控制焦虑、负面情绪，提升记忆力、专注力。从运动、睡眠、营养等方面论述了促进大脑健康的措施。

评分☆☆☆☆☆

对大部分人来说，看个思维导图就够了，甚至看个目录也行

评分☆☆☆☆☆

书末近二十页的参考文献给这本书的科学性撑腰，文字却并不难读。需要结合饮食、睡眠、社交、正念冥想以及在明白了一系列运作原理后自身主动去克服问题的正确态度。和付诸实践的行动！focus effort effortlessness determination