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大脑整理术

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约翰·B.雅顿
中信出版集团
黄延峰
2017-7
278
49.00
平装
9787508676609

图书标签: 大脑  心理学  神经科学  个人提升  思维  记忆力  情绪  科普   


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发表于2024-12-23

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图书描述

你有没有过郁闷至极、无处发泄的时候?你有没有过两腿发麻、恐惧到声音发颤的时候?你有没有过压力山大、失眠健忘的时候?你有没有过情绪低落到生无可恋的时候?你的身体若出现以上症状,就表明你的大脑正处于混乱不堪的状态,亟须整理!

通过练习FEED法——聚精会神、努力练习、轻松自如、坚持不懈,你就可以让你的大脑告别混乱、告别无序、告别慢吞吞,具备处理复杂情况、承担重压的韧性:即便任务繁重,你也能精力充沛、活力四射;即便重压难捱,你也能乐观向上、积极进取。

含糖量高的食物会加速衰老,且糖分摄入与抑郁症有关;饮酒会影响维生素和矿物质的吸收,从而使人变笨;睡眠不足会导致体重增加,而肥胖与记忆力减退有关;看电视不利于培养注意力,而注意力是增强记忆力的关键。所以,如果你想摆脱抑郁、衰老、记忆力衰退,就要远离高糖食品、酒、电视,并早睡早起。此外,由于吃鱼可以缓解抑郁症,洗热水澡有助于睡眠,笑可以延长寿命,那么如果你想舒缓压力、生活愉快、延年益寿,就请多吃健康的食物,晚上洗个热水澡,并笑口常开,在生活中永远保持积极乐观的心态。通过改变自己的生活和饮食习惯、调整自己的情绪,你就能够让你的大脑运转有序,实现重塑,从而提高生活品质,活出与众不同的态度。

改变生活状态,从整理大脑开始吧!

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著者简介

约翰·B.雅顿(JohnB.Arden),心理学家,出版过11本著作。他的第一本书《意识、梦和自我:跨学科的方法》被美国图书馆协会授予“1997年杰出学术著作奖”,他还著有《在工作压力下生存》、《提高你的记忆力入门书》等7本心理自助图书。他在心理服务和指导心理健康项目方面具有40年的经验。目前他是行为健康学院学术办公室主任。1999~2016年,他任北加利福尼亚州恺撒医疗集团培训部主任。他主持设立了美国最大的心理健康培训项目之一,同时指导22个医疗中心的100多名实习生和博士后住院医师。在这之前,他是加利福尼亚州瓦列霍市恺撒医疗集团首席心理医师。


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用户评价

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无用。

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还是觉得过于零碎没有框架性,东西还是老一套,什么均衡饮食、适量运动、多晒太阳、充足睡眠等等。虽然对于每一个观点说明了神经学上的原理和实验文献。

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无用。

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挺实用的内容

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感觉是《运动改变大脑》的姐妹篇

读后感

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大脑工作原理篇: 1.重复的次数越多,越熟练. 2.随着你在某项特殊技能上表现出更多的才干,你的大脑就会为其留出更大的空间。 3.使用会加强联系,不使用则会削弱它们之间的连接,那些不能通过联系而得到加强的旧连接将逐渐消失。 4.有些研究人员提出,通过镜像神经元系统体验共...  

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FEED focus effort effortlessness determination翻译成中文后这个缩写不见了。 这个归纳比较简单,其他的都是老生常谈,感觉新意不大,在实际怎么做上面没有立竿见影的建议和行动方案。 积极心态,运动,饮食,作息等等大概都是这些。 一般推荐。

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我们经常会觉得自己的记忆力在减退,尤其年纪大了之后,经常有刚到嘴边的话就忘了说,刚到手边的事儿忘了做。许多人都不由得怀疑自己是不是得了某种痴呆症或者注意力障碍。“可能是年纪大了,所以记忆力不好了。”可是记忆力减退、注意力不集中的锅真的应该由年龄来背吗? 55...  

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